Lo que hace que la respiración consciente sea única es su inmediatez: a menudo provoca un cambio notable en cuestión de minutos.
Lo que comienza con una sola respiración puede cambiar toda una vida. Para Alex Crosby, una profunda sesión de trabajo respiratorio en 2017 marcó el inicio de un viaje de transformación, uno que le llevó a convertirse en una figura de referencia en Open, en Venice (California). Conocido por su enfoque centrado en el alumno, Alex da vida al trabajo respiratorio con empatía y autenticidad. Ya sea guiando a los alumnos a través de patrones de respiración transformadores o desconectando en un viaje en solitario con la mochila a cuestas, el enfoque sensato de Alex hace hincapié en la respiración como herramienta para la autoconciencia y la resiliencia. En este Teacher Spotlight, Alex nos habla de la alegría de estar presente, del poder de la práctica en comunidad y de cómo la respiración está abriendo nuevas dimensiones en el bienestar y la salud emocional de los hombres.
¿Cómo descubriste la respiración consciente?
Descubrí la respiración consciente en 2017 durante una experiencia colectiva que cambió por completo mi perspectiva. Llevaba años practicando yoga y estaba familiarizado con la meditación, pero aquella sesión me hizo darme cuenta del gran poder que puede tener la respiración por sí sola. Fue una experiencia cruda, emotiva y profundamente clarificadora. A partir de ahí, empecé a utilizar la respiración consciente como un reinicio semanal, una forma de volver a conectar conmigo mismo. Con el tiempo, se convirtió en una práctica diaria y en una fuente de fuerza. Finalmente, sentí la necesidad de compartirla: primero ayudando a organizar experiencias de respiración consciente entre bastidores y, después, asumiendo el papel de profesor.
¿Cómo se desarrolló tu trayectoria de alumna a profesora?
Mi primera sesión de trabajo respiratorio en 2017 fue visceral y transformadora, diferente a todo lo que había experimentado antes. Aunque ya había conocido el pranayama en clases de yoga, esta experiencia me abrió las puertas al trabajo respiratorio como práctica independiente. Empecé a practicarla semanalmente para recargar pilas y, con el tiempo, se convirtió en un ritual diario constante. Unos años más tarde, me incorporé a una empresa llamada Open. Al principio me encargaba de las operaciones y el producto, pero con el tiempo pasé a dedicarme a la enseñanza.
¿Algún consejo para conciliar tu práctica personal con la docencia?
Mantener una práctica personal ha sido esencial para mí. Es lo que me permite mantener los pies en la tierra, ser receptiva y sincera en lo que ofrezco. Me ayuda a gestionar mi propio sistema nervioso, a mantenerme en modo «alumna» y a seguir creciendo. A través de la práctica personal, exploro nuevas técnicas y vuelvo a conectar con la experiencia de ser guiada.
¿Cuál es tu enfoque a la hora de enseñar?
Mi enfoque es directo, con los pies en la tierra y centrado en el alumno. Mi objetivo es encontrarme con las personas tal y como son, especialmente con aquellas que se inician en la práctica. El trabajo respiratorio puede abrirte, calmarte u ofrecerte claridad, y quiero ayudar a los alumnos a navegar por ello con autonomía y confianza.
Para quienes se inician en la respiración consciente, ¿cómo la describirías?
La respiración consciente es la práctica de modificar intencionadamente la respiración para influir en tu estado físico, mental y emocional. Puede abarcar desde técnicas de relajación hasta patrones de activación profunda. Lo que hace que la respiración consciente sea única es su inmediatez: a menudo produce un cambio notable en cuestión de minutos.
¿Cómo es una sesión típica de trabajo respiratorio en Open?
En Open, las sesiones suelen consistir en 40 minutos de respiración activa en tres partes con retenciones variadas, seguidos de 10 minutos de escucha profunda. Incorporamos música y la energía del grupo para ayudar a los alumnos a mantener la constancia y la conexión con el cuerpo durante toda la práctica.
¿Cuáles son, en tu opinión, los principales beneficios de la respiración consciente?
A nivel físico, ayuda a regular el sistema nervioso, a reducir el estrés y a mejorar la eficiencia del oxígeno. A nivel mental, fomenta la resiliencia, elimina bloqueos emocionales y potencia la conciencia. Es como pulsar un botón de reinicio.
¿Cómo puede la respiración consciente traspasar los límites de la esterilla y llegar a la vida cotidiana?
La respiración siempre nos acompaña, ya sea en el trabajo, durante un conflicto o cuando intentamos dormir. La respiración consciente nos enseña a reconocer nuestras reacciones y a responder con mayor claridad. Nos ayuda a vivir de forma más consciente.
¿Algún consejo para quienes quieran iniciarse?
Empieza por lo sencillo. Fíjate en lo que te resuena, ya sea la ciencia, la espiritualidad o una mezcla de ambas. Comprender la fisiología de las técnicas de respiración puede ser muy poderoso. En Open, nos centramos en basar la práctica en la ciencia como una forma de profundizar en tu camino espiritual.
¿En qué sentido resulta especialmente útil la respiración consciente para los hombres?
La respiración consciente puede ser un punto de partida para que los hombres vuelvan a conectar con su bienestar emocional y físico, especialmente para aquellos que no siempre se sienten cómodos en los espacios dedicados al bienestar. Es una práctica corporal, potente y accesible.
Rellena el espacio en blanco: Practice makes ________.
Practice makes presencia.
No es la perfección. No es el rendimiento. Solo la capacidad de volver a ti mismo una y otra vez.
¿Con qué productos de Manduka practicas actualmente y por qué son tus favoritos?
Suelo practicar con el cojín rectangular equa para mis ejercicios de respiración y meditación, y con la PRO Lite esterilla de yoga para mis ejercicios de movimiento. Los utilizo porque son el material de mayor calidad que he encontrado, y son la opción preferida en nuestro estudio Open.
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