Dian Annisa’s yogareis begon toen ze afstand nam van het bedrijfsleven en ervoor koos naar zichzelf te luisteren. Vandaag de dag geeft ze les tussen Indonesië en Dubai, waarbij ze put uit Vinyasa, Rocket, TCM Yin en Functional Movement Control om studenten te helpen kracht, bewustzijn en veerkracht op te bouwen. Geleid door nieuwsgierigheid en gevormd door verschillende culturen herinnert haar aanpak ons eraan dat yoga niet draait om meer doen, maar om reageren op wat het lichaam werkelijk nodig heeft.
Wat bracht je van het bedrijfsleven naar het worden van yogadocent?
Het keerpunt dat me ertoe bracht voor yoga te kiezen, begon in 2023, toen het 9-tot-5-bestaan niet langer meer bij me paste. Mijn vermogen om met constante druk om te gaan was afgenomen, en ik begon diepe onevenwichtigheden in mijn lichaam te voelen, veroorzaakt door langdurige werkstress. Dat was het moment waarop ik besloot mijn carrière in het bedrijfsleven achter me te laten en mezelf de tijd te geven om te pauzeren, na te denken en echt naar mezelf te luisteren.
Vanaf dat moment waren mijn dagen gevuld met yogabeoefening en zelfreflectie. Ik had geen baan en geen inkomen, alleen het geschenk van tijd en ruimte. In deze periode oefende ik online met een goede vriendin die net was afgestudeerd van haar Yoga Teacher Training. Door lange, eerlijke gesprekken stelde ze me helende en tot nadenken stemmende vragen die me hielpen mezelf op een dieper niveau te begrijpen. Dat was het moment waarop mijn yogareis zich echt begon uit te breiden.
Wanneer ik oefende, voelde ik vreugde en vrijheid, geen druk, geen verwachtingen. Mijn lichaam bewoog intuïtief, alsof het dreef, puur geleid door adem en aanwezigheid. Dit waren de gevoelens waar ik naar had verlangd. In plaats van een yogaretreat te volgen, koos ik ervoor om een 200HR YTT in Jakarta te doen. De reis werd echter niet makkelijker nadat ik mijn certificering had behaald. In veel opzichten begon daar de echte reis.
Ik verhuisde terug naar mijn geboorteplaats, Semarang, waar destijds geen yogastudio’s in mijn omgeving waren. Ik begon verschillende plekken te benaderen, in de hoop een kleine yogagemeenschap te creëren en een plek voor beoefening aan te bieden. Vinyasayoga was daar nog niet populair en in de eerste maand gaf ik elke ochtend en avond les terwijl er slechts één student kwam opdagen. Vaak vroeg ik me af of dit wel het juiste pad voor mij was. Toch fluisterde mijn intuïtie steeds: ga door, vertrouw het proces.. de tijd zal het leren..
Tegen de tweede maand veranderde de energie. Ongeveer 20 mensen begonnen consequent samen te komen om Vinyasa te beoefenen. De gemeenschap groeide, en mijn inspiratie ook. Wat mij blijft drijven is een oprechte wens om anderen te ondersteunen in hun groei, hen aan te moedigen hun lichaam en geest op een veilige manier uit te dagen, opnieuw verbinding te maken met hun adem en te begrijpen hoe ze bewegen op een bewustere, krachtigere manier..
Hoe hebben Indonesië en Dubai gevormd hoe je lesgeeft?
Indonesië zal altijd mijn thuis blijven. Ik vind het geweldig om te zien hoe de yogacommunity groeit, of dat nu in Semarang, Jakarta of Bali is. Yoga daar is meer dan een beoefening, het is een levensstijl gevoed door bewustzijn, discipline, connection, en een gedeelde bereidheid om te blijven leren. Deze energie creëert een positieve vibratie binnen de gemeenschap, waardoor iedereen wordt geïnspireerd om samen te groeien.
Dubai is een stad van contrast en momentum. Ze beweegt snel, ambitieus, gepolijst en toekomstgericht , maar onder de glazen torens en de luxe schuilt een diep menselijk, vergankelijk stad, gevormd door mensen uit alle hoeken van de wereld die dromen, offers en vernieuwing meedragen. Dubai beloont discipline, zichtbaarheid en consistentie. De stad pauzeert niet voor emoties; ze weerspiegelt je innerlijke toestand.
