Dette er en del af vores Yoga Style Guide serien, der udforsker forskellige praksisser og de lærere, der bringer dem til live. Uanset om du fordyber din nuværende praksis eller opdager noget nyt, er disse guider her for at informere og inspirere. Denne udgave byder på læreren Angèle Dubois.
Vinyasa yoga er en praksis, hvor bevægelse bevidst er forbundet med åndedrættet, med stillinger der flyder sammen for at skabe en kontinuerlig sekvens. Ud over bevægelse er Vinyasa en metode til opmærksomhed. Praksisens unikke karakter kommer fra intelligensen bag overgange. Hver overgang formes af forholdet mellem stillinger og forbereder kroppen til det næste. Over tid kan Vinyasa blive en bevægende meditation, disciplineret men udtryksfuld.
Denne tilgang til bevægelse har sine rødder i T. Krishnamacharyas lære, hvis arbejde understregede koordineringen af åndedræt og bevægelse. Hans indflydelse formede flere moderne yogasystemer, herunder Ashtanga, hvorfra den moderne Vinyasa udviklede sig. Mens Vinyasa bevarer Ashtangas grundlæggende principper om rytme, konsistens og bevidsthed om åndedrættet, udviklede det sig gradvist til en mere åben tilgang. Det opstod fra dette rum, hvor tradition blev æret, mens kreativitet, tilpasning og personlig udtryk blev tilladt, og bevarede disciplinen af åndedræt og struktur, mens det imødekom forskellige kroppe, behov og intentioner.
Inden for denne ramme bevæger en typisk Vinyasa-klasse sig i et jævnt til stærkt tempo. Praksis begynder ofte med grounding eller åndedrætsbevidsthed, efterfulgt af opvarmningssekvenser, der bygger tilstedeværelse. Solhilsener tjener ofte som en ramme, der skaber rytme og kontinuitet gennem hele klassen. Praksisen bygger gradvist varme gennem flydende sekvenser, stående stillinger og topstillinger, før den blidt falder mod stilhed og hvile. Tempoet kan variere afhængigt af læreren og klassens intention, men vægten forbliver på kontinuitet snarere end hastighed. Redskaber som blokke eller stropper bruges ofte til at støtte justering og opmuntre til bæredygtig bevægelse, snarere end blot at ændre praksisen. Ingen to Vinyasa-klasser er ens, men den underliggende tråd er altid åndedrætsledet bevægelse.
Gennem dette kontinuerlige forhold mellem åndedræt og bevægelse tilbyder Vinyasa en bred vifte af fordele. Fysisk udvikler praksissen styrke, mobilitet, koordination og udholdenhed. Gentagne overgange bygger funktionel styrke, mens varieret sekvensering fremmer en balanceret brug af kroppen. Mentalt kultiverer uadskilleligheden af bevægelse og åndedræt fokus og tilstedeværelse, trækker opmærksomheden væk fra distraktion og ind i fornemmelse, og efterlader lidt plads for sindet til at vandre. Emotionelt kan Vinyasa både regulere og udtrykke, tilbyde jordforbindelse og frigivelse. Dens rytme giver en kraftfuld måde at genforbinde med kroppen som et intelligent, responsivt system snarere end noget at kontrollere.
På grund af sin flydende og dynamiske natur er Vinyasa ofte velegnet til udøvere, der nyder bevægelse, udforskning og variation. Det appellerer typisk til dem, der værdsætter struktur, men modstår stivhed, og til dem, der finder stilhed mere tilgængelig efter bevægelse. Selvom det undertiden opfattes som fysisk krævende, kan Vinyasa være tilgængelig for en bred vifte af udøvere, når det undervises med intention, klar sekvensering og respekt for individuel kapacitet.
Samtidig kan den dynamiske kvalitet af praksissen invitere til overanstrengelse eller bevægelse drevet af momentum. En af de vigtigste lærdomme af Vinyasa er skelneevne, at vide hvornår man skal fortsætte og hvornår man skal pause. Udøvere drager fordel af tålmodighed og fra at huske, at konsistens betyder mere end intensitet.
Angèle deler:
"Vinyasa har givet mig the space til at trække vejret, lytte og føle, mens jeg kultiverer præcision og konsistens. Ligesom i musik er hver stilling en note, hvert åndedrag en rytme. Dette møde mellem disciplin og udforskning nærer min krop, mit sind og min glæde hver dag. At praktisere er at forblive forbundet med mig selv, med det der får mig til at føle mig levende; og at dele denne energi med verden."
Udforsk Vinyasa med Angèle
Forbind
Angèle er en bevægelses- og yogalærer baseret i Amsterdam, uddannet i Indien i Ashtanga, Vinyasa og Hatha yoga. Hun underviser i Vinyasa sammen med styrke- og mobilitetsbaserede praksisser, med en tilgang der forbinder disciplin og udforskning.
Følg: @angeledubois.fr
Tilbud:
-
Weekend Yoga Retreat, Holland | 22–24 maj 2026 – Nysgerrige Kroppe
En weekend med kreativ, kropslig yoga, der genforbinder dig med dig selv og andre. Udforsk nye måder at bevæge sig på, åbn og styrk din krop med partnerstræk og bevidste, langsommere flow, mens du nyder genoprettende øjeblikke - fra sauna og jacuzzi til friske måltider udendørs eller gåture i naturen. Recharge, leg, og føl dig levende.
-
Weekend Yoga Retreat, Holland | 20–22 november 2026 – Rewild
Inspireret af hendes tidligere retreat Rewild, tilbyder denne weekend jordforbindelse yoga for at forankre dig selv inden året slutter. Kraftfulde flow, genoprettende aftener og bevidst tilstedeværelse for at hjælpe med at frigive spændinger, kultivere stabilitet, og vende tilbage til dagligdagen med en følelse af centrerethed, styrke og klarhed.
