Te invitamos a una meditación de escaneo corporal relajante de 10 minutos guiada por Jaime Tan, profesora de yoga y meditación y creadora detrás de Enlightened Spoon así como una exitosa ejecutiva de negocios y amiga de mucho tiempo de Manduka.
Ella te guiará a través de lo que puedes esperar, cómo preparar tu espacio, y luego te llevará a través de un escaneo corporal. Un escaneo corporal completo es una maravillosa manera de relajar tanto el cuerpo como la mente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día—a Jaime le gusta hacerlo en medio del día cuando necesita un pequeño descanso mental.
Este es tu recordatorio amistoso para:
- tomar una respiración profunda y calmante que llene completamente tus pulmones, o
- estirarte un poco y encontrar espacio en tu cuerpo, o
- cerrar los ojos e imaginar un lugar que te relaje, o simplemente,
- encontrar un momento de paz y descanso de cualquier manera que puedas.
Aprende más de Jaime aquí.
Jaime está practicando en el Manduka PRO™ 6mm Yoga Mat y usa el enlight™ Rectangular Bolster, Cojín de Meditación y Manta de Lana Reciclada.