Deze dynamische omgeving beïnvloedde mijn onderwijstraject. In het begin vroeg ik me af of mijn lesstijl misschien te uitdagend zou zijn voor studenten in Dubai, of dat ik me moest aanpassen. Gaandeweg besefte ik dat lesgeven niet draait om mezelf veranderen, maar om een balans te vinden tussen authenticiteit en compromis. Authenticiteit is mijn waarden, behoeften en innerlijke stem eren. Compromis gaat over relaties, aanpassen en ruimte creëren voor anderen of voor de realiteit. Wanneer deze samenkomen, wordt de kernvraag: hoeveel ben ik bereid toe te geven zonder mezelf te verraden?
In de afgelopen twee jaar heb ik geleerd dat authenticiteit en compromis geen tegenpolen zijn. Ze vereisen onderscheidingsvermogen: weten wat flexibel is en wat niet onderhandelbaar is.
Door mijn ervaring heb ik geleerd dat het lichaam, de geest en de achtergrond van elke student belangrijk zijn. Dit inzicht bracht mij ertoe de functionele bewegingscontrolebenadering van yoga te omarmen, die yoga niet louter ziet als een reeks houdingen, maar als een systeem om bewustzijn, kracht, coördinatie en veerkracht in bewegingen uit het echte leven te ontwikkelen.
In plaats van te vragen: “Hoe diep kun je gaan?”, vraagt op functionele beweging gebaseerde yoga: “Hoe goed kun je de beweging beheersen?” Het moedigt studenten aan om veilig te bewegen, zich krachtig te voelen in hun lichaam en bewustzijn verder dan de mat mee te nemen in het dagelijks leven, sport en langdurige beoefening.
Ondanks alles blijft mijn reis groeien terwijl ik balans vind tussen zelfbeoefening en lesgeven. Ik geef wat ik beoefen, en ik beoefen wat ik geef; een weerspiegeling van het voortdurende leren, bewustzijn en de authenticiteit die zowel mijn leven als mijn yoga leiden.
Hoe komen Vinyasa, Rocket, TCM Yin en Functional Movement Control samen in jouw lesgeven?
Voor mij zijn deze praktijken geen afzonderlijke stijlen, maar verschillende uitingen van dezelfde intentie: studenten helpen bewegen met bewustzijn, kracht en balans.
Vinyasa en Rocket bieden dynamische beweging, kracht en coördinatie. Ze bouwen veerkracht, zelfvertrouwen en het vermogen op om met aanwezigheid door uitdagingen heen te bewegen. Functional Movement Control biedt de basis van hoe het lichaam beweging veilig en efficiënt genereert, overdraagt en beheerst. Het stelt studenten in staat dynamische praktijken met meer intelligentie en duurzaamheid te verkennen.
TCM Yin maakt het systeem compleet. Het brengt stilte, herstel en regulatie van het zenuwstelsel, waardoor het lichaam kan opnemen en integreren wat geoefend is. Door de lens van Yin-Yang zie ik deze benaderingen als aanvullende energieën: yang-praktijken cultiveren actie en kracht, terwijl yin-praktijken herstellen, verzachten en opnieuw in balans brengen.
Balans ontstaat door te weten wanneer je uitgedaagd moet worden en wanneer je moet pauzeren. Door deze benaderingen te integreren, wil ik hen begeleiden naar een duurzame, langdurige beoefening die zowel prestaties als welzijn op en naast de mat ondersteunt. Nu zie ik deze praktijken als onderdelen van één systeem. Sommige praktijken bouwen capaciteit op, en andere beschermen die. Mijn onderwijsfilosofie draait om studenten te helpen die balans te vinden: niet alleen sterker worden, maar op de lange termijn gezond en duurzaam blijven.
Waarom geloof je dat kracht en stilte bij elkaar horen?
In omgevingen zoals Dubai, en ik denk dat dit nu wereldwijd geldt, heerst een cultuur van constante beweging en productiviteit. Veel mensen, vooral leraren en atleten, geloven dat meer altijd beter is. Meer lessen, meer training, meer intensiteit. Maar het lichaam werkt niet zo. Mijn interesse in het combineren van deze benaderingen komt voort uit persoonlijke ervaring. Ik heb beide uitersten geleefd: periodes van intensieve, snelle beweging en tijden waarin mijn lichaam diepe rust en herstel nodig had.
