Pour beaucoup d'entre nous, la méditation, la pleine conscience et la santé mentale font désormais partie de la routine quotidienne. Pour d'autres, nous sommes encore en train de découvrir ce que ces sujets impliquent et ce qu'ils signifient pour nous. Nous avons eu l'occasion de nous asseoir avec Michael James Wongune voix de premier plan dans la communauté du yoga, fondateur de Just Breathe, Les garçons du yoga, Yoga de l'école du dimanche et auteur publié qui se consacre à la sensibilisation à la santé mentale et à l'esprit. Nous avons abordé ses origines, le parcours de la création de Just Breathe jusqu'à aujourd'hui, où il se trouve dans ce monde. Nous espérons que vous apprécierez cette lecture autant que nous avons apprécié la conversation.
Pour ceux de notre communauté qui ne vous ont pas encore rencontré, pouvez-vous nous donner un bref résumé de qui vous êtes et de votre travail dans la communauté du yoga à ce jour ?
Bonjour les yogis, je m'appelle Michael, je suis né en Nouvelle-Zélande, j'ai grandi à Santa Monica, en Californie, et je vis maintenant à Londres avec ma petite amie et mon chiot Gus. En tant qu'enseignant, mon travail est dédié à la construction et à la célébration de communautés fortes dans l'espace du yoga et de la méditation. J'ai eu la chance de faire partie de nombreuses communautés de yoga extraordinaires au cours des 29 dernières années de pratique et d'enseignement.
Aujourd'hui, je consacre mon temps à deux initiatives principales : notre programme d'éducation à la santé et notre programme d'éducation à l'environnement. SSY qui soutiennent et développent les nouveaux enseignants et les enseignants établis qui plongent plus profondément dans la pratique, et notre programme de formation des enseignants de l Juste le soufflee communauté de la pleine conscience dans le monde réel, par le biais d'événements, de cours, d'applications, de contenus et plus encore.
Je voyage beaucoup (avant la pandémie) et je dirige des programmes de formation de professeurs au Royaume-Uni, en Suède, en Irlande, aux États-Unis, en Australie et ailleurs, tout en participant à des festivals de yoga et de bien-être dans le monde entier.
Ces dernières années, j'ai participé à Jeux de Yoga en Suède depuis 5 ans, j'ai guidé le yoga et la méditation dans plus de 15 pays. Wanderlusts dans le monde entier et j'ai eu la chance d'être invitée à enseigner le yoga dans la ville où j'ai grandi, Wellington, en Nouvelle-Zélande.
Mais avant tout, le yoga m'a donné une vie, une famille, des amis, une culture et un sens de la communauté des plus significatifs.
Vous vous êtes déjà décrite comme une "introvertie". Comment avez-vous fait évoluer cette description pour devenir un conférencier de renom et un guide pour tant de personnes ?
Je suis toujours introverti, j'aime les moments de calme, la solitude, les livres et l'intériorité, mais j'apprécie aussi l'ampleur des relations humaines. Ma première nature a toujours été du côté le plus calme, mais cela ne veut pas dire que c'est ce que je veux toujours être. Apprendre à parler en public, à enseigner devant de grands groupes et à manifester mon enthousiasme m'a appris à devenir un meilleur être humain. Ces moments me poussent à m'engager davantage et à montrer par l'exemple que nous ne sommes jamais limités par des étiquettes ou par notre confort. Je dirais donc qu'il ne s'agit pas vraiment d'un pivot, mais plutôt d'une évolution.
Vous avez plusieurs fers au feu en même temps, à ce qu'il semble. Qu'est-ce qui retient le plus votre attention en ce moment et vers quoi vous orientez-vous ?
Pour l'instant, ma principale préoccupation est de profiter de la vie, de passer du temps avec ma famille et mes amis et d'avoir un rythme de vie plus tranquille. Au cours des dix dernières années, en tant qu'enseignante, conférencière et fondatrice, je n'ai pas arrêté de voyager, d'écrire des livres, d'animer des formations pour enseignants, de créer des entreprises et des communautés. Toutes ces activités continueront à faire partie de ma vie, mais elles ne seront plus mon objectif principal.
