Conoce a Miriam, un entrenador de profesores de yoga dedicado cuyo viaje comenzó a través de Ayurveda a principios de los 20 años. Profundamente inspirada en la filosofía de yoga, hizo la transición de un estudiante a otro con un enfoque en la enseñanza consciente e intuitiva. Especializado en Vinyasa (aunque entrenado en otros estilos de prácticas de yoga también), Miriam enfatiza el equilibrio, la respiración y la armonía de la fuerza y la flexibilidad, guiando a los estudiantes en un viaje de autodescubrimiento tanto dentro como fuera de la colchoneta. Actualmente, dirige los entrenamientos de maestros de yoga en Grecia, donde combina la sabiduría tradicional con enfoques modernos, creando una experiencia transformadora para aquellos que buscan profundizar su práctica y comprensión del yoga.
¿Cómo encontraste yoga y cuál era tu camino de un estudiante a otro?
Mi viaje y amor por el yoga comenzaron cuando hice mi entrenamiento de practicante de ayurveda (hermana ciencia del yoga) a principios de los 20. Tuve un increíble profesor de Ayurveda que estaba muy centrado en el aspecto de la filosofía, y con él estudié algo de filosofía de Samkya y yoga. Y realmente no he dejado de estudiar estas y otras filosofías relacionadas desde entonces. La filosofía del yoga es lo que me ayudó a comprender qué es el yoga, cómo abordarlo y establecer mi práctica sinceramente, con más información y profundidad. Dio raíces a mi práctica de Asana y la cambió de tener un enfoque más externo, a un enfoque interno. Estaba practicando Asana y Pranayama en ese momento, aunque el yoga nos ofrece muchas herramientas/prácticas diferentes de las que aprendí y comencé a practicar a medida que pasaban los años. Más tarde, decidí hacer mi primer YTT y comenzar a enseñar. Y ahora, soy entrenador de maestros de yoga. Solo tienes que estar abierto a dejar entrar el yoga cuando se trata. Siempre nos traerá a la luz/algún tipo de descubrimiento.
¿Cuál es su enfoque/filosofía para su enseñanza?
Para mí, es un honor ser maestro. Es un regalo tener la oportunidad de compartir la sabiduría y la filosofía del yoga, una ciencia holística que tiene raíces durante más de 5000 años y que no era tan fácilmente accesible en ese momento. Hoy en día somos bendecidos de tener todas estas prácticas disponibles para nosotros y este increíble conocimiento, pero esto no siempre fue así. En términos de mi filosofía de enseñanza, para mí siempre se trata de tener una práctica personal primero. Sin esto, ¿cómo podemos enseñar y entender lo que enseñamos? Ser maestro, en mi opinión, tiene una gran responsabilidad. Por lo tanto, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos y practicar; Luego, podemos ayudar a nuestros estudiantes a crecer en su viaje de yoga. No solo para practicar asana, sino también para tratar de aplicar, en nuestra vida lo mejor que podamos, los Yamas, Niyamas y partes de la filosofía de yoga que nos dan la inspiración y el conocimiento para vivir estas enseñanzas. Siempre somos estudiantes de yoga y vida primero, y esto permanece a lo largo del viaje de enseñanza. El otro aspecto importante para mí es centrarse en los estudiantes cuando enseño. Desde el momento en que entro en la clase/shala, el enfoque está en el viaje de yoga de los estudiantes. Raramente planeo mis clases porque enseño intuitivamente en función de lo que siento que es el ambiente/lo que necesitan. Esto se aplica a la filosofía de mi vida, siga mi guía/intuición interna a través del viaje y el flujo de la vida. Mi filosofía de enseñanza es simple: compartir la buena energía y la sabiduría del yoga de una manera clara, conocedora, verdadera y afectuosa.
¿Qué te inspiró a especializarte en vinyasa y cómo te encontraste con esta práctica por primera vez?
