Si aún no has experimentado una clase de hot yoga, ¡estamos aquí para animarte a probarla! A los que nos gusta hot yoga lo apreciamos por muchas razones, desde el puro desafío hasta el subidón de endorfinas y las propiedades relajantes de los músculos. Y a algunas personas simplemente les encanta sudar.
El ambiente de la clase puede variar desde simplemente cálido hasta "¡AY! Hace calor aquí!" y los niveles de humedad, si no son altos al comienzo de la clase, pueden dispararse a medida que los alumnos begin transpiran. Con el equipo adecuado y la confianza necesaria para probar un nuevo estilo de yoga, estarás preparado para disfrutar al máximo y apreciar los muchos beneficios que hot yoga proporciona.
Éstas son nuestras recomendaciones sobre qué llevar a una clase de hot yoga.
Hot Yoga Toalla Mat
Una toalla estupenda cambia las reglas del juego para hot yoga. Ya sea de mano o de esterilla, una toalla absorbente ofrece mucha comodidad. Como mínimo, está ahí a tu lado para ayudar a mantener el sudor fuera de tus ojos y mantener tu cuerpo. Pero también puedes extender una toalla de tamaño normal sobre la esterilla durante toda la clase para dar tracción a las manos y los pies que puedan estar resbaladizos. Y también puedes doblarla en forma de almohada para una savasana más cómoda.
No todos los estudios ofrecen una toalla de préstamo para las clases de hot yoga y si eliges traer la tuya, podrás elegir el tamaño, el color y las prestaciones que prefieras. Manduka fabrica toallas absorbentes en dos estilos y dos tamaños: de mano y de cuerpo entero, y cada una ofrece algo un poco diferente.
La versátil gama eQua® presenta un material de microfibra ultraabsorbente similar al ante que se vuelve más adherente a medida que se humedece. Nuestra toalla yogitoes® ofrece una mayor variedad de estampados e incluye protuberancias de silicona antideslizantes en la parte inferior, que te ayudan a mantener un agarre constante en tu esterilla de yoga y a mantenerte en tu sitio.
→ Conoce la yogitoes Hot Yoga Toalla
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Esterilla de yoga personal
Entender sobre la construcción de la esterilla es clave a la hora de seleccionar la esterilla adecuada para hot yoga. Uno de los factores más importantes que debes conocer es si tu esterilla (o las esterillas de préstamo del estudio) tiene una estructura de célula cerrada o abierta.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) significa que cualquier impureza -suciedad, sudor, polvo, bacterias, etc.- no penetra en el material.-no penetran en el material. Esas impurezas permanecen en la superficie y pueden limpiarse fácilmente con unos pocos pasos. Tanto si practicas en tu esterilla personal como en una prestada, una toalla de yoga de cuerpo entero es esencial con las esterillas de célula cerrada para garantizar el agarre que necesitas en entornos calurosos.
La construcción de célula abierta (como la GRP) ofrece{ un agarre superior, lo que resulta especialmente útil para hot yoga. Sin embargo, las alfombrillas de célula abierta permiten que las impurezas penetren más profundamente en el material. Se pueden limpiar, pero el proceso es algo más que pasar un spray y un paño; requieren una limpieza un poco más detallada y específica, y nunca podrás eliminar el 100% de la suciedad, el sudor, el polvo, etc. Si la esterilla te pertenece y no la compartes, entonces el factor "asco" puede ser bajo, pero si, por ejemplo, las esterillas de préstamo del estudio son de construcción de célula abierta, debes saber que, al igual que compartir un cepillo de dientes con otra persona, se pueden limpiar y refrescar, pero no limpiar en profundidad.
Si decide utilizar una alfombrilla personal, entonces tiene muchas opciones en cuanto a materiales y construcción, tamaño, peso, densidad, etc. En última instancia, querrás pensar en cómo se comporta la esterilla que elijas en condiciones de calor.
→ Guía para el cuidado de la esterilla: cómo limpiar tu esterilla de yoga
Ropa
Tus preferencias personales y tu nivel de comodidad determinarán qué ropa es ideal para una hot yoga clase. Algunas personas prefieren llevar sólo un sujetador deportivo y unos pantalones cortos, mientras que otras eligen camisetas ajustadas para cubrirse y pantalones largos para ayudar a las piernas a sujetar los brazos en los equilibrios de brazos. Elijas lo que elijas, los tejidos que absorben el sudor son ideales para ayudar a eliminar la humedad del cuerpo y mantenerte seco.
Agua
La hidratación es clave. Procura estar hidratado al comienzo de la clase y ten a mano una botella de agua para reponer fuerzas durante la sesión. Dependiendo del ritmo de la clase, de los niveles de temperatura y humedad, y de su maquillaje personal, puede descubrir que está sudando mucho más de lo esperado. Hacer una pausa rápida para rehidratarte y descansar cuando sea necesario durante la clase es normal y tu cuerpo te lo agradecerá.
Ahora, ¡a sudar!
