Hoy 21 de mayo, Día Mundial de la Meditación, y todos los días, Manduka apoya la búsqueda de la alegría, la calma, el espacio, la tranquilidad y el descanso en lo que puede ser un mundo agitado y estresante.
Te invitamos a una relajante meditación de escaneo corporal de 10 minutos guiada por Jaime Tan, profesor de yoga y meditación y creador detrás del Enlightened Spoon así como ejecutivo de éxito y amigo de Manduka desde hace mucho tiempo.
En vídeo que aparece a continuación, Jaime te explicará qué esperar y cómo configurar tu espacio, seguido de la meditación de escaneo corporal. Un escaneo corporal completo es una forma maravillosa de relajar el cuerpo y la mente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día - a Jaime le gusta hacerlo a mitad del día cuando necesita un pequeño descanso mental.
Este es tu recordatorio amistoso:
- respirar profunda y tranquilamente hasta llenar los pulmones, o
- estirarte un poco y encontrar espacio en tu cuerpo, o
- cierra los ojos e imagina un lugar que te relaje, o simplemente
- encuentra un momento de paz y descanso de la forma que puedas.
Sigue la meditación con Jaime Tan en el siguiente vídeo:
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