Te presentamos a Jolijn, una profesora de yoga y practicante de ayurveda de los Países Bajos, cuyo viaje comenzó a los 15 años, explorando el movimiento y la respiración en academias de danza y teatro. Años más tarde, durante un período de transformación, encontró la paz y el propósito a través del Ashtanga yoga, lo que la llevó a completar su primera formación de profesores en Goa, India. Desde entonces, se ha formado en varios estilos, enriqueciendo su enseñanza con un enfoque lúdico y fundamentado que hace hincapié en la exploración interior y la alegría de conectar con la respiración y el cuerpo. Guiada por el Ayurveda, integra esta sabiduría ancestral en su vida y sus enseñanzas, inspirando a los alumnos a conectar con la naturaleza y consigo mismos para lograr un bienestar holístico.
¿Cómo encontraste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora?
Mi primera clase de yoga fue en la academia de danza cuando tenía 15 años. Unos años después fui a la academia de teatro. Teníamos clases de "movimiento" y "respiración", que se parecían a la práctica del yoga. Más adelante, cuando tuve que tomar decisiones que me cambiaron la vida y me enfrenté a grandes miedos, encontré la paz y a mí misma en la práctica del Ashtanga yoga. A los 26 años, hice mi primera formación de profesores de yoga en Goa, India, donde sentí la verdadera belleza de compartir el yoga -y la forma en que había cambiado mi propia vida- con los demás. Desde entonces, he seguido formándome en Vinyasa, Hatha, Yin y Yoga Nidra por todo el mundo, enriqueciendo mi práctica y mi capacidad para apoyar a otros en sus viajes.
¿Cuál es tu enfoque/filosofía a la hora de enseñar?
El yoga es un trabajo interior, no tanto exterior. Pero a veces la forma más fácil de mirar hacia dentro es moviendo físicamente el cuerpo y conectándolo con la respiración. Y luego encontrar la quietud para meditar. Para eso se crearon las asanas: para sentarse en quietud durante largos periodos de tiempo.
Mi enfoque es: hazlo lúdico y divertido y preséntate cada día en tu esterilla de yoga. No te tomes demasiado en serio: tu esterilla es tu patio de recreo para encontrar límites físicos, pero también mentales, para acabar encontrando la quietud y la claridad. Como adultos, tenemos más capacidad que los niños para jugar con la conciencia. Ve a buscar bordes y honra si hay limitaciones.
A veces sólo te gusta hacer pranayama o sólo te mueves 5 minutos. Todo bien. No lo fuerces. Deja que el disfrute surja del interior contentándote con todo lo que aparece, como un pequeño buda. Muévete, siente, no te centres demasiado en la forma, sino más bien en cómo puedes ser -aquí, ahora-.
¿Puede compartir su experiencia personal con el Ayurveda y cómo ha influido en su vida? su vida y su enseñanza?
Mi primer encuentro con el Ayurveda fue durante mi primera formación como profesora en Goa. En una pequeña librería, un anciano me entregó un libro sobre Ayurveda y me dijo con una sonrisa: "Esto cambiará tu vida". No tenía ni idea de lo ciertas que serían sus palabras. Me sumergí de inmediato en el Ayurveda. Encontré un maestro indio en los Países Bajos con el que estudié intensivamente durante tres años y luego continué mi viaje de aprendizaje con otros maestros inspiradores. Casi 8 años después, puedo decir de todo corazón que el Ayurveda ha transformado mi vida. Problemas digestivos, inflamaciones, desequilibrios hormonales y eczemas (sí, tuve que lidiar con todo el shabang) se curaron gracias al Ayurveda. Hoy en día, me dedico a inspirar y guiar a otros en su viaje, ofreciendo consultas ayurvédicas, cursos, talleres con consejos fáciles de aplicar y trucos de vida, pero también si hay síntomas más grandes: mental, física o emocionalmente. También organizo retiros en los que los participantes viven el arte del Ayurveda durante toda una semana.
Para los nuevos en Ayurveda, ¿podría explicar los principios básicos del Ayurveda y cómo se relacionan con el yoga?
El yoga y el ayurveda van de la mano. El Ayurveda se refiere a cómo crear una vida feliz, sana y equilibrada (mediante la dieta, el estilo de vida, la calidad del sueño, etc.) y el yoga trata de calmar las fluctuaciones de la mente (Citta Vritti Nirodha) para estar más en el momento presente utilizando el cuerpo, la respiración y la quietud.
Ayurveda significa conocimiento de la vida. Así que en realidad es fácil de entender: Como puedes entender la vida - y a ti mismo en esta vida para hacer este viaje en la tierra lo mas saludable, feliz y previniendote de enfermedades. El yoga trata de calmar las fluctuaciones de la mente (Citta Vritti Nirodha) para estar más en el momento presente con paz interior utilizando el cuerpo, la respiración y la quietud.
Ambos "sistemas" pretenden equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu.
El Ayurveda quiere que tomes conciencia de quién eres, de cómo funciona tu sistema mágico y, de este modo, crear un estilo de vida feliz y saludable para que el estrés se mantenga lo más alejado posible de ti (ya que el estrés puede provocar complicaciones y enfermedades). La atención se centra en todo lo que entra a través de tus sentidos, necesita ser bien digerido. Como un ciclo, como el círculo de la vida. Así que las opciones de estilo de vida, tu dieta, la forma en que puedes amarte a ti mismo y cualquier otra cosa. Tanto el ayurveda como el yoga tienen un enfoque holístico: el cuerpo, la mente y el espíritu están todos conectados, son todo 1 y armonizan los ritmos y energías naturales del cuerpo.
