El viaje de Jennifer comenzó en el ballet clásico a los tres años, donde el movimiento se convirtió en su primer idioma y su forma de entender el mundo. Años de entrenamiento profesional eventualmente la llevaron al yoga, primero como una herramienta para la recuperación, luego como una práctica más profunda y compasiva. Hoy, combina la precisión y gracia del ballet con la presencia y fluidez del yoga a través de su plataforma, The Graceful Movement, creando un enfoque que honra la fuerza, la suavidad y un connection sostenible para el cuerpo.
Tu base en el ballet informa profundamente tu trabajo hoy. ¿Cómo evolucionó tu viaje con el movimiento begin, y qué te llevó del ballet al yoga?
Mi viaje con el movimiento comenzó muy temprano, a la edad de tres años a través del ballet clásico. El ballet fue mi primer idioma, me enseñó disciplina, musicalidad, precisión y un profundo respeto por la postura y la alineación. Desde joven, el movimiento no era solo algo que hacía; era cómo me entendía a mí misma y al mundo que me rodeaba.
Cuando me adentré en un entorno de danza profesional y estudié en The School of American Ballet en Nueva York, también experimenté las demandas físicas y las lesiones que pueden venir con ese nivel de intensidad. Fue entonces cuando el yoga entró en mi vida inicialmente como una herramienta para la recuperación. Pero muy rápidamente, se convirtió en algo mucho más profundo.
El yoga me ofreció un espacio donde el movimiento no se trataba de perfección o rendimiento, sino de escuchar. Me ayudó a reconectarme con mi cuerpo de una manera más amable y sostenible, y abrió una dimensión espiritual y meditativa que no había experimentado completamente en el ballet.
Lo que finalmente me atrajo del ballet al yoga fue la realización de que la fuerza no necesita ser castigadora y que la estructura puede existir junto con la libertad. Hoy, mi enseñanza entrelaza la claridad y gracia del ballet con la presencia y adaptabilidad del yoga. Este equilibrio de fuerza con facilidad, intención con fluidez es la base de mi trabajo y de The Graceful Movement.
¿Cómo complementó o transformó el yoga tu relación con tu cuerpo después de años de entrenamiento en ballet?
Creciendo en el ballet clásico había intensas demandas físicas sobre mi cuerpo. Uno de mis mayores desafíos fue el en dehors. No me salió naturalmente, y pasé años forzándolo, lo que llevó a dolor de cadera y espalda, pero también a una sensación de frustración y autojuicio.
A menudo sentía que mi cuerpo no era suficiente. El yoga se convirtió en un espacio donde podía deshacer ese patrón. Físicamente, ayudó a devolver mi cuerpo al equilibrio, aliviando el dolor, liberando la tensión y permitiendo que mis articulaciones y columna se movieran de manera más natural en lugar de forzar una rotación externa extrema. Emocionalmente, ofreció algo igual de importante: paz.
Por primera vez, no me comparaba ni intentaba rendir. Podía escuchar a mi cuerpo en lugar de empujar contra él. Con el tiempo, el yoga se convirtió en un verdadero complemento de mi relación con la danza y, eventualmente, se convirtió en mi danza.
Moverme con respiración, fluidez e intención se sintió profundamente nutritivo, tanto espiritual como físicamente. El yoga me enseñó a apreciar mi cuerpo por lo que podía sentir, no solo por cómo se veía. Me dio permiso para moverme con honestidad, equilibrio y compasión y ese cambio lo cambió todo.
¿Qué paralelismos ves entre el ballet y el yoga en cuanto a disciplina, presencia y gracia en el movimiento?
El paralelismo más fuerte que veo entre el ballet y el yoga es la atención a cada detalle. En ambas prácticas, es la energía, el enfoque y el cuidado que se aporta al movimiento lo que las hace tan únicas.
Como bailarina, lo que te atrae a ver a un bailarín de ballet no son solo los pasos, sino la presencia y la pasión expresadas a través de los brazos, las manos, los pies y la forma en que el cuerpo cobra vida.
El yoga es diferente, pero a la vez igual. Te pide estar profundamente arraigado y conectado contigo mismo. Cuando practicas, entras en tu propia zona, completamente presente en tu cuerpo y el movimiento, libre de distracciones, simplemente disfrutando la experiencia.