Dat overdrijven, overtrainen en overstimulatie veroorzaken niet alleen spiervermoeidheid, ze creëren diepere onevenwichtigheden. In mijn geval leidde het tot een blessure, en via de Chinese geneeskunde leerde ik hoe een teveel aan Yang ook de organen, het zenuwstelsel en de emotionele gezondheid kan beïnvloeden. Veel mensen zijn zich hiervan niet bewust totdat er iets misgaat. Door blessure en herstel leerde ik dat kracht zonder herstel tot onevenwicht leidt, en stilte zonder beweging groei kan beperken
Het combineren van dynamische praktijken met TCM Yin stelt mij in staat studenten iets verder te onderwijzen dan vormen en reeksen. Ik wil dat ze begrijpen wanneer ze inspanning moeten leveren en wanneer ze moeten stoppen, wanneer ze moeten doorzetten en wanneer ze moeten luisteren. Kracht is belangrijk, maar herstel ook. Beweging is helend, maar alleen wanneer die in balans is. Deze benadering helpt blessures voorkomen, ondersteunt een lang leven en herinnert mensen eraan dat yoga niet draait om meer doen. Het draait om doen wat op dat moment geschikt is voor jouw lichaam.
Hoe verandert Functional Movement Control de manier waarop mensen yoga beoefenen?
Voor mij bestaat Functional Movement Control omdat ik echt geloof dat yoga voor iedereen is, maar niet iedereen benadert yoga op dezelfde manier. Lichamen verschillen, achtergronden verschillen en tijdlijnen verschillen. Voor sommige mensen duurt het jaren om zich veilig te voelen in een vooroverbuiging, terwijl anderen dat binnen een paar dagen ervaren. Geen van beide is beter of slechter: het betekent alleen dat het lichaam anders leert.
Door mijn eigen ervaring heb ik geleerd dat duurzaamheid in de beoefening voortkomt uit hoe we bewegen, niet uit hoe geavanceerd de houding eruitziet. Functional Movement Control leert studenten met intentie te bewegen, te begrijpen waar een beweging begint, welke gewrichten erbij betrokken zijn en hoe verschillende delen van het lichaam elkaar ondersteunen. In plaats van flexibiliteit af te dwingen, bouwen we eerst stabiliteit op.
Als docent betekent dit dat ik niet vertrouw op gememoriseerde reeksen of starre vormen. Ik observeer. Ik pas aan. Ik ontmoet studenten waar ze zijn. Ik begeleid hen om één gebied te openen terwijl ze een ander activeren, zodat het lichaam zich ondersteund voelt in plaats van belast. Dit creëert bewustzijn, vermindert onnodige spanning en helpt blessures voorkomen.
Na verloop van tijd bouwt deze aanpak vertrouwen op, zowel in het lichaam als in de beoefening. Studenten bewegen met meer zelfvertrouwen, meer controle en minder angst. Dat is wat duurzaamheid ondersteunt: bewegen met bewustzijn, het tempo van het lichaam respecteren en yoga iets laten zijn dat je je hele leven kunt volhouden, niet alleen iets dat je op het moment uitvoert.
Je organiseert retreats in zowel Indonesië als Dubai. Wat hoop je dat studenten ervaren tijdens je retreats?
Wanneer ik retreat-ervaringen creëer in verschillende landschappen en culturen, is mijn intentie niet om een ontsnapping te bieden, maar om ruimte te creëren voor herverbinding, vooral voor vrouwen. In snelbewegende plaatsen zoals Dubai is het makkelijk om het contact te verliezen met het lichaam, met de natuur en met ons innerlijke ritme. Retreats worden een zachte pauze, een moment om te vertragen, opnieuw te aarden en terug te keren naar wat echt belangrijk is.
Daarom is Bali de thuisbasis van mijn Presspause Retreat (19–25 juli). Met zijn hechte relatie met de natuur, de gemeenschap en voorouderlijke wijsheid biedt Bali de perfecte setting om opnieuw verbinding te maken, met het land, met ons lichaam en met elkaar.
Wat dit retreat bijzonder maakt, is hoe de Traditionele Chinese Geneeskunde en de Vijf Elementen worden verkend via geleefde ervaring. Elke dag begint met ochtendyoga en meditatie, en nodigt vrouwen uit om te voelen hoe de ritmes van de natuur in het lichaam worden weerspiegeld via beweging, stilte en bewuste connection.