¿De qué manera la comprensión del Ayurveda puede profundizar la conexión de un estudiante con su con su práctica de yoga?
Comprender el Ayurveda puede ayudarte a profundizar en tu práctica de yoga aprendiendo sobre las diferentes energías básicas (vata-pitta-kapha) y dándote cuenta de lo que necesitas y de lo que es mejor evitar. Este conocimiento te permite comprender tus necesidades: qué te aportará más equilibrio y qué calmará tu sistema nervioso. El ayurveda trabaja con las estaciones en la dieta, pero también en las rutinas y las elecciones de estilo de vida. A hot yoga clase es menos buena idea en el caluroso verano que en el frío invierno, según el Ayurveda. Su enfoque en el equilibrio potencia la atención plena en el yoga, promoviendo el bienestar general. Esta comprensión hace que la experiencia del yoga sea más personal y significativa.
¿Qué prácticas ayurvédicas recomienda a los principiantes?
Empezar creando algunos rituales sencillos por la mañana, como:
- rascarse la lengua (para eliminar toxinas del cuerpo)
- beber agua tibia con limón
- hacer abhyanga (masajear tu propio cuerpo con aceite de sésamo antes de meterte en la ducha, creo que una de las prácticas ayurvédicas beneficiosas -y fáciles- más bonitas que existen)
Hazlo paso a paso, eso tendrá el mayor impacto. Ayurveda es la forma femenina de la medicina, así que lento y fácil.
¿Puede compartir alguna práctica o rutina ayurvédica que pueda mejorar la vida de un estudiante? de un estudiante?
Limpiar el sistema de ama (toxinas) ayuda a profundizar en la práctica del yoga. A nadie le gusta tener el vientre hinchado, sentirse pesado, estreñido ni nada por el estilo. Quieres sentirte a gusto en tu piel, ¿verdad? Puedes limpiar el sistema comiendo según tu dosha, comiendo alimentos fáciles de digerir como judías mungo amarillas, arroz basmati, usando ghee (líquido dorado) y hierbas y especias según tu dosha. Triphala es un polvo de 3 frutas secas que puede ayudar a raspar los intestinos para crear un movimiento intestinal saludable. Todo empieza con el estrés, y también un intestino desequilibrado puede crear desorden en la mente. Todo está conectado, así que asegúrate de que lo que entra por todos tus sentidos, también sale.
Comer y llenar tu estilo de vida con el enfoque ayurvédico ha traído mucho más confort y felicidad a mi vida, y también a mi práctica de yoga.
¿Cómo ve la relación entre el Ayurveda y las prácticas modernas de bienestar?
La gente se da cuenta cada vez más de que la fuente -la naturaleza y el amor- nos cura, puede hacernos sentir bien y puede prevenirnos de enfermedades. A menudo, menos es más. No necesitamos mucho para tener un sistema nervioso tranquilo. La tecnología moderna es una característica asombrosa que hemos ganado con el tiempo -con una pierna rota, tu terapeuta ayurvédico no puede ayudarte realmente-, pero para conseguir la confianza en ti mismo, conoce cómo funciona tu sistema.
Hoy en día el yoga está muy extendido, al principio sólo lo practicaban los hippies espirituales, ¿verdad? Ahora - supongo que porque hay más pruebas de que es realmente bueno para la salud y recomendado por los médicos occidentales - se ha convertido en la corriente principal. El ayurveda va de la mano con el yoga. No tenemos que buscar lejos para curarnos, la naturaleza nos lo proporciona todo. Por eso podemos sentirnos tan cargados tras un paseo por el bosque o después de una agradable charla con un amigo.
Las antiguas prácticas ayurvédicas se utilizan ahora mucho en el bienestar moderno. El otro día estuve en una vaina donde utilizan la técnica de Shirodhara de una forma diferente. Muy divertido. Cuanta más robotización hay, más añoramos la conexión con la naturaleza.
¿Qué recursos (libros, cursos, etc.) recomienda a los interesados en aprender más sobre Ayurveda?
Adoro a Katie Silcox. Ella tiene tanto conocimiento y habla directamente desde el corazón con las palabras más bellas. Estudié con ella durante 2 años. Ella tiene un podcast llamado: Spirit Sessions, que recomiendo encarecidamente.
He creado un curso en meditationarmy.com sobre Ayurveda y Yoga (en holandés).
I imparto un curso, dos veces al año, en De Nieuwe Yogaschool sobre Ayurveda sobre diferentes temas en inglés.
Hay asanas de yoga específicas que recomiendes para equilibrar cada dosha?
Vata - Posturas de enraizamiento, lentas y concentradas, como malasana, postura del niño, postura del árbol, guerrero 2, respiración profunda Ujjayi o respiración Brahmari.
Pitta - Posturas refrescantes, fluidas y divertidas (sin tomárselo demasiado en serio y tenso), respiración Sitali
Kapha Práctica activa picante y potente para estimular, respiración Kapalbathi
¿Cómo ves el futuro del yoga y el Ayurveda trabajando juntos en el bienestar? bienestar?
Como una mezcla armoniosa en la que ambas prácticas se complementan. Una oferta de programas integrados que combinen sesiones de yoga personalizadas con principios ayurvédicos, promoviendo la salud holística a través de la educación, las experiencias compartidas y las prácticas de vida sostenibles. Me encantaría acercar el Ayurveda a los niños pequeños (estoy trabajando en un programa y en un libro) para que los niños puedan aprender y comprenderse mejor a sí mismos de la manera más fácil y divertida y sepan cómo utilizar la sabiduría de la naturaleza para prevenirse, por ejemplo, del estrés y la enfermedad.
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