Teacher Spotlight: Miriam Indries

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Teacher Spotlight: Miriam Indries

Conoce a Miriam, una dedicada formadora de profesores de yoga cuyo viaje comenzó a través del Ayurveda a principios de sus 20 años. Profundamente inspirada por la filosofía del yoga, pasó de estudiante a profesora centrándose en la enseñanza consciente e intuitiva. Especializada en Vinyasa (aunque entrenada en otros estilos de prácticas de yoga también)Miriam hace hincapié en el equilibrio, la respiración y la armonía de la fuerza y la flexibilidad, guiando a los estudiantes en un viaje de auto-descubrimiento, tanto dentro como fuera de la esterilla. Actualmente, dirige cursos de formación de profesores de yoga en Grecia, donde combina la sabiduría tradicional con enfoques modernos, creando una experiencia transformadora para aquellos que buscan profundizar en su práctica y comprensión del yoga.

¿Cómo descubriste el yoga y cuál fue tu camino de estudiante a profesora? 

Mi viaje y mi amor por el yoga comenzaron cuando hice mi formación de Practicante de Ayurveda (ciencia hermana del yoga) a principios de mis 20 años. Tuve un profesor de Ayurveda increíble que estaba muy centrado en el aspecto filosófico, y con él estudié algo de Samkya y filosofía del yoga. Y realmente no he dejado de estudiar estas y otras filosofías relacionadas desde entonces. La filosofía del yoga es lo que me ayudó a entender qué es el yoga, cómo enfocarlo y establecer mi práctica de verdad, con más perspicacia y profundidad. Le dio raíces a mi práctica de asanas y la cambió de tener un enfoque más externo, a un enfoque interno. En aquel momento practicaba asanas y pranayama, aunque el yoga nos ofrece muchas herramientas y prácticas diferentes que fui aprendiendo y practicando con el paso de los años. Más tarde, decidí hacer mi primer YTT y empezar a enseñar. Y ahora soy formadora de profesores de yoga. Sólo hay que estar abierto para dejar entrar el yoga cuando llega. Siempre nos llevará a la luz o a algún tipo de descubrimiento.

¿Cuál es tu enfoque/filosofía a la hora de enseñar? 

Para mí es un honor ser profesora. Es un regalo tener la oportunidad de compartir la sabiduría y la filosofía del yoga, una ciencia holística que tiene raíces desde hace más de 5000 años y que entonces no era tan fácilmente accesible. Hoy en día tenemos la bendición de disponer de todas estas prácticas y de este increíble conocimiento, pero no siempre fue así. En cuanto a mi filosofía de enseñanza, para mí siempre se trata de tener primero una práctica personal. Sin ella, ¿cómo podemos enseñar y entender lo que enseñamos? En mi opinión, ser profesor conlleva una gran responsabilidad. Por lo tanto, primero tenemos que cuidarnos a nosotros mismos y practicar; después, podremos ayudar a nuestros alumnos a crecer en su viaje por el yoga. No sólo practicar asanas, sino también intentar aplicar, en nuestra vida lo mejor que podamos, los yamas, niyamas y partes de la filosofía del yoga que nos dan la inspiración y el conocimiento para vivir estas enseñanzas. Siempre somos estudiantes de yoga y de la vida en primer lugar, y esto se mantiene a lo largo de todo el viaje de enseñanza. Otro aspecto importante para mí es centrarme en los alumnos cuando enseño. Desde el momento en que entro en la clase/shala, la atención se centra en el viaje de yoga de los alumnos. Rara vez planifico mis clases porque enseño intuitivamente basándome en lo que siento que es la vibración/lo que necesitan. Esto se aplica a mi filosofía de vida, seguir mi guía interior / intuición a través del viaje y el flujo de la vida. Mi filosofía de enseñanza es simple: compartir la buena energía y la sabiduría del yoga de una manera clara, informada, veraz y cuidadosa. 

¿Qué te inspiró a especializarte en Vinyasa, y cómo te encontraste por primera vez con esta práctica?

He practicado y sigo practicando una práctica más tradicional basada en el Hatha Yoga y el método Ashtanga Vinyasa durante años. He tenido la bendición de tener profesores increíbles que son muy conocedores y establecidos en su propia práctica y enseñanza y que han contribuido a mi viaje de yoga para entender la práctica y ser consistente en ella. Así que cuando empecé a enseñar, sabía lo que era realmente importante compartir con respecto a la práctica. Enseño y he sido entrenada para enseñar diferentes estilos/tipos de práctica de asanas, pero normalmente hay una mezcla de Hatha y Vinyasa. Generalmente enseño un estilo de práctica más dinámico. 

