Lauren Porat oprettede YogaSpark i 2013 med målet om at skabe en high-end, alt inklusive hot yoga-oplevelse, som er lige dele et hårdt træningspas og en centrerende rejse – efter først at have mærket fordelene ved en kraftfuld hot yoga-praksis som strategiudøvende for 15 år siden. Hendes mission er at hjælpe andre mennesker med at træde ind i deres egen styrke. Hendes overbevisning er, at 3 afgørende ting understøtter den mission: den fysiske yoga-praksis, som styrker og gør kroppen mere fleksibel; selvbevidsthed; fællesskab. YogaSpark har 2 lokationer i Westchester og New York City samt et 24/7 digitalt studie. Alle klasser hos YogaSpark er på åbent niveau, udfordrende, sjove og sat til god musik. YogaSpark tilbyder også SparkDome - en oppustelig hot yoga-enhed til hjemmebrug.
Annabelle van Schravendijk: Hej Lauren. Som professionel i at skabe hot yoga rum, fortæl os – hvordan kan yogier genskabe en varm, svedig klasse derhjemme?
Lauren Porat: Hvis du er vant til den opslugende oplevelse af at практиisere i et hot yoga studie - hvor varme, fugtighed og ventilation er perfekt afstemt til at levere den svedglans på hele kroppen, mens du stadig har frisk luft til at trække vejret dybt - har denne pandemi ikke været let for dig! Det er ikke nok blot at stille varmeapparater op omkring vores måtte. Varm luft og vanddamp skal holdes inde i dit praksisrum for at nå de temperatur- og fugtighedsniveauer, du sandsynligvis er vant til. Derfor skabte vi SparkDome, en oppustelig enhed, der fungerer som et ministudie i dit hjem. Vi oplever, at blot brugen af 1 lille varmeovn og luftfugter i SparkDome giver sved på studieniveau. Selvfølgelig er tempoet og intensiteten, som du praktiserer med, også en faktor. Muskelaktivering er nøglen til at opbygge varme, og det kommer med tid, krops-mindfulness og klog vejledning fra en dygtig instruktør.
Annabelle: Hvad er de bedste måder at samle sig i din praksis, når du er omgivet af distraktioner derhjemme?
Lauren: Dette er en af de største udfordringer ved at praktisere derhjemme. For mange inkarnerede hot yogier er det så svært at finde fred og nærvær på deres hjemmemåtte, at det slet ikke er besværet værd. Det synes jeg er sådan en skam - pandemien har taget så meget - skal vi virkelig lade den tage vores adgang til meditation, glæde, connection til Selvet? Vi er nødt til at acceptere, at en hjemmepraxis aldrig kommer til at se og føles den samme som en studiepraxis. Denne accept er nøglen til at omfavne fordelene ved en hjemmepraxis. Når du først accepterer, kan du modtage.
Mere konkret er ting, du kan gøre for at støtte din hjemmepraxis, følgende:
- Sørg for, at alle presserende e-mails/beskeder er sendt i de 10 minutter før klassen, og sæt din telefon på lydløs. Lad dine kolleger/børn/partnere vide, at du ikke er tilgængelig. Kom til dit område i god tid og find en måde at få dit mindset på plads i 5 minutter, før klassen starter: en hurtig meditation, journaling eller bare en tidlig børnestilling.
- Eksperimentér med forskellige områder af dit hjem for at finde et sted, der er så ryddeligt og fredfyldt som muligt. Nogle mennesker kan lide en udsigt til naturen.
- Sørg for, at dit udstyr er helt i orden, så unødig ubehag ikke distraherer dig. En god måtte, som giver støtte og polstring, men ikke glider; håndklæder; vandflaske.
- At bruge trådløse hovedtelefoner hjælper med at fjerne ekstern støj og skaber en stærkere, mere indlevende lydoplevelse.
- Tag én ting med ind i dit praksisrum, som hjælper med at samle dine tanker om din praksis: en plante, et stearinlys, et mantra, et kunstværk.
- Når distraktionerne sniger sig ind, så bemærk din reaktion og overvej, at det er et valg. (Jeg tænker på alt fra en tanke om en tilfældig to-do til dørklokken til dit barn, der stormer ind i rummet og beder om en snack!) Vælg at reagere med venlighed over for distraktionen og over for dig selv, og dyk tilbage i praksissen, når du kan.
Efterhånden som du får mere og mere kontrol over dine distraktioner og dine reaktioner på dem, kan din hjemmepraxis faktisk blive endnu vigtigere for dig!
Annabelle: Hvad kan du fortælle os om fremtiden for yoga set fra et lille virksomhedsperspektiv?
Lauren: Jeg kan fortælle dig, at folk, der praktiserer i studiet, er mere taknemmelige end nogensinde for at være der. Fysisk og mental sundhed har aldrig været vigtigere. Fællesskab og det at vise hinanden, at vi tager os af hinanden og har brug for hinanden, har aldrig været vigtigere. Når det er sagt, fungerer forretningsmodellen for yogastudier før COVID ikke ved 33 % kapacitet (det nuværende mandat i delstaten New York, eksklusive NYC, som ikke tillader nogen form for gruppefitness). Jeg omfavner alt det gode, der sker på vores ene åbne lokation, er personligt så taknemmelig for, at jeg har den at undervise og praktisere i, og jeg tror på fremtiden for yoga i fysiske rammer. Der er intet som det. Men det sted, vi er nu, er ikke bæredygtigt, og det er derfor, vi ser så mange uheldige lukninger.
Advarslerne var der med det digitale i årevis. Peloton, som jeg er en kæmpe fan af, udfordrede studiejere til at overveje, hvad vores værdi er, længe før COVID overhovedet skete. I 2019 var jeg aktivt på jagt efter nye lokationer. 2020 var et helvede, men det gav os også en fantastisk ny “lokation” kaldet YogaSpark Digital. Jeg hader ordet “pivot”, fordi det antyder en slags snedig opportunisme i mødet med modgang, som jeg ikke mener, vi havde. Jeg foretrækker “udvikle os”, fordi vi gjorde det af nødvendighed for os selv og vores fællesskab. Jeg tror, at det, vi gør på Digital, er unikt, ligesom enhver lille virksomhed, der udvikler et fantastisk onlineprodukt til sit fællesskab, nu kan få det ud til flere hænder og hjælpe flere mennesker. Så jeg er spændt på at se, hvor det kan føre hen. Men vi vender tilbage til arbejdet med at opbygge studier så snart som menneskeligt muligt!
Annabelle: Ud fra det, jeg har set fra studier, mit fællesskab og hvad jeg selv har følt - mange af os har været igennem mange håbløse øjeblikke i det seneste år. Hvad er du håbefuld omkring i 2021?
Lauren: Bortset fra det åbenlyse (fortsatte vaccinationer, udvikling af behandlinger til de syge, at se mine forældre for første gang i halvandet år) er jeg håbefuld, fordi jeg tror, vi har lært så meget i denne tid. Vi har udviklet så mange nye færdigheder - alt fra havearbejde til meditation til at leve med usikkerhed (det er en stor en!) - og så meget rustning og selvindsigt. Personligt har jeg fundet ud af så meget om, hvad der får mig til at fungere, og hvad der bringer mig glæde. Og jeg føler, at jeg har udviklet de færdigheder, der skal til for at fortsætte det arbejde. Jeg ved, at jeg ikke er alene om dette. Når vi er tilfredse med os selv, kan vi behandle andre med mere venlighed. Forstørret i global skala kan virkningen af dette være enorm.
Skrevet af: Annabelle van Schravendijk, Manduka Account Executive - East Coast
