Par Sarah Highfield, Yogagise
Photographie par Cecilia Cristoloveanwww.yogaandphoto.com
La fatigue pandémique. Pandémie d'épuisement professionnel. Pandémie de dépression. Pandémie d'anxiété... Pouvons-nous inverser la tendance ?
Si quelqu'un prétend ne pas avoir été affecté par les 18 derniers mois, il ferait partie d'une infime minorité, dont je ne suis même pas sûr qu'elle existe. Cette période de pandémie a mis tout le monde à l'épreuve dans tous les domaines de la vie, qu'il s'agisse de la famille, du travail, des relations, de la vie familiale, de la vie sociale, des voyages, des libertés personnelles... et la liste est encore longue.
Cependant, nous avons l'impression d'avoir enfin franchi un cap, de maîtriser le virus, de voir la fin arriver et de voir certains domaines de la vie s'améliorer. vont revenir à la normale. Je me sens beaucoup plus optimiste et positive pour l'année à venir et, bien que je ne sois pas psychologue, j'ai quelques conseils simples et pratiques qui m'ont aidée à me sentir optimiste et que j'aimerais partager. Il s'agit de rappels et de pratiques de routine qui ont renforcé mon sens de l'équilibre et du bonheur :
- Donner la priorité aux soins personnels : Il est important de prendre soin de soi pour maintenir une relation saine avec soi-même. Prendre conscience de sa santé mentale, physique et émotionnelle permet de se sentir bien et de rester motivé. Créez de petits rituels que vous pourrez appliquer tout au long de la semaine, qu'il s'agisse de faire l'effort d'aller marcher à l'heure du déjeuner, d'appeler un membre de votre famille ou un ami pour prendre de ses nouvelles ou de prendre un bain relaxant. Nous oublions parfois de faire les petites choses qui nous épanouissent.
- Soyez présent : Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe maintenant, car le passé a déjà eu lieu et ne peut être changé. S'attarder sur le passé, c'est comme lire encore et encore le même chapitre d'un livre et s'attendre à ce que la fin change. Chaque jour est un cadeau, ce que vous pouvez faire et réaliser aujourd'hui est plus réel que tout ce que vous pouvez imaginer.
- Recherchez les aspects positifs : Si vous vous concentrez sur tous les aspects négatifs d'une situation, vous ne verrez jamais les aspects positifs. La citation suivante est vraie "Un esprit négatif ne vous donnera jamais une vie positive".En effet, si vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe autour de vous à l'extérieur, vous pouvez contrôler ce qui se passe à l'intérieur, alors choisissez de rechercher les aspects positifs.
- Choisissez donc de rechercher les aspects positifs : Chaque expérience que nous vivons est une occasion d'évoluer pour le mieux, et si nous pouvons garder cela à l'esprit lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons, nous nous sentirons plus optimistes et plus inspirés dans la vie.
- Adoptez un état d'esprit de croissance : Lorsque la vie vous met des bâtons dans les roues, au lieu de vous demander "Pourquoi moi ?"demandez "Et maintenant ?". La période de la pandémie nous a beaucoup appris sur l'ingéniosité, la patience et la compréhension, alors utilisez ces connaissances et cette sagesse pour prospérer et grandir.
- Apprenez à pardonner : Lorsque vous pardonnez aux gens, vous laissez tomber les rancunes, la colère et les blessures. L'acte même de pardonner vous permet d'aller de l'avant. Nous avons tous dans notre vie des personnes qui nous ont contrariés, et il peut être difficile de se défaire d'émotions refoulées, mais l'incapacité à pardonner nuit souvent à la santé et à la sécurité des personnes. vous le plus grand mal.
- Pratiquez la gratitude : Prenez conscience de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ou envisagez même de tenir un journal de gratitude et d'exprimer votre gratitude à l'égard des autres. begin en écrivant à la fin de chaque journée quelques éléments dont vous êtes reconnaissant. La pratique de la gratitude vous aide à vous concentrer sur les bonnes choses de votre vie.
