Contrairement à l’idée reçue, la motivation n’est pas quelque chose de permanent. Au contraire, elle vient et repart, elle faiblit et oscille, sa force dépendant d’un vaste éventail de facteurs souvent non identifiés. Les intentions les mieuxveillantes peuvent être dévoyées par une baisse temporaire de motivation : les régimes ruinés par une offre de dessert, le mois d’octobre sans alcool écourté à cause d’un pot de départ. Notre pratique du yoga aussi est sujette à une telle caprice motivationnelle, vacillant dans les vents émotionnellement instables.
Le passage aux mois plus froids s’accompagne de la promesse des Pumpkin Spiced Lattes, des confiseries d’Halloween qui garnissent les rayons des supermarchés, et - souvent - d’une envie grandissante de ne pas se rendre au studio de yoga. Face aux heures sans lumière du jour et à une chute rapide des températures, l’attrait du studio s’estompe, abandonné au profit du nid douillet de coussins et de couvertures soigneusement installé sur le canapé. Pourtant, si regarder d’innombrables épisodes de Schitts Creek peut être tentant, maintenir une pratique régulière du yoga sera bien plus bénéfique... faites-nous confiance.
Chaque hiver, nous sommes rappelés à cette phrase particulière : « Il n’existe pas de mauvais temps, seulement des vêtements inadaptés ».
Ce dicton, aussi agaçant soit-il quand on vous le dit les bras nus, grelottant dans le froid, contient une part de vérité. Quand le temps change, la bonne tenue de yoga peut faire toute la différence, la différence entre trembler de façon incontrôlable en savasana ou profiter d’une relaxation béate dans la posture finale. Le cours de Hatha du jeudi soir devient soudain plus tentant lorsqu’on porte un pull doux et confortable, et sortir dans le froid ne semble plus si terrible lorsqu’on porte un cardigan élégant et confortable. Après tout, rien ne vaut le fait de se couvrir d’une chaude couverture en laine pour begin votre pratique.
Un peu comme un chien en dressage, guidé vers le bon comportement par la promesse d’une récompense, vous pourriez apprécier des incitations pour maintenir mes cours de yoga hebdomadaires. Souscrire un abonnement mensuel de yoga ou un forfait de cours instille un sens de responsabilité lorsqu’il s’agit de votre cours hebdomadaire de vinyasa. Quand le trajet jusqu’au studio semble insupportable, penser à décevoir l’enseignant, ou à perdre de l’argent, suffit le plus souvent à vous faire sortir de chez vous. Et si vous suivez un cours alors que vous n’en avez pas envie, pourquoi ne pas vous récompenser avec une délicieuse gourmandise sur le chemin du retour ?
Bien sûr, rester motivé est bien plus facile lorsque l’on suit des cours que l’on aime avec des professeurs qui nous inspirent. Cela semble assez simple en théorie, et pourtant nous nous retrouvons bien trop souvent à participer du bout des lèvres à des cours auxquels nous estimons « devoir » assister, plutôt qu’à ceux auxquels nous « voulons » assister. Nous persévérons malgré l’inconfort, en pensant que la ténacité mènera finalement à un véritable engagement. Malheureusement, non. La longévité vient du fait de trouver un style de yoga qui vous comble vraiment et vous élève, vous laissant enthousiaste, et non épuisé, pour le prochain cours.
Le plus souvent, c’est l’habitude moins glamour, et non la motivation, qui est responsable d’une pratique du yoga sur le long terme. Établir une routine de yoga régulière élimine le besoin de volonté ou de prise de décision, la répétition du geste devenant progressivement automatique ou quasi innée.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif de structurer ce qui est un exercice naturel et organique, le faire servira à maintenir votre pratique lorsque la motivation ne sera pas au rendez-vous.
L’essor des cours en ligne signifie que la morne marche jusqu’au studio de yoga n’est plus indispensable pour satisfaire notre envie de yoga. Si vous n’avez pas envie de quitter la maison, le choix de cours virtuels en direct est aussi varié que son équivalent en présentiel. Avec l’avènement des cours en ligne, nous pouvons désormais parcourir les cours de yoga comme nous le ferions pour des séries Netflix, en suivant le cours sans quitter nos pyjamas d’hiver. Même au plus bas de notre motivation, allumer quelques bougies et rejoindre notre cours en ligne préféré nous remettra sur le tapis. Il est beaucoup moins nécessaire de se motiver lorsque tout ce qu’il faut, c’est appuyer sur un bouton.
Qu’il s’agisse d’acheter ce tricot douillet, d’aménager un espace de yoga à la maison ou de planifier à l’avance les cours de yoga du mois, ces astuces simples vous permettront de maintenir votre pratique tout au long de l’hiver.
Rédigé par notre contributrice Melissa Albarran de Yoga Alliance Professionals
