Rencontrez Ivy Coco Maurice @ivycoco23 et Marley Ralph @namastemarleyrae. Ils partagent avec nous leur histoire avec le yoga, leur implication dans des organisations à but non lucratif. WalkGood LAet leur pratique de l'amour de soi et de l'acceptation de soi.
Ivy et Marley sont présentés dans notre nouvelle collaboration avec Spiritual Gangster. Collection Manduka x Spiritual Gangster - qui a été conçue pour célébrer l'unité et aider à transporter l'esprit de la pratique avec vous partout où vous allez.
Q : Quelle est votre histoire avec le yoga et où votre voyage s'est-il déroulé ? begin?
Marley : Mon parcours en matière de yoga a commencé en Afrique du Sud, alors que j'étudiais à l'étranger pendant ma deuxième année d'université. Je me souviens m'être sentie anxieuse et un peu nostalgique lorsque quelqu'un de mon voyage m'a montré quelques étirements yogiques simples. J'ai été tellement impressionnée par le soulagement immédiat que j'ai ressenti qu'à mon retour aux États-Unis, je me suis immédiatement inscrite à des cours. Le premier instructeur que j'ai eu, et ce n'est pas un hasard, était un homme d'origine africaine nommé Temitope. Temitope m'a appris que le yoga ne se résumait pas à des postures physiques, mais qu'il s'agissait d'un sentiment de présence, de conscience et de rythme extraordinaires.
Ivy : J'ai découvert le yoga au lycée, mais après quelques cours, je n'ai pas vraiment accroché. Ce n'est qu'en 2019 que ma cousine, Marley, m'a donné une meilleure introduction à la pratique lors d'un de ses cours de yoga. J'ai été ravie d'apprendre et de comprendre que le yoga peut être pratiqué sur différents types de musique et que, parfois, tout dépend du professeur que l'on a.
Q : Parlez-nous de Walk Good LA et de votre implication dans l'organisation.
Marley : WalkGood LA est une organisation familiale à but non lucratif qui rassemble des personnes de tous horizons pour les aider à guérir par la solidarité à travers les arts, la santé et le bien-être. Mon cousin Etienne a fondé WalkGood LA pendant le soulèvement de 2020 de Black Lives Matter. Alors que tout le monde scandait "I Can't Breathe" dans les rues, nous avons créé "BreatheGood" dans le parc, un flux de yoga d'une heure dirigé par moi, la directrice de la santé et du bien-être de WalkGood LA. Nous avons maintenant de nombreuses activités communautaires à Los Angeles, telles que "RunGood", notre 5 km hebdomadaire dans le centre-ville, "HikeGood", notre club de randonnée mensuel, "FightGood", des leçons d'autodéfense communautaires, et "PaintGood", une série de peinture et de méditation dirigée par Ron Bass, un visionnaire de l'art. Vous pouvez suivre tout ce qui concerne WalkGood en nous suivant sur Instagram @WalkGoodLA.
Le lierre : Walkgood LA a commencé par une manifestation de 10 semaines en 2020 en réponse au meurtre d'Ahmaud Arbury, un homme noir non armé qui a été abattu parce qu'il faisait son jogging dans son quartier. Après 10 semaines, mon frère et notre président, Etienne Maurice, ont décidé que nous ne devions pas seulement lutter ensemble, mais aussi guérir ensemble, et nous avons donc lancé Breathegood. Il s'agit d'un flux vinyasa d'une heure, dans le parc, dirigé par mon cousin et notre directeur de la santé et du bien-être, Marley Ralph. Au départ, 20 personnes faisaient du yoga dans le parc. Aujourd'hui, ce sont près de 200 personnes qui s'y retrouvent. Nous avons élargi nos activités de guérison au cours des deux dernières années et nous avons maintenant Rungood, Paintgood, Hikegood et d'autres encore.
Je suis vice-présidente de Walkgood LA, ce qui m'oblige à gérer les opérations de l'association à but non lucratif tout en étant la directrice créative de notre ligne de vêtements, @WalkgoodWear.
Q : Avez-vous un mantra qui vous guide ? Un nouveau mantra en ce moment ?
Marley : Un mantra que j'aime beaucoup est "J'ai tout ce dont j'ai besoin". Je l'ai tiré d'une chanson de Trevor Hall. Lorsque je me sens anxieux et que j'ai perdu le contrôle, je le répète encore et encore. Cela me ramène à un état de gratitude et de simplicité.
Le lierre : Ma mère m'a toujours dit que "la vie est une question de choix" et c'est la citation que j'ai tatouée dans mon dos. C'est un peu fou d'avoir cette citation tatouée en permanence sur mon corps, mais c'est un rappel qui m'oblige à me rappeler que j'ai des options et que c'est moi qui ai le pouvoir de faire les bons choix pour moi-même.
Q : Comment le yoga influence-t-il votre vie quotidienne ?
Marley : Le yoga est ma vie quotidienne. Je pratique le yoga dans la manière dont je me traite et dont je traite les autres. La pratique physique, également connue sous le nom d'"asanas", m'aide à libérer les traumatismes enfermés dans le corps. La pratique philosophique m'offre une compréhension plus profonde de mon esprit et du monde matériel qui m'entoure.
Le lierre : Le yoga calme mon esprit. Chaque fois que je sens que j'ai besoin de me libérer, de clarté ou simplement de respirer, je sors toujours mon tapis. Mon tapis est mon endroit sûr. Je viens sur mon tapis, pour moi, et pour moi seule. Ma pratique quotidienne du yoga m'a permis de réfléchir à la façon dont je me perçois, plutôt qu'à la façon dont les autres choisissent de me percevoir.
