Una profesora de yoga experimentada y educadora de movimiento con sede en Nueva Escocia, Canadá, Emily Baltzer ha confiado durante mucho tiempo en la meditación para mantenerse centrada. Pero en los últimos años, se sintió atraída hacia algo más enfocado, algo que uniera la intención con la acción. Esa atracción la llevó a la meditación basada en la manifestación y, finalmente, a crear una práctica de diario a la que ahora recurre cada mañana.
Esta rutina cambió cómo se habla a sí misma, cómo se prepara para el día y cómo enfrenta los desafíos y cambios.
A continuación, Emily comparte cómo la manifestación se convirtió en parte de su práctica y cómo el diario la ayuda a mantenerse alineada tanto en momentos pequeños como en transiciones de vida más grandes.
El comienzo de un nuevo año a menudo trae un deseo de cambio o renovación. ¿Cómo abordas personalmente este tiempo?
Para mí, el Año Nuevo no cambia mis hábitos diarios. Nunca he sido partidaria de establecer metas o resoluciones de Año Nuevo, porque si realmente quieres cambiar, no hay una fecha futura para esperar, solo la disciplina para begin ahora. En muchos sentidos, es casi lo contrario para mí. En lugar de agregar más a mi vida, quiero restar. Quiero una sensación de frescura que proviene de hacer menos esfuerzo y forzar, y más de desacelerar. Tomarse el tiempo para sintonizar hacia adentro, seguir la intuición y permitir que la inspiración surja naturalmente. En Canadá, el Año Nuevo también llega durante la parte más fría y oscura del año. Se siente menos como un momento para florecer y más como un momento para hibernar, descansar, conservar energía y prepararse tranquilamente para lo que está por venir.
¿Qué te ayuda a establecer intenciones que realmente perduren?
Diría que dejes de esperar un momento perfecto o una fecha específica para begin. Las intenciones sostenibles no se tratan de un nuevo comienzo; se trata de presentarse consistentemente, incluso cuando es desordenado o no hay motivación. En lugar de agregar más metas, intenta eliminar. Pregúntate qué está drenando tu energía, qué se siente forzado y qué puedes dejar ir. Crea intenciones que apoyen tu sistema nervioso y tu vida real, no una versión ideal de ti misma. Desacelera lo suficiente para escuchar hacia adentro. Cuando tus intenciones provienen de la intuición en lugar de la presión, son mucho más propensas a perdurar.
¿Cómo explicarías la manifestación a las personas que son nuevas en la idea?
Creo que la manifestación se malinterpreta como un pensamiento deseoso, cuando en realidad se trata de conciencia e intención. Es la práctica de aclarar lo que quieres, entender las creencias y patrones desde los que operas, y luego alinear tus pensamientos, energía y acciones con eso. No se trata de controlar resultados o pretender que todo es positivo, se trata de elegir cómo te presentas. Cuando cambias tu mentalidad y sistema nervioso, tus decisiones cambian, tus hábitos cambian y, con el tiempo, tu vida también. Esa es la manifestación en un sentido muy real y práctico.
¿Qué te llevó a crear tu propio diario de manifestación y cómo lo usas?
He estado meditando durante mucho tiempo, y en los últimos años me encontré más profundamente atraído por las meditaciones basadas en la manifestación. Al comenzar a profundizar en ello, me di cuenta de que no es magia, es neurociencia. Realmente creo que todos estamos creando nuestra propia realidad. No podemos cambiar lo que ya nos ha sucedido, pero podemos cambiar cómo respondemos, las historias que nos contamos a nosotros mismos y la energía que emitimos al mundo. El Diario de 108 Días surgió de ese entendimiento. Es una forma de llevar la intención a algo tangible y consistente. Uso el diario que creé cada mañana; me ayuda a estar claro, centrado y alineado antes de que comience el día. Me ha encantado absolutamente y ya he visto cambios en mi vida.
¿Tienes un ritual de escritura en un diario que recomiendes?
Un ritual de escritura en un diario que recomiendo es escribir tu día de ensueño o vida de ensueño como si ya estuviera sucediendo: cómo te despiertas, cómo se siente tu cuerpo, cómo te mueves a lo largo del día, la energía que te rodea. Después de escribir, cierro los ojos por un momento e imagino esto como mi vida ahora mismo, no en el futuro. Me concentro más en la sensación que en los detalles, permitiendo que mi sistema nervioso lo experimente como algo familiar y seguro.
¿Cuál es una práctica que animarías a la gente a probar este año?
Si hay una práctica que desearía que todos pudieran probar, sería aprender a desacelerar y realmente escucharse a sí mismos. Ya sea que se vea como movimiento tranquilo, respiración, meditación o escritura en un diario, se trata de crear espacio para sintonizar hacia adentro. Cuando estamos constantemente apresurados o consumiendo, perdemos el contacto con nuestra intuición. Incluso unos pocos minutos intencionales al día de registrarse pueden cambiar completamente cómo te mueves a través de tu vida, física y mentalmente.
¿En qué mats de Manduka practicas y por qué?
Actualmente uso dos Manduka PRO™ mats y dos Manduka X mats. Mantengo uno de cada uno como mi mat dedicado al aire libre y el otro para la práctica en interiores. Manduka es, sin duda, el mat de yoga de la más alta calidad que he usado, y he probado muchos a lo largo de los años. El agarre es increíble; nunca resbalo, incluso en el mat que arrastro por la playa que tiene más de cinco años. La durabilidad y el rendimiento realmente distinguen a Manduka, haciendo que estos mats sean mis favoritos para cada práctica, en cualquier lugar.
Practica con Emily
Prueba el flujo de flexibilidad de 15 minutos de Emily, diseñado para ayudarte a suavizar, abrir y moverte con facilidad.
Banda sonora para establecer intenciones
Para acompañar tu práctica de escritura de diario y establecimiento de intenciones, Emily creó una lista de reproducción de Spotify diseñada para ayudarte a sintonizar:
Sobre Emily
Emily Baltzer es profesora de yoga y educadora de movimiento con más de 500 horas de entrenamiento de yoga completadas en Canadá, Estados Unidos e India. Ha practicado yoga desde los 14 años y ha enseñado desde los 19, combinando vinyasa, movilidad y yin con un fuerte énfasis en la sanación, la fuerza y la longevidad. Con una formación adicional en entrenamiento personal, apoya a los estudiantes en la construcción de estabilidad, confianza y una conexión más profunda connection con su práctica.
Emily enseña en línea y en persona, organiza retiros y actualmente está desarrollando su primer entrenamiento para profesores de yoga. También es la fundadora de Soul Stretch, un estudio de yoga en línea que se lanzará en febrero de 2026, y una nueva madre que cree que el movimiento debe evolucionar con cada temporada de la vida.
Conéctate con Emily en Instagram en @yogawith.emilymarie para seguir su viaje, saludarla y aprender más sobre Soul Stretch y las próximas ofertas.
