Probar algo nuevo puede ser, en una palabra, aterrador—y cuando estás empezando, el yoga puede parecer especialmente intimidante. Sabemos cuánta valentía se necesita al principio, por eso nos pusimos en contacto con una de nuestras profesoras favoritas, Desi Bartlett, para que compartiera sus palabras alentadoras y sabias con todos los principiantes que están encontrando su lugar en la esterilla por primera vez en 2019.
Desi ha sido una figura destacada en los mundos del yoga, el fitness y el bienestar durante más de 25 años. Orgullosa madre de dos niños, dirige formaciones para profesores de pre y posnatal y es una defensora activa de todo lo relacionado con la salud y la maternidad. Si buscas inspiración, ánimo e información sobre cómo empezar yoga cuando recién comienzas, nuestra conversación a continuación es un gran lugar para begin. Bienvenido a la esterilla—créenos, vas a sorprenderte a ti mismo.
¿CUÁLES SON TUS INTENCIONES PARA 2019?
Mis intenciones para 2019 tienen que ver con la colaboración y la idea de “ganar-ganar”. Me encanta trabajar con yoguis, artistas, visionarios y empresas conscientes/despiertas que disfrutan colaborar y ver cómo los talentos, dones y sueños de todos se unen para inspirar, elevar y servir a los demás.
¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE TU PRÁCTICA?
Mi práctica es una amiga de toda la vida. Ha estado conmigo durante décadas y, como cualquier relación a largo plazo, requiere cierto esfuerzo asegurarse de compartir tiempo de calidad, pero sé que siempre vale la pena dedicarle ese tiempo. Sé que pensar en mi práctica como una amiga cercana suena un poco “extraño”, pero no más que pensar en la naturaleza como una Madre. Como la Madre Naturaleza, mi práctica de yoga tiene una diversidad increíble (pranayama/prácticas de respiración, meditación, asana/la práctica física) y nutre mi cuerpo, mente y corazón.
Solo tengo una regla en mis clases y es “si te caes, te ríes”.
Tener el valor de reírnos de nosotros mismos es importante en la práctica.
¿CUÁLES SON LAS COSAS CLAVE QUE HAY QUE TENER EN CUENTA AL INTENTAR EMPEZAR CON EL YOGA O ENCONTRAR TU PRÁCTICA?
La palabra rasa en sánscrito significa sabor o esencia. Hay muchos rasas diferentes en el mundo del yoga. Puedes encontrar expresiones y combinaciones de quietud, danza extática, trabajo de core, alineación, meditación profunda; la lista continúa. Creo que lo más importante de lo que hay que ser consciente es de cómo te sientes después de practicar y en los días posteriores. Si te sientes mejor después de haber practicado yoga, entonces vas por el buen camino.
Puede ser una aventura divertida explorar diferentes maneras de practicar. Probar algunos estilos distintos con algunos profesores diferentes a menudo conduce a una experiencia que hace que sientas que todo tu cuerpo está cantando. La palabra yoga significa unión. Mantente ligero y juguetón mientras te embarcas en encontrar la práctica que conduzca a una sensación de unión del cuerpo, la mente y el corazón.
¿QUÉ LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE ESTÁ BUSCANDO ENCONTRAR: UN ESTUDIO, UN PROFESOR O EL ESTILO DE PRÁCTICA ADECUADO?
Es importante encontrar una práctica que te encuentre donde estás. Si eres un entusiasta del fitness al que le encanta correr y anhela la euforia del corredor, entonces empezar con una práctica de meditación sentada no sería un lugar fácil para begin. Una clase de flujo más vigorosa que te dé una sensación familiar antes de quedarte quieto puede sacar la lucha de tu cuerpo para que puedas disfrutar de la quietud. Por otro lado, si no has estado muy activo durante un tiempo y te gustaría un punto de entrada suave, una clase restaurativa puede ser un gran lugar para empezar a explorar posturas en una práctica lenta y apoyada que te permita entrar desde un lugar de relajación.
