Voyager a le don de bouleverser nos routines, de modifier nos rythmes et de nous arracher au familier. Qu’il s’agisse de gérer les fuseaux horaires, les longs vols, les changements d’environnement ou simplement de traverser des périodes chargées de la vie, rester connecté·e à soi-même peut devenir une pratique à part entière.
Nous avons parlé avec trois enseignantes de la communauté de la façon dont elles restent ancrées lorsqu’elles voyagent, des rituels vers lesquels elles reviennent et des petites pratiques qui les aident à se sentir chez elles où qu’elles soient.
Kathrine MacLeod de Londres, Royaume-Uni
Pour Kathrine, l’ancrage commence par le fait de ralentir et de créer des instants de calme, même en traversant des lieux inconnus.
Comment créez-vous un sentiment de stabilité lorsque votre environnement change constamment ?
Des matins tranquilles et la méditation. Dès que je peux, j’aime m’asseoir en silence, avec une tasse de café chaque matin, et simplement laisser la vie me rejoindre.
Y a-t-il des rituels auxquels vous revenez lorsque vous avez besoin de vous recentrer en déplacement ?
Le repos. Je me repose dès que je le peux, car voyager et absorber en permanence de nouveaux environnements et de nouvelles énergies peut être vraiment épuisant. Alors je saisis chaque occasion de fermer les yeux et de simplement sentir ma respiration. Je me donne beaucoup d’espace et de temps pour ressentir tout ce qui se passe autour de moi et la façon dont j’y réagis.
Quelle est une pratique simple qui vous aide à rester ancrée pendant vos voyages ?
Ne laissez pas le débordement vous envahir.
Avant une journée de voyage, ou tout grand événement, prenez une seconde pour jeter l’ancre. Engagez-vous envers vous-même à devenir inébranlable.
Quand les choses deviennent instables, vous pouvez prendre une respiration et vous rappeler la promesse que vous vous êtes faite de ne laisser rien voler votre paix aujourd’hui.
Voyager avec Kathrine
Rejoignez l’une de ses prochaines retraites au Kenya, aux Maldives et au Rwanda.
Suivez-la sur Instagram @that_wild_kat
Emily Williams de Fernie, Colombie-Britannique
Pour Emily, le mouvement et la préparation sont des outils essentiels pour traverser de longues journées de voyage et les décalages horaires.
Comment soutenez-vous votre corps et votre esprit lors de longues journées de voyage, de changements d’heure et du décalage horaire ?
Lorsque je voyage du Canada vers l’Europe pour des retraites, il s’agit surtout de vols de nuit, et j’essaie vraiment de me préparer pour idéalement dormir pendant les 8 heures entières.
J’essaie de bien m’entraîner dans les jours qui précèdent le voyage : je sors faire du vélo, je cours, je randonne, et je bouge aussi sur mon tapis. Je suis définitivement quelqu’un d’assez organisé la plupart du temps, alors j’essaie de tout préparer avant le vol. Comme ça, je me sens stable et ancrée en partant.
Et ensuite, c’est le moment d’y aller. Des vêtements confortables, un masque pour les yeux, ou parfois je mets juste un bonnet et je le rabats sur mes yeux, des écouteurs, et ma playlist de voyage téléchargée (Ben Howard y figure beaucoup).
Comme je sais que je vais être dans une position incroyablement inconfortable, car dormir assise n’est pas ma préférence, je m’étire et je bouge jusqu’à la dernière minute à la porte d’embarquement. C’est un peu comme si je m’échauffais pour un événement, ce qui, d’une certaine manière, est le cas je suppose. L’événement, c’est de vaincre le décalage horaire.
Quels rituels vous aident à vous poser et à vous sentir chez vous dans un nouvel endroit ?
J’adore la sensation d’arriver et de simplement respirer l’air. J’ai l’impression que chaque pays a une odeur différente, ce qui a l’air un peu fou, mais je suis sûre que certaines personnes comprendront ce que je veux dire.
Prendre un café ou une tasse de thé dans un endroit local est aussi toujours une belle façon d’arriver. S’offrir un moment pour se poser et savourer sa première gorgée, les pieds (littéralement) de retour sur terre.
Quelle est la seule chose sans laquelle vous ne voyagez jamais ?
Mon tapis de yoga, sans aucun doute, et mes écouteurs. Surtout pour les pratiques en ligne, je trouve que brancher mes écouteurs et me laisser guider complètement est un vrai plaisir.
Comment votre pratique vous aide-t-elle à vous adapter à un nouveau rythme ?
C’est une excellente façon de bouger après un vol, de ramener la circulation sanguine dans les tissus, de mobiliser les articulations qui ont été comprimées et figées dans une seule position, d’activer des muscles qui se sont endormis. Donc physiquement, c’est une évidence.
Je trouve aussi que si j’ai le décalage horaire et que j’ai du mal à dormir, une pratique de yoga nidra ou de méditation peut m’aider à m’endormir.
Franchement, le mouvement et la pleine conscience sont des piliers pour bien vivre et se sentir bien. Donc quand je soumets mon corps à du stress, aux longs courriers, aux road trips, aux voyages, aux changements de fuseau horaire, garder ma pratique est l’une des meilleures choses que je puisse faire.
Voyager avec Emily
Rejoignez l’un de ses prochains retraites dans les Alpes françaises, en Colombie-Britannique et en Écosse.
Suivez-la sur Instagram @emilyruthyoga
Sydney Young, de Miami, Floride
Pour Sydney Young, s’ancrer en déplacement commence par quelque chose de simple et toujours disponible : la respiration.
Quel est votre outil de prédilection lorsque vous voyagez ?
Je pense qu’il est super facile de sortir de sa routine et de se sentir déconnecté. Mon outil de prédilection pour me recentrer est simplement de respirer. Peu importe où vous êtes, votre respiration est toujours avec vous. Je ferme les yeux, j’inspire longuement par le nez et j’expire encore plus longuement par la bouche. J’utilise aussi souvent la respiration carrée comme outil pour me recentrer… inspirer en comptant jusqu’à 4, retenir en haut pendant 4, expirer pendant 4, retenir en bas pendant 4. Quelques cycles suffisent à chaque fois.
Comment créez-vous un sentiment de stabilité lorsque vous êtes en déplacement ?
Je pense que n’importe qui peut créer un sentiment de stabilité sans routine fixe, simplement en ralentissant et en essayant d’être présent. Que vous soyez en déplacement ou très occupé, le fait de ralentir et de remarquer ce qui se passe à l’extérieur comme à l’intérieur est si important.
Comment soutenez-vous votre pratique en déplacement ?
Mon cours peut aider à soutenir la pratique en déplacement parce qu’il montre que nous n’avons pas besoin de grand-chose. Peut-être n’avez-vous même pas le temps pour une pratique de 10 à 15 minutes. Je vous encourage quand même à trouver un moment de calme, que ce soit dans une méditation assise ou peut-être même dans la posture de l’enfant. Cela peut changer toute votre journée.
Voyager avec Sydney
Participez à l’une de ses prochaines retraites au Brésil, au Costa Rica et en Jamaïque.
Suivez-la sur Instagram @syddyoung @caribbeanescapeyoga
Revenir à soi grâce à la pratique
Qu’il s’agisse d’une méditation le matin, d’un mouvement après un long vol ou simplement d’une respiration consciente dans un nouvel environnement, ces petits rituels peuvent devenir des ancrages en voyage.
Une pratique n’a pas besoin d’être parfaite ou constante pour vous soutenir. Parfois, simplement revenir à soi de petites façons, suffit.
Explorez davantage d'inspiration voyage ici.