Para los nuevos en la práctica, ¿podrías explicar qué es Vinyasa y qué lo distingue de otros estilos de yoga?

Vinyasa tiene un ritmo increíble que nos hace sentir fuertes, flexibles y abiertos. 

Para mí, Vinyasa es una combinación de aspectos que confluyen en la práctica de asanas. Se trata de la armonía entre el movimiento y las posturas, el flujo de la respiración y la armonía de la mente, el cuerpo y la respiración de forma sincronizada. Así que, en cierto modo, toda la práctica de asanas para mí tiene un componente de Vinyasa (excepto Yin y Restaurativa, por supuesto, que son prácticas más complementarias). Lo que hoy conocemos como Vinyasa es bastante similar, pero quizás a un ritmo más rítmico, más rápido. Creo que esto depende del profesor y de su manera de compartir esta armonía del movimiento y la respiración a través de la práctica. En las clases de Vinyasa que imparto, no suelo apresurar demasiado las posturas, pero sin convertirlas en una práctica de Hatha al estilo tradicional (que suele centrarse en una mayor estabilidad en las asanas). Suelo dar a los alumnos algo de tiempo y espacio para entender el flujo estando presentes con cada asana y su respiración. Esto no se puede hacer si nos movemos demasiado rápido, necesitamos respirar y sentir, estar presentes con cada asana, entender lo que ocurre dentro de cada postura no sólo físicamente, sino mental, emocional y espiritualmente. Esto también lo aleja de ese enfoque de que es como un  "entrenamiento", porque aunque es una práctica física/el cuerpo está muy activo, la parte más importante es cómo respiramos, sentimos, la alineación del cuerpo y la conciencia que tenemos en la práctica. 

De hecho, la práctica de Vinyasa es a la vez fortalecedora y fuerte. Nos ayuda a crear el calor en el cuerpo que se necesita no sólo para sudar las toxinas y el exceso de energía del cuerpo/mente, sino también para desarrollar la resistencia mental y física, la flexibilidad y la fuerza. Estas son realmente importantes en cualquier práctica yóguica y en la vida, lo que más tarde puede ayudarnos a desarrollar la fuerza espiritual. En mi opinión, la flexibilidad y la fuerza (tanto física como mental) siempre van de la mano y se ayudan mutuamente. En cierto modo, necesitamos ser fuertes para ser flexibles y también necesitamos la flexibilidad para crear la fuerza. Como nos enseña la filosofía del yoga, siempre debe haber un equilibrio entre los aspectos duales de la energía dentro de todos, que en yoga conocemos como Ida & Pingala. Los canales de energía femenina y masculina, que también podemos entender como flexibilidad (femenina) y fuerza (masculina). Este es mi punto de vista al respecto :) 

¿Cuáles son algunos principios clave o aspectos fundamentales de Vinyasa que los practicantes deberían conocer?

La respiración es el aspecto más importante de nuestra práctica y de la vida. Es a través de la propia respiración como se produce el movimiento de la vida. En cada inhalación, nos expandimos, recibimos, nos renovamos en cierto modo. Y con cada exhalación nos soltamos, nos vaciamos, nos liberamos/entregamos. En la práctica de Vinyasa ocurre lo mismo. Nos movemos en la postura con la inhalación, la experimentamos plenamente y nos entregamos, y luego la abandonamos con la exhalación (no siempre ni como regla general, pero suele suceder así de forma natural). Como se mencionó anteriormente, en las clases de Vinyasa que enseño, nos quedamos un poco en la asana, así que después de 2-3 respiraciones exploramos una nueva asana, una nueva experiencia, una nueva forma de ser. Todo gira en torno a la respiración en Vinyasa y en cualquier práctica de yoga en general. Concéntrate en hacer que la respiración sea larga, fuerte y fluida. 

Otro aspecto clave que yo diría que hay que aprender es conocer la asana (cómo hacerla) y centrarse en la alineación del cuerpo. No se trata en absoluto de alcanzar la perfección, sino de crear una experiencia más equilibrada para el cuerpo. Anatómicamente, existe una alineación física natural del cuerpo. Si nos fijamos, por ejemplo, en la postura natural y cotidiana de pie (en Hatha yoga conocida como Tadasana) hay una razón por la que la columna vertebral está erguida, las caderas y la pelvis alineadas, los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo, el peso del cuerpo uniformemente sobre ambos pies, etc. Esto es para que toda la fisiología interna y externa del cuerpo esté en armonía/funcional y estructuralmente. Lo mismo ocurre con cada asana. Es importante (en mi opinión) también utilizar el apoyo de los accesorios de yoga cuando sea necesario. Son un regalo para la práctica. Nunca fuerces nada en la práctica, no es sabio ni necesario. El mismo principio se puede aplicar en la vida.