Aquí tienes un vistazo rápido a algunos de los estilos disponibles en estudios y en línea:
· Yoga Vinyasa: la fluidez del movimiento, un aumento lento del calor y buena música son algunos de los rasgos distintivos de este estilo de práctica en Occidente. Si sabes que te distraes con facilidad, las prácticas de estilo Vinyasa ofrecen mucha variedad y ayudan a mantenerte anclado en el momento presente con movimientos enfocados y sincronizados con el ritmo de la respiración.
· Yoga Ashtanga: ¿Te deleitas con lo familiar y disfrutas de los resultados cuantitativos? El yoga Ashtanga suele atraer a personas del tipo “A” porque existe un código de conducta muy claro llamado los yamas y los niyamas, así como niveles distintos de la práctica, referidos en una serie: Primario, Intermedio y Avanzado (que luego se divide aún más en A, B, C y D).
· Yoga Iyengar: Este estilo de yoga fue creado por B.K.S Iyengar, un profesor que tenía muchos desafíos físicos y necesitaba encontrar formas de hacer la práctica accesible a un cuerpo con algunos retos y desequilibrios; en otras palabras, humano. Todos tenemos estructuras e idiosincrasias únicas en nuestros cuerpos y este estilo ayuda a encontrar la alineación mediante el uso de accesorios. Bloques, correas, cojines, sillas y mantas pueden encontrarse en una clase de Iyengar, y este estilo suele atraer a personas que aman construir estructuras estables. Se puede encontrar a todo el mundo, desde arquitectos hasta profesores de Pilates, disfrutando de las prácticas de estilo Iyengar.
· Yoga Kundalini: Si anhelas una dicha de otro nivel, prueba una práctica de Kundalini. Kundalini integra cantos, canto y movimiento. Este es un gran lugar para comenzar si eres artista o muy creativo. Reconocerás el proceso de canalizar vibraciones elevadas y alcanzar un “estado cumbre”.
· Hot Yoga: ¡A algunos les gusta el calor! Si tu intención es encontrar una práctica que te desintoxique en forma de sudor saludable, entonces hot yoga podría ser justo lo que buscas. Recuerda llevar una toalla con buen agarre para poner sobre tu esterilla, de modo que te sientas estable desde la base (y para que no resbales con el sudor).
Recuerda que puedes cambiar de un estilo a otro cuando quieras. Encontrar la práctica adecuada puede sentirse un poco como encontrar a la pareja de vida adecuada. Puede llevar un tiempo encontrar “la indicada”, pero una vez que lo haces, eso puede convertirse en el comienzo de una relación larga y hermosa.
¿QUÉ SIGNIFICA TENER VALENTÍA PARA TI EN EL CONTEXTO DEL YOGA?
Solo tengo una regla en mis clases y es “si te caes, te ríes”. Tener la valentía de reírnos de nosotros mismos es importante en la práctica. Tener el valor de probar algunas de las formas nuevas/locas/exóticas de mover el cuerpo, respirar de maneras nuevas y mantener una actitud ligera al respecto requiere coraje. Los niños pequeños son realmente buenos en esto porque si se caen no piensan en “¿alguien lo vio?” o “vaya, qué vergüenza”. La mayoría de los niños se lanzan a la vida y a las actividades con un sano sentido de aventura y mucha risa. Canalizar esta energía de adultos es un acto de valentía.
¿QUÉ CONSEJO TIENES PARA LOS YOGUIS PRINCIPIANTES QUE ESTÁN EMPEZANDO?
¡Disfruta la aventura! Todos somos individuos y encontrar una práctica que inspire alegría es un poco diferente para cada persona. ¡Mantente ligero y atento a la alegría! Esa chispa de alegría te indica que estás en el camino correcto.
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Fotografía cortesía de Marisa Duran Photography y Katee Grace Photography.