Je suppose que l'âge et une année entière passée à la maison m'ont aidée à affiner ce qui me rend heureuse.
Les garçons du yoga est le premier album que beaucoup d'entre nous connaissent, que se passe-t-il actuellement avec ce projet ?
Je suis à jamais reconnaissante que ce projet ait touché tant de personnes et leur ait donné l'inspiration et l'accès au monde du yoga. Nous poursuivons le mouvement, même si c'est d'une manière plus simple. Mais nous allons bientôt lancer quelques nouveaux projets, initiatives et programmes autour du yoga afin de garantir un accès facile à tous les hommes (et à toutes les femmes) pour qu'ils puissent trouver leur place dans cette pratique. Surveillez cet espace (et suivez la page !) @boysofyoga
Nous sommes ici pour en savoir plus sur Respirez. Pouvez-vous nous résumer l'application en quelques mots ?
Just Breathe est une organisation communautaire qui se consacre à faire évoluer la conversation autour de la méditation, de la pleine conscience et de la santé mentale. Notre mission est de soutenir les personnes et les communautés en leur fournissant des ressources, un accès, des outils et des techniques pour leur permettre de vivre avec moins de stress, d'anxiété et de pression sur leur santé et leur bien-être mental.
Ces jours-ci, pour des raisons évidentes liées à la pandémie, nous nous concentrons sur nos produits numériques, en développant notre brillante technologie de l'information et de la communication (TIC). Just Breatheainsi que sur le partage d'histoires et de conversations par le biais de podcasts, de contenus numériques et de cours. Nos événements, avec le temps, reviendront, et nous continuons à voir comment nous pouvons transformer notre conversation silencieuse en un message significatif qui ne peut pas être ignoré.
Qu'est-ce qui vous a fait réaliser que le monde avait besoin de cela ?
Aujourd'hui plus que jamais, il est facile de voir que notre santé mentale est grandement affectée par l'état du monde. La pandémie a isolé un grand nombre d'entre nous de leurs amis, de leur famille et de leurs relations sociales. C'est pourquoi la communauté numérique devient un moyen essentiel de supporter l'état actuel du monde. Dans ma propre vie, j'ai fait l'expérience de la solitude, de la déconnexion. À l'heure où j'écris ces lignes, je n'ai pas vu mes parents et ma famille depuis près de deux ans, et les défis sont donc très concrets pour moi personnellement.
En tant qu'enseignante d'abord, et tout le reste ensuite, je me consacre à rendre service, de quelque manière que ce soit. Notre équipe est extraordinaire et, ensemble, nous sommes en mesure de faire notre part pour construire et partager ces ressources.
Avec les nombreuses applications de méditation disponibles sur le marché, qu'est-ce qui distingue Just Breathe ?
Je ne veux pas que Just Breathe soit différent, je veux être dans le soutien et le service. Il y a beaucoup d'offres sur le marché, et je suis très heureux de recommander à quiconque un certain nombre d'applications qui pourraient leur convenir mieux que la nôtre. Je pense que n'importe quelle application de méditation est meilleure que l'absence d'application de méditation.
Ceci étant dit, sur l'application Just breathe, nous nous concentrons sur trois choses : la simplicité, la pertinence et l'assistance. Toutes nos méditations ne durent pas plus de 8 minutes, une seule application est livrée quotidiennement sur votre écran d'accueil, et toutes les pratiques sont simples et utiles. Nous avons travaillé dur pour nous assurer que l'expérience de l'application soit extrêmement attentive dès le moment où vous cliquez sur l'icône sur votre téléphone. Il était important pour nous de minimiser les options et d'élargir l'offre. De nos jours, les gens sont bombardés de choix et de défilements sans fin sur les applications et les téléphones, il était essentiel que l'application Just Breathe ne soit pas comme ça.
