Si aún no ha asistido a una hot yoga clase, ¡estamos aquí para animarte a que lo intentes! Los que amamos hot yoga lo apreciamos por muchas razones, desde el puro desafío hasta el subidón de endorfinas y las propiedades relajantes de los músculos. Y a algunos simplemente les encanta sudar.
El ambiente de la clase puede variar desde simplemente cálido hasta "¡AY! Hace calor aquí!" y los niveles de humedad, si no son altos al comienzo de la clase, pueden dispararse a medida que los alumnos begin transpiren. Con el equipo adecuado y la confianza para probar un nuevo estilo de yoga, estarás listo para maximizar tu disfrute y apreciar los muchos beneficios que hot yoga proporciona.
Estos son nuestros recomendaciones sobre lo que hay que llevar y vestir a un hot yoga clase:
Esterilla de yoga
Comprensión de la construcción de la esterilla es clave a la hora de seleccionar la esterilla adecuada para hot yoga. Uno de los factores más importantes que debes conocer es si tu esterilla (o las esterillas de préstamo del estudio) tiene una estructura de célula cerrada o abierta.
Construcción de célula cerrada (como la PRO, eKO, Begin, Estera X) significa que cualquier impureza -suciedad, sudor, polvo, bacterias, etc.- no penetra en el material. Esas impurezas permanecen en la superficie y pueden limpiarse fácilmente con unos pocos pasos. Tanto si practicas en tu esterilla personal como en una prestada, una esterilla completa toalla de yoga es esencial con las esterillas de célula cerrada para garantizar el agarre que necesitas en entornos calurosos.
Construcción de célula abierta (como la GRP) ofrece agarre superior, que es especialmente útil para hot yoga. Sin embargo, las alfombrillas de célula abierta permiten que las impurezas penetren más profundamente en el material. Se pueden limpiar, pero el proceso va más allá de un simple pulverizar y limpiar: requieren una limpieza un poco más detallada y específica y nunca podrás eliminar el 100% de la suciedad, el sudor, el polvo, etc. Si la esterilla te pertenece y no la compartes, el factor "asco" puede ser bajo, pero si, por ejemplo, las esterillas de préstamo del estudio son de construcción de célula abierta, debes saber que, al igual que compartir un cepillo de dientes con otra persona, se pueden limpiar y refrescar, pero no limpiar en profundidad.
Si decides utilizar una esterilla personal, tienes muchas opciones en cuanto a materiales y construcción, tamaño, peso, densidad, etc. En última instancia, querrás pensar en cómo se comporta la esterilla que elijas en condiciones de calor.
(Guía para el cuidado de la esterilla: cómo limpiar tu esterilla de yoga)
Hot Yoga Toalla
Una buena toalla cambia las reglas del juego para hot yoga¡! Ya sea de mano o del tamaño de una esterilla, una toalla absorbente ofrece mucha comodidad. Como mínimo, está ahí a tu lado para ayudar a mantener el sudor fuera de tus ojos y mantener tu cuerpo. Pero también puedes extender una toalla de tamaño normal sobre la esterilla durante toda la clase para dar tracción a las manos y los pies que puedan estar resbaladizos. Y también puedes doblarla en forma de almohada para una savasana más cómoda.
No todos los estudios ofrecen una toalla de préstamo para hot yoga No todos los estudios ofrecen una toalla de préstamo para las clases, y si eliges traer la tuya, podrás elegir el tamaño, el color y las prestaciones que prefieras. Manduka fabrica toallas absorbentes en dos estilos y dos tamaños: de mano y de cuerpo entero, cada una ofrece algo un poco diferente.
La versátil gama eQua® presenta un material de microfibra ultraabsorbente similar al ante que se vuelve más adherente a medida que se humedece. Nuestro yogitoes® ofrece una mayor variedad de estampados e incluye protuberancias de silicona antideslizantes en la parte inferior, que ayudan a agarrarse a la esterilla de yoga y a mantenerse en su sitio.
(Guía de toallas: aprende todo sobre las toallas de yoga)
Ropa
Tus preferencias personales y tu nivel de comodidad determinarán qué ropa es ideal para un hot yoga clase. Algunas personas prefieren ir a la mínima con un sujetador deportivo y unos pantalones cortos, mientras que otras eligen camisetas ajustadas para cubrirse y pantalones largos para ayudar a las piernas a agarrarse a los brazos en los equilibrios de brazos. Sea cual sea tu elección, los tejidos que absorben el sudor son ideales para ayudar a eliminar la humedad del cuerpo y mantenerte seco.
El nuevo Manduka Colección Dhara incluye sujetador, camiseta de tirantes, pantalones cortos, leggings capri y leggings integrales para una combinación de sujeción, elasticidad y sostenibilidad. Otras opciones de ropa con más cobertura pero más holgada y cómoda son la camiseta Shanti y las camisetas Warrior y Vinyasa.
Agua
La hidratación es fundamental. Procura estar hidratado al comienzo de la clase y ten a mano una botella de agua para recargarte durante la sesión. Dependiendo del ritmo de la clase, de los niveles de temperatura y humedad, y de su constitución personal, puede descubrir que está sudando mucho más de lo esperado. Hacer una pausa rápida para rehidratarte y descansar cuando sea necesario durante la clase es normal y tu cuerpo te lo agradecerá.
Ahora, ponte ¡a calentar! #PracticeOn
