Contrairement à ce que l'on croit souvent, la motivation n'est pas permanente. Au contraire, elle va et vient, elle vacille et oscille, sa force dépendant d'une vaste gamme de facteurs souvent non identifiés. Les intentions les mieux intentionnées peuvent être déréglées par un manque de motivation temporaire : les régimes amaigrissants annulés par l'offre d'un dessert, le mois d'octobre sans alcool écourté par un travail à faire. Notre pratique du yoga est elle aussi sujette à de tels caprices motivationnels, vacillant au gré des vents émotionnellement incohérents.
La transition vers les mois les plus froids promet des Pumpkin Spiced Latte, des confiseries d'Halloween dans les rayons des supermarchés et, souvent, un découragement croissant à l'idée de se rendre au studio de yoga. Face à des heures sans lumière du jour et à une chute rapide de la température, l'attrait du studio s'estompe, délaissant le nid chaud de coussins et de couvertures si soigneusement construit sur le canapé. Pourtant, en regardant d'innombrables épisodes de Schitts Creek peut être tentant, une pratique régulière du yoga sera bien plus bénéfique... croyez-nous.
Chaque hiver, on nous rappelle la phrase suivante : "Il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que des vêtements inappropriés".
Ce dicton, aussi frustrant qu'il soit de se l'entendre dire les bras nus, grelottant dans le froid, contient une part de vérité. Lorsque le temps se gâte, le bon vêtement de yoga peut faire toute la différence, qu'il s'agisse de trembler de façon incontrôlée en savasana ou de se détendre avec bonheur dans la dernière pose. Le cours de Hatha du jeudi soir devient soudain plus accueillant lorsqu'on est vêtu d'une tenue de yoga. pull douilletet sortir dans le froid ne semble pas si terrible lorsque l'on porte un cardigan élégant et confortable. Après tout, il n'y a rien de tel que de se couvrir d'unchaude couverture en laine pour begin votre pratique.
Tout comme un chien en cours de dressage, guidé dans son bon comportement par une promesse de récompense, vous pourriez apprécier les incitations à suivre vos cours de yoga hebdomadaires. L'achat d'un abonnement mensuel de yoga ou d'un pack de cours vous donne un sentiment de responsabilité lorsqu'il s'agit de votre cours hebdomadaire de vinyasa. Lorsque le trajet jusqu'au studio semble insupportable, l'idée de décevoir le professeur ou de perdre financièrement est le plus souvent une raison suffisante pour aller à l'extérieur. Et si vous prenez un cours au moment où vous en avez le moins envie, pourquoi ne pas vous récompenser avec une délicieuse friandise sur le chemin du retour ?
Bien entendu, il est beaucoup plus facile de rester motivé lorsque l'on suit des cours que l'on apprécie et que l'on a des professeurs qui nous inspirent. Cela semble assez simple en pratique, et pourtant nous nous retrouvons trop souvent à participer sans enthousiasme à des cours auxquels nous pensons que nous "devrions" assister, plutôt qu'à ceux que nous "voulons". Nous nous efforçons de surmonter l'inconfort, pensant que la persévérance finira par déboucher sur un véritable engagement. Malheureusement, ce n'est pas le cas. La longévité vient en trouvant un style de yoga qui vous épanouit et vous élève vraiment, vous laissant impatient, et non pas épuisé, pour le prochain cours.
Le plus souvent, c'est l'habitude, moins glamour, et non la motivation, qui est à l'origine d'une pratique de yoga à long terme. L'établissement d'une routine de yoga régulière élimine le besoin de volonté ou de prise de décision, la répétition de l'acte devenant progressivement automatique ou seconde nature.
Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de structurer ce qui est un exercice naturel et organique, le faire servira à soutenir votre pratique lorsque la motivation n'est pas au rendez-vous.
L'augmentation des cours en ligne signifie qu'il n'est plus nécessaire de se rendre au studio de yoga pour avoir sa dose de yoga. Si vous n'avez pas envie de sortir de chez vous, la sélection de cours de yoga en ligne vous permet d'aller plus loin. cours virtuels en direct est aussi varié que son équivalent en personne. Avec l'avènement des cours en ligne, nous pouvons désormais parcourir les cours de yoga comme nous le ferions d'une série Netflix, en suivant le cours sans quitter notre pyjama d'hiver. Même lorsque nous sommes le plus démotivés, il suffit d'allumer quelques bougies et de visiter notre cours en ligne préféré pour nous remettre sur le tapis. Il n'est plus aussi nécessaire de se motiver lorsqu'il suffit d'appuyer sur un bouton.
Qu'il s'agisse d'acheter ce tricot douillet, l'installation d'un espace de yoga à domicile ou de programmer à l'avance les cours de yoga du mois, ces astuces simples vous permettront de poursuivre votre pratique tout au long de l'hiver.
Écrit par notre collaboratrice Melissa Albarran de Professionnels de Yoga Alliance
