Yoga per un invecchiamento sano

In occasione del lancio del suo terzo libro PRO Age Yoga, Manduka ha avuto il piacere di parlare di invecchiamento sano con il suo fondatore Elena Lustig. Elena si è dedicata al tema dell'invecchiamento: Quando iniziamo a invecchiare? Come possiamo rimanere in salute, essere felici e vivere una vita appagante?L'insegnante di yoga einsegnante di meditazione(RYT500), allenatore certificato e autoreci ha dedicato del tempo per rispondere ad alcune domande sulla sua esperienza di vita e sui concetti e i benefici che si possono trovare nei suoi insegnamenti.

"L'invecchiamento vi mette in difficoltà? Prima iniziate a modellare attivamente la vostra vita in modo da essere mentalmente e fisicamente in forma, più facile sarà questo percorso per voi.Il motto è curare radicalmente se stessi." Elena Lustig

Qual è il vostro background e come vi siete trovati sulla strada del benessere e della mindfulness?

Quando ho iniziato a praticare Yoga più di 30 anni fa, volevo innanzitutto salvare la mia salute da un ambiente di lavoro insano: Ho fatto il montatore cinematografico a partire dai miei vent'anni... Questo lavoro significa stare seduti ogni giorno per più di 10 ore al computer, cliccare senza muoversi, essere assolutamente concentrati su diversi schermi - per lo più con scadenze ravvicinate.

Diventare madre a 37 anni ha cambiato completamente la mia vita. È così che sono diventata insegnante di yoga, insegnando 2 ore settimanali e continuando a montare film. Dieci anni dopo ho fondato ProAgeYoga, guardandomi invecchiare e trovandomi in pace con i cambiamenti che stavo affrontando.

In qualità di fondatore di PRO Age yoga, ci può dare un'introduzione al suo concetto e ai suoi insegnamenti?

Il mio primo principio è AHIMSA: essere non violenti.

Invecchiare può essere impegnativo, a volte brutale. Ci guardiamo mentre scendiamo. Perdiamo forza, flessibilità, fiducia. Soprattutto le donne iniziano a sentirsi invisibili. ProAgeYoga è un atteggiamento: scegliamo di essere PRO perché non possiamo combattere l'invecchiamento e ci concentriamo sui benefici! L'ANTI diventerà sempre più faticoso con l'avanzare dell'età. Essere ProAge significa abbracciare ciò che diventa migliore e affrontare le sfide in modo positivo!

Come ha iniziato il suo percorso di Pro Age Yoga?

A 29 anni ho sognato mia madre che moriva. Questo sogno è stato come un campanello d'allarme per me.  Volevo trovare risposte alle domande più profonde della vita, come: cos'è il karma, se rinasciamo, come affrontiamo la malattia e la morte? Così ho iniziato a studiare e a praticare il buddismo e ho imparato la meditazione del morire consapevole, chiamata Phowa. Questo percorso mi ha dato molta fiducia e sicurezza - abbracciando l'invecchiamento e la morte come parte naturale del cerchio della vita. Ho avuto il forte desiderio di condividerlo con il maggior numero possibile di persone! Per ProAgeYoga ho unito il meglio dei due mondi: lo yoga e il buddismo.

Ci parli delle persone che compongono la sua comunità?

Invecchiare nella società occidentale è più impegnativo per le donne. Vivendo in un patriarcato, dobbiamo essere giovani e fertili per essere utili. Molte donne lottano molto con la menopausa, non solo perché potrebbe essere un grande cambiamento fisico, ma anche perché impariamo che non siamo più giovani donne, che diventiamo meno attraenti e in qualche modo "invisibili".  Dobbiamo capire che essere una donna più anziana e più saggia è estremamente vantaggioso per le altre donne e per la nostra società. Siamo mentori, siamo modelli, siamo belle, perché la bellezza non è definita dall'assenza di rughe!

Ha appena pubblicato il suo terzo libro - Pro Age Life. Cosa ci si può aspettare di imparare da questo suo ultimo lavoro?

È una guida pratica per invecchiare in modo sano, felice e sicuro.

Vi si trova lo yoga per ogni età, corpo o capacità fisica, informazioni sugli ormoni, consigli per l'alimentazione e la nutrizione, affermazioni e meditazioni per una mentalità forte e sicura.

Quali sono le tue tre abitudini/pratiche/consigli principali per chiunque stia leggendo questo articolo e voglia preparare la propria mente e il proprio corpo per il futuro?

Tre cose sono essenziali: allenamento fisico, cibo sano e una mentalità positiva, oltre a dormire bene!

Per molte persone l'invecchiamento è qualcosa che temono a causa dei cambiamenti fisici, come aiuta la sua comunità a prepararsi e a prosperare con questi cambiamenti naturali?

Fin da piccoli impariamo a concentrarci sui problemi e sui deficit. Dobbiamo imparare che l'invecchiamento non è la fase peggiore della vita e che la morte non è la catastrofe finale. Fa parte del processo. Immaginate di vivere per sempre... Pensateci bene: non potremmo avere figli, non ci sarebbe evoluzione. Sapere che c'è una fine ci aiuta ad abbracciare davvero la vita e ad essere presenti in ogni momento.

Lei parla della morte consapevole e degli insegnamenti che possiamo trarre da questa pratica, come ha contribuito a plasmare il suo percorso di vita finora?

Quando mia madre è morta, le ho tenuto la mano e ho vissuto con lei il processo del lasciarsi andare. Ho praticato per lei e questo l'ha aiutata a morire serenamente. Tre settimane dopo sono rimasta incinta di mio figlio, il bambino che speravo di avere da molti anni. I buddisti credono che ci sia un forte legame karmico tra madre e figlio. Forse è tornata? Chi lo sa?

Dopotutto non mi sento ansiosa, spaventata, impotente quando la vita si mostra in tutta la sua portata. Per me è come una goccia d'acqua che si separa dall'oceano per un breve periodo di tempo e poi si riunisce. Diventiamo esseri umani, otteniamo un corpo, viviamo in questo corpo per un po' e poi lo lasciamo - ricongiungendoci con lo spazio da cui siamo venuti.

Ci parli di lei. Che cosa fa ogni giorno?

Mi piace fare mentoring 1:1 con donne che vogliono trovare la loro vocazione, il loro dharma nella vita. La maggior parte delle donne ha trascorso la prima metà della propria vita al servizio della società come madri, compagne, colleghe, ecc. Molte iniziano a cercare cambiamenti significativi nella loro vita personale, nelle loro relazioni, nelle loro partnership quando raggiungono i quarant'anni.

Mi piace tenere corsi di formazione per insegnanti di ProAgeYoga e ispirare altri insegnanti ad apprezzare l'invecchiamento come faccio io. Offro anche corsi online, ritiri e lezioni di zoom yoga. E: il mio primo libro sull'invecchiamento  "Pro Age Yoga" sarà pubblicato in aprile in inglese come ebook!

Qualche ultima parola di saggezza che può condividere con la nostra comunità yogica?

Un bel giorno lasceremo questo corpo. Fino ad allora: siamo grati per ciò che ci è stato dato e usiamolo al meglio per noi e per il bene di tutti gli esseri.