Especialmente en el mundo acelerado de hoy, creo que se necesita verdadera fuerza para comprometerse con prácticas conscientes como el ballet y el yoga. Reducir la velocidad, moverse con intención y prestar profunda atención a la respiración y el cuerpo se está volviendo cada vez más raro, sin embargo, es exactamente lo que estas prácticas nos piden.
Tanto el ballet como el yoga no son tendencias, sino disciplinas enraizadas en una rica historia que requieren consistencia y devoción. Cuando se practican regularmente, ofrecen un profundo sentido de plenitud, un equilibrio de alegría, energía, paz y profunda connection que sigue atrayéndome una y otra vez.
El Graceful Movement parece una evolución natural de tu viaje. ¿Qué te inspiró a crear esta plataforma en línea?
El Graceful Movement realmente creció como una evolución natural de mi vida y enseñanza. Habiendo vivido en tres lugares diferentes y enseñado en diferentes países, he sido increíblemente moldeada por las personas que he conocido y las comunidades de las que he sido parte.
Esa sensación de connection se hizo especialmente fuerte durante la pandemia, cuando enseñé clases diarias en línea y me conecté con personas de todo el mundo. Fue un momento desafiante para todos, pero enseñar entonces se sintió profundamente significativo como un ancla compartida.
Mientras muchas personas expresaron cómo las clases las apoyaron, la verdad es que me apoyaron a mí tanto como a ellas. Esas conexiones nunca me abandonaron. Recientemente, un estudiante de Italia que había practicado conmigo en línea desde la pandemia entró en mi clase en Londres, y fue increíblemente conmovedor. Momentos como ese me recordaron cuán poderosa y duradera puede ser esta comunidad global.
Crear The Graceful Movement como una plataforma en línea fue mi manera de honrar esa connection. Quería que las personas tuvieran acceso a la práctica dondequiera que estén, sin depender de un estudio físico.
Para mí, esta plataforma es mi estudio, uno que viaja, evoluciona y permanece accesible. Creo que el movimiento debe sentirse orgánico e inclusivo. No necesitas equipamiento ni un entorno perfecto; el movimiento es para todos los cuerpos, en cada etapa de la vida.
En última instancia, The Graceful Movement existe para ayudar a las personas a sentirse bien en sus cuerpos y conectadas consigo mismas y entre sí. Es una expresión de todo lo que amo sobre el movimiento, compartido, intencional y nunca forzado, y algo que me emociona profundamente seguir creciendo con una comunidad internacional.
¿Cómo describirías la intención detrás de The Graceful Movement y qué tipo de experiencia querías ofrecer a tu comunidad?
La intención detrás de The Graceful Movement es crear un sentido de comunidad arraigado en buena energía. Realmente creo que cuando la energía se siente positiva y de apoyo, el movimiento puede fluir más libremente. Como maestra, es importante para mí que las personas sientan esa energía porque moldea cómo nos movemos y cómo nos conectamos.
La experiencia que se ofrece va más allá de simplemente completar un entrenamiento. The Graceful Movement invita a las personas a realmente conocer sus cuerpos y a moverse de una manera que responda a sus necesidades, que naturalmente evolucionan a través de diferentes etapas de la vida. Se trata de construir un cuerpo sostenible y funcional que te apoye no solo en la colchoneta, sino en la vida cotidiana.
También quería alejarme de la idea de que el movimiento tiene que ser castigador para ser efectivo. El movimiento puede ser fuerte, intencional y desafiante, mientras sigue sintiéndose bien.
El objetivo de The Graceful Movement es que las personas se sientan a gusto, conectadas y seguras en sus cuerpos, moviéndose por el espacio con conciencia, gracia y un sentido de belleza que viene desde dentro.
Tus clases enfatizan la fluidez, la fuerza y la suavidad. ¿Cómo entrelazas estas cualidades tanto en tu enseñanza de yoga como en tu metodología de movimiento?
La fluidez, la fuerza y la suavidad realmente definen The Graceful Movement, y no las veo como cualidades opuestas. Creo que no tenemos que comprometer una por la otra. La fuerza proviene de la conciencia, la atención al detalle y la precisión en cómo nos movemos. Cuando el movimiento es intencional, la fuerza se desarrolla naturalmente sin esfuerzo.
