Iets nieuws proberen kan, in één woord, angstaanjagend zijn—en als je net begint, kan yoga bijzonder intimiderend lijken. We weten hoeveel moed dat in het begin kost, en daarom hebben we contact opgenomen met een van onze favoriete leraren, Desi Bartlett, om haar bemoedigende, wijze woorden te delen met alle nieuwkomers die in 2019 voor het allereerst hun plek op de mat vinden.
Desi is al meer dan 25 jaar een toonaangevende figuur in de wereld van yoga, fitness en welzijn. Als trotse moeder van twee jongens geeft ze opleidingen voor docenten vóór en na de bevalling en is ze een uitgesproken voorstander van alles wat gezond en moeder-gerelateerd is. Als je op zoek bent naar inspiratie, aanmoediging en informatie over hoe je yoga begint wanneer je nog maar net start, dan is ons gesprek hieronder een geweldige plek om te begin. Welkom op de mat—geloof ons, je zult jezelf versteld doen staan.
WAT ZIJN JE VOORNEMENS VOOR 2019?
Mijn intenties voor 2019 draaien om samenwerking en het idee van een ‘win-win’. Ik werk graag met yogi’s, kunstenaars, visionairs en bewuste/waakzame bedrijven die graag samenwerken en ieders talenten, gaven en dromen samenbrengen om anderen te inspireren, op te beuren en te dienen.
WAT VIND JE ZO FIJN AAN JE BEOEFENING?
Mijn beoefening is een levenslange vriendin. Ze is al decennialang bij me en zoals bij elke langdurige relatie kost het enige moeite om ervoor te zorgen dat je echt samen qualitytime hebt, maar ik weet dat het altijd de moeite waard is om er tijd voor vrij te maken. Ik weet dat het een beetje ‘ver weg’ klinkt om mijn beoefening als een goede vriendin te zien, maar niet meer dan de natuur als een moeder te zien. Net als Moeder Natuur heeft mijn yogabeoefening een ongelooflijke diversiteit (pranayama-/ademhalingsoefeningen, meditatie, asana/de fysieke beoefening) en voedt ze mijn lichaam, geest en hart.
Ik heb maar één regel in mijn lessen en dat is: ‘als je valt, lach je.’
De moed hebben om om onszelf te lachen is belangrijk in de beoefening.
WAT ZIJN BELANGRIJKE DINGEN OM IN GEDACHTEN TE HOUDEN ALS JE MET YOGA WILT BEGINNEN OF JE EIGEN PRAKTIJK WILT VINDEN?
Het woord rasa in het Sanskriet betekent smaak of essentie. Er zijn veel verschillende rasa’s in de wereld van yoga. Je kunt uitdrukkingen en combinaties vinden van verstilling, extatische dans, coretraining, uitlijning, diepe meditatie, en de lijst gaat maar door. Ik denk dat het allerbelangrijkste is om op te merken hoe je je voelt na je practice, en in de dagen erna. Als je je beter voelt nadat je yoga hebt beoefend, dan ben je op de juiste weg.
Het kan een leuk avontuur zijn om verschillende manieren van beoefenen te verkennen. Een paar verschillende stijlen proberen met een paar verschillende leraren leidt vaak tot een ervaring waarbij het voelt alsof je hele lichaam zingt. Het woord yoga betekent eenheid. Blijf licht en speels terwijl je op zoek gaat naar de practice die leidt tot een gevoel van eenheid van lichaam, geest en hart.
WAT JE IEMAND ZOU TELLEN DIE OP ZOEK WAS NAAR: EEN STUDIO, LERAAR, OF DE JUISTE STIJL VAN BEOEFENING?
Het is belangrijk om een practice te vinden die aansluit bij waar je nu bent. Als je een fitnessliefhebber bent die graag rent en snakt naar de runners high, dan zou beginnen met een zittende meditatiepractice geen gemakkelijke plek zijn om te begin. Een meer energieke flowles die je een vertrouwd gevoel geeft voordat je stil gaat zitten, kan de strijd uit je lichaam halen zodat je van de stilte kunt genieten. Aan de andere kant, als je een tijd lang niet erg actief bent geweest en je wilt een zachte instap, dan kan een herstelgerichte les een geweldige plek zijn om houdingen te verkennen in een langzame, ondersteunende practice die je vanuit ontspanning laat instappen.
