Viajar tiene la capacidad de alterar nuestras rutinas, cambiar nuestros ritmos y sacarnos de lo conocido. Ya sea al lidiar con los husos horarios, los vuelos largos, los cambios de entorno o, simplemente, al atravesar etapas ajetreadas de la vida, mantener la conexión contigo mismo puede convertirse en una práctica en sí misma.
Hemos hablado con tres profesoras de la comunidad sobre cómo mantienen los pies en la tierra cuando viajan, los rituales a los que recurren y las pequeñas prácticas que les ayudan a sentirse como en casa estén donde estén.
Kathrine MacLeod, de Londres, Reino Unido
Para Kathrine, mantener los pies en la tierra empieza por reducir el ritmo y crear momentos de quietud, incluso mientras se desplaza por lugares desconocidos.
¿Cómo creas una sensación de estabilidad cuando tu entorno cambia constantemente?
Mañanas tranquilas y meditación. Siempre que puedo, me gusta sentarme en silencio, con una taza de café cada mañana, y simplemente dejar que la vida me alcance.
¿Hay algún ritual al que recurras cuando necesitas recargar pilas mientras viajas?
Descansar. Descanso siempre que puedo, porque viajar y absorber constantemente nuevos entornos y energías puede resultar realmente agotador. Así que aprovecho cada oportunidad que tengo para cerrar los ojos y simplemente sentir mi respiración. Me doy mucho espacio y tiempo para sentir todo lo que está sucediendo a mi alrededor y cómo estoy respondiendo a ello.
¿Cuál es una práctica sencilla que te ayude a sentirte centrada mientras viajas?
No te dejes abrumar.
Antes de un día de viaje, o de cualquier evento importante, tómate un segundo para echar el ancla. Comprométete contigo misma a ser inquebrantable.
Cuando las cosas se compliquen, respira hondo y recuérdate la promesa que te hiciste de no dejar que nada te robe la paz hoy.
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Emily Williams, de Fernie, Columbia Británica
Para Emily, el movimiento y la preparación son herramientas esenciales para afrontar los largos días de viaje y los cambios de huso horario.
¿Cómo cuidas tu cuerpo y tu mente durante los largos días de viaje, los cambios horarios y el jet lag?
Cuando viajo de Canadá a Europa para asistir a retiros, suelo coger vuelos nocturnos, así que intento prepararme para dormir las ocho horas completas.
Intento hacer ejercicio de forma regular en los días previos al viaje: salgo en bici, corro, hago senderismo y también practico yoga en mi esterilla. Soy una persona muy organizada la mayor parte del tiempo, así que intento tenerlo todo preparado antes del vuelo. De esa forma, me siento tranquila y centrada al embarcarme.
Y entonces llega la hora de la verdad. Ropa cómoda, un antifaz o, a veces, simplemente me pongo un gorro y me lo bajo hasta cubrirme los ojos, los auriculares y mi lista de reproducción para viajar descargada (en la que Ben Howard ocupa un lugar destacado).
Sabiendo que voy a estar en una postura increíblemente incómoda —porque dormir sentada no es lo mío—, hago estiramientos y me muevo hasta el último minuto en la puerta de embarque. Es como si estuviera calentando para una prueba, lo cual, en cierto sentido, supongo que es así. La prueba consiste en vencer el jet lag.
¿Qué rituales te ayudan a aterrizar y a sentirte como en casa en un lugar nuevo?
Me encanta la sensación de llegar y simplemente respirar el aire. Siento que cada país tiene un olor diferente, lo cual suena un poco loco, pero estoy segura de que algunas personas sabrán a qué me refiero.
Tomarse un café o una taza de té en un local de la zona también es siempre una buena forma de llegar. Darte un momento para asimilar la llegada y saborear tu primer sorbo, con los pies (literalmente) de nuevo en el suelo.
¿Qué es lo que nunca te falta cuando viajas?
Mi esterilla de yoga, sin duda, y mis auriculares. Sobre todo para las sesiones online, me encanta ponerme los auriculares y dejarme guiar por completo; es un auténtico placer.
¿Cómo te ayuda tu práctica a adaptarte a un nuevo ritmo?
Es una forma estupenda de moverse después de un vuelo: restablece el flujo sanguíneo en los tejidos, moviliza las articulaciones que se han quedado agarrotadas y estancadas en una misma posición, y activa los músculos que se han adormecido. Así que, físicamente, es una obviedad.
También me he dado cuenta de que, si tengo jet lag y me cuesta dormir, una sesión de yoga nidra o de meditación me ayuda a conciliar el sueño.
Sinceramente, el movimiento y la atención plena son elementos fundamentales para vivir bien y sentirse bien. Así que, cuando someto a mi cuerpo a estrés, vuelos de larga distancia, viajes por carretera, desplazamientos y cambios de huso horario, mantener mi práctica es una de las mejores cosas que puedo hacer.
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Sydney Young, de Miami, Florida
Para Sydney Young, encontrar el equilibrio mientras viaja empieza con algo sencillo y siempre a su alcance: la respiración.
¿Cuál es tu herramienta imprescindible cuando viajas?
Creo que es muy fácil salirse de la rutina y sentirse desconectada. Mi herramienta favorita para volver a conectarme es, sencillamente, respirar. No importa dónde estés, tu respiración siempre te acompaña. Cierro los ojos, hago inhalaciones largas por la nariz y exhalaciones aún más largas por la boca. A menudo también utilizo la respiración en caja como herramienta para volver a conectarme con la tierra… inhalo contando hasta 4, retengo la respiración en la parte superior durante 4, exhalo contando hasta 4 y retengo la respiración en la parte inferior durante 4. Con solo unas cuantas rondas, siempre funciona.
¿Cómo creas una sensación de estabilidad cuando estás fuera de casa?
Creo que cualquiera puede crear una sensación de estabilidad sin una rutina fija, simplemente ralentizando el ritmo e intentando estar presente. Tanto si estás de viaje como si estás muy ocupado, el hecho de ralentizar el ritmo y prestar atención a lo que ocurre a tu alrededor y en tu interior es muy importante.
¿Cómo apoyas tu práctica cuando estás fuera de casa?
Mi clase puede ayudarte a mantener la práctica cuando estás fuera de casa, porque demuestra que no necesitamos mucho. Quizá ni siquiera tengas tiempo para una sesión de 10-15 minutos. Aun así, te animo a que encuentres un momento de quietud, ya sea en una meditación sentada o incluso en la postura del niño. Esto puede cambiarte todo el día.
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Volver a ti mismo a través de la práctica
Ya sea meditar por la mañana, moverse tras un largo vuelo o simplemente respirar conscientemente en un nuevo entorno, estos pequeños rituales pueden convertirse en puntos de apoyo durante el viaje.
Una práctica no tiene por qué ser perfecta ni constante para servirte de apoyo. A veces, basta con volver a ti mismo con pequeños gestos.
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