Tanto si quieres mejorar tu movilidad como favorecer una mejor recuperación, esta sesión de yoga centrada en la parte inferior del cuerpo te ayudará a moverte mejor y a liberar las tensiones acumuladas por la carrera a pie.
Esta práctica te permitirá, en particular:
- Mejorar la movilidad de las articulaciones clave (caderas, rodillas y tobillos)
- Liberar las tensiones musculares después de correr
- Desarrollar la fuerza y la estabilidad de los principales músculos implicados en la carrera a pie
- Favorecer una mejor postura y una mejor alineación
- Fomentar la relajación y la recuperación
Esta práctica es adecuada para corredores de todos los niveles. Puedes realizarla como sesión de recuperación, en un día de descanso o al menos 2 horas después de tu entrenamiento.
Descubre cómo el yoga puede acompañar a los corredores gracias a los consejos de Camille.