Lauren Eckstrom sabe de primera mano lo que significa transformarse a través de la práctica. Como cofundadora y codirectora ejecutiva de la plataforma de yoga en línea Inner Dimension Yoga, profesora de yoga E-RYT reconocida a nivel mundial e instructora certificada de meditación mindfulness, aporta a su enseñanza una profundidad arraigada en la experiencia vivida.
Nos sentamos con Lauren para hablar sobre cómo sostiene su práctica mientras viaja, lo que la maternidad le ha enseñado sobre la enseñanza y cómo puede verse el bienestar cuando tu vida está genuinamente llena.
¿Cómo encontraste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora?
En mis primeros veintes, me sentía atrapada cumpliendo con las expectativas de mi cultura y mi familia. Estaba estancada en una relación cómoda, pero sin amor, y sin pasión. Me sentía perdida, confundida y sola. Lo más doloroso era que estaba atrapada en un trabajo corporativo que, aunque era beneficioso financieramente, me estaba quitando la vida del alma. No podía ver una salida, estaba deprimida porque no lograba descifrar qué pasos dar a continuación para cambiar mi vida, y no tenía ni idea de cómo recuperar la felicidad. Estaba atrapada en hábitos poco saludables, adicciones y miedos. Era un sufrimiento silencioso, como asfixiarse lentamente por una intoxicación de monóxido de carbono. Entonces quedé paralizada por la ansiedad. El corazón me latía con fuerza, me empapaba en sudor frío, la visión se me estrechaba y me acercaba cada vez más al desmayo o al vómito. La experiencia era visceral y aterradora. Y me llevó al yoga.
Recuerdo muy poco de mi primera clase de yoga, excepto que fue la primera vez que me senté cara a cara con mi dolor y sobreviví. Al acostarme para Savasana, la postura final de descanso, me entregué al suelo. Las capas de estrés, miedo y pánico se disolvieron. Por primera vez en mucho tiempo, me sentí en paz en mi cuerpo y en mi mente. Salí de la clase sabiendo que acababa de encontrarme con mi mayor desafío y mi mayor regalo.
Con el tiempo, el yoga me enseñó que podía experimentar la profundidad de mi dolor y no solo sobrevivir, sino prosperar. La meditación me enseñaría, con el tiempo, que podía sentir mis emociones y no huir. El yoga y la meditación cambiaron por completo el curso de mi vida.
¿Cuál es tu filosofía de enseñanza?
Facilito un estilo de práctica llamado Holistic Yoga Flow. Cada clase entreteje una alineación segura y correcta con elementos holísticos como la filosofía del yoga, citas e historias, investigación y ciencia actuales, así como trabajo de respiración y meditación, para abordar las seis dimensiones humanas: cuerpo, energía, mente, corazón, conciencia y alma.
¿Tienes algún consejo para equilibrar tu práctica personal y la enseñanza?
Los estudiantes pueden percibir cuando una profesora está desconectada de su práctica, careciendo no solo de disciplina sino también de pasión e inspiración. Aunque puede ser un desafío equilibrar ambas cosas, es esencial recordar que siempre eres primero estudiante y priorizar tu condición de aprendiz. Cómo practicas puede cambiar con los años, pero nunca pierdas de vista lo que te llevó a la práctica y protege espacio para alguna forma de práctica diaria.
¿Qué es lo que más amas de ocupar el rol de profesora?
Estar en el rol de facilitadora es una oportunidad para compartir las experiencias, los desafíos y las ideas que me han llevado a una vida de propósito, plenitud y servicio. Cada vez que guío una clase, recuerdo que no se trata de mí. Me enfoco en los estudiantes en la sala, encontrándolos con plena presencia, mientras dedico tiempo de antemano a crear una práctica que sea un verdadero viaje holístico, recordándole a cada persona que siempre ha sido, ya era completa. Seguir conectando con estudiantes de todo el mundo y escuchar sus historias y las muchas maneras en que los programas de Inner Dimension Yoga han impactado sus vidas mantiene el viaje significativo.
Como madre, ¿cómo ha evolucionado tu relación con la fuerza, el descanso y la recuperación?
Me convertí en madre a los 36 años, seis semanas antes de la pandemia de Covid-19. Con un bebé en casa y el mundo encerrado, todo mi sentido de identidad cambió. Los estudios cerraron, nuestros retiros se cancelaron e Inner Dimension Yoga se posicionó para ayudar a las personas que sufrían una de las mayores crisis colectivas de nuestro tiempo. A medida que nuestra comunidad comenzó a crecer de forma repentina y rápida, a mí también me estaban llamando a cambiar de manera repentina y rápida.
Mi amor por el yin yoga, el yoga nidra, el slow flow y las prácticas restaurativas comenzó a florecer. Mi práctica de meditación, que siempre había sido central en mi vida, pasó a tener aún más prioridad. La maternidad y el trauma colectivo resultante de la pandemia me obligaron a asumir más profundamente mi naturaleza nutridora y a encarnar los aspectos más femeninos de mi voz como maestra. Mis clases se volvieron más parecidas a sermones que a experiencias impregnadas de asana, y la maternidad me enseñó que lo que todas necesitábamos era ser vistas, escuchadas y sentidas.