¿Puedes describir una práctica típica de Vinyasa, incluyendo la estructura, la secuencia y las áreas de enfoque?

Creo que depende del profesor y de cómo dé forma, fluidez y vida a sus secuencias/clases. Para mí, se trata de partir de la base, construir unos cimientos sólidos y luego moverse en armonía. Primero nos preparamos para la práctica centrándonos en la respiración, centrándonos en nosotros mismos, estableciendo nuestra intención y luego pasamos a la movilización y el calentamiento suave de las articulaciones. Es muy importante no precipitarse en la práctica y preparar bien el cuerpo y la mente. Yo suelo empezar con muchos Surya Namaskar (saludos al sol). Esto prepara el cuerpo y la mente para la práctica. Se desarrolla el calor, la concentración mental, el estiramiento y la fuerza/preparación del cuerpo para la práctica, etc. A continuación begin explorar las asanas: crear una base sólida en la práctica, equilibrio y estabilidad, conexión a tierra, etc. (asanas de pie) y luego avanzar sistemáticamente. 

¿Cómo anima a los alumnos a emprender el viaje de autodescubrimiento y crecimiento que ofrece Vinyasa?

A través de la constancia y la devoción a la práctica. La práctica del yoga, ya sean asanas, meditación, pranayama, japa, etc., requiere constancia, devoción, compromiso y disciplina. Así que es útil ser honesto con uno mismo y decidir el grado de compromiso que uno le da a su práctica. Establece los días y la hora de la práctica y cíñete a ella. En mi opinión, nuestro papel como profesores es guiar a nuestros alumnos, pero las verdaderas enseñanzas -los tesoros del yoga- sólo pueden aflorar a través de la experiencia directa y la práctica. Vinyasa nos enseña la importancia de fluir, de movernos sistemáticamente para que todo encaje en armonía. Creo que si podemos aprender a hacer esto en nuestra práctica, podemos extenderlo a nuestra vida cotidiana. El movimiento, la fluidez, la expansión, la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, la armonía, la paciencia y la concentración mental son aspectos tanto de la práctica como de la vida misma. Por eso siempre enseño a mis alumnos que el yoga es la inspiración, pero la vida es la verdadera práctica.

¿Cómo pueden los principios y las enseñanzas de Vinyasa extenderse más allá de la esterilla de yoga y llegar a la vida cotidiana?

Son muchos los principios y aspectos que la práctica nos ofrece para llevarlos a nuestra vida. Algunos de los más importantes serían intentar estar atentos, presentes en cada momento y movernos en un flujo sincronizado con la vida. La vida es un flujo de energía, movimiento constante, cambio, etc. Tenemos que estar abiertos al cambio, encontrar nuestro ritmo en cada situación, respirar a través de cada movimiento/cambio/experiencia y saber que está ahí (como nuestra práctica) para ayudarnos a crecer. Así que para tener esta armonía en la fuerza de la vida y la flexibilidad, ser firme y centrado, pero también adaptable y abierto a la vida. Porque en cada momento aparecen muchos aspectos de la vida, a algunos les damos la bienvenida y a otros nos resistimos. Pero si nos damos cuenta de que todo fluye, viene y va, podemos aprender a adaptarnos y crecer tanto como podamos. 

A los lectores interesados en profundizar en la práctica de Vinyasa, ¿qué consejos o recursos les recomendaría?

Encontrar un profesor que te inspire no sólo a crecer en tu práctica, sino en tu vida. Tuve la gran suerte de encontrar a mi profesor principal al principio de mi camino en el yoga, que sigue siendo mi maestro muchos años después. Pero a veces puede pasar un tiempo hasta que encontramos un profesor con el que nos quedamos. Creo que podemos aprender de cada profesor, así que puedes probar diferentes clases para ver qué es lo que mejor se adapta a ti, a tu carácter, necesidades y vibración general. Porque nuestro profesor es una parte importante de nuestro viaje por el yoga. De nuestros profesores aprendemos la forma correcta de practicar asana, pranayama, qué es el yoga y mucho más. 

