L'équinoxe d'automne marque le début de l'automne : un moment où le jour et la nuit sont presque égaux en longueur. C'est un temps de transition et de réflexion silencieuse, alors que la nature commence à se replier sur elle-même.
Dans la troisième partie de notre série marquant le changement de saison, nous accueillons Yoga & Guide de Bain Sonore Tiffany Leonardo, qui nous invite à ralentir, à nous recentrer et à nous réaligner avec les rythmes de la saison. Grâce à la guérison par le son et à une respiration intentionnelle, Tiffany guide une pratique apaisante pour soutenir la présence et l'équilibre alors que nous entrons dans l'automne.
Née au solstice d'été, Tiffany a toujours ressenti l'importance des changements saisonniers. "Ils ressemblent au doux rappel de Maman Nature de changer de vitesse et d'honorer le rythme de la saison actuelle," dit-elle.
Pourquoi l'équinoxe d'automne est important
"À cette période de l'année, la nature nous rappelle que bouger au rythme de l'été toute l'année n'est pas durable," partage Tiffany. "Nous équilibrons les choses en revenant à des routines et en créant une structure dans nos vies."
Mais elle est rapide à souligner que l'équilibre ne signifie pas la perfection. "Il ne s'agit pas d'atteindre un équilibre parfait, mais de danser avec harmonie. Pour moi, cela signifie remplir ma coupe en mangeant coloré, en suivant des cours et en réfléchissant à ce que j'ai récolté jusqu'à présent dans la vie."
L'équinoxe d'automne est également un moment idéal pour lâcher prise. Alors que les arbres perdent leurs feuilles, nous pouvons libérer ce qui ne nous sert plus. "Je prends note de la croissance que j'ai eue, de ce qui a bien fonctionné et des mauvaises herbes qui doivent disparaître. Cette réflexion m'aide à aborder la dernière partie de l'année avec plus d'intention."
Le rôle du son dans la réinitialisation saisonnière
Tiffany se tourne vers la guérison par le son comme un soutien puissant en période de transition. Son instrument de prédilection en automne ? Le gong. "Il me connecte profondément à l'élément Terre. Ses vibrations ancrées nous aident à sortir de nos têtes et à entrer dans nos corps, soutenant la présence et la clarté."
Bain sonore de l'équinoxe d'automne
Rejoignez Tiffany pour un bain sonore réparateur conçu pour soutenir votre transition vers l'automne. La classe commence par une douce guidance pour vous aider à vous installer, suivie de vibrations sonores conçues pour ancrer et centrer.
Pour une couche supplémentaire de calme, essayez d'associer le bain sonore à la respiration circulaire : inspirez par le nez, expirez par la bouche, puis aspirez de l'air par la bouche et expirez par le nez. Cette technique aide à clarifier le fouillis mental et vous ramène doucement dans votre corps.
Astuce : utilisez des écouteurs ou une enceinte Bluetooth pour améliorer l'effet des battements binauraux.
Playlist de l'équinoxe d'automne
Pour soutenir davantage votre transition saisonnière, Tiffany a créé une playlist spéciale avec des morceaux apaisants parfaits pour écrire, s'étirer ou simplement être. Laissez-la jouer en arrière-plan pendant que vous suivez vos propres rituels.
Envie d'aller plus loin ? Tiffany organise également des ateliers de Nouvelle Lune mensuels et des cours hebdomadaires d'Astro Yoga + Bain de Son chez Sueños Social Club.
Connecter
En tant que praticienne de yoga et de son d'origine latine basée à Los Angeles, Tiffany intègre l'astrologie, le mouvement restauratif et la méditation sonore dans des pratiques conçues pour reconnecter les étudiants avec leur intuition. Ses cours sont autant sur la communauté que sur la présence.
Retrouvez-la sur curlcrushyoga.com ou sur Instagram à @curl.crush.yoga.
En savoir plus sur les programmes pour enseignants Manduka ici