¿Qué te ha enseñado viajar por el mundo con tu hija sobre la presencia, la paciencia y la perspectiva?
Mi hija ahora tiene seis años y ha viajado a más de 11 países. A los cinco años participó en su primera clase de retiro de yoga: una práctica completa de slow flow de dos horas. Era la única niña en una sala con más de 50 adultos. Viajar con ella me ha enseñado cuántas veces subestimamos a los niños y su capacidad para adaptarse. A medida que los entornos, los husos horarios, las actividades disponibles y las opciones de comida cambian y se transforman, he aprendido a ser paciente mientras confío en su capacidad para afrontar cada nueva experiencia con flexibilidad, entusiasmo y curiosidad.
Que viaje con nosotros es esencial para su educación y la hace consciente de su responsabilidad con el mundo, inculcándole respeto por las culturas, las personas y las tradiciones de todo el planeta. He aprendido que quién soy como maestra no está separado de mi papel como madre, y he aprendido a fluir sin esfuerzo entre ambos, especialmente mientras viajo para trabajar con ella a cuestas.
¿Cómo mantienes un sentido de ritual y práctica personal mientras viajas?
Mantengo mis rutinas de la mañana y la noche dondequiera que estemos en el mundo — despertándome a las 5 a. m. cada día para hidratarme, meditar y prepararme para la práctica de retiro de la mañana de 2,5 horas. Cada noche, me acuesto a una hora prudente, asegurándome de dormir al menos ocho horas, y evito las pantallas, lo que ayuda a que mi sueño sea eficiente y reparador. La lectura es un componente clave de cómo me cuido, así que cada día dedico suficiente tiempo a leer al menos 20 páginas del libro que estoy leyendo actualmente. Además, tengo la suerte de que mi esposo y yo a menudo codirigimos retiros, así que cuando él está impartiendo la clase, yo tengo la oportunidad de practicar, y viceversa.
Para las mujeres que navegan vidas plenas, ¿cómo se ve para ti el bienestar sostenible?
Como directora ejecutiva, creadora de contenido, madre y maestra, la sostenibilidad se ve como una rutina disciplinada que garantiza que tenga espacio para cuidarme cada día. Me levanto temprano para tener tiempo de meditar, tomar mi café y leer antes de que mi hija se despierte. Cada día me tomo tiempo para mover mi cuerpo — entrenamiento de fuerza tres veces por semana, yoga cuatro veces por semana — después de que mi hija haya desayunado. Ella a menudo se une a mí, y me encanta el ejemplo que esto da. A veces se asoma a una práctica o intenta algunos movimientos. Otras veces se sienta en mi escritorio y colorea.
También me tomo tiempo cada semana para actos de autocuidado: hacer tiempo para reunirme con una amiga para cenar o tomar un café, salir a caminar al aire libre o visitar una sauna de infrarrojos. Estos pequeños descansos durante el día hacen sostenible la plenitud de la semana y del año en general. También soy diligente con las rutinas nocturnas — mucha lectura (de un libro, no de un dispositivo), nada de alcohol y un entorno de sueño saludable.
En esta etapa actual de tu vida, ¿qué es lo que estás cuidando con más intención?
A los 41 años, me estoy enfocando en cuidarme a medida que envejezco, mientras priorizo lo que disfruto. Disfruto mantenerme fuerte y levantar pesado. Disfruto del yoga. Disfruto estar al aire libre. Me he alejado de cualquier forma de movimiento que se sienta como un castigo. Pero, lo más importante, estoy dedicando intención a las relaciones.
El estudio más antiguo sobre el bienestar humano — el Estudio de Harvard, que ahora abarca tres generaciones — demuestra que lo mejor que podemos hacer por nuestra salud y felicidad es cuidar nuestras relaciones. Garantizar vínculos saludables con mis amigos más cercanos, una cita semanal con mi esposo, tiempo de presencia y atención al comienzo y al final de cada día con mi hija, voluntariado semanal en Homeboy Industries, y citas para tomar café o llamadas telefónicas con estudiantes de larga trayectoria que buscan apoyo son aspectos clave en esta etapa de mi vida. Sé que son la raíz fundamental del bienestar y de una vida larga y saludable.
¿Cuál es tu producto favorito de Manduka?
Mi esterilla eKO® — es la esterilla perfecta para mi práctica. Nunca necesito una toalla, no resbalo, me encanta la calidad del producto y los valores que Manduka encarna, ¡además viene en los mejores colores!
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Esta clase de Power Yoga para principiantes de 30 minutos con Lauren es perfecta para cualquiera que esté listo para llevar su práctica un paso más allá. Genera calor, muévete con intención y explora el Power Yoga.
Acerca de Lauren
Lauren Eckstrom es la cofundadora y co-CEO de Inner Dimension Yoga. Es una profesora certificada por Yoga Alliance con acreditación E-RYT e instructora certificada de meditación mindfulness, con formación adicional en terapia somática del trauma, mindfulness relacional, psicoterapia contemplativa budista y coaching holístico de salud. Ha escrito para Yoga Journal, The Huffington Post, Mantra Magazine y más, y fue nombrada una de las 15 mejores profesoras de yoga con las que estudiar.
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Sigue a Lauren en Instagram: @LaurenEckstrom
