Sigue nuestro programa de 21 días o echa un vistazo a nuestro catálogo completo.
Un nuevo año nos ofrece una invitación silenciosa: a volver, a empezar de cero, a begin de nuevo.
Aunque cada paso que damos sobre la esterilla es una oportunidad para realinearnos, enero nos trae una respiración colectiva y un momento para reflexionar sobre lo que estamos dispuestos a soltar y lo que estamos abiertos a recibir.
El movimiento refleja la mentalidad. Las flexiones hacia delante, las flexiones hacia atrás y los giros suaves nos ayudan a relajarnos, a despejar el espacio y a reconectar con nuestro centro.
Te invitamos a practicar la presencia. Empieza con una sola sesión al día —yoga, meditación, ejercicios de respiración, movimiento— durante 21 días. Es el número de días que, según nos han dicho, se necesitan para crear un hábito. Pero, se cree o no un hábito, es una forma de volver a ponernos en marcha.
Sin presiones. Solo posibilidades.
Horario de clases gratuitas:
| DÍA 1: Meditación de exploración corporal | DÍA 2: Vinyasa para principiantes |
| DÍA 3: Yoga postural | Flujo lento con Carla |
| DÍA 5: Fusión de yoga y pilates | DÍA 6: Mindfulness y movilidad |
| DÍA 7: Flujo de yoga y pranayama | DÍA 8: Meditación de reinicio invernal |
| DÍA 9: Silencia el ruido: Restaurativo | DÍA 10: Vinyasa para la relajación y la expansión |
| DÍA 11: Secuencia de yoga para generar calor | DÍA 12: Respiración alterna por las fosas nasales |
| DÍA 13: Secuencia suave para las muñecas | DÍA 14: Práctica de yoga suave y consciente |
| DÍA 15: Secuencia de Yin | DÍA 16: Vinyasa para el amor propio |
| DÍA 17: Práctica rápida de Ashtanga | DÍA 18: Práctica de respiración 4-7-8 |
| DÍA 19: Estiramientos y Restore | DÍA 20: Flujo de equilibrio terrenal |
| DÍA 21: Viaje de sanación con sonido |
Cada vez que vuelvas a tu esterilla, recuerda: la práctica no se trata de la perfección, sino de la presencia. Estos 21 días son una invitación, no una lista de tareas. Ya sea que encuentres la quietud en la respiración, la fuerza en el movimiento o la tranquilidad en la reflexión silenciosa, cada momento en el que regresas da forma a tu intención y arraiga tu cuerpo y tu mente. Deja que este programa sea un compañero amable mientras begin de nuevo.
