Notre monde s'ouvre à nouveau et cet été ne ressemble à aucun autre dans notre histoire moderne. En tant qu'espèce, nous passons 90 % de notre temps éveillé à l'intérieur et ce chiffre a augmenté de manière significative au cours des 12 derniers mois en raison de la pandémie mondiale.
Alors que l'été commence à prendre le relais de ce qui, pour la plupart des gens, ressemble à un hiver sans fin, profitez-en pour renouer avec l'amour du plein air. L'importance de cet acte simple et primitif est souvent minimisée dans notre société, où le temps passé devant l'écran est remplacé par la nature. Nous avons donc pensé qu'il était temps de présenter quelques raisons pour lesquelles les humains, en tant qu'animaux, ont leur place à l'extérieur et quels en sont les avantages inhérents.
Se reconnecter à la terre
Quel que soit le côté de la barrière où vous vous situez lorsque vous parlez d'"énergies" l'impact des énergies qui nous entourent à l'intérieur a un effet négatif sur notre bien-être. Nos maisons, nos bureaux, nos magasins et nos voitures sont autant de stations de recharge qui nous entourent d'ions positifs. Une accumulation d'ions positifs dans notre corps peut altérer les fonctions cérébrales et supprimer le système immunitaire, provoquant des symptômes tels que l'anxiété, la fatigue, les maux de tête, l'irritabilité, le manque d'énergie et de concentration.
Sortir dans la nature aide à dissiper ces ions et à nous recharger avec des ions négatifs qui se produisent généralement dans notre véritable habitat naturel à l'extérieur.
Pour vous recharger, c'est facile.
- Commencez votre entraînement à l'extérieur et descendez de votre tapis pour marcher sur la terre, sur de l'herbe véritable. Tenez-vous debout Tadasana (la position de la montagne).
- Concentrez-vous sur vos pieds, sur votre sol et sur la création d'une base solide et sûre, permettant à l'énergie de se répandre dans tout le corps jusqu'au sommet de la tête.
- Fermez les yeux, ouvrez les paumes au monde et embrassez cette posture pleine de puissance.
- Après seulement quelques minutes dans cette posture, remarquez à quel point votre esprit et votre corps se sentent clairs et forts.
Calmez votre esprit
Aujourd'hui, nous consommons quotidiennement 350 % d'informations en plus qu'il y a 30 ans. Le temps passé devant un écran représente 5 heures et 100 000 mots. Pour replacer ces mots dans leur contexte, le livre de Tolstoï "Guerre et Paix" n'en compte que 450 000. Avez-vous réalisé que vous pouviez le lire en moins d'une semaine ? Sortir de chez soi est le meilleur moyen de couper ce flux d'informations et de calmer son esprit. 550h UK Professeur de yoga Bethany Rose suggère de prendre un moment pour se concentrer sur la nature.
1. Trouvez un siège confortable
2. Respirez quelques bouffées d'air frais.
3. Assouplissez votre front, relâchez l'espace entre vos sourcils, laissez vos yeux s'alourdir dans leurs orbites, détendez vos tempes et vos joues. Écartez légèrement les dents et détendez la mâchoire.
4. Remarquez comme cela rafraîchit l'esprit et vous aide instantanément à vous adoucir et à vous détendre.
Embrassez l'étendue de l'extérieur
Lorsque nous passons tout notre temps à l'intérieur, nos émotions d'anxiété et de stress s'accumulent souvent et nous empêchent d'accomplir les tâches les plus simples. Sortir son tapis à l'extérieur, dans un grand espace, est un excellent moyen de se libérer du sentiment d'enfermement à l'intérieur. Nous avons évolué en tant qu'espèce mobile et extérieure qui, lorsqu'elle est immobile, est en contact direct avec la terre. L'une des poses préférées de Beth pour se rappeler cela et se libérer du sentiment d'anxiété est de laisser son esprit et son corps être soutenus par la terre dans Balasana (pose de l'enfant). Abandonnez-vous à cette posture, écoutez les sons qui vous entourent, soyez en harmonie avec la nature et laissez votre esprit s'apaiser. À chaque expiration, permettez-vous de vous adoucir un peu plus.
1. Mettez-vous à quatre pattes, amenez vos gros orteils à se toucher.
2. Les genoux sont écartés, les hanches sont dirigées vers les talons.
3. Posez le front sur le tapis et tendez les bras vers l'avant.
4. Fermez les yeux et détendez-vous dans la posture.
Vénérer le soleil
L'année dernière, les médias spécialisés dans la santé ont parlé des bienfaits de la vitamine D et de la façon dont le temps passé à l'intérieur a paralysé les systèmes immunitaires dans le monde entier, car nous passons de moins en moins de temps à l'extérieur pour profiter de la lumière du soleil. La lumière du soleil n'aide pas seulement notre corps à produire cette vitamine vitale dont nous avons tant besoin, mais elle contribue également à réguler notre rythme circadien. Nos yeux sont l'organe sensoriel le plus connu pour détecter la lumière, mais notre peau détecte également la présence de lumière et est le principal facteur contribuant à la production de vitamine D. Essayez d'exposer votre peau à la lumière directe du soleil (pendant de courtes périodes sans danger) pour profiter pleinement des bienfaits de l'exposition au soleil. Le meilleur moment pour le faire est juste après le réveil, car les premières heures d'éveil sont essentielles pour établir notre rythme circadien pour la journée. J'aime me rappeler à quel point le soleil est important pour nous lorsque je m'entraîne à l'extérieur en faisant 3 à 5 salutations au soleil complètes. Le flux rythmique de ma respiration avec cette salutation m'aide toujours à me rappeler de centrer autant que possible ma vie à l'extérieur.
Quel équipement utiliser à l'extérieur ?
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Pour en savoir plus Bethany Rose Yoga
Née en Cornouailles, actuellement dans le Devon et sur le point de déménager aux Pays-Bas l'année prochaine, Beth croit que le mouvement est une médecine et aime apporter la santé, le bien-être et la joie aux autres. Vous pouvez pratiquer avec Beth en ligne à l'adresse suivante www.bethanyroseyoga.co
Crédits photos : Bethany Rose Yoga
