Nourrir sa famille avec le yoga

Photographie : @johannabirchphotography - www.johannabirch.com

Chez Manduka, nous nous efforçons d'apporter le yoga à tous, y compris aux plus jeunes membres de notre communauté. Avec le lancement du nouveau Manduka PRO Kids de Manduka nous avons pris le temps d'obtenir des conseils d'experts de la part de Kiki Morris fondatrice du studio de yoga Primrose Hill à Londres, yoga thérapeute, professeur de yoga périnatal et pour enfants, he professionnelle de la santé et l'auteure récente de l'ouvrage "Nourrir sa famille avec le yoga". Elle nous a parlé de son parcours dans le yoga et de la manière dont elle associe cette pratique pour aider les enfants à mieux comprendre leur corps et leur esprit. Profitez de cette conversation et découvrez comment introduire le yoga dans la vie de vos enfants.

"En initiant les enfants au yoga, nous leur donnons des outils qui les soutiendront tout au long de leur vie" Dr Kiki Morriss

Comment s'est déroulée votre première expérience du yoga ?

Le yoga fait partie de ma vie depuis l'âge de 6 ans. Cette introduction précoce a servi de base à ma propre pratique et d'inspiration pour trouver des moyens innovants, créatifs et authentiques de partager le yoga avec les enfants.

Quand avez-vous commencé à faire du yoga avec vos enfants ?

J'ai pratiqué le yoga à l'âge de 2 ans.^e & 3^rd trimestres de mes grossesses et j'ai initié mes enfants au yoga pour bébés lorsqu'ils sont nés. Le yoga fait donc partie de leur vie depuis le tout début !

Ayant élevé vos enfants avec le yoga, qu'avez-vous remarqué chez eux en pratiquant le yoga ?

Le yoga donne à mes enfants des outils concrets et pratiques pour se centrer et se calmer, quelles que soient les difficultés de la vie. Il leur apprend à écouter leur corps, à stabiliser leur esprit et à se traiter eux-mêmes et les autres avec gentillesse et compassion.

Quel type de yoga vous semble le mieux adapté aux enfants ?

J'enseigne le yoga aux enfants depuis 20 ans et le meilleur moyen de les intéresser est de le rendre ludique en leur proposant de nombreux jeux de yoga. Le jeu A-Z est un jeu merveilleux et attrayant qui présente aux enfants 26 poses de yoga classiques. Un autre jeu très populaire est le jeu du Détective Yoga, qui apprend aux enfants à bouger lentement avec contrôle, attention et patience, tout en s'amusant beaucoup.

Comment encouragez-vous vos enfants à pratiquer le yoga ?

J'essaie de rendre le yoga aussi ludique que possible pour les enfants et je ne les force jamais à pratiquer. Nous pratiquons souvent à l'extérieur, donc si nous sommes dans les bois, nous ferons la pose de l'arbre ou si nous sommes au bord de la mer, nous ferons la pose du bateau. Les enfants voient ma pratique et cela leur donne envie d'y participer.

Vos enfants ont-ils un asana ou une séquence préférée ?

La posture préférée de mon fils est celle de l'arbre, car elle lui permet de se sentir calme et fort. Mes filles adorent la séquence Yoga au lit et tous mes enfants apprécient le Yoga en couple, en particulier Lézard sur le rocher. Vous trouverez toutes ces pratiques dans Nourrir sa famille avec le yoga.

À quel âge pensez-vous que les parents devraient initier leurs enfants au yoga ?

Il n'est jamais trop tôt pour initier vos enfants au yoga. Les bébés sont des yogis naturels et vous pouvez les voir prendre des poses, comme Happy Baby, sans avoir besoin de cours ! Les jeunes enfants abordent le yoga avec un merveilleux sentiment de joie et de curiosité. Ils ont une souplesse naturelle et un bon sens de l'équilibre. Avec des encouragements doux, ils apprennent à se concentrer au fil du temps.

"Une exposition précoce au yoga agit comme une puissante médecine préventive et favorise une bonne santé mentale, physique et émotionnelle tout au long de la vie.

Quels conseils pouvez-vous donner aux parents qui essaient de s'engager avec leurs enfants par le biais du yoga et de rester concentrés ?

Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour maintenir la concentration et l'engagement des enfants :

- Commencez par enseigner aux enfants une posture de yoga commençant par la première lettre de leur nom. Cela attire toujours leur attention. Vous pouvez ensuite épeler leur nom à l'aide de postures de yoga. En "Nourrir sa famille avec le yoga" vous trouverez une liste de poses de A à Z.

