Dit maakt deel uit van onze Yoga Style Guide-serie, waarin we diverse praktijken en de docenten die ze tot leven brengen verkennen. Of je nu je huidige practice verdiept of iets nieuws ontdekt, deze gidsen zijn er om te informeren en te inspireren. Deze editie bevat Katonah Yoga-docent Marco Migliavacca.
Katonah Yoga®, opgericht door Nevine Michaan, is een syncretische methode die klassieke Hatha, taoïstische theorie, heilige geometrie en metaforiek met elkaar verweeft. De practice nodigt beoefenaars uit om het lichaam te lezen als een meetbaar systeem van onderlinge samenhangen, waarbij het begrijpen van verhoudingen en de relatie tussen delen en het geheel de basis vormt voor de practice.
Om de methode beter te begrijpen, spraken we met Marco Migliavacca, een Katonah Yoga-docent gevestigd in Italië. Met een achtergrond in kunst en communicatie brengt Marco een unieke gevoeligheid voor taal, structuur en symboliek in zijn lesgeven.
De Katonah Yoga-benadering
"We kunnen oefenen uit toewijding, om te overstijgen en goed georiënteerd te zijn in de wereld," legt Marco uit. "Wat het uitgangspunt ook is, practice is een spel van verhoudingen, als een recept."
In Katonah Yoga leren beoefenaars hoe ze zich "goed passend" maken in plaats van zichzelf in een vorm te dwingen. De practice wordt een voortdurende verkenning van de persoonlijke natuur als onderdeel van een grotere Natuur. Universele patronen, zoals de cycli van de seizoenen, laten zien dat de Natuur orde heeft, en het lichaam, als natuur in menselijke vorm, volgt dezelfde principes.
"Seizoenen volgen altijd unfold in dezelfde volgorde; het begrijpen van het patroon maakt bewuste deelname mogelijk in plaats van reactie," merkt Marco op.
Binnen een kader dat techniek en verbeelding combineert, verfijnt Katonah Yoga het vermogen om door verandering te bewegen terwijl je het perspectief behoudt. Practice gaat niet over passen in een model; het gaat om verantwoordelijkheid nemen, een stap vooruit zetten en open blijven voor openbaring.
"Het gaat minder om hoe ver je komt en meer om hoe goed dingen passen," zegt Marco.
Door te beginnen waar je bent, leer je jezelf te organiseren en te oriënteren, terwijl je je potentieel ontvouwt en je centrum behoudt door de natuurlijke cycli van transformatie in het leven.
Wat Katonah Yoga onderscheidt
Syncretisme berust van nature niet op één enkele traditie, maar brengt verschillende perspectieven met elkaar in dialoog. Katonah Yoga verweeft klassieke Hatha, taoïsme, geometrie en archetypen, en nodigt beoefenaars uit om de werkelijkheid vanuit meerdere invalshoeken te observeren en op zoek te gaan naar verbanden, overeenkomsten en sleutels tot begrip.
De benadering weeft een web van betekenis dat insluit in plaats van uitsluit, en erkent dat vele wateren in dezelfde oceaan uitmonden. Het biedt technieken die functioneel en degelijk zijn.
Wat deze benadering onderscheidt van andere moderne yogamethodes is dat ze niet gericht is op geloof, sensatie of prestatie. Ze is gestructureerd, mystiek en gegrond. Theorie is praktisch, metaforiek is functioneel en magie ontvouwt zich door herhaling. Na verloop van tijd wordt de practice belichaamde kennis en ontwikkelt ze zich als een gesproken taal.
Na meer dan 25 jaar praktijk ervaart Marco dat wat Katonah Yoga onderscheidt, is dat het niet probeert antwoorden te geven. Het biedt een solide structuur, praktische hulpmiddelen en stof tot nadenken.
Binnen een Katonah Yoga-les
In Katonah Yoga verweeft elke docent zijn of haar eigen achtergrond met de stof van de methode, waarbij verbeelding wordt gebruikt om unieke lessen te creëren binnen een gedeelde woordenschat. Tegelijkertijd zijn er terugkerende patronen en herkenbare structuren.
De taal (metaforen, geometrie, getallen en archetypen) wordt een gemeenschappelijke basis en functioneert als een reeks coördinaten om je binnen de beoefening te oriënteren. Polaire tegenstellingen, patronen en herhaling zijn praktische principes die studenten vaak zullen horen.
Volgens het taoïsme ontvouwt het leven zich tussen concentratie en uitstraling. Katonah weerspiegelt dit universele principe via een voortdurende dialoog tussen vouwen en ontvouwen. Rechte hoeken dienen als referentiepunten voor uitlijning, als bemiddeling tussen scherp en stomp, helpen het lichaam met de zwaartekracht om te gaan en nodigen uit tot evenwicht tussen gratie en inspanning.
De gewrichten houden structuur vast en houden de tijd bij, terwijl herhaling beweging gladstrijkt totdat die continu en bolvormig wordt. Aandacht voor de ruimte in de gewrichten is een investering in mobiliteit, een van de meest tastbare factoren van functionaliteit en een lang leven.
Referenties zoals de klok, de momenten van de dag en de seizoenen bieden ordening binnen tijdscycli, terwijl het kompas richting geeft in de ruimte.
Geïnspireerd door de Iyengar-traditie vergroot het gebruik van hulpmiddelen de mogelijkheden voor aanpassing en helpt het de vorm vorm te geven. Katonah Yoga is een ontvouwende verkenning waarbij je begint waar je bent en de techniek verfijnt zoals je een taal zou verfijnen, totdat die vloeiend en functioneel wordt.