In plaats van te focussen op meer doen, draait het retreat om aanwezig zijn—het ondersteunen van diepere bewustwording, balans en een gevoel van helderheid dat kan worden meegenomen in het dagelijks leven.
Hoe ziet je persoonlijke beoefening er vandaag uit?
Op dit moment draait mijn persoonlijke beoefening om consistentie en intentie, in plaats van intensiteit. Beweging en lesgeven blijven mijn roeping, maar ik benader ze met meer bewustzijn. Mijn zelfbeoefening richt zich op functionele beweging: dingen vertragen, patronen uit elkaar halen en opbouwen vanuit de basis in plaats van te haasten naar volledige vormen.
Ik besteed veel tijd aan het onderzoeken van gewrichtsmechanica, met name in de heupen, schouders en wervelkolom, en hoe ze samenwerken om stabiliteit en ondersteuning te creëren. Ik beweeg door middel van gecontroleerde kracht met verschillende vormen van spieractivatie, waardoor het lichaam zich sterk en veilig kan voelen in plaats van overbelast. Eenvoudige hulpmiddelen zoals dumbbells en weerstandsbanden helpen me om kracht op te bouwen op een manier die modern, atletisch en doelgericht aanvoelt.
Tegelijkertijd heb ik geleerd dat herstel niet optioneel is. Stilte maakt nu deel uit van mijn beoefening, niet iets dat daarvan losstaat. Yin, langzamere beweging en rust helpen de dynamischere en op kracht gebaseerde training in balans te brengen. Deze combinatie stelt me in staat om te blijven bewegen zonder opgebrand te raken. Af en toe ga ik ook naar een acupunctuurkliniek om mijn energiestroom te helpen reguleren en eventuele stagnatie in het lichaam los te laten.
Balans betekent niet minder doen.. Het betekent dingen slimmer doen. Wanneer beweging wordt ondersteund door bewustzijn en herstel, wordt het lichaam veerkrachtiger, nemen blessures af en wordt beoefening iets dat je op de lange termijn kunt volhouden, zowel als student als als docent.
<\/p>
Wat heeft lesgeven tussen culturen je geleerd?<\/span><\/h3>
Een van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd, is hoe belangrijk het is om mezelf ruimte te geven om te groeien, te reflecteren op mijn ervaringen en de moed te hebben om van mijn fouten te leren. Internationaal lesgeven heeft mij laten zien dat groei niet voortkomt uit perfect zijn, maar uit bereid zijn te luisteren, me aan te passen en te evolueren.<\/p>
Mijn studenten zijn mijn grootste leraren geweest. Hoe meer ik reis en lesgeef in verschillende gemeenschappen, of dat nu in Azië of het Midden-Oosten is, hoe beter ik begrijp dat mensen op heel verschillende manieren naar yoga kijken. Elke student komt met een eigen achtergrond, lichaamsgeschiedenis, cultuur en intentie. Er is niet één juiste manier om te oefenen, en leren dat te respecteren heeft diep gevormd hoe ik lesgeef.<\/p>
Ruimte houden voor diverse gemeenschappen voelt als het langzaam afpellen van lagen van een ui. Bij elke plaats en elke groep wordt er weer een laag onthuld. Over mensen, over cultuur en over mezelf. Het heeft me nederigheid, geduld en empathie geleerd. In plaats van een vaste opvatting van yoga op te leggen, heb ik geleerd mensen te ontmoeten waar ze zijn en de praktijk iets levends, responsiefs en inclusiefs te laten zijn.<\/p>
Uiteindelijk heeft internationaal lesgeven me eraan herinnerd dat yoga minder draait om techniek en meer om connection - connection voor het lichaam, voor elkaar en voor de gedeelde menselijke ervaring.<\/p>
<\/p>
Wat staat er hierna op je reis?<\/span><\/h3>
Vooruitkijkend kijk ik er het meest naar uit om door te gaan met lesgeven, omdat het echt voelt als mijn roeping. Tegelijkertijd breid ik mijn pad uit via samenwerkingen met yogascholen om teacher training-programma's te ondersteunen, het geven van workshops en het omarmen van reismogelijkheden wanneer die zich voordoen.<\/p>
