Tip #1 til ikke længere at glide på yogamåtten: Skab et solidt fundament
I positioner som nedadvendt hund fordeles vægten jævnt ved at presse fast gennem fingre og tæer, der er spredt godt ud. Det hjælper med at stabilisere hele stillingen og fjerner unødigt pres fra dine led.
Tip #2: Aktivér din kernemuskulatur
Når din core er afslappet, kompenserer kroppen ved at lægge tryk andre steder, hvilket ofte forårsager glidning. Aktivér og styrk dine kernemuskler ved at spænde den nederste del af maven med hvert åndedrag.
Tip #3: Gå din yogamåtte til
Som det gælder for det meste træningsudstyr, kan højtydende yogamåtter have brug for tid til at blive brugt ind—det betyder, at din bevægelse, praksis og vægtfordeling over tid hjælper med at konditionere overfladen. I denne periode kan der forekomme noget glidning.
Den bedste måde at fremskynde det på? Bliv ved med at øve dig.
Tip #4: Rengør yogamåtten på den rigtige måde
Brug af universalrengøringsmidler eller kropssæbe på måtter efterlader en hinde, der fremmer glidning. Hold yogamåtter friske og fri for snavs ved at bruge en egnet yogamåtte-rengøringsspray efter hver praksis.
Hold måtterne væk fra vaskemaskinen og bruseren! Nedsænk ikke i vand. Vi gentager: Nedsænk ikke.
Tip #5: Spring lotionerne over
Visse produkter, du bruger på kroppen, kan påvirke dens kemi og hvor meget olie eller fugt din hud producerer. Undgå at bruge lotion tidligere på dagen, da den kan komme tilbage sammen med sved og gøre det sværere at få fat i din måtte.
Tip #6: Tag et håndklæde med
Alle kan have gavn af et hot yoga håndklæde til at absorbere sved (både fra dig og din måtte) og hjælpe med at holde din praksis på plads. Et hot yoga håndklæde er dit bedste valg, når det gælder om at dæmpe svedstormen.
Et hot yoga håndklæde absorberer sved, så din måtte ikke gør det. Vælg et håndklæde med teknologi, der gør arbejdet for dig, som silikoneknopper eller gribende mikrofibre.
Hvem vil ikke glide mindre og flyde mere? Ved at investere i de rigtige produkter og omsætte disse tips til praksis kan du bevæge dig sikkert gennem enhver glat situation.
