Tænk på dit yndlingsyogastudie, som du har været i. Ud over instruktørerne, så tænk på, hvorfor du elsker det. Er det lyset, æstetikken eller måske en bestemt duft, der hjælper dig med at være til stede i det rum? Det er så dejligt at finde steder, især til yoga, som virkelig vækker genklang hos os. Men hvordan kan vi bringe den samme følelse ind i vores hjem, når vi dyrker yoga?
Personligt plejede jeg at forbinde det at praktisere derhjemme med en mindre oplevelse end at tage hen til mit yndlingsyogastudie. Jo mere jeg begyndte at flyde derhjemme for at fremme min yogapraksis, jo mere indså jeg, at jeg kunne genskabe den samme følelse, som jeg får fra mine yndlingsstudier, i mit eget hjem. Ved at skabe et roligt rum, der var funktionelt, men alligevel smukt for mig, ville jeg se mere frem til at praktisere derhjemme.
Så jeg besluttede mig for at skabe mit eget yoga-helligdom, og det kan du også med disse tips!
Læs videre om, hvordan du skaber et behageligt og smukt rum til din yogapraksis.
Find dit sted
Find et område, der giver dig mulighed for at fokusere på din praksis.
Først skal du finde det sted, du gerne vil udpege som dit yogarum. Det behøver ikke at være et stort rum, bare nok plads til, at din måtte kan ligge behageligt, fri for forhindringer og distraktioner. Hvis du ikke har et ekstra rum, som du kan bruge til yoga, er der ingen grund til bekymring. Det er okay, hvis du er nødt til at være lidt mere kreativ og fleksibel for at skabe et rum, hvor du kan øve. Hvis et lille rum er alt, hvad du har, så accepter det. Bare prøv at gøre dette yogarum så stille og ryddeligt som muligt.
Rul din måtte ud
Manduka PRO-måtte & PRO ekstra stor måtte
Det er måske en no-brainer, men når du har ryddet et sted til din yogapraksis - er det tid til at rulle måtten ud! Hvis du ikke allerede har en yogamåtte, så har jeg dig! Selvom der er så mange valgmuligheder for yogamåtter, kan jeg varmt anbefale Mandukas Black Mat PRO Long, PRO Squared eller PRO Long & Wide til hjemmetræning, hvis du allerede har en vis erfaring med yoga. Den giver en fremragende pude til min praksis og er lang nok til, at jeg kan bevæge mig frit uden at røre gulvet. Det er en så holdbar måtte, at du helt sikkert vil bruge den i mange år med kontinuerlig praksis! Selvom denne måtte er en investering, er det værd at betale for noget, der passer til dine behov og holder i lang tid. Hvis du er på udkig efter din første måtte, foreslår jeg, at du kigger på Manduka. Foundation Series eller eKO-serien som er mere tilgivende for begyndere.
Find den bedste yogamåtte til dig med vores quiz
Vælg dine rekvisitter med omhu
Manduka rekvisitter (læs vores guide til yogarekvisitter): Rektangulær bolster, korkblokke og Align Strap
Rekvisitter er en fantastisk måde at hjælpe og slippe længere ind i et stræk eller få adgang til en avanceret binding. Yoga blokke, Stropper, Tæpperog bolster er de sædvanlige rekvisitter, du kan finde og sandsynligvis bruge i dit lokale yogastudie. Men hvis du lige er begyndt og ikke allerede har disse rekvisitter, kan du bruge husholdningsartikler i mellemtiden. Brug nogle store bøger i stedet for blokke. Et bælte er en god erstatning for en rem. Tag et par puder, som du kan bruge som bolster. En tom væg er også en god (og nødvendig) måde at øve inversioner på. Yoga handler ikke om at have alt tilbehøret, men faktisk om at bruge det til at opbygge sin praksis.
Sæt stemningen med belysning
Når du har de grundlæggende ting til at begynde at dyrke yoga derhjemme, er det tid til at gøre dit yogarum til dit eget. Personligt elsker jeg at stille min måtte op i sollyset ved et vindue. Hvis det ikke er muligt, kan du skabe en god atmosfære ved at bruge stemningsbelysning som stearinlys eller dæmpbare lamper.
Velsign dit rum med en duft
Min foretrukne måde at helliggøre mit yogarum på, før jeg begin Jeg plejer at brænde en smule Palo Santo fra bæredygtige kilder. For dig kan det være at tænde et naturligt stearinlys, brænde noget salvie eller bare spraye en økologisk duft. Uanset hvad det er, så sørg for at være konsekvent, da det vil blive en del af din yoga-rutine.
Dekorer
Vær kreativ, og gør dit yogarum til dit eget
Nu til den sjove del - det er tid til at dekorere! Prøv ikke at overdrive, du ønsker stadig, at dette rum skal være funktionelt til din praksis. Hold det enkelt og bevidst ved at inkludere ting, som du synes er funktionelle, smukke og giver en beroligende energi. Før du begynder at shoppe løs, så kig ærligt på, hvad du allerede kan bruge i dit hjem.
Vær realistisk
Nu, hvor du har dit yoga-reservat, skal du sætte realistiske mål for dig selv! Du kan have alt det rigtige udstyr og føle, at du har indrettet dit perfekte yogarum, men du er nødt til at starte langsomt. Hvis du er ny til yoga, så start med et par begyndersekvenser. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du bruge de mange yoga-streamingtjenester, der findes derude, eller dit lokale studies onlineklasser! Disse første klasser vil hjælpe dig med at skabe grundlaget for at bygge videre på din praksis.
Hold det rent!
Et sidste tip - hvis dit yogarum skal være dit fristed, er du nødt til at holde det rent! Måske betyder det, at du skal lægge dine rekvisitter væk efter brug eller rengøre din måtte med måttevask før du ruller den væk. På den måde føles og dufter dit yogarum friskt efter brug. Det er vigtigt at efterlade dette rum lige så rent, som du fandt det, så du faktisk kan se frem til at øve på det igen (i stedet for at rydde det op).
Forhåbentlig er disse tips nyttige til at hjælpe dig med at skabe det bedste rum, du kan nyde din yogapraksis!
Skrevet af Mia Caine, @the_healthlete. Mia er wellness-skribent og certificeret yogalærer (RYT200) med base i NYC og Miami.
Hvis du vil vide mere om yoga i hjemmet, kan du besøge denne side side
