Internationale Yogadag en de Zomerzonnewende nodigen ons uit om even stil te staan, opnieuw verbinding te maken en met meer bewustzijn te bewegen. Als de langste dag van het jaar op het noordelijk halfrond staat de zonnewende al lang symbool voor licht, vitaliteit en transformatie, een herinnering aan onze connection met de natuur, het ritme en het huidige moment.
Dit jaar eren we de reis van de zon door beweging, adem en beoefening over tijdzones heen. Van zonsopgang in Thailand tot de middag in Spanje en zonsondergang in Nicaragua delen drie retraitescentra van over de hele wereld praktijken die zijn geïnspireerd door verschillende momenten van de dag.
Volg de zon samen met ons met energie gevende ochtendbeweging, een opbeurende flow rond de middag en een aardend avondritueel, een uitnodiging om opnieuw contact te maken met jezelf, waar je ook ter wereld bent.
Zonsopgang: Energiegevende yogaflow bij Vikasa Retreat Center in Koh Samui, Thailand
Wanneer de zon opkomt boven de oceaan in Koh Samui, nodigt deze energiegevende ochtendflow je uit om het lichaam te wekken en via beweging opnieuw verbinding te maken met je adem.
Yoga-docente Victoria deelt: "Yoga betekent eenheid, een samenzijn van lichaam, geest en adem, en een diepere connection tussen het individuele zelf en iets groters. In de yogafilosofie nodigt dit gevoel van eenheid ons uit om voorbij afscheiding te bewegen en onze onderlinge verbondenheid met onszelf, anderen en de natuurlijke wereld te herinneren. Door beoefening kan dit connection gevoeld worden in eenvoudige momenten: het ritme van de adem, het gronden van de voeten op de mat, of het gevoel van bewegen in harmonie met de opkomende zon. Yoga draait dan minder om presteren en meer om luisteren, observeren en terugkeren naar aanwezigheid."
Vikasa heeft een flash Uitverkoop voor Internationale Yogadag met $500 korting op hun 2026 200-uurs en 300-uurs Yoga Teacher Trainings in Thailand. Gebruik code MANDUKA voor nog eens $100 korting, waardoor je in totaal $600 bespaart! De flash Uitverkoop loopt van 21 juni tot en met 22 juni 2026 om middernacht. Vikasa biedt 50, 100, 200 en 300-uurs YTT's aan — met jouw MANDUKA-code krijg je het hele jaar door $100 korting op elk aanbod. Lees meer op vikasa.com.
Middag: Opbeurende yogaflow bij Suryalila Retreat Center in Andalusië, Spanje
Terwijl de dag zijn hoogtepunt bereikt, wordt de middag in Spanje een moment om vitaliteit, openheid en expansie te omarmen.
Yoga-instructrice Lidiya deelt: "In de yogische traditie markeert de zomerzonnewende een hoogtepunt in licht en energie, een tijd van expansie, helderheid en connection naar de natuur en het zelf. Door yogabeoefening kunnen we deze energie eren door bewust te bewegen, met intentie te ademen en ruimte te creëren voor helderheid en aanwezigheid. Energiegevende en hartopenende oefeningen helpen de natuurlijke energie van het lichaam te ontwaken, terwijl momenten van stilte ons uitnodigen om naar binnen te luisteren en opnieuw contact te maken met wat werkelijk belangrijk is. Buiten de mat kan de zonnewende worden geëerd met eenvoudige rituelen die ons dichter bij de ritmes van de natuur brengen: de zonsopgang of zonsondergang bekijken, tijd buiten doorbrengen, voedzame maaltijden delen, dankbaarheid beoefenen of samenkomen in gemeenschap. Het is een herinnering dat yoga niet alleen iets is wat we op de mat beoefenen, maar iets wat we leven, een manier om met meer balans, connection, en openheid door de wereld te bewegen. Bij Suryalila creëren ze ruimte voor een diepere connection naar de natuur, de gemeenschap en onszelf. Omarmd door open landschappen, stille momenten en bewuste beoefening wordt yoga een manier om het leven te ervaren met meer aanwezigheid, balans en openheid."
Geïnspireerd om je beoefening te verdiepen? FLY, de yogadocentenopleiding van Suryalila Retreat Centre, organiseert in oktober 2026 haar volgende 200-uurs Vinyasa Yoga Teacher Training. Ter viering van Internationale Yogadag krijg je €200 korting met de code MANDUKA200 als je je aanmeldt vóór 31 juli 2026. Lees meer op froglotusyogainternational.com
Zonsondergang: Aardende Yoga Flow bij Akaru Residency in Poneloya, Nicaragua
Wanneer de zon in Nicaragua begint onder te gaan, verstilt de energie van de dag. Een avondbeoefening wordt een kans om te aarden en naar binnen te keren.
Yoga-instructrice Isabella deelt: "Tijdens de zomer kunnen eenvoudige aardende rituelen helpen om balans te creëren. Dit zijn mijn favoriete rituelen voor een geaarde en gebalanceerde zomer:
- Ontvang de ochtendzon. Ik vind het heerlijk om kort na het ontwaken naar buiten te stappen en het zonlicht op mijn huid en ogen te laten vallen. Het helpt mijn ritme voor de dag te reguleren en verbindt me meteen met de natuur.
- Hydrate before anything else. Ik begin meestal met water, vers sap of water met limoen. Buiten een paar bewuste ademhalingen nemen terwijl ik naar de vogels en de oceaan luister, zet een rustige toon voor de dag.
- Create a slow morning ritual. Ik geniet er echt van om met de zon wakker te worden en mezelf wat ruimte te geven voordat ik ergens in ga rennen. Na hydratatie en koffie, zal ik mijn lichaam bewegen op een manier die aansluit bij hoe ik me voel die dag— of dat nu yoga, Pilates, hardlopen of gewoon wandelen is. Ik sluit meestal af met ongeveer 10 minuten van meditatie.
- Tot rust komen met intentie. Door de week probeer ik mijn avonden eenvoudig af te sluiten: een kop kamillethee, een paar pagina’s van een goed boek, en schrijven in mijn dankbaarheidsdagboek. Het is een zachte manier om over de dag na te denken en over te gaan naar rust.
- Wekelijkse zelfzorg prioriteren. Zondagen zijn heilig voor mij. Ik hou ervan om een warme douche te nemen, mijn lichaam te masseren met kokosolie, een badjas aan te trekken en de avond af te sluiten met iets luchtigs—vaak een aflevering van Seinfeld.
De zon volgen, terugkeren naar onszelf
Of je nu aan één oefening hebt meegedaan of de zon van begin tot eind hebt gevolgd, we hopen dat deze lessen een moment boden om opnieuw verbinding te maken met je adem, je lichaam en het huidige moment.
Op Internationale Yogadag en de zomersolstitium worden we eraan herinnerd dat yoga veel verder reikt dan de mat. Het leeft in de rituelen waar we steeds naar terugkeren, de gemeenschappen waarmee we samenkomen, en de manier waarop we elke dag doorkruisen met meer bewustzijn en intentie.