Hier is een snelle blik op enkele van de stijlen die beschikbaar zijn in studio’s en online:
· Vinyasa Yoga: Vloeiende beweging, een langzame opbouw van warmte en geweldige muziek zijn enkele kenmerken van deze stijl van practice in het Westen. Als je weet dat je snel afgeleid bent, bieden Vinyasa-stijlen veel variatie en helpen ze je geaard te blijven in het huidige moment met gerichte bewegingen die gesynchroniseerd zijn met het ritme van de ademhaling.
· Ashtanga Yoga: Verheug je je in het vertrouwde en geniet je van meetbare resultaten? Ashtanga yoga spreekt vaak type ‘A’-personen aan omdat er een heel duidelijke gedragscode is, genaamd de yama’s en de niyama’s, evenals duidelijke niveaus van de practice, aangeduid in een reeks: Primary, Intermediate en Advanced (die vervolgens verder wordt onderverdeeld in A, B, C en D).
· Iyengar Yoga: Deze stijl van yoga is ontwikkeld door B.K.S. Iyengar, een leraar die veel fysieke uitdagingen had en manieren moest vinden om de practice toegankelijk te maken voor een lichaam met bepaalde uitdagingen en onevenwichtigheden; met andere woorden, een menselijk lichaam. We hebben allemaal unieke structuren en eigenaardigheden in ons lichaam en deze stijl helpt om uitlijning te vinden door gebruik te maken van hulpmiddelen. Blokken, riemen, bolsters, stoelen en dekens zijn allemaal te vinden in een Iyengar-les, en deze stijl spreekt vaak mensen aan die graag stabiele structuren opbouwen. Van architecten tot Pilates-docenten, je kunt iedereen tegenkomen die geniet van Iyengar-stijlen practices.
· Kundalini-yoga: Als je verlangt naar gelukzaligheid op het hoogste niveau, probeer dan een Kundalini-beoefening. Kundalini combineert chant, zingen en beweging. Dit is een geweldige plek om te beginnen als je een kunstenaar bent of erg creatief. Je zult het proces herkennen van het kanaliseren van hoge trillingen en het bereiken van een “toptoestand.”
· Hot Yoga: Sommige mensen houden van heet! Als je intentie is om een beoefening te vinden die je ontgift door middel van gezond zweten, dan zou hot yoga zomaar precies iets voor jou kunnen zijn! Vergeet niet een handdoek met goede grip mee te nemen om op je mat te leggen, zodat je van onderaf stabiel aanvoelt (en zodat je niet wegglijdt door zweet).
Onthoud dat je op elk moment van de ene stijl naar de andere kunt overstappen wanneer je maar wilt. De juiste beoefening vinden kan een beetje voelen als het vinden van de juiste levenspartner. Het kan even duren om “de ware” te vinden, maar zodra je die vindt, kan dat het begin worden van een lange en prachtige relatie.
WAT BETEKENT MOED VOOR JOU IN DE CONTEXT VAN YOGA?
Ik heb maar één regel in mijn lessen en dat is: “als je valt, lach je.” De moed hebben om om onszelf te lachen is belangrijk in de beoefening. De moed hebben om enkele van de nieuwe/wilde/exotische manieren te proberen om het lichaam te bewegen, op nieuwe manieren te ademen en daar luchtig onder te blijven, vraagt moed. Kleine kinderen zijn hier echt goed in, want als ze vallen, is er geen gedachte aan “heeft iemand het gezien?” of “wow, ik schaam me zo.” De meeste kinderen springen met een gezond gevoel voor avontuur en veel gelach in het leven en in activiteiten. Deze energie als volwassenen kanaliseren is moedig.
WELK ADVIES HEB JE VOOR BEGINNENDE YOGI’S DIE NET BEGINNEN?
Geniet van het avontuur! We zijn allemaal individuen en het vinden van een beoefening die vreugde inspireert is voor iedereen een beetje anders. Blijf licht en houd vreugde in het oog! Die vonk van vreugde laat je weten dat je op de juiste weg bent.
Shop nu de essentiële benodigdheden voor een beginnerspraktijk op manduka.com .
Fotografie met dank aan Marisa Duran Photography en Katee Grace Photography.
