La Journée internationale du yoga et le solstice d’été nous invitent à faire une pause, à renouer avec nous-mêmes et à bouger avec plus de conscience. En tant que jour le plus long de l’année dans l’hémisphère Nord, le solstice a longtemps symbolisé la lumière, la vitalité et la transformation, rappelant notre connection à la nature, au rythme et à l’instant présent.
Cette année, nous honorons le parcours du soleil à travers le mouvement, la respiration et la pratique, dans plusieurs fuseaux horaires. Du lever du soleil en Thaïlande au milieu de la journée en Espagne et au coucher du soleil au Nicaragua, trois centres de retraite du monde entier partagent des pratiques inspirées de différents moments de la journée.
Suivez le soleil avec nous à travers un mouvement matinal énergisant, un flow de milieu de journée revitalisant et un rituel du soir apaisant, une invitation à renouer avec vous-même où que vous soyez dans le monde.
Lever du soleil : Flow de yoga énergisant à Vikasa Retreat Center à Koh Samui, Thaïlande
Alors que le soleil se lève sur l’océan à Koh Samui, ce flow matinal énergisant vous invite à éveiller le corps et à renouer avec votre respiration par le mouvement.
La professeure de yoga Victoria partage : « Le yoga signifie l’union, une réunion du corps, de l’esprit et du souffle, ainsi qu’une connexion plus profonde entre l’être individuel et quelque chose de plus grand. Dans la philosophie yogique, ce sentiment d’union nous invite à aller au-delà de la séparation et à nous souvenir de notre interdépendance avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde naturel. Grâce à la pratique, cette connection peut se ressentir dans des moments simples : le rythme du souffle, l’ancrage des pieds sur le tapis, ou la sensation de bouger en harmonie avec le soleil levant. Le yoga devient alors moins une question d’accomplissement qu’une invitation à écouter, observer et revenir à la présence. »
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Milieu de journée : Flow de yoga revitalisant à Suryalila Retreat Center en Andalousie, Espagne
À mesure que la journée atteint son zénith, le milieu de la journée en Espagne devient un moment pour embrasser la vitalité, l’ouverture et l’expansion.
La professeure de yoga Lidiya partage : « Dans la tradition yogique, le solstice d’été marque un pic de lumière et d’énergie, un moment d’expansion, de clarté et de connection envers la nature et le soi. Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons honorer cette énergie en bougeant avec conscience, en respirant avec intention et en créant de l’espace pour la clarté et la présence. Des pratiques énergisantes et ouvrant le cœur aident à éveiller l’énergie naturelle du corps, tandis que des moments d’immobilité nous permettent d’écouter notre intériorité et de nous reconnecter à ce qui compte vraiment. En dehors du tapis, le solstice peut être honoré par de simples rituels qui nous rapprochent des rythmes de la nature : regarder le lever ou le coucher du soleil, passer du temps dehors, partager des repas nourrissants, pratiquer la gratitude ou se réunir en communauté. C’est un rappel que le yoga n’est pas seulement quelque chose que nous pratiquons sur le tapis, mais quelque chose que nous vivons, une façon d’avancer dans le monde avec davantage d’équilibre, connection et d’ouverture. À Suryalila, ils créent un espace pour un connection plus profond à la nature, à la communauté et à nous-mêmes. Porté par des paysages ouverts, des moments de calme et une pratique consciente, le yoga devient une manière de vivre la vie avec davantage de présence, d’équilibre et d’ouverture. »
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Coucher du soleil : flow de yoga d’ancrage au Akaru Residency à Poneloya, Nicaragua
Alors que le soleil commence à se coucher au Nicaragua, l’énergie de la journée s’adoucit. La pratique du soir devient une occasion de s’ancrer et de revenir vers l’intérieur.
La professeure de yoga Isabella partage : « Pendant la saison estivale, de simples rituels d’ancrage peuvent aider à créer l’équilibre. Voici mes rituels de prédilection pour un été ancré et équilibré :
- Recevoir le soleil du matin. J’aime sortir peu après mon réveil et laisser la lumière du soleil toucher ma peau et mes yeux. Cela m’aide à réguler mon rythme pour la journée et immédiatement me relie à la nature.
- S’hydrater avant tout le reste. Je commence généralement par de l’eau, du jus frais ou de l’eau avec du citron vert. Prendre quelques respirations conscientes dehors en écoutant les oiseaux et l’océan donne une tonalité calme à la journée.
- Créer un rituel matinal lent. J’aime vraiment me réveiller avec le soleil et me laisser de l’espace avant de me précipiter dans quoi que ce soit. Après m’être hydraté et avoir pris un café, je vais faire bouger mon corps d’une manière qui corresponde à la façon dont je me sens ce jour-là— que ce soit du yoga, du Pilates, de la course à pied, ou simplement de la marche. Je termine généralement avec environ 10 minutes de méditation.
- Se détendre avec intention. Pendant la semaine, j’essaie de terminer mes soirées simplement : une tasse de tisane à la camomille, quelques pages d un bon livre, et écrire dans mon journal de gratitude. C’est une manière douce de réfléchir à la journée et de passer au repos.
- Accorder la priorité à l’auto-soin hebdomadaire. Les dimanches sont sacrés pour moi. J’adore prendre une douche chaude, masser mon corps avec de l’huile de coco, enfiler un peignoir et terminer la soirée avec quelque chose de léger — souvent un épisode de Seinfeld.
Suivre le soleil, revenir à nous-mêmes
Que vous nous ayez rejoints pour une seule pratique ou que vous ayez suivi le soleil du début à la fin, nous espérons que ces cours vous ont offert un moment pour renouer avec votre souffle, votre corps et l’instant présent.
À l’occasion de la Journée internationale du yoga et du solstice d’été, nous sommes rappelés que le yoga va bien au-delà du tapis. Il se vit dans les rituels auxquels nous revenons, les communautés avec lesquelles nous nous réunissons et la manière dont nous traversons chaque journée avec davantage de conscience et d’intention.
