Viajar tiene una manera de alterar nuestras rutinas, cambiar nuestros ritmos y sacarnos de lo familiar. Ya sea navegar husos horarios, vuelos largos, cambios de entorno o simplemente atravesar temporadas ocupadas de la vida, mantenerse conectada contigo misma puede convertirse en una especie de práctica en sí misma.
Hablamos con tres profesoras de la comunidad sobre cómo se mantienen enraizadas mientras viajan, los rituales a los que vuelven y las pequeñas prácticas que les ayudan a sentirse en casa dondequiera que estén.
Kathrine MacLeod de Londres, Reino Unido
Para Kathrine, enraizarse comienza con desacelerar y crear momentos de quietud, incluso mientras se mueve por lugares desconocidos.
¿Cómo creas una sensación de estabilidad cuando tu entorno cambia constantemente?
Mańanas tranquilas y meditación. Dondequiera que puedo, me gusta sentarme en silencio, con una taza de café cada mañana y simplemente dejar que la vida me alcance.
¿Hay algún ritual al que vuelves cuando necesitas reiniciarte mientras estás de viaje?
Descanso. Descanso siempre que puedo porque viajar y absorber constantemente nuevos entornos y energías puede ser realmente agotador. Así que aprovecho cada oportunidad que tengo para cerrar los ojos y simplemente sentir mi respiración. Me doy mucho espacio y tiempo para sentir todo lo que está sucediendo a mi alrededor y cómo estoy respondiendo a ello.
¿Cuál es una práctica sencilla que te ayuda a sentirte enraizada mientras viajas?
No permitas que te abrume.
Antes de un día de viaje, o de cualquier gran evento, toma un segundo para echar el ancla. Haz un compromiso contigo misma de volverte inquebrantable.
Cuando las cosas se ponen inestables, puedes respirar y recordarte la promesa que hiciste de no dejar que nada te robe la paz hoy.
Viaja con Kathrine
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Emily Williams de Fernie, Columbia Británica
Para Emily, el movimiento y la preparación son herramientas esenciales para navegar por largos días de viaje y cambios de huso horario.
¿Cómo cuidas de tu cuerpo y tu mente durante largos días de viaje, cambios horarios y jet lag?
Cuando viajo de Canadá a Europa para retiros, principalmente son vuelos nocturnos, y realmente trato de prepararme para idealmente dormir las 8 horas completas.
Intento hacer ejercicio bien en los días previos a viajar, saliendo en mi bici, corriendo, haciendo senderismo, además de moverme sobre mi esterilla. Sin duda, la mayor parte del tiempo soy una persona que planifica, así que intento prepararlo todo antes del vuelo. Así me siento estable y con los pies en la tierra al embarcar.
Y luego es el momento de la verdad. Ropa cómoda, antifaz, o a veces simplemente me pongo un gorro y me lo bajo sobre los ojos, auriculares y mi lista de reproducción de viaje descargada (Ben Howard aparece mucho).
Sabiendo que voy a estar en una posición increíblemente incómoda, porque dormir sentada no es lo mío, estiro y me muevo hasta el último minuto en la puerta de embarque. Es como si estuviera calentando para un evento, que en cierto modo supongo que lo estoy. El evento es vencer el jet lag.
¿Qué rituales te ayudan a aterrizar y sentirte en casa en un lugar nuevo?
Me encanta la sensación de llegar y simplemente respirar el aire. Siento que cada país tiene un olor distinto, lo cual suena un poco loco, pero seguro que algunas personas entienden lo que quiero decir.
Tomar un café o una taza de té en un sitio local también es siempre una forma agradable de llegar. Darte un momento para aterrizar y saborear tu primer sorbo, con los pies (literalmente) de vuelta en el suelo.
¿Cuál es una cosa sin la que nunca viajas?
Mi esterilla de yoga, sin duda, y mis auriculares. Especialmente para las prácticas en línea, me parece un auténtico lujo conectar los auriculares y dejarme guiar por completo.
¿Cómo te ayuda tu práctica a adaptarte a un nuevo ritmo?
Es una forma estupenda de moverte después de un vuelo, devolviendo el flujo sanguíneo a tus tejidos, moviendo las articulaciones que han estado encogidas y bloqueadas en una misma posición, activando músculos que se han quedado dormidos. Así que, físicamente, es algo obvio.
También descubro que, si tengo jet lag y me cuesta dormir, una práctica de yoga nidra o la meditación pueden ayudarme a conciliar el sueño.
Honestamente, el movimiento y la atención plena son pilares de vivir bien y sentirse bien. Así que cuando someto a mi cuerpo al estrés, a los vuelos de larga distancia, a los viajes por carretera, a viajar, a cambiar de huso horario, mantener mi práctica es una de las mejores cosas que puedo hacer.
Viajar con Emily
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Sydney Young, de Miami, Florida
Para Sydney Young, enraizarse sobre la marcha comienza con algo simple y siempre disponible: la respiración.
¿Cuál es tu herramienta preferida cuando viajas?
Creo que es súper fácil salir de la rutina y sentirse desconectado. Mi herramienta preferida para volver a enraizarme es simplemente respirar. No importa dónde estés, tu respiración siempre está contigo. Cierro los ojos, tomo inhalaciones largas por la nariz y exhalaciones aún más largas por la boca. También suelo usar la respiración en caja como herramienta para centrarme: inhalo contando hasta 4, mantengo arriba 4, exhalo 4, mantengo abajo 4. Solo unas pocas rondas hacen el truco siempre.
¿Cómo creas una sensación de estabilidad cuando estás en movimiento?
Creo que cualquiera puede crear una sensación de estabilidad sin una rutina fija simplemente desacelerando e intentando estar presente. Ya sea que estés en movimiento o muy ocupado, el acto de desacelerar y notar lo que está ocurriendo externamente e internamente es muy importante.
¿Cómo apoyas tu práctica cuando estás en movimiento?
Mi clase puede ayudar a apoyar la práctica cuando estás en movimiento porque muestra que no necesitamos mucho. Tal vez ni siquiera tengas tiempo para una práctica de 10 a 15 minutos. Aun así, te animo a encontrar un momento de quietud, ya sea en una meditación sentada o quizá incluso en la postura del niño. Esto puede cambiar todo tu día.
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Volver a ti a través de la práctica
Ya sea la meditación por la mañana, el movimiento después de un vuelo largo o simplemente tomar una respiración consciente en un entorno nuevo, estos pequeños rituales pueden convertirse en anclas mientras viajas.
Una práctica no tiene que verse perfecta ni ser constante para apoyarte. A veces, simplemente volver a ti de pequeñas maneras es suficiente.
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