Mon expérience du COVID-19
Le 6 janvier 2021, je me suis réveillée avec une toux et une fièvre de 100 degrés, et j'ai souhaité plus que tout que ce ne soit pas le COVID-19. J'ai conduit jusqu'au centre de dépistage rapide le plus proche et, quelques heures plus tard, j'ai eu les résultats : positif au COVID-19. Une semaine seulement après le début de la nouvelle année, j'avais décidé d'être plus productive et de passer plus de temps à surfer et à pratiquer le yoga, mais lorsque la réalité s'est imposée, j'ai réalisé que j'allais être mise en quarantaine dans les limites de ma maison pour les deux semaines à venir.
Pour m'assurer d'avoir une pratique de yoga douce à attendre chaque jour, j'ai immédiatement installé un espace sacré de yoga dans ma maison, avec mon tapis, tous mes accessoires, des traversins, des couvertures, des bougies, de l'encens et des huiles essentielles.Au fil des jours, mes symptômes n'ont fait qu'empirer : j'ai commencé à ressentir une oppression thoracique, un essoufflement et des douleurs corporelles extrêmes. Les maux de dos étaient de loin les pires, c'était une douleur si intense qu'elle me donnait la nausée.
Comment le yoga m'a aidé à guérir
En tant que professeur de yoga et pratiquante dévouée, j'étais très reconnaissante d'avoir la sagesse du yoga dans ma ceinture d'outils à utiliser pendant une période aussi difficile.
> Pranayama: Tous les matins, je me réveillais et je faisais une longue pratique de pranayama (travail sur la respiration), afin d'augmenter la capacité de mes poumons et de lutter contre mon essoufflement. En l'occurrence, j'ai pratiqué la respiration Wim Hof, qui permet d'augmenter la capacité pulmonaire.
Voici comment procéder : Allongez-vous sur votre tapis de yoga, une main sur le ventre et une main sur le cœur, fermez les yeux et faites une pause. begin Faites un exercice de respiration. Pendant une minute, respirez rapidement et profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Au bout d'une minute, inspirez aussi profondément que possible, maintenez cette position pendant 10 secondes et expirez par la bouche. Répétez cette séquence autant de fois que vous le pouvez (je faisais souvent cela pendant 10 à 15 minutes).
> Yoga réparateur: Lorsque j'avais Covid-19, je m'en tenais strictement à une pratique d'asanas de yoga restaurateur. Comme son nom l'indique, ce style de yoga "restaure" le système nerveux parasympathique, ce qui aide le corps à se reposer, à guérir et à rétablir l'équilibre. Des poses plus longues et une respiration plus profonde favorisent le repos profond et la paix de l'esprit.
Les postures de yoga qui ont soulagé mes maux de dos sont les suivantes : la pose de l'enfant, la pose du chat, la pose du bébé à moitié heureux, la torsion en décubitus dorsal, la pose restauratrice du pont soutenu, la pose des jambes contre le mur et Savasana soutenu.
> Méditation: J'utilise souvent la méditation comme technique pour calmer mon esprit dans les moments les plus stressants. L'une de mes techniques préférées est le balayage corporel. La méditation par balayage corporel est un bon moyen de relâcher les tensions dont vous ne vous rendez peut-être même pas compte. Le balayage corporel consiste à prêter attention aux parties du corps et aux sensations corporelles dans une séquence graduelle allant des pieds à la tête.
Comment faire : En commençant par un siège confortable, les yeux fermés, effectuez un balayage complet du corps. Atterrissez et rappelez-vous que le sol, le support, est là sous vos pieds. En partant du sol, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds. Notez les douleurs ou les raideurs que vous ressentez dans cette partie du corps et respirez dans cet espace pour relâcher les tensions. Poursuivez cette pratique jusqu'à ce que vous ayez balayé toutes les parties du corps.
> Yoga doux pour le mal de dos (vidéo de 25 minutes)
Cette pratiquepratique restauratrice de 25 minutes est ce qui m'a aidé à guérir. Elle est conçue pour soulager les douleurs dans le bas et le milieu du dos, ainsi que dans la région de l'anneau rénal. J'ai voulu filmer la pratique qui m'a aidée à guérir, dans l'espoir qu'elle puisse aider d'autres personnes souffrant de douleurs ou de raideurs dans le dos. J'espère que cela vous aidera également à guérir votre corps.
À propos de notre ambassadrice
Emily Meersand est une professeure de yoga basée en Californie, ambassadrice de Manduka et surfeuse dont la vie a été inspirée par les enseignements du yoga. Elle anime des cours virtuels hebdomadaires et dirige des retraites de surf et de yoga dans le monde entier. Suivez-la sur IG@sanfranciscoyogi ouemilymeersand.com
