Freestyle skiløb kræver styrke, hastighed og konstant påvirkning. For 2x olympier og Freeride verdensmester Hedvig blev yoga en måde at sænke farten og skabe balance i den intensitet. Hvad der begyndte som simpel strækning efter de olympiske lege i 2014 udviklede sig til en daglig praksis, der støtter restitution, fokus og tilstedeværelse på og uden for bjerget.
Fra Freestyle Skiløb til Yoga: Hvordan Praksis Blev en Daglig Anker
Jeg begyndte at dyrke yoga efter mine første olympiske lege i 2014. Det var en måde for mig at starte dagen med en dejlig strækning og sænke farten. I starten praktiserede jeg primært for strækningen, da jeg var virkelig stiv på det tidspunkt. Over tid begyndte jeg at opleve, hvad yoga også gjorde for mit sind. Det blev hurtigt min ufravigelige morgenrutine, og jeg har praktiseret dagligt lige siden.
For mig er yoga en måde at tjekke ind med både krop og sind. Hvordan har jeg det virkelig, fysisk og mentalt, og hvad ønsker jeg for dagen på bjerget? Det har også været en meningsfuld måde at sætte en intention for dagen og for mit skiløb, mens jeg husker, hvorfor jeg gør, hvad jeg gør. Praksis fungerer som en taknemmelighedsritual samt en konditionering for kroppen.
Balancering af Intensitet med Langsomhed På og Uden for Bjerget
Det er den perfekte balance mellem handling og langsomhed. Skiløb kræver meget output, med tunge, dramatiske og hurtige bevægelser, både fysisk og gennem miljøet, såsom kolde temperaturer og stormfuldt vejr.
På grund af dette føles det essentielt at sænke farten gennem yoga. Gennem intentionel asana, pranayama og meditation føler jeg mig jordet og støttet og i stand til at forbinde mig dybere til min sport.
Yogaøvelser der Støtter Freestyle Skiløb
Jeg elsker personligt:
-
Solhilsen
-
Nedadgående hund
-
Halv due
-
Lunge
-
Liggende spinal twist
-
Glad baby
-
Firben
Jeg tror også, at det er særligt vigtigt for skiløbere at varme benene, ryggen og kernen op. Derudover kan jeg godt lide at strække og mærke hele kroppen både før og efter skiløb.
Stilhed, Presence, og Præstation
For mig handler yoga om at stille sindet og tilbyde en smuk måde at starte og afslutte dagen ved at forbinde mig til mig selv og ånden. Jeg praktiserer altid langsom asana og bruger yoga som en jordforbindelsespraksis.
Yoga har været en måde for mig at komme dybere ind i min sandhed ved at forbinde med min krop og sind og forstå, hvad jeg virkelig har brug for eller ønsker fra en dag på ski. Det har gjort mig mere til stede og taknemmelig for det liv, jeg har, og mere til stede som atlet.
Langsom Morgen Flow med Hedvig
En 25 minutters jordforbindende yoga praksis for begyndere, designet til at forbinde med åndedræt og krop, med skiløbere i tankerne. Gennem langsom asana og pranayama tjekker vi blidt ind med hele kroppen. En støttende måde at starte eller afslutte dagen på.
Forbind med Hedvig
Følg hende på Instagram her og lær mere om hendes wellness område her.
