In dieser einzigartigen Zeit der Geschichte ist unsere Gemeinschaft größtenteils online. Ganz gleich, ob Sie als Elternteil die Online-Schule für Ihre Kinder besuchen, als Führungskraft an Zoom-Konferenzen teilnehmen oder versuchen, beide Welten unter einen Hut zu bringen - wir verbringen viel Zeit im Sitzen. Es ist wichtig, dass wir unserem Körper erlauben, sich den ganzen Tag über in verschiedene Richtungen und Formen zu bewegen, und eine 10-minütige Pause von der Arbeit zu machen, um Sport zu treiben, ist manchmal alles, was wir an Zeit haben. Gerade jetzt, wo so viele von uns zu Hause sitzen, ist es wichtig, dass wir unsere Übungsroutine kreativ gestalten, einschließlich unserer Yoga-Praxis.
Wer mehrere Stunden am Tag im Sitzen verbringt, dessen Hüftbeuger sind häufig verspannt, die Schultern hängen nach vorne und die Körpermitte wird, nun ja, schläfrig. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Stuhl auch als eine Art funktionelles Trainingsgerät dienen kann, um Kraft und Flexibilität zu fördern. Wenn Sie arbeiten oder Kindern beim Online-Lernen helfen, können Sie versuchen, sich durch ein externes Signal daran zu erinnern, gerade zu sitzen. Wenn zum Beispiel das Telefon klingelt oder Sie in einer Videokonferenz die Worte "hohes Niveau" hören, sollten Sie dies zum Anlass nehmen, Ihre Körpermitte anzuspannen und sich aufrecht und in königlicher Haltung hinzusetzen.
Unsere Körperhaltung beeinflusst unsere Stimmung, und es gibt mehrere Studien über "Power Posing" und darüber, wie bestimmte Formen unseres Körpers uns helfen können, uns selbstbewusster und stärker zu fühlen. Angesichts der vielen schwierigen Nachrichten, die uns in letzter Zeit erreichen, kann es wirklich hilfreich sein, dafür zu sorgen, dass wir uns von innen heraus stark fühlen. Wenn wir uns körperliche Stärke und Flexibilität bewahren, kann das auch zu geistiger und emotionaler Stärke und Flexibilität führen.
Diejenigen unter uns, die die meiste Zeit des Tages an den Stuhl und den Computer gefesselt sind, sollten es mit einer Yoga-Übung in ihrem Stuhl versuchen. Diese Art von Übungen erinnert Sie vielleicht an ein Physiotherapie- oder Reha-Training, und wenn Sie schon einmal wegen einer Verletzung an einer Physiotherapie teilgenommen haben, wissen Sie, dass diese Art von Programmen ein wenig trügerisch sein kann, da sie SO einfach aussehen. Die Anweisung der Bewegungen ist definitiv einfach (wir müssen nicht viele zusammengesetzte Bewegungen ausführen), aber das bedeutet nicht, dass sie nicht nützlich sind. Diese Art von Bewegung hilft, eine starke Grundlage für jedes Trainingsprogramm zu schaffen. Gönnen Sie sich also jeden Tag ein paar Minuten, um Ihren Körper/Geist stark, aktiv und aufmerksam zu halten. Es kann helfen bei:
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Produktivität
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geistige Schärfe
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Gesundheit der Wirbelsäule
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Kernkraft
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Körperhaltung
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Flexibilität
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Beweglichkeit
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Stressabbau
Denken Sie daran, in diesen schwierigen Zeiten auf sich selbst aufzupassen. Wir sind alle gemeinsam betroffen und können unsere Kraft miteinander teilen.
Geschrieben von: Manduka Global Ambassador Desi Bartlett MS CPT E-RYT