Q : Avez-vous une routine matinale ? Si oui, partagez avec nous ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Marley : Je me réveille, je me prépare une tasse de thé et je fais une rapide salutation au soleil. Ensuite, j'emmène mon chien faire une promenade autour du pâté de maisons, pendant laquelle je réfléchis et rêve à voix haute.
Ivy : Chaque matin, je prie, puis je parle à voix haute ou j'écris trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Ensuite, j'écris une affirmation qui me guidera tout au long de la journée. Cela me permet de rester dans un état de gratitude et de me rappeler que tout dans la vie peut disparaître instantanément, alors soyez reconnaissants !
Q : Quel est votre moyen préféré pour décompresser ?
Marley : Ma façon préférée de décompresser est d'allumer de l'encens et des bougies. Je fais en sorte de rendre ma maison très confortable avec des oreillers en peluche et des couvertures douces. Il n'y a rien de tel que de se blottir sur le canapé avec mon chien et mon petit ami pour une soirée pop-corn et Netflix.
Le lierre : J'aime la musique, le journal, l'aromathérapie et les couchers de soleil. J'aime faire brûler de l'encens ou des bougies tout en écoutant de la musique lo-fi, old school, reggae, dancehall ou afro beats. Rien ne parle à mon cœur comme le fait un coucher de soleil. C'est mon endroit préféré pour voir le soleil sourire.
Q : Quelle est votre liste de lecture préférée pour le yoga ?
Marley : Honnêtement, il suffit de me suivre sur Spotify @MarleyRalph et toutes mes playlists de yoga préférées s'y trouvent... remerciez-moi plus tard ;)
Ivy : Tout ce qui est conçu par @namastaemareyrae est mon préféré, mais j'aime une bonne playlist qui inclut un peu d'Erykah Badu, Bob Marley et Jhene Aiko.
Q : Comment pratiquez-vous l'amour de soi et l'acceptation de soi ?
Marley : Chaque jour est différent, alors j'aime commencer par faire preuve de patience et de compassion envers moi-même. Ensuite, je me demande : "Comment voudrais-tu être traité si tu étais quelqu'un que tu aimes et que tu admires ?". Ensuite, je prends les choses en main. Je m'achète des fleurs, je sors avec mes amis et j'apprends à aimer mes bizarreries.
Ivy : Honnêtement, chaque fois que je sors de chez moi pour begin ma journée, je me regarde dans le miroir et je me dis
"Tu es aimée, tu as de la valeur et tu es appréciée". Cela me permet d'affronter la journée avec une attitude sereine, en me rappelant qu'aujourd'hui, je me montrerai à la hauteur.
Q : Comment alignez-vous votre esprit, votre corps et votre âme ?
Marley : Je prépare des listes de lecture et des séquences pour les cours de yoga. Je me montre à mes amis et à ma famille. Je fais du thé, je crée et je prends le temps de me parler à voix haute.
Ivy : La course à pied et le yoga sont les deux activités qui me permettent de me connecter à mon corps et à mon esprit. Lorsque je cours et que je suis en pleine forme, je sens un sentiment de clarté vibrer dans tout mon corps. Je me sens plus proche de Dieu. Mon esprit est capable de recevoir une vision et une transparence avec moi-même.
Q : Quelle est votre recette préférée du moment ?
Marley : Toast à l'avocat ! J'utilise du pain au levain, des avocats mûrs, je saupoudre de sel Lawry's, d'assaisonnement au citron et de poivre de Cayenne. Ensuite, j'ajoute généralement un œuf, des pousses de brocoli et un filet d'huile de sésame au piment de Trader Joes, mais n'oubliez pas qu'un peu suffit ! *Baiser du chef
Ivy : J'adore un bon bol de quinoa. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de poivrons, d'oignons, d'avocats, de maïs doux, de quinoa chaud bien sûr, et de l'assaisonnement que vous préférez. Enfin, si vous avez envie d'un peu de douceur, j'adore ajouter des canneberges sur le dessus. Regardez mon Tik Tok @ivycoco pour la vidéo ;).
Q : Que signifie pour vous être un Spiritual Gangster ?
Marley : Être un gangster spirituel signifie pour moi ce que Sri Swami Satchidananda a dû signifier lorsqu'il a dit de "garder son cœur sur Dieu et sa tête dans le monde", dans les Yoga Sutras de Patanjali. Être un gangster spirituel, c'est savoir s'en remettre à Dieu et tout le reste va et vient à sa guise. C'est rester concentré sur ce qui vous fait du bien et apprendre à croire qu'il y a un jour meilleur quand les choses sont tristes.
Le lierre : Être un gangster spirituel, c'est toujours se rappeler que l'authenticité sera toujours à la mode. Se montrer dans des espaces et des lieux comme son vrai et authentique moi ne cessera jamais d'être à la mode parce qu'il faut être vrai pour être en relation avec les autres.
Q : Quelle est votre pièce préférée de Spiritual Gangster qui vous aide à vous déplacer avec confort et confiance ?
Marley : Comme je m'appelle Namaste Marley Rae, mon vêtement préféré est le Namaste Pull Over. Il est super mignon et confortable.
Ivy : J'adore le Peyton Zip Hoodie. J'aime pouvoir enfiler un sweat à capuche qui me fait l'effet d'un gros câlin.
Manduka s'est associé à Spiritual Gangster pour apporter la pleine conscience à votre pratique du yoga, sur et en dehors du tapis. Montrez-vous avec intention dans notre nouvelle collection d'essentiels de yoga, de vêtements, de tapis, de serviettes et d'accessoires conçus pour soutenir votre pratique et votre objectif.
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