Tænk på dit yndlingsyogastudie, som du har været i. Ud over instruktørerne, så tænk på, hvorfor du elsker det. Er det lyset, æstetikken eller måske en bestemt duft, der hjælper dig med at være til stede i det rum? Det er så dejligt at finde steder, især til yoga, som virkelig vækker genklang i os. Men hvordan kan vi bringe den samme følelse ind i vores hjem, når vi dyrker yoga?
Personligt plejede jeg at opfatte det at dyrke yoga derhjemme som en mindre god oplevelse end at gå i mit yndlingsyogastudie. Jo mere jeg begyndte at dyrke yoga derhjemme for at udvikle min praksis, jo mere indså jeg, at jeg kunne genskabe den samme følelse, som jeg får i mine yndlingsstudier, i mit eget hjem. Ved at skabe et roligt rum, som både var funktionelt og smukt for mig, ville jeg se mere frem til at træne derhjemme.
Så jeg besluttede mig for at skabe mit eget yoga-helligdom, og det kan du også med disse tips!
Læs videre om, hvordan du skaber et behageligt og smukt rum til din yogapraksis
Find dit sted
Find et område, der giver dig mulighed for at fokusere på din praksis
Først skal du finde det sted, som du gerne vil udpege som dit yogarum. Det behøver ikke at være et stort rum, bare der er plads nok til, at din måtte kan ligge behageligt og uden forhindringer og distraktioner. Hvis du ikke har et ekstra rum, som du kan bruge til yoga, er der ingen grund til bekymring. Det er ok, hvis du er nødt til at være lidt mere kreativ og fleksibel for at skabe et rum, hvor du kan øve dig. Hvis et lille rum er alt, hvad du har, så accepter det. Bare prøv at gøre dette yogarum så stille og ryddeligt som muligt.
Rul din måtte ud
Manduka PRO-måtte & PRO ekstra stor måtte
Det er måske en no-brainer, men når du har ryddet plads til din yogapraksis, er det tid til at rulle måtten ud! Hvis du ikke allerede har en yogamåtte, så har jeg dig! Der er så mange forskellige yogamåtter derude, men jeg kan varmt anbefale Mandukas Black Mat PRO Long, PRO Squared eller PRO Long & Wide til hjemmetræning, hvis du allerede har en vis erfaring med yoga. Den giver en fremragende pude til min praksis og er lang nok til, at jeg kan bevæge mig frit uden at røre gulvet. Det er en så holdbar måtte, at du helt sikkert vil bruge den i mange år med kontinuerlig praksis! Selv om denne måtte er en investering, er det værd at betale for noget, der passer til dine behov og holder i lang tid. Hvis du er på udkig efter din første måtte, foreslår jeg, at du kigger på Manduka. Foundation Series eller eKO-serien som er mere tilgivende for begyndere.
Find den bedste yogamåtte til dig med vores quiz
Vælg dine rekvisitter med omhu
Manduka rekvisitter (læs vores vejledning om yogarekvisitter): Rektangulære bolster, korkblokke og Align Strap
Props er en fantastisk måde at hjælpe og frigøre sig yderligere i et stræk eller få adgang til en avanceret binding. Yogablokke, stropper, tæpper og bolster er de sædvanlige rekvisitter, du kan finde og sandsynligvis bruge i dit lokale yogastudie. Men hvis du lige er begyndt og ikke allerede har disse rekvisitter, kan du bruge husholdningsartikler i mellemtiden. Brug nogle store bøger i stedet for blokke. Et bælte er en god erstatning for en rem. Tag et par puder, som du kan bruge som bolster. En tom væg er også en god (og nødvendig) måde at øve inversioner på. Yoga handler ikke om at have alt tilbehøret, men om rent faktisk at bruge det til at opbygge din praksis.
Sæt stemningen med belysning
Når du har de grundlæggende fornødenheder til at begynde at dyrke yoga derhjemme, er det tid til at gøre dit yogarum til dit eget. Personligt elsker jeg at sætte min måtte op i sollyset ved et vindue. Hvis det ikke er muligt, kan du skabe en seriøs atmosfære ved at bruge stemningsbelysning som stearinlys eller dæmpbare lamper.
Velsign dit rum med en duft
Min yndlingsmåde at hellige mit yogarum på, før jeg begynder på min praksis, er at brænde lidt Palo Santo fra bæredygtige kilder. For dig kan det være at tænde et naturligt stearinlys, brænde noget salvie eller bare spraye en organisk duft. Uanset hvad det er, skal du sørge for at være konsekvent, da det vil blive en del af din yoga-rutine.
Pynt op
Vær kreativ, og gør dit yogarum til dit eget
Nu kommer den sjove del - det er tid til at indrette! Prøv ikke at overdrive, du vil stadig gerne have, at rummet er funktionelt til din praksis. Hold det enkelt og bevidst ved at vælge ting, som du synes er funktionelle og smukke, og som giver en beroligende energi. Før du går i gang med at shoppe, så se ærligt på, hvad du allerede kan bruge i dit hjem.
Vær realistisk
Nu hvor du har dit yoga-helligdom, skal du sætte realistiske mål for dig selv! Du kan have alt det rigtige udstyr og føle, at du har indrettet dit perfekte yogarum, men du er nødt til at starte langsomt. Hvis du er ny til yoga, så start med et par begyndersekvenser. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du bruge de mange yogastreamingtjenester, der findes, eller dit lokale studies onlineundervisning! De første timer vil hjælpe dig med at skabe grundlaget for at bygge videre på din praksis.
Hold det rent!
Manduka rengøringsmiddel til yogamåtter
Et sidste tip - for at dit yogarum skal være dit fristed, skal du holde det ren! Måske betyder det, at du skal lægge dine rekvisitter væk efter brug eller rengøre din måtte med måttevask før du ruller den væk. På den måde føles og dufter dit yogarum friskt efter brug. Det er vigtigt at efterlade rummet lige så rent, som du fandt det, så du faktisk kan se frem til at øve dig på det igen (i stedet for at rydde op).
Jeg håber, at disse tips kan hjælpe dig med at skabe den bedste plads til at nyde din yogapraksis!
Skrevet af Mia Caine, @the_healthlete. Mia er wellness-skribent og certificeret yogalærer (RYT200) med base i NYC og Miami.
Hvis du vil vide mere om yoga i hjemmet, kan du besøge denne side
