Notre série Guide des styles de yoga explore diverses pratiques et les enseignants qui leur donnent vie. Que vous approfondissiez votre pratique actuelle ou découvriez quelque chose de nouveau, ces guides sont là pour informer et inspirer. Dans cette édition, l’enseignante Olivia Jaye Brown présente les principes et les schémas de mouvement qui définissent Primal Moves.
Primal Moves est une méthode de mouvement au poids du corps conçue pour vous faire sortir de votre tête et entrer dans votre corps. La pratique combine des étirements actifs, de la mobilité fonctionnelle et une conscience corporelle consciente à travers un format de cours structuré qui s’attaque aux schémas de mouvement limités de la vie quotidienne.
Pour en savoir plus sur cette pratique, nous avons échangé avec Olivia Jaye Brown, instructrice de Primal Moves qui enseigne au studio Primal Moves de Venice, en Californie.
L’approche Primal Moves
L’objectif principal est simple : faire bouger chaque articulation dans toutes les directions afin de faire évoluer le corps dans toute son amplitude de mouvement. La manière dont Primal Moves y parvient est ce qui le distingue.
« Ce qui nous différencie des autres modalités de mouvement, c’est la structure et le cadre du cours », explique Olivia. « Notre objectif est de vous faire sortir de votre esprit et entrer dans votre corps. Nos studios sont des centres communautaires intégrés ; nous favorisons connection avant tout. »
La force chez Primal Moves est définie comme une efficacité structurelle — la capacité du corps à se mouvoir et à se charger de manière équilibrée et intelligente. La pratique se concentre sur la répartition de la force à travers les articulations, la libération des raideurs des tissus, la correction de la posture et l’amélioration à la fois de la force musculaire et de la souplesse.
Dans un cours de Primal Moves
Un cours typique de Primal Moves suit une structure en trois parties conçue pour aborder systématiquement la mobilité, la force et la conscience corporelle :
Routine au sol : La première partie se concentre sur la mobilité et la souplesse à travers une séquence largement constante. Cette répétition est intentionnelle, permettant aux élèves d’incarner pleinement les mouvements plutôt que d’apprendre sans cesse de nouvelles chorégraphies.
Séquence à la barre haute : Les élèves passent au travail avec une barre, intégrant ce qu’ils ont développé au sol dans des schémas de mouvement plus dynamiques.
Conditionnement au sol : Le cours se termine par un travail de renforcement du tronc et une pratique supplémentaire de mobilité, consolidant les schémas établis plus tôt dans la séance.
Cette structure crée un cadre prévisible qui permet aux élèves de suivre leurs progrès au fil du temps. Le cours est également conçu pour permettre la conversation et connection, favorisant des relations avec les autres pratiquants sur la base de la conviction qu’il est plus facile d’adopter des habitudes saines avec le soutien de la communauté.
Renforcer la confiance grâce à la régularité
Primal Moves favorise la transformation grâce à des progrès visibles et à la répétition.
« La pratique encourage chaque élève, quel que soit son niveau, à sortir de sa tête et à entrer dans son corps — l’un des principes directeurs », explique Olivia. « Plus les élèves pratiquent régulièrement l’incarnation en studio, plus il devient facile de rester connecté dans le monde réel. »
Cette attention portée à l’incarnation permet aux élèves de développer une conscience corporelle plus profonde, d’apprendre à faire confiance à leur capacité et de cultiver la résilience de leur système nerveux — autant de compétences transférables qui leur servent en dehors du studio.
Pour commencer
Pour toute personne découvrant Primal Moves, le conseil est clair : foncez.
« Continuez à venir et faites confiance au processus », conseille Olivia. « Lors de vos premiers cours, il est important d’écouter votre corps et de bouger à votre rythme. Il n’y a rien à prouver dans cette pratique. On laisse l’ego à la porte, et on bouge pour se sentir bien dans son corps. »
Primal Moves possède des studios à Venice (Californie), aux États-Unis ; à Ibiza, en Espagne ; à Barcelone, en Espagne ; et à Lisbonne, au Portugal ; des cours sont également disponibles via leur plateforme de studio numérique pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer à la maison.
À propos d’Olivia Jaye Brown
Olivia Jaye Brown est une instructrice de Primal Moves basée à Los Angeles, en Californie. Née et élevée en Californie du Sud, Olivia a fait du cirque pour la jeunesse dès l’âge de quatre ans et a continué à pratiquer professionnellement jusqu’au début de la vingtaine. Elle a ensuite déménagé à Los Angeles pour poursuivre une carrière de cascadeuse. La découverte de Primal Moves a éveillé en elle une nouvelle passion, et elle a commencé à enseigner peu après avoir découvert cette pratique.
L’enseignement d’Olivia est centré sur la création d’un espace pour la joie, la créativité et l’authenticité connection — des valeurs qui vont au-delà des mouvements eux-mêmes pour toucher la communauté construite autour d’eux.
Vous pouvez suivre Olivia sur Instagram à l’adresse @oliviajayebrown.
Envie d’explorer d’autres pratiques de mouvement ? Découvrez notre série complète Yoga Style Guide pour en savoir plus sur la diversité des approches et sur les enseignants qui leur donnent vie.
