Yoga heeft diepe wortels in de geschiedenis en het is interessant om te zien dat het in eerste instantie voornamelijk door mannen werd beoefend. Vroege yogi's - vaak asceten of wijzen in het oude India - wijdden zich aan het beheersen van de eenheid van lichaam, adem en geest. Veel fundamentele teksten, waaronder de Yoga Sutras van Patanjali, werden geschreven door mannen voor mannelijke beoefenaars, met de nadruk op discipline, focus en innerlijke kracht. Hoewel yoga vandaag de dag een beoefening voor iedereen is, onderstreept de oorsprong ervan het langdurige verband tussen yoga en de holistische gezondheid van mannen.
We spraken met een aantal leraren uit de Manduka gemeenschap om te onderzoeken hoe yoga vandaag de dag het welzijn van mannen ondersteunt - fysiek, mentaal en emotioneel. Van Ashtanga tot meditatie, van cognitieve yoga tot Acro en op kracht gebaseerde oefeningen, iedereen deelde een perspectief dat ons eraan herinnert: yoga gaat niet over flexibiliteit of perfectie. Het gaat om aanwezigheid, veerkracht, moed en de bereidheid om te verschijnen - op de mat en in het leven.
Doe met ons mee en nodig meer mannen uit om yoga te beoefenen - om te ontdekken dat kracht en zachtheid naast elkaar kunnen bestaan op de mat, en dat ware gezondheid zich ontvouwt wanneer lichaam, ademhaling en geest samen bewegen.
Miles - Calisthenics Yoga Docent uit Griekenland met thuisbasis in Duitsland
Jouw lessen slaan een brug tussen krachttraining en yoga. Hoe denk je dat mindful bewegen de manier verandert waarop mannen fysieke fitheid benaderen?
Miles: "Ik denk dat mindful bewegen mannen helpt om te veranderen van altijd maar proberen te presteren (hoeveel ze tillen, hoe hard ze duwen) naar begrijpen hoe hun lichaam en geest aanvoelen. Als je yoga en krachttraining samenbrengt, gaat het niet meer alleen om de spieren, maar ook om bewustzijn.
Veel mannen groeien op met het gevoel dat ze de hele tijd zo'n "pantser" moeten dragen, denkend dat het tonen van gevoeligheid of vertragen hen op de een of andere manier zwak maakt, maar mindfulness draait dat idee om. Het leert je dat verzachten je kracht niet wegneemt, maar verdiept. Je begint in te zien dat focus, ademhaling en aanwezigheid net zo krachtig kunnen zijn als fysieke inspanning.
Voor mij gaat mindful bewegen over het zoeken en vinden van balans tussen kracht en kwetsbaarheid. Het helpt je kalm te blijven onder druk, maar ook meer open en geaard buiten de sportschool. Het gaat er minder om iets te bewijzen en meer om echt met jezelf te zijn."
Nikhil - Hot Yoga Docent en eigenaar van Sweat Yoga gevestigd in Los Angeles
Yoga wordt vaak over het hoofd gezien in gesprekken over de gezondheid van mannen. Wat zou je willen dat meer mannen wisten over de voordelen van yoga, behalve flexibiliteit en fitness?
Nikhil: "Het is ironisch, want de meeste mannen die geen yoga beoefenen, hebben me gezegd: "Ik ben niet flexibel genoeg om yoga te doen; daar moet ik eerst aan werken, dan kan ik yoga proberen." Als ik heel eerlijk ben, heb ik die flexibiliteit door yoga gekregen. Dat is niet het enige doel van yoga, maar het is wel een ongelooflijk bijproduct. Wat vaak over het hoofd wordt gezien is dat yoga wordt gezien als de bestemming, in plaats van de reis die het werkelijk is. Leren ademen terwijl je beweegt, of terwijl je een uitdagende houding aanneemt, is de beoefening die ons helpt onze grens te vinden en de overkant te halen. We leren eerst hoe we door de sensaties in ons lichaam kunnen bewegen, daarna kunnen we die lessen meenemen van de mat naar de echte wereld."
Borja - Ashtanga Vinyasa Yoga Docent gevestigd in Spanje
Yoga kan zo'n krachtig hulpmiddel zijn voor de gezondheid van mannen - fysiek, mentaal en emotioneel. Hoe ziet u de ondersteuning van yoga voor mannen in het bijzonder?
Borja: "Yoga heeft mijn leven volledig veranderd. Het is een zeer veeleisende beoefening - precies het tegenovergestelde van wat veel mannen misschien denken. We werken met ons eigen lichaam, ja, maar ik geloof dat er niets completers is. Fysiek ontwikkelt het flexibiliteit en balans, en in Ashtanga specifiek, kracht en macht.
Wanneer je leert werken met je bandhas en bewuste ademhaling, transformeert de beoefening - het wordt energetisch werk. Het gevoel is echt uniek.
Ik geloof dat yoga de perfecte aanvulling is op elke andere fysieke activiteit of sport.
"Sheng - Cognitieve Therapie Yoga Docent uit China gevestigd in Nederland
Je geeft les in een mix van cognitieve wetenschap en yoga. Hoe helpt die benadering mannen om in contact te komen met hun mentale gezondheid?
Sheng: "Met een achtergrond in cognitieve psychologie heb ik geleerd dat denken alleen niet genoeg is. Je lichaam bewegen is net zo belangrijk. Daarom werken yoga en cognitieve wetenschap zo goed samen. Sommige mannen hebben bijvoorbeeld spanning in hun kaak en schouders zonder het te beseffen. Zodra je herkent wat er aan de hand is, helpt yoga (adem geleide beweging) je zenuwstelsel om helderheid te krijgen.Dan wordt het makkelijker om het juiste hulpmiddel voor het moment te kiezen, of dat nu het opvangen en herkaderen van vervormde gedachten is, het loslaten van fysieke spanning door beweging, of het gebruik van ademtechnieken om mentale veerkracht op te bouwen die blijft."