- Donnez à vos enfants leur tapis de yoga et laissez-les choisir la couleur. Demandez-leur d'enrouler soigneusement leur tapis après leur séance de yoga. Cela les encouragera à prendre conscience de leur environnement et à en prendre soin.

- Restez simple et n'oubliez pas que vous pouvez begin avec une seule posture de yoga ou une seule inspiration et expiration.

- Les enfants aiment créer leurs propres versions des poses, alors encouragez-les à être créatifs et à s'amuser avec leur corps.

- Développez votre propre pratique du yoga, car c'est ce qui inspirera le plus vos enfants et leur donnera envie de vous rejoindre.

Vous avez récemment testé le tout nouveau tapis de yoga pour enfants de Manduka dans l'un de vos cours pour enfants - le PRO Kids. Comment s'est déroulée cette expérience ?

Les tapis sont fantastiques ! Les couleurs sont magnifiques, la qualité est excellente et la taille est parfaite. Les enfants les adorent, en particulier le logo de la grenouille ! Offrir à un enfant son propre tapis de yoga est la plus belle des motivations pour qu'il pratique le yoga.

Parlez-nous un peu de votre parcours et de votre cheminement dans le yoga.

J'enseigne le yoga depuis 20 ans. J'ai d'abord suivi une formation dans les ashrams Sivananda au Canada et en Inde, puis en tant que thérapeute en yoga avec le Yoga Biomedical Trust et en tant que professeur de yoga pendant la grossesse avec Birthlight. J'ai commencé ma carrière dans le yoga en enseignant à des enfants de deux ans et j'ai enseigné la thérapie par le yoga à des adultes au célèbre Triyoga de Londres.

En 2015, j'ai ouvert Primrose Hill Yoga, un studio tranquille et lumineux au cœur de Londres. C'est un endroit où les personnes de tous âges et de tous niveaux peuvent se sentir nourries, tout en expérimentant les bienfaits physiques, mentaux, émotionnels et spirituels du yoga.

Comment vous est venue l'idée de créer ce livre Nurturing Your Family with Yoga ?

En tant que mère de trois enfants, l'idée de ce livre m'est venue de mes propres enfants et de la façon dont le yoga pour enfants est une continuation de l'éducation, un moyen pour les enfants de trouver le calme et de grandir en confiance, en posant les fondations pour les années d'adolescence et d'âge adulte.

J'ai écrit "Nourrir sa famille avec le yoga" pour montrer comment le yoga peut faire partie intégrante de la vie familiale quotidienne et apporter bonheur et harmonie à la maison. Il est illustré de magnifiques photographies inspirantes d'enfants et d'adultes pratiquant le yoga ensemble et est rempli de suggestions amusantes et pratiques pour incorporer le yoga dans la vie quotidienne.

Comment avez-vous constaté les bienfaits du yoga pour vos enfants au cours de l'année écoulée ? D'autant plus qu'ils ont beaucoup étudié à la maison en raison des fermetures d'écoles.

L'année dernière a été pleine d'incertitudes et de défis. Notre pratique du yoga en famille nous a permis de nous rapprocher les uns des autres de manière positive chaque jour. Elle a permis à mes enfants de se concentrer sur leur respiration, d'étirer et de renforcer leur corps, de calmer leur esprit et de se sentir en sécurité et profondément aimés.

Pensez-vous pouvoir un jour prescrire le yoga dans le cadre d'un traitement ou d'une prévention médicale occidentale ?

En tant que médecin et professeur de yoga, je suis constamment inspirée par le potentiel du yoga pour prévenir et traiter les problèmes de santé, ainsi que pour soulager les symptômes. Mon travail me rappelle quotidiennement que le yoga est une médecine puissante. Je suis un fervent défenseur de sa mise à disposition sur ordonnance dans le cadre du système national de santé.

À tous ceux qui hésitent sur les bienfaits du yoga à un jeune âge, quelle est la meilleure raison de les inciter à l'essayer ?

Les enfants ont autant besoin du yoga que nous et en les initiant à cette discipline, vous leur offrez un cadeau pour la vie. Le yoga les aidera à développer un corps fort et souple, à atteindre un état d'esprit paisible et détendu, à bien dormir, à prendre confiance en eux et à améliorer leur concentration et leur mémoire.

Studio ou pratique à domicile, que préférez-vous et pourquoi ?

Je préfère l'énergie collective et le sens de la communauté de la pratique en studio. Bien sûr, j'ai eu la chance de pouvoir pratiquer à la maison l'année dernière, grâce aux merveilles technologiques de Zoom !

À propos de Kiki Morriss

Suivez Kiki Morriss ici et découvrez son livre ici.