Mijn focus ligt op het opbouwen van en verbinden met diverse gemeenschappen, het creëren van veilige en inclusieve ruimtes waar mensen kunnen bewegen, leren en yoga op een diepere, betekenisvollere manier kunnen ervaren. Ik zie dit volgende hoofdstuk zowel als een deel- als een leerreis, waarbij ik aanbied wat ik door oefening heb verzameld en tegelijkertijd open blijf staan voor voortdurende groei.<\/p>
In 2026 ben ik vooral enthousiast om mijn 7-daagse Presspause Retreat in Uluwatu, Bali (19–25 juli) te organiseren, een retraite alleen voor vrouwen die deelnemers uitnodigt om de geheimen van de energie van hun lichaam te ontdekken via Chinese geneeskunde, Yin Yoga en mindful practices. Het voelt als een natuurlijke voortzetting van mijn lesgeven. Een ruimte om te vertragen, naar binnen te luisteren en opnieuw verbinding te maken met de aangeboren intelligentie van het lichaam. <\/p>
<\/p>
<\/h3>
<\/p>
Oefen met Dian<\/h3>
Doe mee met Dian Anissa voor een Vinyasa-yogabeoefening, ontworpen voor alle niveaus. Deze les biedt een stabiele, vloeiende reeks om het hele lichaam te bewegen, ademhaling met beweging te verbinden en bewustzijn op de mat op te bouwen. Alles wat je nodig hebt is een yogamat, met optioneel twee blokken voor extra ondersteuning wanneer je die nodig hebt. Een gebalanceerde practice waar je op elk moment naar kunt terugkeren.
Dian x Manduka-afspeellijst
Neem contact op met Dian
Instagram: @iamdianannisa
YouTube: @iamdianannisa
Beoefen samen met Dian: linktr.ee/iamdianannisa
Partner met Manduka
Manduka ondersteunt docenten, studio's en wellnessruimtes sinds 1997. Of je nu yogadocent, studio-eigenaar of hotel wellnessleider bent, er is een samenwerkingsprogramma dat voor jou is ontworpen. Lees meer over samenwerken met Manduka.
Vooruitkijkend kijk ik er het meest naar uit om door te gaan met lesgeven, omdat het echt voelt als mijn roeping. Tegelijkertijd breid ik mijn pad uit via samenwerkingen met yogascholen om teacher training-programma's te ondersteunen, het geven van workshops en het omarmen van reismogelijkheden wanneer die zich voordoen.<\/p>
Mijn focus ligt op het opbouwen van en verbinden met diverse gemeenschappen, het creëren van veilige en inclusieve ruimtes waar mensen kunnen bewegen, leren en yoga op een diepere, betekenisvollere manier kunnen ervaren. Ik zie dit volgende hoofdstuk zowel als een deel- als een leerreis, waarbij ik aanbied wat ik door oefening heb verzameld en tegelijkertijd open blijf staan voor voortdurende groei.<\/p>
In 2026 ben ik vooral enthousiast om mijn 7-daagse Presspause Retreat in Uluwatu, Bali (19–25 juli) te organiseren, een retraite alleen voor vrouwen die deelnemers uitnodigt om de geheimen van de energie van hun lichaam te ontdekken via Chinese geneeskunde, Yin Yoga en mindful practices. Het voelt als een natuurlijke voortzetting van mijn lesgeven. Een ruimte om te vertragen, naar binnen te luisteren en opnieuw verbinding te maken met de aangeboren intelligentie van het lichaam. <\/p>
<\/p>
<\/h3>
<\/p>
Oefen met Dian<\/h3>
Doe mee met Dian Anissa voor een Vinyasa-yogabeoefening, ontworpen voor alle niveaus. Deze les biedt een stabiele, vloeiende reeks om het hele lichaam te bewegen, ademhaling met beweging te verbinden en bewustzijn op de mat op te bouwen. Alles wat je nodig hebt is een yogamat, met optioneel twee blokken voor extra ondersteuning wanneer je die nodig hebt. Een gebalanceerde practice waar je op elk moment naar kunt terugkeren.
Dian x Manduka-afspeellijst
Neem contact op met Dian
Instagram: @iamdianannisa
YouTube: @iamdianannisa
Beoefen samen met Dian: linktr.ee/iamdianannisa
Partner met Manduka
Manduka ondersteunt docenten, studio's en wellnessruimtes sinds 1997. Of je nu yogadocent, studio-eigenaar of hotel wellnessleider bent, er is een samenwerkingsprogramma dat voor jou is ontworpen. Lees meer over samenwerken met Manduka.