Eugene - Acro Yoga Coach uit het Verenigd Koninkrijk gevestigd in Indonesië
Acro yoga vereist vertrouwen, balans en communicatie. Hoe zie jij deze elementen mannen helpen om uit hun comfortzone te stappen - zowel op als naast de mat?
Eugene: "Ondanks de veel voorkomende misvatting dat kracht de meest relevante factor moet zijn voor mannen om mee te doen aan AcroYoga, is het niet minder waar.
Als kracht niet de belangrijkste factor is, wat dan wel? Het antwoord is communicatie.
In werkelijkheid ervaren mannen een praktijk waarin het creëren van een gevoel van veiligheid voor hun partner de eerste sleutel tot succes is. Veiligheid wordt gecreëerd door geduld, duidelijke communicatie en connection.
Als een partner 1 meter of meer in de lucht en soms ondersteboven wordt ondersteund, is er een onvermijdelijke veiligheidsfactor. Dit kan een{0c5281187bad69719299e7ca1fe83109}} voordeel zijn als partners ervoor kiezen om geduldig en voorzichtig te werk te gaan. Er gebeurt veel wanneer twee mensen die deze praktijk voor het eerst leert. Vertragen neemt de druk weg en maakt het gemakkelijker om vertrouwen te kweken en connection. "Langzaam is soepel en soepel is snel".
Connection gedefinieerd door samen in het moment zijn, op dezelfde pagina, met open communicatie in beide richtingen. Dit soort harmonie is de ultieme omgeving voor partners om de technische vereisten van AcroYoga te leren. Het is ook leuk om te oefenen en plezier is een van de beste ingrediënten om iets te leren.
Hebben de gewoonten van geduld, communicatie en het creëren van een gevoel van veiligheid praktische toepassingen in andere gebieden van het leven? Dat denken we graag!
De rol van base en flyer wordt niet bepaald door het geslacht, maar de meest effectieve manier voor 2 partners om te leren is met de grotere, langere persoon die de kleinere partner base/ondersteunt.
Het woord yoga betekent "vereniging", meestal verwijzend naar de vereniging van geest, lichaam en geest. AcroYoga is een ongewone kans om de potentiële vereniging van twee geesten, lichamen en geesten te verkennen.
Mannen ontwikkelen een ander soort kracht. Een van kalme, geduldige, geaarde steun en stabiliteit die een samenwerkende moeiteloze kracht ontsluit. Er is een gezegde in Acroyoga dat zegt: "recht is sterk", verwijzend naar de fysieke uitlijning tussen partners die een gemak en efficiëntie in de beoefening brengt
. Deze moeiteloze benadering van de beoefening opent ook de deur naar het potentieel van AcroYoga als een prachtige menselijke kunstvorm. Als yoga beoefening heeft het idee van schoonheid in de eerste plaats betrekking op hoe het voelt. Visuele esthetiek is daaraan ondergeschikt. Ik ben er echter van overtuigd dat een beoefening die mooi aanvoelt er ook mooi uitziet op een manier die niet bereikt kan worden door je eerst op esthetiek te richten.
Daniel - Meditatieleraar gevestigd in Spanje
Je praktijk is geworteld in meditatie. Wat heb je gezien over hoe stilte het welzijn van mannen beïnvloedt?
Daniel: "Stilte is de plek waar mannen zich herinneren wie we zijn onder al het lawaai, de druk en de normen die we onszelf opleggen - denkend dat we altijd alles bij elkaar moeten houden.
In een wereld die doen en doorzetten tot het uiterste toe viert, waarbij we vaak ook onze gezondheid op het randje brengen, is het een daad van moed om gewoon te stoppen, te vertragen, te luisteren, te ademen en echt te voelen.
Hoe meer we leren om te pauzeren, hoe meer ruimte we creëren voor zachtheid, helderheid en waarheid om naar boven te komen.
Vanaf die plek begint kracht er anders uit te zien - niet als controle, maar als aanwezigheid.
Het is in die zachtheid dat we ons krachtigste zelf vinden.
Stilheid maakt ons niet minder mannelijk; het maakt ons menselijker."
Álvaro - Mindfulness leraar uit Spanje gevestigd in Nederland
In jouw werk via Enfoque Salvaje komen beweging, natuur en belichaamde aanwezigheid samen. Hoe zie je dat connection tussen wildheid en yoga mannen ondersteunt bij het herontdekken van hun fysieke en emotionele kracht?
Álvaro: "We leven in een tijd van verandering. Veel mannen (waaronder ikzelf) beseffen dat we de moed moeten vinden om ons kwetsbaarder op te stellen, aan introspectie te werken en onze emoties te begrijpen, omdat Vrouwen kunnen ons in dit opzicht veel leren, en dat moeten we doen omdat het deel uitmaakt van ons wezen.
Mannen moeten ophouden zich alleen op het fysieke te richten en yoga is hiervoor een effectief middel. Het heeft mij erg geholpen om in contact te komen met mijn meer vrouwelijke kant, en alle mannen kunnen dat als ze er hun zinnen op zetten."
Oefen verder
Of je nu voor het eerst op de mat stapt of je beoefening wilt verdiepen, we nodigen je uit om yoga te ontdekken als een pad naar holistische gezondheid - één ademhaling, één houding, één rustig moment per keer.
