Conoce a Florence, profesora de yoga y kinesióloga diplomada de Bélgica. Ella comparte sobre su con el yoga y ofrece una visión más profunda del Yin yoga, destacando su capacidad para cultivar la quietud, la resiliencia emocional y un profundo conocimiento de uno mismo. Asegúrate de seguir su práctica de Yin de 30 minutos a continuación, diseñada para guiarte hacia un espacio pacífico y restaurador.
¿Cómo has ¿Cómo descubriste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora?
Descubrí el yoga cuando tenía 16 años, en una época en la que atravesaba una adolescencia complicada. Aunque no se notaba en el exterior, luchaba contra un profundo malestar emocional. El yoga me ayudó a reconectar conmigo misma y a encontrar el equilibrio. Inmediatamente me enamoré de la práctica, y desde ese día, he estado practicando de 3 a 4 veces por semana. 7 años más tarde, me convertí en kinesióloga certificada, y fue entonces cuando realmente me di cuenta de cómo el yoga ofrece herramientas terapéuticas. Nos acerca a nuestras propias capacidades curativas internas y profundas que todos llevamos dentro. Esto fue lo que me inspiró para ir a la India durante un mes y completar mi formación de profesora. Cuando volví, me convertí en profesora de yoga titulada, y ahora me esfuerzo por compartir este enfoque holístico que ayuda a las personas a conectar con el cuerpo y la mente, aprovechando sus recursos internos para encontrar la paz y el equilibrio.
¿Cuál es tu enfoque/filosofía a la hora de enseñar?
Mi filosofía de enseñanza se basa en la creencia de que el yoga es una herramienta poderosa para la curación y el crecimiento personal. A través de mi propio viaje, he llegado a comprender que el yoga no sólo fortalece el cuerpo, sino que también nos reconecta con nuestra sabiduría interior y nuestras capacidades terapéuticas. Veo el yoga como una práctica que capacita a los individuos para convertirse en sus propios guías, ofreciendo claves para el equilibrio y el bienestar sin necesidad de validación o guía externa. En mi clasesme centro en ayudar a los alumnos a crear una conexión profunda entre cuerpo y mente, animándoles a escuchar para volver al silencio, haciendo posible escuchar de nuevo a su yo interior y abrazar las transformaciones tanto físicas como emocionales que surgen. Mi objetivo es proporcionar un espacio seguro y de apoyo en el que los alumnos puedan explorar, liberar tensiones y cultivar una sensación de paz y fuerza desde dentro.
¿Qué te inspiró a adentrarte en el Yin yoga y qué te atrajo inicialmente de esta práctica más lenta y meditativa?
Lo que me inspiró a profundizar en estilos de yoga más lentos como el Yin yoga fue mi creciente necesidad de quietud e introspección tanto en mi vida personal como profesional. Como alguien que inicialmente practicaba estilos más dinámicos de yoga y deportes, me encontré buscando una conexión más profunda con mi cuerpo y mis emociones. El yin yoga me ofrecía exactamente eso. Un enfoque más lento y meditativo que me permitía sintonizar con las sutiles capas de tensión y energía del cuerpo. Lo que más me atrajo fue que se centraba en posturas largas y pasivas dirigidas a los tejidos conectivos y las articulaciones. Esto me dio el espacio no sólo para liberarme físicamente, sino también para sentarme conmigo misma de una manera que fomentaba la atención plena y la autoconciencia. El yin yoga complementa mi creencia de que la transformación suele venir de ralentizar, escuchar y crear espacio para dejar que el cuerpo y la mente se liberen de forma natural. unfold. Es un hermoso contrapeso al ritmo acelerado de nuestra civilización.
Para los nuevos en esta práctica, ¿podría explicar en qué consiste el Yin y qué lo distingue de otros estilos de yoga?
El yin yoga es una práctica lenta y meditativa que se centra en mantener posturas pasivas durante periodos prolongados, normalmente de 3 a 5 minutos, centrándose en los tejidos conectivos más profundos, como los ligamentos, las articulaciones y la fascia. A diferencia de estilos dinámicos como el Vinyasa o el Ashtanga, el Yin fomenta la quietud y la atención, permitiendo una profunda liberación física y emocional. A veces puede resultar incómodo, ya que se crea un nuevo espacio tanto en el cuerpo como en la mente. La mente a menudo se resiste al cambio y puede querer escapar de la postura, pero aquí es donde hay que aguantar un poco más, encontrando un sentido más profundo de presencia y conciencia.
¿Cuáles son algunos de los beneficios físicos y emocionales del Yin yoga que crees que la gente suele pasar por alto?
Beneficios físicos: El yin yoga aumenta la movilidad y flexibilidad de las articulaciones al actuar sobre los tejidos conjuntivos profundos, lo que puede mejorar la postura y la alineación general del cuerpo. También favorece la circulación y promueve un mejor flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
Beneficios emocionales: El yin ayuda también a desarrollar la resiliencia mental al enseñar a soportar el malestar, tanto físico como emocional, fomentando la fortaleza emocional. Su ritmo lento y meditativo reduce el estrés y la ansiedad al tiempo que permite una profunda liberación emocional y relajación.
¿Cómo anima a sus alumnos a emprender el viaje de autodescubrimiento y crecimiento que ofrece el Yin yoga?
Les recuerdo que el Yin no consiste en lograr una postura perfecta, sino en cultivar la conciencia, la paciencia y la aceptación de lo que surja. Ya sea incomodidad, emoción o quietud. Lo importante es escuchar al cuerpo y estar presente en las sensaciones.
¿Cómo pueden los principios y enseñanzas del Yin yoga extenderse más allá de la esterilla de yoga y llegar a la vida cotidiana?
La práctica de la quietud y la aceptación de la incomodidad nos enseña a mantener los pies en la tierra en situaciones difíciles, a responder con mayor resistencia emocional y a cultivar una conciencia más profunda de nuestros pensamientos y sentimientos.
¿Qué papel desempeñan los accesorios, como almohadones y mantas, en el Yin yoga, y cómo mejoran la experiencia?
Accesorios pueden proporcionar apoyo y comodidad, permitiendo a los practicantes relajarse completamente en posturas prolongadas. Estos accesorios ayudan a crear una sensación de seguridad y facilidad, permitiendo a los yoguis entregarse más profundamente a las posturas, fomentando tanto la liberación física como la relajación emocional. Dicho esto, no es necesario tener accesorios en casa para practicar Yin.
¿Hay algún final mensaje que le gustaría compartir con los lectores que sientan curiosidad por el Yin Yoga o que lo estén considerando como parte de su camino en el yoga?
Les animo a acercarse a la práctica con una mente abierta y un corazón suave. El Yin Yoga no consiste en forzarse o lograr posturas perfectas. Se trata de estar presente, escuchar a tu cuerpo y abrazar la quietud interior. Es una práctica de paciencia, donde la transformación más profunda a menudo ocurre en los momentos de silencio.
Por último, que Manduka Manduka?
Mi favorita de siempre es la PROlite® Yoga Mat 4.7mm. Me encanta lo segura y arraigada que me siento en esta esterilla, y además es increíblemente ligera. Puedo llevarla conmigo a todas partes. Ha sido mi elección preferida durante años.
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