La Journée internationale du yoga et le solstice d’été nous invitent à faire une pause, à renouer avec nous-mêmes et à avancer avec une plus grande conscience. En tant que jour le plus long de l’année dans l’hémisphère Nord, le solstice symbolise depuis longtemps la lumière, la vitalité et la transformation, rappel de notre connection à la nature, au rythme et à l’instant présent.
Cette année, nous honorons le parcours du soleil à travers le mouvement, le souffle et la pratique au fil des fuseaux horaires. Du lever du soleil en Thaïlande à la lumière de l’après-midi en Espagne et au coucher du soleil au Nicaragua, trois centres de retraite du monde entier partagent des pratiques inspirées de différents moments de la journée.
Suivez le soleil avec nous à travers un mouvement matinal énergisant, un flow d’après-midi revigorant et un rituel du soir ancrant, une invitation à renouer avec vous-même où que vous soyez dans le monde.
Lever du soleil : Flow de yoga énergisant à Vikasa Retreat Center à Koh Samui, Thaïlande
Alors que le soleil se lève sur l’océan à Koh Samui, ce flow matinal énergisant vous invite à réveiller le corps et à renouer avec votre souffle à travers le mouvement.
La professeure de yoga Victoria partage : « Le yoga signifie l’union, le rapprochement du corps, de l’esprit et du souffle, ainsi qu’une connexion connection plus profonde entre le soi individuel et quelque chose de plus grand. Dans la philosophie yogique, ce sentiment d’union nous invite à dépasser la séparation et à nous souvenir de notre interconnexion avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde naturel.
Grâce à la pratique, cette connection peut se ressentir dans des moments simples : le rythme du souffle, l’ancrage des pieds sur le tapis ou la sensation de bouger en harmonie avec le soleil levant. Le yoga devient alors moins une question de performance qu’une question d’écoute, d’observation et de retour à la présence. »
Ce flow solaire de 40 minutes, dynamisant, est conçu pour réveiller le corps, approfondir connection et cultiver la présence. Une manière puissante d’accueillir la lumière, de bouger au rythme du soleil et de vous reconnecter à vous-même grâce au yoga.
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Après-midi : Flux de yoga dynamisant au Suryalila Retreat Center en Andalousie, en Espagne
Alors que la journée atteint son apogée, l’après-midi devient un moment pour embrasser la vitalité, l’ouverture et l’expansion.
L’enseignante de yoga Lidiya partage : « Dans la tradition yogique, le solstice d’été marque un sommet de lumière et d’énergie, un temps d’expansion, de clarté et de connection envers la nature et le soi. Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons honorer cette énergie en bougeant avec conscience, en respirant avec intention et en créant de l’espace pour la clarté et la présence.
Les pratiques dynamisantes et d’ouverture du cœur aident à éveiller l’énergie naturelle du corps, tandis que les moments d’immobilité nous permettent d’écouter intérieurement et de renouer avec ce qui compte vraiment.
En dehors du tapis, le solstice peut être honoré à travers de simples rituels qui nous rapprochent des rythmes de la nature : regarder le lever ou le coucher du soleil, passer du temps dehors, partager des repas nourrissants, pratiquer la gratitude ou se réunir en communauté. Cela nous rappelle que le yoga n’est pas seulement quelque chose que nous pratiquons sur le tapis, mais quelque chose que nous vivons, une manière d’avancer dans le monde avec plus d’équilibre, de connection et d’ouverture.
À Suryalila, ils créent un espace pour une connexion plus profonde de connection à la nature, à la communauté et à nous-mêmes. Porté par des paysages ouverts, des moments de calme et une pratique consciente, le yoga devient une manière de vivre la vie avec plus de présence, d’équilibre et d’ouverture. »
Ce flux revitalisant de 40 minutes l’après-midi est conçu pour éveiller la vitalité, inviter à l’expansion et dynamiser le corps par le mouvement conscient et le souffle.
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Coucher du soleil : Flux de yoga d’ancrage au Akaru Residency à Poneloya, au Nicaragua
Alors que le soleil commence à se coucher, l’énergie de la journée s’adoucit. La pratique du soir devient une occasion de s’ancrer et de se tourner vers l’intérieur.
La professeure de yoga Isabella partage : "Pendant la saison estivale, de simples rituels d’ancrage peuvent aider à créer un équilibre. Voici mes rituels de prédilection pour un été ancré et équilibré :
Recevez le soleil du matin. J’adore sortir peu après mon réveil et laisser la lumière du soleil toucher ma peau et mes yeux. Cela m’aide à réguler mon rythme pour la journée et immédiatement me relie à la nature.
S’hydrater avant toute autre chose. Je commence généralement avec de l’eau, un jus frais ou de l’eau avec du citron vert. Prendre quelques respirations conscientes à l’extérieur en écoutant les oiseaux et l’océan donne une tonalité calme à la journée.
Créer un rituel matinal lent. J’aime vraiment me réveiller avec le soleil et m’accorder de l’espace avant de me précipiter dans quoi que ce soit. Après m’être hydratée et avoir pris un café, je vais faire bouger mon corps d’une manière qui correspond à ce que je suis en train de ressentir ce jour-là— que ce soit du yoga, du Pilates, une course à pied, ou simplement une marche. Je termine généralement par environ 10 minutes de méditation.
Décompresser avec intention. En semaine, j’essaie de terminer mes soirées simplement : une tasse de tisane à la camomille, quelques pages d' un bon livre, et écrire dans mon journal de gratitude. C’est une façon douce de réfléchir à la journée et de passer au repos.
Priorisez les soins personnels hebdomadaires. Le dimanche est sacré pour moi. J’adore prendre une douche chaude, masser mon corps avec de l’huile de coco, enfiler un peignoir et terminer la soirée avec quelque chose de léger — souvent un épisode de Seinfeld.
Cette pratique de vinyasa de 40 minutes vous invite à vous reconnecter à votre souffle, à bouger avec intention et à vous installer dans le moment présent. Une belle façon de terminer la journée et de vous reconnecter à vous-même grâce au yoga.
