Freestyle-skiløb kræver kraft, fart og konstant belastning. For den 2x olympiske deltager og Freeride World Champion Hedvig blev yoga en måde at sætte tempoet ned og skabe balance midt i den intensitet. Det, der begyndte som simpel udstrækning efter De Olympiske Lege i 2014, udviklede sig til en daglig praksis, der støtter restitution, fokus og tilstedeværelse både på og uden for bjerget.
At finde balance gennem skiløb og yoga
Jeg begyndte at dyrke yoga efter mine første Olympiske Lege i 2014. Det var en måde for mig at starte dagen med en dejlig strækøvelse og sætte tempoet ned. I begyndelsen dyrkede jeg det mest for strækket, da jeg var rigtig stiv på det tidspunkt. Med tiden begyndte jeg også at opleve, hvad yoga gjorde for mit sind. Det blev hurtigt min ikke-forhandlingsbare morgentradition, og jeg har dyrket det dagligt lige siden.
For mig er yoga en måde at tjekke ind med både kroppen og sindet. Hvordan har jeg det egentlig, fysisk og mentalt, og hvad ønsker jeg for dagen på bjerget? Det har også været en meningsfuld måde at sætte en intention for dagen og for mit skiløb på, samtidig med at jeg husker, hvorfor jeg gør det, jeg gør. Praksissen fungerer både som et taknemmelighedsritual og som en opvarmning for kroppen.
Hvorfor yoga støtter freestyle-skiløb
Det er den perfekte balance mellem aktivitet og ro. Skiløb kræver en stor indsats med tunge, dramatiske og hurtige bevægelser, både fysisk og gennem omgivelserne, såsom kolde temperaturer og stormfuldt vejr.
Derfor føles det essentielt at sætte tempoet ned gennem yoga. Gennem intentionel asana, pranayama og meditation føler jeg mig jordet og støttet og i stand til at forbinde mig dybere med min sport.
Yogastillinger til freestyle-skiløbere
Det er disse stillinger, jeg vender tilbage til før og efter skiløb for at forberede min krop, støtte restitution og forblive forbundet med, hvordan jeg har det.
-
Solhilsen
-
Nedadvendt hund
-
Halv due
-
Udfaldsstilling
-
Rygliggende spinalvridning
-
Glad baby
-
Firben
Jeg mener også, at det især er vigtigt for skiløbere at varme ben, ryg og core op. Derudover kan jeg godt lide at strække ud og mærke hele kroppen både før og efter skiløb.
Mere end restitution
For mig handler yoga om at stilne sindet og om at tilbyde en smuk måde at starte og afslutte dagen på ved at forbinde mig med mig selv og ånden. Jeg praktiserer altid langsom asana og bruger yoga som en jordforbindende praksis.
Yoga har været en måde for mig at træde dybere ind i min sandhed ved at forbinde mig med min krop og mit sind og forstå, hvad jeg virkelig har brug for eller ønsker fra en dag på ski. Det har gjort mig mere nærværende og taknemmelig for det liv, jeg har, og mere nærværende som atlet.
Slow Morning Flow with Hedvig
En 25 minutters jordende yogapraksis for begyndere, designet til at skabe forbindelse til åndedræt og krop, med skiløbere i tankerne. Gennem langsom asana og pranayama tjekker vi blidt ind med hele kroppen. En støttende måde at starte eller afslutte dagen på.
Connect with Hedvig
Følg hende på Instagram her og læs mere om hendes wellness-rum her.
