Conoce a Florence, una profesora de yoga y kinesióloga certificada de Bélgica. Comparte su recorrido con el yoga y ofrece perspectivas más profundas sobre el Yin yoga, destacando su capacidad para cultivar la quietud, la resiliencia emocional y una profunda autoconciencia. Asegúrate de seguir su práctica de Yin de 30 minutos a continuación, diseñada para guiarte hacia un espacio tranquilo y reparador.
¿Cómo descubriste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora?
Descubrí el yoga cuando tenía 16 años, durante una época en la que atravesaba una adolescencia complicada. Aunque no se notaba por fuera, estaba lidiando con un profundo malestar emocional. El yoga me ayudó a reconectar conmigo misma y a encontrar el equilibrio. Me enamoré inmediatamente de la práctica y, desde ese día, he practicado 3 o 4 veces por semana. 7 años después, me convertí en kinesióloga certificada, y fue entonces cuando realmente comprendí cómo el yoga ofrece herramientas terapéuticas. Nos acerca a nuestras propias capacidades internas de sanación profunda, que todos llevamos dentro. Eso fue lo que me inspiró a ir a la India durante un mes y completar mi formación como profesora. Cuando regresé, me convertí en profesora de yoga certificada, y ahora me esfuerzo por compartir este enfoque holístico que ayuda a las personas a conectar cuerpo y mente, accediendo a sus recursos internos para encontrar paz y equilibrio.
¿Cuál es tu filosofía de enseñanza?
Mi filosofía de enseñanza se basa en la creencia de que el yoga es una herramienta poderosa para la sanación y el crecimiento personal. A través de mi propio camino, he llegado a comprender que el yoga no solo fortalece el cuerpo, sino que también nos reconecta con nuestra sabiduría interior y nuestras capacidades terapéuticas. Veo el yoga como una práctica que empodera a las personas para convertirse en sus propios guías, ofreciendo claves para el equilibrio y el bienestar sin necesidad de validación o guía externa. En mis clases, me enfoco en ayudar a los estudiantes a crear una profunda connection entre el cuerpo y la mente, animándolos a escuchar para volver al silencio, haciendo posible volver a escuchar su yo interior y abrazar tanto las transformaciones físicas como emocionales que surgen. Mi objetivo es brindar un espacio seguro y de apoyo donde los estudiantes puedan explorar, liberar tensiones y cultivar una sensación de paz y fortaleza desde el interior.
¿Qué te inspiró a profundizar en el Yin yoga y qué te atrajo inicialmente de esta práctica más lenta y meditativa?
Lo que me inspiró a profundizar en estilos de yoga más lentos como el Yin yoga fue mi creciente necesidad de quietud e introspección tanto en mi vida personal como profesional. Como alguien que inicialmente practicaba estilos de yoga y deportes más dinámicos, me encontré buscando una conexión más profunda connection con mi cuerpo y mis emociones. El Yin yoga ofrecía בדיוק eso. Un enfoque más lento y meditativo que me permitía sintonizar con las capas sutiles de tensión y energía dentro del cuerpo. Lo que más me atrajo fue el enfoque en posturas pasivas mantenidas durante mucho tiempo, que trabajan los tejidos conectivos y las articulaciones. Esto me dio the space para no solo liberar físicamente, sino también para estar conmigo misma de una manera que fomentara la atención plena y la autoconciencia. El Yin yoga complementa mi convicción de que la transformación a menudo surge al desacelerar, escuchar y crear espacio para que el cuerpo y la mente se unfold de forma natural. Es un hermoso contrapunto a la naturaleza acelerada de nuestra civilización.
Para quienes son nuevos en la práctica, ¿podrías explicar en qué consiste el Yin y qué lo distingue de otros estilos de yoga?
El Yin yoga es una práctica lenta y meditativa que se centra en mantener posturas pasivas durante períodos prolongados, normalmente de 3 a 5 minutos, trabajando los tejidos conectivos más profundos como ligamentos, articulaciones y fascia. A diferencia de estilos dinámicos como Vinyasa o Ashtanga, el Yin fomenta la quietud y la atención plena, permitiendo una liberación física y emocional profunda. A veces puede resultar incómodo, ya que creas un nuevo espacio tanto en el cuerpo como en la mente. La mente a menudo resiste el cambio y puede querer escapar de la postura, pero ahí es donde sostienes un poco más, encontrando una sensación más profunda de presencia y conciencia.
¿Cuáles son algunos de los beneficios físicos y emocionales del Yin yoga que crees que la gente a menudo pasa por alto?
Beneficios físicos: El Yin yoga aumenta la movilidad y la flexibilidad articular al trabajar los tejidos conectivos profundos, lo que puede mejorar la postura y la alineación general del cuerpo. También ayuda a la circulación y favorece un mejor flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
Beneficios emocionales: El Yin también ayuda a desarrollar resiliencia mental al enseñarte a convivir con la incomodidad, tanto física como emocional, fomentando la fortaleza emocional. Su ritmo lento y meditativo reduce el estrés y la ansiedad, al tiempo que permite una profunda liberación emocional y relajación.
¿Cómo animas a los estudiantes a abrazar el camino de autodescubrimiento y crecimiento que ofrece el Yin yoga?
Les recuerdo que el Yin no trata de lograr una postura perfecta, sino de cultivar la conciencia, la paciencia y la aceptación de lo que surja. Ya sea incomodidad, emoción o quietud. La importancia está en escuchar a sus cuerpos y mantenerse presentes con las sensaciones.
¿Cómo pueden los principios y enseñanzas del Yin yoga extenderse más allá de la esterilla y llegar a la vida cotidiana?
La práctica de mantener la quietud y abrazar la incomodidad nos enseña cómo permanecer centrados durante situaciones desafiantes, responder con mayor resiliencia emocional y cultivar una conciencia más profunda de nuestros pensamientos y sentimientos.
¿Qué papel desempeñan los accesorios, como bolsters y mantas, en el yin yoga, y cómo enriquecen la experiencia?
Los accesorios pueden proporcionar apoyo y comodidad, permitiendo a los practicantes relajarse por completo en posturas mantenidas durante mucho tiempo. Estos accesorios ayudan a crear una sensación de seguridad y facilidad, permitiendo a los yoguis entregarse más profundamente a las posturas, fomentando tanto la liberación física como la relajación emocional. Dicho esto, no hace falta tener accesorios en casa para disfrutar de una maravillosa práctica de Yin.
¿Hay algún mensaje final que te gustaría compartir con los lectores que sienten curiosidad por el Yin Yoga o que lo están considerando como parte de su camino en el yoga?
Les animo a acercarse a la práctica con una mente abierta y un corazón amable. El yin yoga no se trata de esforzarse al máximo ni de lograr posturas perfectas. Se trata de estar presente, escuchar al cuerpo y abrazar la quietud interior. Es una práctica de paciencia, en la que la transformación más profunda suele ocurrir en los momentos de silencio.
Por último, ¿cuál es tu esterilla Manduka favorita?
Mi favorita de todos los tiempos es la PRO Lite Yoga Mat de 4,7 mm. Me encanta lo segura y centrada que me siento sobre esta esterilla, y además es increíblemente ligera. Puedo llevarla conmigo a todas partes. Ha sido mi opción preferida durante años.
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