A medida que nos volvemos más conscientes de nuestros cuerpos, también nos sentimos más a gusto. Esa comodidad permite que surjan la fluidez y la suavidad, por lo que el movimiento ya no se siente castigador o rígido. En cambio, se convierte en una experiencia mente-cuerpo más profunda, una que se siente conectada, expresiva e incluso espiritual.
Así es como practico y enseño también. Me encanta desafiarme a mí misma, pero nunca a expensas de la suavidad. Uno de mis maestros una vez dijo, nunca begin tu práctica a un diez, comienza en dos. Esa idea se quedó conmigo. Cuando dejas espacio, hay lugar para crecer, adaptarse y responder. Para mí, entrelazar la fluidez, la fuerza y la suavidad se trata de moverse con conciencia, mantenerse desafiado, pero abierto, arraigado y a gusto dentro del cuerpo.
¿Qué ha sido lo más significativo para ti al construir y nutrir una comunidad en línea a través de The Graceful Movement?
La profundidad de connection que ha creado a través de la distancia. Desde la pandemia, me he conectado con personas que nunca hubiera conocido de otra manera, relaciones formadas completamente a través del movimiento, la respiración y la experiencia compartida. Eso todavía me parece increíblemente poderoso.
Esto se hizo especialmente claro cuando me mudé de París a Londres. Aún no tenía una comunidad local ni clases presenciales, y mi comunidad en línea se convirtió en mi ancla. Incluso ahora, continúo enseñando a mis estudiantes de París en línea varias veces a la semana, y los mensajes que recibo sobre cómo la práctica los ha apoyado física, emocional y mentalmente son profundamente conmovedores.
El movimiento siempre ha sido personal para mí. Ha sido mi terapia, mi constante y una fuente de fortaleza a través de diferentes etapas de la vida: criar hijos, mudarme de país y construir nuevos comienzos. Poder compartir eso con otros, y saber que sienten el mismo sentido de apoyo y positividad a través de The Graceful Movement, es increíblemente significativo. Me recuerda que no importa dónde estemos en el mundo, siempre podemos conectar a través del movimiento , y eso es lo que continúa inspirándome a hacer crecer esta comunidad.
¿Cómo apoyas a los estudiantes para reconectarse con sus cuerpos de una manera suave pero empoderadora, especialmente aquellos que vienen de antecedentes de movimiento estructurado como la danza?
Apoyo a los estudiantes a reconectarse con sus cuerpos guiándolos primero de regreso a la respiración. Al comienzo de cada clase, creo un flujo lúdico y suave que se siente nutritivo en lugar de exigente. Esto ayuda a los estudiantes a liberar tensión, suavizar su guardia y begin conectarse más profundamente con su respiración y cuerpo.
A partir de ahí, aliento la observación notando sensaciones, emociones y cómo se siente el cuerpo en ese momento. Esta conciencia es especialmente importante para los estudiantes de antecedentes de movimiento estructurado, donde el control y la perfección pueden tomar el control.
Creando una atmósfera de apoyo y curiosidad, el movimiento se convierte en algo para disfrutar en lugar de ejecutar. Cuando los estudiantes se sienten seguros y presentes, la reconexión ocurre naturalmente y el cuerpo comienza a responder de una manera sostenible.
¿Cómo se ve tu práctica personal en este momento y cómo sigue evolucionando junto con tu enseñanza?
Mi práctica personal en este momento es muy intuitiva. Me pongo sobre mi esterilla y primero noto cómo se siente mi energía ese día, luego me muevo en consecuencia. No me limito a un solo estilo. Me encanta el movimiento con peso corporal, el barre y la danza libre, las sentadillas, las estocadas y un poco de trabajo de una sola pierna de manera consistente.
Disfruto levantando pesas porque ejercita el cerebro de una manera diferente y complementa mi movimiento con peso corporal. El yoga siempre está entretejido en todo lo que hago, ya sea barre, Pilates o movimiento basado en fitness, porque continuamente me devuelve al centro y a un sentido de paz.
Dejo espacio para la meditación y el movimiento fluido. En esta etapa de mi vida, mi práctica se trata de honrar dónde estoy en lugar de empujarme a algo forzado.
Esa filosofía se lleva directamente a mi enseñanza. Me encanta desafiar a los estudiantes, pero de una manera que se sienta presente, inteligente y nunca castigadora. Mi práctica también se extiende a lo largo del día. No siempre tengo tiempo para una sesión larga, así que puede ser de diez minutos aquí, cinco minutos allá, incluso movimientos simples inspirados en el ballet en la cocina entre clases.