Es importante saber que no todos los días estamos motivados o inspirados, algunos días podemos sentirnos más cansados o sin inspiración. Por supuesto, hay días en los que no nos apetece practicar, y no pasa nada. En esos días, tómatelo con calma. A veces necesitamos tomarnos un descanso y hacer otra práctica, tal vez sentarnos en silencio, hacer algo de Yoga Nidra, mantra o simplemente hacer una práctica suave. Honra eso, explora tu práctica pacientemente. Porque siempre está ahí para nosotros. La esterilla siempre nos da la bienvenida con amor y aceptación, independientemente de cómo nos sintamos ese día. Haz de ese espacio tu espacio, tu espacio tranquilo y sereno donde te sientes amado, aceptado y en paz.

¿Qué consejo le darías a alguien nuevo en Vinyasa yoga o a aquellos que están considerando empezar su práctica?

Encontrar un buen profesor del que aprender. Es muy importante (en mi opinión), especialmente al principio del viaje de asanas de yoga, asegurarse de que uno aprende las asanas, pranayama, etc correctamente de un profesor de yoga experto / cualificado. Porque la alineacion, drishti, respiracion son muy importantes y si empiezas con el conocimiento correcto entonces el viaje se desarrolla de una manera mas suave y segura para el cuerpo y la mente. Y lo más importante, ser constante, paciente y centrarse en la práctica. En mi opinión, es una práctica para toda la vida. Cambiará a lo largo de los años porque el cuerpo y sus capacidades cambian, pero la práctica permanece. Normalmente, al principio del viaje de las asanas, la atención se centra en las posturas y en intentar hacerlas todas. Pero si se mantiene la constancia en la práctica y se hace con atención, en algún momento se pasa del deseo de hacer una asana a estar con la asana, a explorarla no sólo por sus beneficios externos (físicos) sino también internos (emocionales, mentales y espirituales). A lo largo del viaje del asana, habrá muchos cambios. Si nos mantenemos constantes, la práctica nos proporciona mucho más que beneficios físicos. Realmente es un regalo que requiere tiempo, paciencia, constancia, voluntad de aprender y amor por la práctica. Menciono el amor por la práctica porque, en mi opinión, como es una práctica para toda la vida, necesitamos desarrollar esa conexión con ella. Si sentimos alegría por la práctica, la apreciamos mucho más y nos acercamos a ella de una forma más natural y abierta. Nos entusiasma pisar la esterilla porque sabemos que es un momento de aprendizaje, de crecimiento, de experimentarnos a nosotros mismos (en todos los aspectos) física, mental, emocional y, con el tiempo, espiritualmente. También creo que es muy importante no comparar tu viaje de asanas y tus habilidades en tu práctica con los demás. Porque aunque hoy en día se haga colectivamente en un grupo/clase, el yoga es un viaje personal de descubrimiento, comprensión y conocimiento del Ser. Así que compartir la práctica con otros es hermoso porque establece y se centra en la conexión que tenemos con todos y todo en esta vida, pero hazlo con conciencia, introspección y amor.

¿Cuáles son tus productos Manduka preferidos para tu práctica? 

Tengo dos esterillas en las que practico dependiendo del estilo de práctica. Normalmente practico Yin, restaurativo y prácticas más suaves en mi esterilla de la colección Manduka x Van Gogh. Es bastante gruesa, por lo que me proporciona apoyo, amortiguación y estabilidad. Me siento muy conectada a ella. Y practico mi Hatha o Vinyasa estándar diario en mi esterilla de la colección Manduka x Van Gogh. GRP Adapt que es perfecta para las prácticas más calurosas y sudorosas porque tiene una superficie muy pegajosa.

Por último, ¿qué significa "practice makes" para usted personalmente?

Practice makes Inicio. Donde siempre está mi corazón, donde mi cuerpo y mi mente entran en armonía. Es mi espacio donde puedo ser yo misma, completamente libre para dejarme fluir y moverme espontáneamente, o a veces restaurarme y estar quieta; es el ancla cuando necesito volver al equilibrio y la inspiración cuando mi imaginación brilla con creatividad y alegría. Mi práctica es mi lugar de amor y paz incondicionales, nunca hay presiones ni juicios. Siempre me acompaña allá donde voy, siempre me da la bienvenida con aceptación y amor. 

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Miriam imparte cursos de formación de profesores de yoga durante todo el año en la isla de Amorgos, Grecia. Las formaciones son  YTT de 200 horas, YTT avanzado de 300 horas, formación especializada de instructores de Yin Yoga y meditación guiada.


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