Freestyle skiløb kræver styrke, hastighed og konstant påvirkning. For den olympiske freestyle skiløber Hedvig blev yoga en måde at sænke tempoet og skabe balance i denne intensitet. Hvad der begyndte som simpel udstrækning efter de olympiske lege i 2014 udviklede sig til en daglig praksis, der understøtter restitution, fokus og tilstedeværelse både på og uden for bjerget.
Fra Freestyle Skiløb til Yoga: Hvordan Praksissen Blev en Daglig Anker
Jeg begyndte at lave yoga efter mine første olympiske lege i 2014. Det var en måde for mig at starte dagen med en god strækning og sænke tempoet. I begyndelsen praktiserede jeg primært for strækningen, da jeg var virkelig stiv på det tidspunkt. Over tid begyndte jeg at opleve, hvad yoga også gjorde for mit sind. Det blev hurtigt min ufravigelige morgenrutine, og jeg har praktiseret dagligt lige siden.
For mig er yoga en måde at tjekke ind med både kroppen og sindet. Hvordan har jeg det egentlig, fysisk og mentalt, og hvad ønsker jeg for dagen på bjerget? Det har også været en meningsfuld måde at sætte en intention for dagen og for mit skiløb, mens jeg husker, hvorfor jeg gør, hvad jeg gør. Praksissen fungerer som et taknemmelighedsritual samt en konditioner for kroppen.
Balancering af Intensitet med Langsomhed På og Udenfor Bjerget
Det er den perfekte balance mellem handling og langsomhed. Skiløb kræver meget output, med tunge, dramatiske og hurtige bevægelser, både fysisk og gennem miljøet, såsom kolde temperaturer og stormvejr.
På grund af dette føles det essentielt at sænke tempoet gennem yoga. Gennem intentionel asana, pranayama og meditation føler jeg mig jordet og støttet, og i stand til at forbinde mig dybere med min sport.
Yoga Stillinger der Understøtter Freestyle Skiløb
Jeg elsker personligt:
-
Solhilsen
-
Nedadgående hund
-
Halv due
-
Udstrækning
-
Liggende rygsøjletwist
-
Glade baby
-
Firben
Jeg mener også, at opvarmning af benene, ryggen og kernen er særligt vigtigt for skiløbere. Derudover kan jeg godt lide at strække ud og føle ind i hele kroppen både før og efter skiløb.
Stilhed, Presence, og Præstation
For mig handler yoga om at stille sindet og tilbyde en smuk måde at starte og afslutte dagen ved at forbinde mig til mig selv og ånden. Jeg praktiserer altid langsom asana og bruger yoga som en jordforbindende praksis.
Yoga har været en måde for mig at træde dybere ind i min sandhed ved at forbinde mig med min krop og sind og forstå, hvad jeg virkelig har brug for eller ønsker fra en dag med skiløb. Det har gjort mig mere til stede og taknemmelig for det liv, jeg har, og mere til stede som atlet.
Langsom Morgen Flow med Hedvig
En 25 minutters jordforbindende yoga praksis for begyndere, designet til at forbinde med åndedræt og krop, med skiløbere i tankerne. Gennem langsom asana og pranayama tjekker vi forsigtigt ind med hele kroppen. En støttende måde at starte eller afslutte dagen på.
Forbind med Hedvig
Følg hende på Instagram her og lær mere om hendes wellness rum her.
