Reizen heeft de neiging om onze routines te verschuiven, onze ritmes te veranderen en ons uit het vertrouwde los te trekken. Of het nu gaat om het navigeren door tijdzones, lange vluchten, veranderende omgevingen of simpelweg door drukke periodes in het leven bewegen, verbonden blijven met jezelf kan een eigen vorm van oefening worden.
We spraken met drie docenten uit de community over hoe zij gegrond blijven tijdens het reizen, de rituelen waar ze steeds op terugvallen en de kleine gewoonten die hen helpen zich overal thuis te voelen.
Kathrine MacLeod uit Londen, Verenigd Koninkrijk
Voor Kathrine begint aarden met vertragen en momenten van stilstand creëren, zelfs terwijl ze door onbekende plekken beweegt.
Hoe creëer je een gevoel van stabiliteit wanneer je omgeving voortdurend verandert?
Rustige ochtenden en meditatie. Waar ik kan, zit ik graag elke ochtend in stilte met een kop koffie en laat ik het leven me gewoon inhalen.
Zijn er rituelen waar je naar teruggrijpt wanneer je onderweg even wilt resetten?
Rust. Ik rust wanneer ik kan, omdat reizen en voortdurend nieuwe omgevingen en energieën opnemen echt uitputtend kan zijn. Dus grijp ik elke kans aan om mijn ogen te sluiten en gewoon mijn adem te voelen. Ik geef mezelf veel ruimte en tijd om te voelen wat er allemaal om me heen gebeurt en hoe ik daarop reageer.
Wat is één eenvoudige oefening die je helpt om je geaard te voelen tijdens het reizen?
Laat jezelf niet overweldigen.
Neem vóór een reisdag of een groot evenement even de tijd om een anker uit te werpen. Maak een belofte aan jezelf om onwankelbaar te worden.
Als het even wankelt, kun je ademhalen en jezelf herinneren aan de belofte die je hebt gedaan om vandaag niets je vrede te laten afnemen.
Reizen met Kathrine
Doe mee aan een van haar aankomende retraites in Kenia, de Malediven en Rwanda.
Volg haar op Instagram @that_wild_kat
Emily Williams uit Fernie, British Columbia
Voor Emily zijn beweging en voorbereiding essentiële hulpmiddelen om lange reisdagen en verschuivende tijdzones door te komen.
Hoe ondersteun je je lichaam en geest tijdens lange reisdagen, tijdsverschillen en jetlag?
Wanneer ik van Canada naar Europa reis voor retraites, zijn het meestal nachtvluchten, en ik probeer mezelf echt zo in te stellen dat ik idealiter de hele 8 uur kan slapen.
Ik probeer in de dagen voor het reizen goed te bewegen: op mijn fiets stappen, hardlopen, wandelen en ook op mijn mat bewegen. Ik ben meestal echt een planner, dus ik probeer vóór de vlucht alles voor te bereiden. Zo voel ik me stabiel en gegrond wanneer ik eraan begin.
En dan is het game time. Comfortabele kleding, een oogmasker, of soms draag ik gewoon een beanie en trek ik die over mijn ogen, een koptelefoon, en mijn afspeellijst voor op reis gedownload (Ben Howard komt daar vaak op voor).
Omdat ik weet dat ik in een ontzettend ongemakkelijke houding ga zitten, want zittend slapen is niet mijn favoriet, rek en strek ik me en blijf ik bewegen tot op het allerlaatste moment bij de gate. Het is alsof ik me aan het opwarmen ben voor een evenement, en in zekere zin ben ik dat ook, denk ik. Het evenement is het verslaan van een jetlag.
Welke rituelen helpen je om te landen en je thuis te voelen op een nieuwe plek?
Ik hou van het gevoel van aankomen en gewoon de lucht inademen. Het voelt voor mij alsof elk land een andere geur heeft, wat een beetje gek klinkt, maar ik weet zeker dat sommige mensen begrijpen wat ik bedoel.