L'application est également le seul endroit où vous trouverez de nombreuses méditations guidées exclusives. Je suis particulièrement enthousiaste à l'idée d'une collaboration avec l'un des musiciens et DJ/Producteur les plus appréciés au monde, Sol Rising. Non seulement sa musique est l'hymne de la méditation moderne et du yoga dans le monde entier, mais c'est aussi un très bon ami et nous avons créé ensemble des pratiques vraiment spéciales.
Peux-tu nous en dire un peu plus sur les personnes à l'origine de Just Breathe et sur ce que certaines d'entre elles apportent à l'application ?
Nous avons une équipe de personnes extraordinaires et ce que vous voyez sur l'application ne serait pas possible sans quelques personnes clés. Niki Priest est notre directrice de la création et l'une de mes amies depuis de très nombreuses années. Elle a été la force créative et stratégique derrière LES GARÇONS DU YOGA, Le yoga de l'école du dimanche et maintenant Just Breathe. Elle a conçu et illustré tous mes livres et c'est une personne et un talent vraiment spéciaux. Si vous avez déjà vu une touche de couleur ou un graphique magnifiquement conçu sur l'un de nos projets, vous pouvez être sûr à 100 % qu'il a été créé grâce à la perspective brillante de Niki. Qui plus est, nous avons le même anniversaire ! C'est donc une équipe parfaite !
Une autre personne qui a fait des choses incroyables pour l'application est Avery Putterman, elle est notre productrice, ainsi qu'une professeure de yoga et de méditation elle-même. Elle produit tout au long de l'année, que ce soit les méditations guidées sur l'application ou nos épisodes hebdomadaires du podcast THE QUIET LIFE.
Nous avons également de nombreux supporters, collaborateurs et amis au sein de la communauté. Qu'ils participent à un projet, qu'ils travaillent sur un événement ou qu'ils fassent partie de notre équipe de formation des enseignants, nos efforts dans le cadre des projets de l'application sont vraiment dirigés par la communauté. Je suis très honorée d'être entourée de personnes aussi extraordinaires.
Just Breath semble être unique dans la mesure où vous ne vous contentez pas d'offrir un espace numérique, mais réunissez également des personnes pour des événements. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur ces rencontres et sur l'endroit où les gens peuvent trouver le prochain événement près de chez eux ?
Just Breathe est, et sera toujours, la communauté avant tout. Notre objectif est de rassembler les gens pour créer de véritables liens humains. Au cours des premières années, tous nos efforts se sont concentrés sur nos événements. Nous avons organisé d'incroyables méditations de masse dans certains des lieux les plus emblématiques du pays, ainsi que lors de festivals et d'événements dans le monde entier. Nous avons réuni plus de 1 000 personnes au British Museum pour une soirée de musique, de conversation, de parole et de méditation de groupe, c'était vraiment très spécial, et nous continuerons à organiser ces événements lorsque le monde se stabilisera à nouveau.
Tous nos événements sont répertoriés sur le site web, www.justbreatheproject.com
Et vous pouvez regarder cette petite vidéo pour en savoir plus sur qui nous sommes et ce que nous faisons,
Comment l'application s'inscrit-elle dans le paysage en constante évolution de la vie d'un individu ?
Nous considérons l'application comme un support essentiel à notre mode de vie. Avec l'évolution du monde, je pense que tout le monde devrait avoir un accès immédiat à un outil de pleine conscience de manière immédiate et accessible. En période de stress ou d'anxiété, ouvrez l'application et faites la pratique quotidienne du jour. Si vous avez plus de temps pour explorer, vous pouvez en essayer plusieurs ou trouver celles qui vous conviennent. Si vous avez du temps à tuer, au lieu de faire défiler votre téléphone, vous pouvez écouter certaines des conférences de Words to Live By et acquérir des connaissances particulières sur la vie et notre bien-être.
Quel conseil donneriez-vous à ceux qui disent "la médiation n'est pas pour moi, je trouve mon calme dans le mouvement" ? Que pensez-vous qu'ils puissent tirer de cette pratique ?
