Dit is onderdeel van een serie van korte introducties tot diverse stijlen van yoga en de leraren die zich erin specialiseren, bedoeld om je praktijk te informeren en inspireren. Deze editie is mede geschreven met leraar Angèle Dubois.
Vinyasa yoga is een praktijk waarbij beweging opzettelijk wordt gekoppeld aan de ademhaling, met houdingen die samen vloeien om een continue reeks te creëren. Naast beweging is Vinyasa een methode van aandacht. De uniekheid van de praktijk komt voort uit de intelligentie achter de overgangen. Elke overgang wordt gevormd door de relatie tussen houdingen en bereidt het lichaam voor op wat er volgt. Na verloop van tijd kan Vinyasa een bewegende meditatie worden, gedisciplineerd maar toch expressief.
Deze benadering van beweging heeft zijn wortels in de leer van T. Krishnamacharya, wiens werk de coördinatie van ademhaling en beweging benadrukte. Zijn invloed vormde verschillende moderne yogasystemen, waaronder Ashtanga, waaruit de hedendaagse Vinyasa is geëvolueerd. Terwijl het de fundamentele principes van Ashtanga behoudt, zoals ritme, consistentie en ademhalingsbewustzijn, ontwikkelde Vinyasa zich geleidelijk tot een meer open benadering. Het ontstond vanuit deze ruimte, waarbij het traditie eerde terwijl het creativiteit, aanpassing en persoonlijke expressie toestond, de discipline van ademhaling en structuur behield terwijl het verschillende lichamen, behoeften en intenties ondersteunde.
Binnen dit kader beweegt een typische Vinyasa-les in een gelijkmatig tot sterk tempo. De praktijk begint vaak met aarding of ademhalingsbewustzijn, gevolgd door opwarmreeksen die aanwezigheid opbouwen. Zonnegroeten dienen vaak als een kader, dat ritme en continuïteit creëert gedurende de les. De praktijk bouwt geleidelijk warmte op door vloeiende reeksen, staande houdingen en piekhoudingen, voordat het zachtjes afdaalt naar stilte en rust. Het tempo kan variëren afhankelijk van de leraar en de intentie van de les, maar de nadruk blijft op continuïteit in plaats van snelheid. Hulpmiddelen zoals blokken of riemen worden vaak gebruikt om uitlijning te ondersteunen en duurzame beweging aan te moedigen, in plaats van de praktijk simpelweg aan te passen. Geen twee Vinyasa-lessen zijn hetzelfde, maar de onderliggende draad is altijd ademgeleide beweging.
Door deze continue relatie tussen ademhaling en beweging biedt Vinyasa een breed scala aan voordelen. Fysiek ontwikkelt de praktijk kracht, mobiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen. Herhaalde overgangen bouwen functionele kracht op, terwijl gevarieerde sequenties een gebalanceerd gebruik van het lichaam aanmoedigen. Mentaal cultiveert de onscheidbaarheid van beweging en ademhaling focus en aanwezigheid, waardoor de aandacht wordt weggetrokken van afleiding en naar sensatie, waardoor er weinig ruimte overblijft voor de geest om te dwalen. Emotioneel kan Vinyasa zowel regulerend als expressief zijn, het biedt aarding en ontlading. Het ritme biedt een krachtige manier om opnieuw verbinding te maken met het lichaam als een intelligent, responsief systeem in plaats van iets om te controleren.
Vanwege zijn vloeiende en dynamische aard is Vinyasa vaak goed geschikt voor beoefenaars die genieten van beweging, verkenning en variatie. Het spreekt meestal degenen aan die waarde hechten aan structuur maar weerstand bieden aan starheid, en degenen die stilte toegankelijker vinden na beweging. Hoewel het soms als fysiek veeleisend wordt ervaren, kan Vinyasa toegankelijk zijn voor een breed scala aan beoefenaars wanneer het met intentie, duidelijke volgorde en respect voor individuele capaciteit wordt onderwezen.
Tegelijkertijd kan de dynamische kwaliteit van de beoefening uitnodigen tot overmatige inspanning of door momentum gedreven beweging. Een van de belangrijkste lessen van Vinyasa is onderscheidingsvermogen, weten wanneer te blijven doorgaan en wanneer te pauzeren. Beoefenaars profiteren van geduld en van het herinneren dat consistentie belangrijker is dan intensiteit.
Angèle deelt:
"Vinyasa heeft me the space gegeven om te ademen, te luisteren en te voelen, terwijl ik precisie en consistentie cultiveer. Zoals in muziek is elke houding een noot, elke ademhaling een ritme. Deze ontmoeting tussen discipline en verkenning voedt mijn lichaam, mijn geest en mijn vreugde elke dag. Oefenen is verbonden blijven met mezelf, met wat me levend doet voelen; en om deze energie met de wereld te delen."
Verken Vinyasa met Angèle
Verbind
Angèle is een beweging- en yogadocent gevestigd in Amsterdam, opgeleid in India in Ashtanga, Vinyasa en Hatha yoga. Ze geeft Vinyasa naast kracht- en mobiliteitsgerichte praktijken, met een benadering die discipline en verkenning overbrugt.
Volg: @angeledubois.fr
Aanbiedingen:
-
Weekend Yoga Retreat, Nederland | 22–24 mei 2026 – Curious Bodies
Een weekend van creatieve, belichaamde yoga die je opnieuw verbindt met jezelf en anderen. Verken nieuwe manieren van bewegen, open en versterk je lichaam met partneroefeningen en bewuste, langzamere flows, terwijl je geniet van herstellende momenten - van sauna en jacuzzi tot verse maaltijden buiten of wandelingen in de natuur. Recharge, speel, en voel je levend.
-
Weekend Yoga Retreat, Nederland | 20–22 november 2026 – Rewild
Geïnspireerd door haar vorige retreat Rewild, biedt dit weekend grondende yoga om jezelf te verankeren voordat het jaar eindigt. Krachtige flows, herstellende avonden en bewuste aanwezigheid om spanning los te laten, stabiliteit te cultiveren en terug te keren naar het dagelijks leven met een gecentreerd, sterk en helder gevoel.
