Dit is onderdeel van onze Yoga Style Guide serie, waarin diverse praktijken en de docenten die ze tot leven brengen worden verkend. Of je nu je huidige praktijk verdiept of iets nieuws ontdekt, deze gidsen zijn er om te informeren en te inspireren. Deze editie bevat docent Angèle Dubois.
Vinyasa yoga is een praktijk waarbij beweging opzettelijk aan de ademhaling wordt gekoppeld, met houdingen die samenstromen om een doorlopende reeks te creëren. Naast beweging is Vinyasa een methode van aandacht. De uniciteit van de praktijk komt voort uit de intelligentie achter de overgangen. Elke overgang wordt gevormd door de relatie tussen houdingen en bereidt het lichaam voor op wat komen gaat. Na verloop van tijd kan Vinyasa een bewegende meditatie worden, gedisciplineerd maar toch expressief.
Deze benadering van beweging heeft zijn wortels in de leer van T. Krishnamacharya, wiens werk de coördinatie van ademhaling en beweging benadrukte. Zijn invloed vormde verschillende moderne yogasystemen, waaronder Ashtanga, waaruit de hedendaagse Vinyasa is geëvolueerd. Terwijl de fundamentele principes van ritme, consistentie en ademhalingsbewustzijn van Ashtanga behouden blijven, ontwikkelde Vinyasa zich geleidelijk tot een meer open benadering. Het ontstond vanuit deze ruimte, eerbiedigde traditie terwijl het creativiteit, aanpassing en persoonlijke expressie toestond, de discipline van ademhaling en structuur behield, terwijl het verschillende lichamen, behoeften en intenties tegemoet kwam.
Binnen dit kader beweegt een typische Vinyasa-les in een gelijkmatig tot sterk tempo. De praktijk begint vaak met aarding of ademhalingsbewustzijn, gevolgd door opwarmreeksen die aanwezigheid opbouwen. Zonnegroeten dienen vaak als een kader, ritme en continuïteit creëren gedurende de les. De praktijk bouwt geleidelijk warmte op door vloeiende reeksen, staande houdingen en piekhoudingen, voordat het zachtjes afdaalt naar stilte en rust. Het tempo kan variëren afhankelijk van de docent en de intentie van de les, maar de nadruk blijft op continuïteit in plaats van snelheid. Hulpmiddelen zoals blokken of riemen worden vaak gebruikt om uitlijning te ondersteunen en duurzame beweging aan te moedigen, in plaats van simpelweg de praktijk te wijzigen. Geen twee Vinyasa-lessen zijn hetzelfde, maar de onderliggende draad is altijd ademgeleide beweging.
Door deze continue relatie tussen ademhaling en beweging biedt Vinyasa een breed scala aan voordelen. Fysiek ontwikkelt de praktijk kracht, mobiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen. Herhaalde overgangen bouwen functionele kracht op, terwijl gevarieerde sequenties een evenwichtige lichaamsgebruik aanmoedigen. Mentaal cultiveert de onscheidbaarheid van beweging en ademhaling focus en aanwezigheid, waardoor de aandacht van afleiding naar sensatie wordt getrokken, en er weinig ruimte overblijft voor de geest om af te dwalen. Emotioneel kan Vinyasa zowel regulerend als expressief zijn, en biedt het zowel gronding als bevrijding. Het ritme biedt een krachtige manier om opnieuw verbinding te maken met het lichaam als een intelligent, responsief systeem in plaats van iets om te controleren.
Vanwege de vloeiende en dynamische aard is Vinyasa vaak goed geschikt voor beoefenaars die genieten van beweging, verkenning en variatie. Het heeft de neiging aantrekkelijk te zijn voor degenen die structuur waarderen maar zich verzetten tegen starheid, en voor degenen die stilte toegankelijker vinden na beweging. Hoewel het soms als fysiek veeleisend wordt beschouwd, kan Vinyasa toegankelijk zijn voor een breed scala aan beoefenaars wanneer het met intentie, duidelijke sequenties en respect voor individuele capaciteit wordt onderwezen.
Tegelijkertijd kan de dynamische kwaliteit van de praktijk inspanning of door momentum gedreven beweging uitnodigen. Een van de belangrijkste leerpunten van Vinyasa is onderscheidingsvermogen, weten wanneer door te gaan en wanneer te pauzeren. Beoefenaars profiteren van geduld, en van het herinneren dat consistentie belangrijker is dan intensiteit.
Angèle deelt:
"Vinyasa heeft me the space gegeven om te ademen, te luisteren en te voelen, terwijl ik precisie en consistentie cultiveer. Net als in muziek is elke houding een noot, elke ademhaling een ritme. Deze ontmoeting tussen discipline en verkenning voedt mijn lichaam, mijn geest en mijn vreugde elke dag. Oefenen is verbonden blijven met mezelf, met wat me levend doet voelen; en om deze energie met de wereld te delen."
Verken Vinyasa met Angèle
Verbind
Angèle is een beweging- en yogadocente gevestigd in Amsterdam, opgeleid in India in Ashtanga, Vinyasa en Hatha yoga. Ze geeft Vinyasa samen met op kracht- en mobiliteit gebaseerde praktijken, met een benadering die discipline en verkenning overbrugt.
Volg: @angeledubois.fr
Aanbiedingen:
-
Weekend Yoga Retreat, Nederland | 22–24 mei 2026 – Curious Bodies
Een weekend van creatieve, belichaamde yoga dat je opnieuw verbindt met jezelf en anderen. Verken nieuwe manieren van bewegen, open en versterk je lichaam met partnerrekken en bewuste, langzamere flows, terwijl je geniet van herstellende momenten - van sauna en jacuzzi tot verse maaltijden buiten of wandelingen in de natuur. Recharge, speel en voel je levend.
-
Weekend Yoga Retreat, Nederland | 20–22 november 2026 – Rewild
Geïnspireerd door haar vorige retraite Rewild, biedt dit weekend grondende yoga om jezelf te verankeren voordat het jaar eindigt. Krachtige flows, herstellende avonden en bewuste aanwezigheid om spanning los te laten, stabiliteit te cultiveren en terug te keren naar het dagelijks leven met een gevoel van gecentreerdheid, kracht en helderheid.
