Als de feestdagen naderen, is het makkelijk om onze gebruikelijke yogaroutines in de war te sturen. Tussen het reizen om familie te bezoeken, feestjes met vrienden en de zoektocht naar het perfecte cadeau (we hebben hier een paar ideeën), is tijd maken om te oefenen niet alleen een luxe - het is een noodzaak. Of het nu in je plaatselijke studio of onlineyoga stelt ons in staat om wat welverdiende tijd voor onszelf te nemen, maar ook om na te denken en de geweldige mensen, plaatsen en dingen in ons leven te waarderen... inclusief eten.
Er IS een manier om van beide te genieten, hoewel het eten van een enorm bord pasta 10 minuten voor je flow niet iets is wat we zouden aanraden (maar jezelf uithongeren om je vervolgens duizelig te voelen terwijl je ondersteboven bent ook niet).
Als je moet beslissen wat je voor en na yoga eet, kun je het beste een goede balans vinden. We hebben het hieronder uitgesplitst, zodat je je licht en feestelijk kunt voelen voor je volgende flow:
Wat te eten: 2-3 uur voor de les
HAVERMOUT MET EEN HANDJE NOTEN
De combinatie van koolhydraten (havermout) en eiwitten (noten) vormt het perfecte pre-yoga ontbijtduo en zorgt voor langdurige, duurzame energie om je door al die chaturangas heen te helpen. Eventueel met aardbeien!
AVOCADO TOAST
Met een superdosis kalium en een geweldige bron van antioxidanten passen avocado's perfect bij een snee volkorenbrood met een lage glycemische index (en ander veggiebeleg dat je lekker vindt). Je zult je urenlang voldaan en energiek voelen.
Wat te eten: 30 minuten-1 uur voor de les
BANANA
Houd het simpel! Vol met kalium en natuurlijke suikers kan het eten van een banaan voor de yoga helpen om je energieniveau op te krikken en je lichaam gehydrateerd te houden.
GROENE SMOOTHIE
Een kleine groene smoothie is een geweldige manier om je energieniveau op te krikken, maar vergeet niet om de 2/3 balans te vinden als het gaat om het binnenkrijgen van bladgroenten om een gezonde bloedsuikerspiegel te garanderen. Het toevoegen van een halve avocado kan ook een mooie dosis gezonde vetten toevoegen om de suikeropname te vertragen.
EEN PAAR BLOKJES RAUWE CACAO
Ja, dat klopt - we ondersteunen chocolade vóór de yoga! Maar niet de met suiker verwerkte soort...We hebben het over de echt spul. Pure chocolade zit boordevol energievol magnesium en helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen.
Wat te eten: Post-yoga
Het is het beste om minstens 30 minuten na de les geen grote maaltijden te eten. Bepaalde yogahoudingen werken op het spijsverteringskanaal, dus direct daarna zwaar eten kan soms wat ongemak veroorzaken. Daarna is de wereld (of de koelkast) helemaal van jou! En vergeet niet om veel water te drinken om verloren vloeistoffen weer aan te vullen!