Een koffie of kop thee halen bij een lokale plek is ook altijd een fijne manier om aan te komen. Jezelf even de tijd geven om te landen en van je eerste slok te genieten, met je voeten (letterlijk) weer op de grond.
Wat is één ding waar je nooit zonder reist?
Zeker mijn yogamat en mijn koptelefoon. Vooral voor online lessen vind ik het zo fijn om mijn koptelefoon in te pluggen en me helemaal te laten begeleiden.
Hoe helpt je beoefening je om je aan te passen aan een nieuw ritme?
Het is zo'n geweldige manier om na een vlucht weer in beweging te komen: de bloeddoorstroming in je weefsels te herstellen, je gewrichten te bewegen die klem hebben gezeten en in één houding vast zijn komen te zitten, en spieren te activeren die zijn ingeslapen. Dus fysiek gezien is het een no-brainer.
Ik merk ook dat als ik een jetlag heb en moeite heb met slapen, een yoga nidra-sessie of meditatie me kan helpen in slaap te vallen.
Eerlijk gezegd zijn beweging en mindfulness essentieel voor goed leven en je goed voelen. Dus als ik mijn lichaam blootstel aan stress, langeafstandsvluchten, roadtrips, reizen en tijdzones veranderen, is het bijhouden van mijn practice een van de beste dingen die ik kan doen.
Reis met Emily
Doe mee aan een van haar komende retraites in de Franse Alpen, British Columbia en Schotland.
Volg mee op Instagram @emilyruthyoga
Sydney Young uit Miami, Florida
Voor Sydney Young begint gegrond blijven onderweg met iets eenvoudigs en altijd beschikbaar: de adem.
Wat is jouw favoriete hulpmiddel als je reist?
Ik denk dat het supermakkelijk is om uit je routine te raken en je niet geaard te voelen. Mijn favoriete hulpmiddel om mezelf weer te aarden is simpelweg ademen. Waar je ook bent, je adem is altijd bij je. Ik sluit mijn ogen, haal diep in door mijn neus en adem langer uit door mijn mond. Ik gebruik ook vaak box breathing als hulpmiddel om mezelf te aarden… inademen voor 4 tellen, bovenaan 4 tellen vasthouden, uitademen voor 4 tellen, onderaan 4 tellen vasthouden. Een paar rondes doen elke keer de truc.
Hoe creëer je een gevoel van stabiliteit als je onderweg bent?
Ik denk dat iedereen een gevoel van stabiliteit kan creëren zonder vaste routine, gewoon door te vertragen en te proberen aanwezig te zijn. Of je nu onderweg bent of het heel druk hebt, de handeling van vertragen en opmerken wat er extern en intern gebeurt is zo belangrijk.
Hoe ondersteun je je beoefening onderweg?
Mijn les kan helpen om je beoefening onderweg te ondersteunen, omdat het laat zien dat we niet veel nodig hebben. Misschien heb je niet eens tijd voor een beoefening van 10-15 minuten. Ik moedig je nog steeds aan om een moment van stilte te vinden, of dat nu in een zittende meditatie is of misschien zelfs in de kindhouding. Dit kan je hele dag veranderen.
Reizen met Sydney
Sluit je aan bij een van haar komende retraites in Brazilië, Costa Rica en Jamaica.
Volg mee op Instagram @syddyoung @caribbeanescapeyoga
Terugkeren naar jezelf door beoefening
Of het nu meditatie in de ochtend is, beweging na een lange vlucht, of simpelweg bewust ademhalen in een nieuwe omgeving, deze kleine rituelen kunnen ankers worden tijdens het reizen.
Een beoefening hoeft er niet perfect of consistent uit te zien om je te ondersteunen. Soms is het gewoon genoeg om in kleine manieren terug te keren naar jezelf
Ontdek meer reisinspiratie hier.
