Nuestra serie de Guías de Estilo de Yoga explora diversas prácticas y a los maestros que les dan vida. Tanto si estás profundizando en tu práctica actual como descubriendo algo nuevo, estas guías están aquí para informar e inspirar. En esta edición, el maestro Bruce Chung introduce los principios, el propósito y la naturaleza de apoyo del Yoga Restaurativo.
“En una era de rapidez, empecé a pensar que nada podría ser más revitalizante que ir despacio. En una era de distracción, nada puede sentirse más lujoso que prestar atención. Y en una era de movimiento constante, nada es más urgente que sentarse en silencio.”
― Pico Iyer
El yoga restaurativo es una invitación a bajar el ritmo, a devolver al cuerpo a su estado natural de equilibrio. A diferencia de las formas dinámicas de yoga que generan calor y fuerza, el yoga restaurativo cultiva la quietud e invita al cuerpo a un estado profundo de descanso donde pueden arraigar la sanación y el equilibrio.
Sus orígenes se remontan a B.K.S. Iyengar, quien comenzó a desarrollar posturas de apoyo y terapéuticas en la década de 1930 para estudiantes que se recuperaban de una enfermedad o lesión. Utilizando accesorios como bolster, mantas y correas, Iyengar descubrió que, cuando el cuerpo se siente completamente sostenido, puede soltar el esfuerzo innecesario. Esto se convirtió en la base del yoga restaurativo tal como lo conocemos hoy: una práctica que reemplaza el “sin dolor no hay ganancia” por “sin dolor hay ganancia”.
Una de las alumnas avanzadas de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ayudó a llevar el yoga restaurativo a la era moderna. Fisioterapeuta y profesora de yoga, Judith combinó la precisión de Iyengar basada en accesorios con un profundo conocimiento de la anatomía y la terapia. A través de sus formaciones y sus influyentes libros, hizo que la práctica del yoga restaurativo fuera accesible en todo el mundo, recordando a los practicantes que el descanso no es un lujo, sino un componente vital del bienestar.
En el yoga restaurativo, las posturas se mantienen entre cinco y veinte minutos, permitiendo que el cuerpo pase de la respuesta al estrés de “lucha o huida” a la de “reposo, digestión y reparación”. Este cambio activa el sistema nervioso parasimpático y apoya la tendencia innata del cuerpo hacia la homeostasis, su punto natural de equilibrio. Cuando este sistema se activa, la frecuencia cardíaca se desacelera, la respiración se profundiza y la mente comienza a aquietarse. Con el tiempo, la práctica se convierte en algo más que descanso físico; se convierte en un regreso al hogar, un suave retorno a uno mismo.
“El yoga restaurativo es diferente del yin yoga. No debería haber ningún tipo de estrés en el cuerpo,” dice Bruce Chung, E-RYT 500 y formador de profesores. “Cada accesorio cumple una función: eliminar el esfuerzo para que el sistema nervioso pueda entrar en un estado de comodidad y seguridad.”
La ciencia lo respalda. Los estudios muestran que las prácticas restaurativas pueden reducir los niveles de cortisol, regular el tono vagal e incluso mejorar la función inmunitaria mediante un mejor equilibrio neuroinmunológico. Los estudiantes a menudo informan de un mejor sueño, menos ansiedad y una sensación más clara de presencia.
El yoga restaurativo te encuentra donde estás: ya sea que te estés recuperando del agotamiento, equilibrando un entrenamiento intenso o simplemente anhelando calma. No necesitas experiencia, fuerza ni flexibilidad, solo la disposición de desacelerar lo suficiente para escuchar.
Porque en un mundo que premia el hacer, el yoga restaurativo enseña el poder silencioso de ser.
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Instagram: @_brucechung
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