La consistencia importa más para mí que la duración. Moverse regularmente, en momentos pequeños e intencionales, es lo que me mantiene sintiéndome centrada, fuerte y conectada y es algo que animo a mis estudiantes a adoptar también.
Mirando hacia adelante, ¿qué sigue para The Graceful Movement y cómo esperas que continúe creciendo y sirviendo a tu comunidad?
Mi visión para el futuro: Expandir la Gracia, Connection, y la Comunidad
Mirando hacia adelante, mi enfoque está inequívocamente centrado en continuar evolucionando y expandiendo la plataforma The Graceful Movement. Este espacio se ha convertido verdaderamente en el corazón palpitante de mi comunidad, un santuario donde personas de todos los ámbitos de la vida pueden conectarse con sus cuerpos y encontrar apoyo. He invertido incontables horas, inmensa pasión y profunda experiencia personal en su creación, y mi intención es seguir desarrollando contenido que no solo sea inspirador y práctico, sino también profundamente de apoyo.
Mi objetivo es fomentar una filosofía de movimiento que realmente encuentre a las personas donde están, reconociendo que cada individuo está en una etapa diferente de la vida y en un punto único en su viaje de movimiento. Esto significa ofrecer una biblioteca versátil de prácticas, desde flujos revitalizantes por la mañana hasta sesiones restaurativas por la noche, todas diseñadas para integrarse sin problemas en una vida ocupada.
Reduciendo la Brecha de Acceso: Compartiendo Movimiento Más Allá de los Espacios Tradicionales
Simultáneamente, resuena dentro de mí un llamado fuerte y convincente: la necesidad de llegar a comunidades que tradicionalmente carecen de acceso consistente al poder transformador del yoga, Pilates y movimiento consciente. Es una profunda frustración que el movimiento, que debería ser una parte esencial del bienestar, se haya percibido cada vez más como exclusivo o financieramente inasequible.
Sostengo una creencia inquebrantable de que si más personas se sintieran realmente conectadas con sus propios cuerpos, experimentando ese sentido de fuerza, paz y autocompasión, el mundo sería un lugar más feliz, más resiliente y exponencialmente más compasivo.
Ese cuidado que cultivamos para nosotros mismos inevitable y orgánicamente se extiende hacia nuestras familias, comunidades y el mundo en general. Por lo tanto, encontrar maneras concretas y prácticas de compartir el movimiento más allá de las cuatro paredes de los estudios tradicionales a través de programas de alcance comunitario dedicados, trabajo voluntario constante o desarrollando una programación robusta y verdaderamente accesible no es solo una aspiración; es un imperativo central e innegociable de mi trabajo futuro.
Redefiniendo la Gracia: Movimiento, Diálogo y Liderazgo
También veo el futuro de The Graceful Movement expandiéndose mucho más allá de la práctica puramente física. El concepto de "Gracia", para mí, es mucho más que una estética pasajera; es una filosofía fundamental, una forma de vivir, un estilo de liderazgo y una manera intencional de presentarse en el mundo. Siento una intensa inspiración para reexpandirme en el ámbito de la conversación y el diálogo. Esto podría manifestarse como un renacimiento de mi serie anterior de Graceful Chats o, más ambiciosamente, la exploración de un formato de podcast sofisticado. Mi objetivo es conectarme y amplificar las voces de otras mujeres líderes de pensamiento, emprendedoras y creativas que lideran sus vidas y negocios con integridad intachable, creatividad profunda y una abundancia de corazón.
En última instancia, ya sea a través de la instrucción de movimiento dinámico, el diálogo perspicaz y honesto, o la divulgación comunitaria significativa, mi intención general y singular permanece constante: continuar compartiendo la profunda alegría del movimiento y, crucialmente, transmitir ese vital sentido de auto-connection, paz interior y gracia a tantas personas como sea posible.
Practica con Jennifer
Lista de reproducción curada
Conéctate con Jennifer
- Sitio web: thegracefulmovement.com
- Instagram: @the_graceful_movement
- Próximos eventos: Retiro de Primavera Reconnect and Renew, del 6 al 8 de marzo de 2026, Bore Place, Kent, Inglaterra.
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