Beoefening binnen Katonah Yoga is geworteld in gemeenschap: een voortdurende uitnodiging om onszelf weerspiegeld te zien in anderen en de wereld weerspiegeld in ons.
Hulpmiddelen en uitlijning
Hulpmiddelen maken de beoefening toegankelijker en leuker. Ze helpen houdingen langer aan te houden, bieden ondersteuning en veiligheid, en vragen zowel techniek als creativiteit.
De muur biedt structuur en ondersteuning en weerspiegelt de beoefening. Stoelen herdefiniëren hoeken en plooien, ondersteunen het bekken en geven momentum. Blokken imiteren de structuur van botten en helpen de vorm te hervormen. Riemen houden, net als ligamenten en pezen, alles bij elkaar. Zandzakken, dicht als spieren, voegen gewicht en aarding toe. Dekens ondersteunen en verheffen, tillen de vloer op en bieden een troon.
Hulpmiddelen kunnen, net als taal, beoefenaars helpen om op te stijgen en de verbeelding te bevrijden, of juist beperken, bevatten en maat en structuur bieden wanneer dat nodig is—waardoor de voorwaarden ontstaan voor transformatie om unfold.
De rol van metaforische kaarten
Maps in Katonah Yoga ordenen de verschillende lagen van de methode, waardoor het lichaam navigeerbaar wordt. Tijd, ruimte, cycli, organen, getallen, geometrieën en archetypen vinden orde binnen de structuur van de beoefening.
"Een kaart is niet het territorium, maar een voorstelling die een ruimte, een proces of zelfs iets als een menu toegankelijk maakt, waardoor we ons kunnen oriënteren en beslissingen kunnen nemen," legt Marco uit.
Deze kaarten worden praktische hulpmiddelen die de matten in de ruimte oriënteren, helpen bij het opbouwen van de volgorde en een referentiesysteem bieden om het lichaam over verschillende vlakken te ordenen. Ze beantwoorden vragen als: Waar ben ik? Wanneer ben ik in beweging, en hoe positioneer ik mezelf? Waar landen mijn voeten? Wanneer adem ik? Waar ga ik naartoe?
De kaarten worden geïntroduceerd door herhaling in de loop van de tijd en worden geleidelijk vertrouwde referentiepunten. Zoals elke belichaamde beoefening vereisen ze techniek, verbeeldingskracht, toewijding en karakter. Het gaat er niet om informatie uit het hoofd te leren, maar om je eigen sleutel tot interpretatie te vinden.
Mentale helderheid en veerkracht ondersteunen
Katonah Yoga biedt duidelijke referentiepunten en praktische aanwijzingen die beoefenaars helpen de draden van hun eigen verhaal samen te houden.
"Gevoelens komen en gaan, en op hun schommelingen vertrouwen kan ons het gevoel geven verdwaald te zijn," merkt Marco op. "Een techniek is als een recept: reproduceerbaar, meetbaar, deelbaar, herhaalbaar. Een methode hebben is als een kaart hebben om op koers te blijven."
De beoefening biedt stabiliteit zonder rigiditeit en nodigt verbeeldingskracht en creativiteit uit om voortdurend nieuwe paden te ontdekken. Dit bewustzijn verandert gewoonte in ritueel, brengt automatische patronen naar de oppervlakte van het bewustzijn en stelt beoefenaars in staat zich opnieuw te oriënteren, te herorganiseren en aanwezig te zijn.
Om te beginnen
Op de mat stappen is altijd de eerste stap. Van daaruit kunnen studenten, door de benadering en het standpunt van verschillende leraren te verkennen, verrast worden door de variaties die ontstaan binnen dezelfde gedeelde taal.
Oefen met Marco in deze Katonah Yoga-les, ontworpen om ruimte te creëren via de wervelkolom terwijl kracht en ondersteuning worden opgebouwd. Verwacht een rustige, doelbewuste flow die achteroverbuigen en draaiende beweging onderzoekt om je te helpen je opener, evenwichtiger en uitgelijnder te voelen.
Voor wie dieper wil gaan, bieden verschillende teksten nuttige inzichten:
- Mount Analogue van René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons van Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men van G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe van Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way van Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat van Nevine Michaan
Katonah Yoga Center biedt lessen, toegang tot een videobibliotheek en mentorprogramma's voor wie zijn of haar beoefening verder wil verdiepen.
Maak kennis met de docent
Marco Migliavacca is een Italiaanse yogadocent wiens pad kunst, taoïstische filosofie en de syncretische methode van Katonah Yoga met elkaar verweeft. Hij begon met yoga in 2000 en geeft les sinds 2009. In 2012 richtte hij hohm street yoga studios op in Milaan, waar hij twee ruimtes opende die een referentiepunt werden voor beoefening en studie in de stad. Zijn kennismaking met Katonah Yoga begon bij Abbie Galvin en bracht hem ertoe nauw samen te studeren met Nevine Michaan, de grondlegger van de methode. Tegenwoordig geeft hij internationaal les in Katonah Yoga, Yin Yoga en taoïstisch geïnspireerde praktijken.
Meer informatie vind je op marcomigliavaccayoga.com en katonahyoga.com. Volg Marco op Instagram via @allneon en Katonah Yoga Center via @katonahyogacenter.