Si vous avez essayé la méditation et que vous n'y avez pas trouvé votre compte, ce n'est pas grave. Mais n'abandonnez pas complètement. Souvent, la première expérience est trop dramatique et chargée d'attentes. Nous voulons que quelque chose de bien se produise, quelque chose d'époustouflant, et lorsque cela ne se produit pas, nous pouvons nous sentir découragés.
En tant que pratique, la méditation peut se présenter sous différentes formes et il existe de nombreux styles différents, de la même manière que la nourriture et l'exercice ont de nombreuses options ou goûts différents. Le mouvement est une excellente forme de méditation, alors si cela vous apporte la paix de l'esprit, le calme et l'aisance, faites-le, mais peut-être devriez-vous essayer à nouveau et vous donner la permission de vous asseoir simplement sans avoir besoin ou envie que quelque chose de plus se produise. Souvent, la plus grande valeur de toute pratique de méditation est simplement le temps passé à ne pas faire, à ne pas lutter et à participer volontairement au ralentissement et à la diminution de l'activité. Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas trop de devoir être "bon" ou "mauvais", mais considérez ce temps comme précieux et bénéfique pour votre vie et votre bien-être.
Comment s'est déroulée l'évolution de l'application de la version bêta au produit que nous connaissons aujourd'hui ? Quel est le principal enseignement que vous avez tiré de ce développement de produit ?
Comme dans toutes les choses de la vie, il y a souvent plus que ce que l'on voit. Le développement de notre version bêta nous a permis d'apprendre comment offrir une expérience enrichissante. Il aurait été facile de dire que nous avons besoin de plus en plus de contenu, de beaucoup de variété, de nombreux enseignants et de toutes sortes de gadgets. Mais tout au long du processus, moins c'est plus, la simplicité ouvre la voie. Tous nos amis et les membres de notre communauté qui ont téléchargé et rejoint notre communauté d'applications nous ont fait part de leurs commentaires très positifs sur la simplicité et la facilité d'utilisation de l'application. Si les gens utilisent des applications de méditation, c'est parce qu'ils ont besoin de soutien ou d'un moyen rapide de déstresser, il est donc impératif de ne pas compliquer le processus. Si les gens utilisent l'application comme un rituel et une pratique positive, nous voulons qu'ils vivent une expérience douce et sans contrainte.
Les 18 derniers mois de la pandémie de grippe aviaire ont entraîné un changement radical dans le mode de vie de chacun et, pour beaucoup, cela leur a permis de se concentrer davantage sur leur bien-être mental et physique. Comment avez-vous constaté l'impact de Just Breath au sein de la communauté ?
L'un des principaux aspects positifs de la pandémie a été la nécessité urgente de veiller à notre santé et à notre bien-être. C'est devenu une priorité pour tout le monde. Nous sommes déterminés à poursuivre cette démarche et à montrer que notre santé est un élément essentiel et nécessaire de notre vie quotidienne.
Comment êtes-vous resté motivé et quelle a été votre source d'inspiration au cours de l'année écoulée ?
Je trouve mon inspiration et ma motivation au service des autres et de notre bien-être. Chaque jour est un jour de plus pour aider. Cette année, j'ai eu l'occasion de discuter longuement avec des amis et des membres de la communauté, de participer à des cours de yoga en ligne et, d'une manière générale, d'être ouverte pour voir comment la vie se déroule, un jour après l'autre.
De plus, le rythme lent m'a donné plus d'énergie, ne pas avoir besoin de vivre dans un sac de voyage d'une semaine à l'autre a été formidable, et accueillir Gus (le cavapoochon) dans la famille a vraiment été bénéfique pour mon mode de vie et ma santé mentale.
J'ai hâte de voir où nous allons maintenant, quoi qu'il arrive.
Merci d'avoir pris le temps de lire mes pensées, n'hésitez pas à me contacter et à rester en contact.
