Internationale Yogadag en de Zomersolstitium nodigen ons uit om even stil te staan, opnieuw verbinding te maken en ons met meer bewustzijn te bewegen. Als de langste dag van het jaar op het noordelijk halfrond staat de solstitium al lang symbool voor licht, vitaliteit en transformatie, een herinnering aan onze connection met de natuur, het ritme en het huidige moment.
Dit jaar eren we de reis van de zon door beweging, adem en beoefening over tijdzones heen. Van zonsopgang in Thailand tot middaglicht in Spanje en zonsondergang in Nicaragua delen drie retraitescentra van over de hele wereld oefeningen geïnspireerd door verschillende momenten van de dag.
Volg de zon met ons door een energieke ochtendbeweging, een opbeurende middagflow en een aardend avondritueel, een uitnodiging om opnieuw verbinding te maken met jezelf, waar ter wereld je ook bent.
Zonsopgang: Energieke yoga-flow bij Vikasa Retreat Center in Koh Samui, Thailand
Terwijl de zon opkomt boven de oceaan in Koh Samui, nodigt deze energieke ochtendflow je uit om het lichaam wakker te maken en opnieuw verbinding te maken met je adem door middel van beweging.
Yoga-docente Victoria deelt: "Yoga betekent eenwording, het samenkomen van lichaam, geest en adem, en een diepere connection tussen het individuele zelf en iets groters. In de yogafilosofie nodigt dit gevoel van eenheid ons uit om voorbij afscheiding te bewegen en onze onderlinge verbondenheid met onszelf, anderen en de natuurlijke wereld te herinneren.
Door beoefening kan deze connection worden gevoeld in eenvoudige momenten: het ritme van de adem, het contact van de voeten met de mat, of het gevoel in harmonie te bewegen met de opkomende zon. Yoga gaat dan minder over presteren en meer over luisteren, observeren en terugkeren naar aanwezigheid."
Deze krachtige flow van 40 minuten bij zonsopgang is ontworpen om het lichaam wakker te maken, de connection te verdiepen en aanwezigheid te cultiveren. Een krachtige manier om het licht te verwelkomen, te bewegen op het ritme van de zon en opnieuw verbinding te maken met jezelf via yoga.
Vikasa heeft een flitsUitverkoop voor Internationale Yogadag met $500 korting op hun 2026 200-uurs en 300-uurs yoga-lerarenopleidingen in Thailand. Gebruik code MANDUKA voor een extra korting van $100, waardoor je besparing $600 is! Flash Uitverkoop loopt van 21 juni tot en met 22 juni 2026 om middernacht. Vikasa biedt 50-, 100-, 200- en 300-uurs YTTS aan — met je MANDUKA-code krijg je het hele jaar door $100 korting op elk aanbod. Lees meer op vikasa.com.
Namiddag: Verkwikkende yogaflow bij Suryalila Retreat Center in Andalusië, Spanje
Naarmate de dag zijn hoogtepunt bereikt, wordt de namiddag een moment om vitaliteit, openheid en expansie te omarmen.
Yoga-docente Lidiya deelt: "In de yogische traditie markeert de zomerzonnewende een hoogtepunt in licht en energie, een tijd van expansie, helderheid en connection met de natuur en het zelf. Door yoga te beoefenen kunnen we deze energie eren door bewust te bewegen, met intentie te ademen en ruimte te creëren voor helderheid en aanwezigheid.
Verkwikkende en hartopenende oefeningen helpen de natuurlijke energie van het lichaam te ontwaken, terwijl momenten van stilte ons in staat stellen naar binnen te luisteren en opnieuw verbinding te maken met wat echt belangrijk is.
Buiten de mat kan de zonnewende worden geëerd via eenvoudige rituelen die ons dichter bij de ritmes van de natuur brengen: zonsopgang of zonsondergang bekijken, tijd buiten doorbrengen, voedzame maaltijden delen, dankbaarheid beoefenen of samenkomen in de gemeenschap. Het is een herinnering dat yoga niet alleen iets is wat we op de mat beoefenen, maar iets wat we leven, een manier om door de wereld te bewegen met meer balans, connection, en openheid.
Bij Suryalila creëren ze ruimte voor een diepere connection met de natuur, de gemeenschap en onszelf. Gedragen door open landschappen, stille momenten en bewuste beoefening wordt yoga een manier om het leven te ervaren met meer aanwezigheid, balans en openheid."
Deze opbeurende flow van 40 minuten in de namiddag is ontworpen om levendigheid te wekken, expansie uit te nodigen en het lichaam te energiseren door bewuste beweging en ademhaling.
Geïnspireerd om je beoefening te verdiepen? FLY, de yogadocentenopleidingsschool bij Suryalila Retreat Centre, organiseert in oktober 2026 haar volgende 200-uurs Vinyasa-yogadocentenopleiding. Om Internationale Yogadag te vieren, krijg je €200 korting met de code MANDUKA200 als je je aanmeldt vóór 31 juli 2026. Lees meer op froglotusyogainternational.com
Zonsondergang: Aardende yogaflow bij Akaru Residency in Poneloya, Nicaragua
Terwijl de zon begint onder te gaan, wordt de energie van de dag zachter. Oefenen in de avond wordt een kans om te aarden en naar binnen te keren.
Yogaleraar Isabella deelt: "Tijdens het zomerseizoen kunnen eenvoudige aardingsrituelen helpen om balans te creëren. Dit zijn mijn favoriete rituelen voor een geaarde en gebalanceerde zomer:
Ontvang de ochtendzon. Ik ga graag kort nadat ik wakker ben even naar buiten en laat het zonlicht op mijn huid en ogen vallen. Het helpt mijn ritme voor de dag te reguleren en verbindt me onmiddellijk met de natuur.
Hydrateer vóór alles. Ik begin meestal met water, vers sap of water met limoen. Een paar bewuste ademhalingen buiten, terwijl ik luister naar de vogels en de oceaan, zet een kalme toon voor de dag.
Creëer een rustig ochtendritueel. Ik vind het oprecht heerlijk om wakker te worden met de zon en mezelf wat ruimte te geven voordat ik ergens in ga rennen. Na water drinken en koffie drinken, beweeg ik mijn lichaam op een manier die aansluit bij hoe ik me die dag voel— of dat nu yoga, Pilates, hardlopen of gewoon wandelen is. Ik sluit meestal af met ongeveer 10 minuten meditatie.
Sluit bewust af. Door de week probeer ik mijn avonden eenvoudig af te sluiten: een kop kamillethee, een paar pagina's van een goed boek, en schrijven in mijn dankbaarheidsdagboek. Het is een zachte manier om op de dag te reflecteren en over te gaan naar rust.
Geef prioriteit aan wekelijkse zelfzorg. Zondagen zijn heilig voor mij. Ik neem graag een warme douche, masseer mijn lichaam met kokosolie, trek een badjas aan en sluit de avond af met iets luchtigs—vaak een aflevering van Seinfeld.
Deze vinyasabeoefening van 40 minuten nodigt je uit om weer contact te maken met je adem, bewust te bewegen en je te nestelen in het huidige moment. Een prachtige manier om de dag af te sluiten en via yoga opnieuw verbinding met jezelf te maken.