- Soyez sociable : Nous sommes plus heureux lorsque nous sommes en société et que nous interagissons avec des personnes que nous connaissons et que nous apprécions. Qu'il s'agisse de faire l'effort de ranger son téléphone pendant le dîner, de renouer avec un vieil ami ou de se faire de nouveaux amis, nous sommes plus heureux lorsque nous sommes en société et que nous interagissons avec des personnes que nous connaissons et apprécions. Donnez la priorité aux personnes plutôt qu'à des choses comme la télévision. Même s'il est tentant de passer le week-end à regarder des séries, prenez d'abord des nouvelles de votre famille et de vos amis, car vous passerez une journée plus enrichissante.
- Sachez où investir votre énergie : Évitez de gaspiller votre énergie dans des choses que vous n'aimez pas, qui n'ont pas d'importance ou qui vous font perdre du temps sans raison valable. Votre temps n'est pas infini et tout le monde en veut, alors consacrez votre énergie aux choses qui vous rendent plus heureux et vous motivent.
- Donnez en retour : Si vous pouvez aider d'autres personnes autour de vous, faites-le. Il peut s'agir simplement d'aider un ami à déménager, de faire un don à une association caritative, de faire du bénévolat dans votre communauté locale ou même de préparer un repas pour quelqu'un. Le fait de rendre la pareille permet de relativiser les choses et de répandre la gentillesse.
- Passez du temps à l'extérieur : Le fait d'être à l'extérieur stimule le rythme circadien de votre corps, c'est-à-dire l'horloge interne qui contrôle la vigilance, l'humeur, la force physique et le moment où vous avez besoin de dormir.
- Faites du yoga : Je ne pouvais pas compléter cette liste sans parler un peu de yoga. Bien sûr, je vis et respire le yoga, c'est mon métier et je l'adore. Cependant, ce qui est important pour moi en tant que professeur de yoga, c'est qu'il s'agit d'une pratique qui s'intègre à votre journée, à votre façon. De nombreuses études montrent qu'une pratique régulière du yoga vous aide à réduire votre niveau de stress, à cultiver une relation saine avec votre corps et votre esprit, et à améliorer votre confiance en vous. Si vous avez du mal à intégrer un cours de yoga dans votre journée, essayez d'y intégrer quelques postures qui vous plaisent. Par exemple, si vous n'avez que dix minutes de libre, choisissez trois ou quatre postures de yoga que vous aimez et faites-les. Aucune règle ne stipule que le yoga doit être pratiqué pendant au moins une heure, et dix minutes de yoga valent mieux que rien du tout.
S'il y a une chose que vous retenez de cet article...
L'une de mes citations cinématographiques préférées est tirée de Shawshank Redemptionquand Andy Dufresne dit à Red : "Occupe-toi de vivre ou occupe-toi de mourir." C'est vraiment ringard mais c'est tellement vrai. Nous pouvons soit choisir de vivre avec un nuage au-dessus de nous, soit tirer le meilleur parti d'une situation avec les outils dont nous disposons.
En savoir plus sur Sarah
Née à Hong Kong et basée à Londres, Sarah Highfield est la fondatrice de Yogagise Yoga. Elle a enseigné dans des studios réputés tels que Bodyism London et Yogabambam Hong Kong ; elle enseigne dans le cadre de formations de professeurs de yoga, ainsi que lors d'événements de premier plan tels que Om Yoga Show London et le Festival mondial du yoga.
Elle a fait la couverture de Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong, Natural Health Magazine. (portant Manduka sur toutes les photos de couverture, rien que ça !)Elle a été élue par le London Evening Standard comme l'un des 10 meilleurs professeurs de yoga de Londres à suivre sur Instagram, et est apparue dans le Times, le Financial Times, le Daily Mail, BBC News, Vanity Fair et le magazine Marie Claire UK. Sarah croit qu'il y a un style de yoga pour tout le monde et encourage les étudiants à découvrir ce qui fonctionne pour eux.
Visitez son site web pour plus d'informations : www.yogagise.com ou suivez-la sur les médias sociaux : @yogagise
Sarah Highfield est une enseignante de yoga basée à Londres chez Yogagise Yoga. Pour plus d'informations, visitez le site :
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