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Il sonno yogico o Yoga Nidra è una potente pratica di meditazione che permette ai praticanti di accedere agli aspetti profondamente ristorativi del sonno rimanendo coscienti. Condotta in savasana, gli studenti sono guidati in una meditazione introspettiva che porta il praticante a trovare l'equilibrio naturale tra respiro e corpo. Si tratta di un processo profondamente ristoratore e curativo; si ritiene che un'ora di yoga nidra equivalga a 4 ore di sonno profondo!
Dato che la stragrande maggioranza di noi soffre di sonno interrotto regolarmente, lo yoga nidra potrebbe essere la risposta. Ecco alcuni dei numerosi benefici di questa pratica unica.
Aperta a tutti
Non è necessario avere una pratica yoga avanzata o un esperto meditatore per sperimentare i benefici di questa meditazione profonda. Mentre le asana rigorose e le posizioni difficili non sono adatte a tutti, lo yoga nidra è accessibile a tutti. Tutto ciò che serve è un tappetino su cui sdraiarsi e un insegnante che vi guidi attraverso la pratica meditativa. Nello yoga nidra, tutti sono uguali. Che siate professionisti dello yoga o che facciate fatica a toccarvi le dita dei piedi, chiunque può trarre beneficio dal sonno yogico.
Riduce lo stress
È comprensibile che l'ultimo anno abbia comportato per molti di noi un aumento dei livelli di stress. Sebbene lo yoga nidra non possa cambiare le nostre circostanze, è molto efficace nel ridurre la tensione e la risposta allo stress. Lo yoga nidra libera il corpo dall'ansia. Lo stato di riposo con respirazione profonda rallenta il sistema nervoso, che a sua volta rilascia ormoni che rilassano e calmano il corpo. A differenza delle tipiche lezioni di vinyasa, la completa immobilità fisica dello yoga nidra induce uno stato simile al sonno, consentendo ai praticanti di rilassarsi completamente e di trovare una completa armonia tra corpo e mente.
Dormire meglio
Il sonno insufficiente è stato è stato collegato ad un aumento dei tassi di depressione, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.eppure, secondo una ricercafino a 45 milioni di europei hanno un disturbo cronico del sonno. Dato che solo 60 minuti di yoga nidra hanno gli stessi benefici fisici e mentali di 4 ore di sonno profondo, questa pratica onirica può ripristinare e guarire il corpo. Inoltre, le persone che praticano regolarmente lo yoga nidra sono in grado di accedere meglio agli stati di sonno più profondi e riposanti. Dormire meglio significa avere più energia, migliorare la produttività, rafforzare il sistema immunitario e molto altro ancora!
Calma
Il mondo moderno prospera grazie alla "frenesia". Esigenze sociali e professionali, impegni familiari, preoccupazioni finanziarie, una casella di posta elettronica infinita e le notifiche dei social media ci tengono accesi 24 ore su 24. I risultati possono essere burnout, scarso rendimento e distrazione.
Lo Yoga Nidra offre una gradita pausa da questo perenne "affaccendamento", incoraggiando gli studenti a rivolgersi verso l'interno e a sperimentare la calma più assoluta. Questa pratica non richiede nulla, nemmeno un cane che si muove verso il basso! Si tratta di un momento di completa immobilità che permette ai praticanti di essere veramente presenti.
Se non avete mai provato lo yoga nidra, provatelo! Potrebbe essere la pratica calmante e rigenerante di cui il vostro corpo e la vostra mente hanno bisogno. Sfogliare Professionisti di Yoga Alliance per trovare un insegnante qualificato di yoga nidra qui!
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Scritto da Melissa Albarran - Professionisti di Yoga Alliance
Fotografia: Sole Weller