He estado/todavía practico una práctica basada en yoga de Hatha más tradicional y el método Ashtanga Vinyasa durante años. He sido bendecido de tener maestros increíbles que sean muy conocedores y establecidos en su propia práctica y enseñanza y que hayan contribuido a mi viaje de yoga para comprender la práctica y ser consistente en ella. Entonces, cuando comencé a enseñar, sabía lo que era realmente importante para compartir con respecto a la práctica. Enseño y he sido entrenado para enseñar diferentes estilos/tipos de práctica de asana, pero generalmente hay una mezcla de Hatha y Vinyasa. Generalmente enseño una práctica de estilo más dinámica.
Para aquellos nuevos en la práctica, ¿podrían explicar qué es Vinyasa y qué lo distingue de otros estilos de yoga?
Vinyasa tiene este increíble ritmo que puede empoderarnos para sentirnos tan fuertes, flexibles y abiertos.
Para mí, Vinyasa es una combinación de aspectos que se unen en la práctica de Asana. Estas son la armonía entre el movimiento/posturas y el flujo de la respiración y la armonía de la mente, el cuerpo y la respiración de una manera sincronizada. Entonces, en cierto modo, toda la práctica de Asana para mí tiene un componente de Vinyasa (excepto el yin y el restaurante, por supuesto, que son prácticas más complementarias). Lo que sabemos hoy como Vinyasa es bastante similar, pero quizás a un ritmo más rítmico y más rápido. Creo que esto depende del maestro y su forma de compartir esta armonía del movimiento y la respiración a través de la práctica. En las clases de Vinyasa que enseño, generalmente no me apresuro a las posturas demasiado rápido, pero sin convertirlo en una práctica de Hatha de estilo tradicional (que generalmente se centra en mucha más estabilidad en las Asanas). Por lo general, les doy a los estudiantes algo de tiempo y espacio para comprender el flujo al estar presente con cada asana y su aliento. Esto no se puede hacer si nos movemos demasiado rápido, necesitamos respirar y sentir, estar presentes con cada asana, comprender qué sucede dentro de cada postura no solo física, sino mental, emocional y espiritual. Esto también lo quita ese enfoque de que es como un "Entrenamiento", porque aunque es una práctica física/el cuerpo es muy activo, la parte más importante es cómo respiramos, sentimos, la alineación del cuerpo y la conciencia que tenemos en la práctica.
De hecho, la práctica de vinyasa es empoderadora y fuerte. Nos ayuda a crear el calor en el cuerpo que es necesario no solo para sudar las toxinas y el exceso de energía del cuerpo/mente, sino también para desarrollar la resistencia mental y física, la flexibilidad y la fuerza. Estos son realmente importantes en cualquier práctica yóguica y en la vida, lo que más adelante puede ayudarnos a desarrollar la fuerza espiritual. La flexibilidad y la fuerza (tanto física como mentalmente), en mi opinión, siempre van juntas y se ayudan mutuamente. En cierto modo, debemos ser fuertes para ser flexibles y también necesitamos la flexibilidad para crear la fuerza. Como nos enseña la filosofía de yoga, siempre debe haber un equilibrio entre los aspectos duales de la energía dentro de todos, que en el yoga conocemos de Ida y Pingala. La energía femenina y los canales de energía masculina, que también podemos entender como flexibilidad (femenina) y fuerza (masculina). Esta es mi opinión al respecto :)
¿Cuáles son algunos principios clave o aspectos fundamentales de Vinyasa que los profesionales deberían saber?
La respiración es el aspecto más importante de nuestra práctica y de la vida. Es a través del aliento en sí que ocurre el movimiento de la vida. En cada inhalación, expandimos, recibimos, estamos renovados de alguna manera. Y con cada exhalación que dejamos ir, vacíos, liberamos/rendimos. Entonces, en la práctica de Vinyasa, es lo mismo. Nos movemos en la postura con la inhalación, la experimentamos plenamente y nos rendimos y luego dejamos de lado la postura con exhalación (no siempre o como regla general, pero generalmente sucede de manera natural). Como se mencionó anteriormente, en las clases de Vinyasa que enseño, nos mantenemos un poco en la Asana, así que después de 2-3 respiraciones exploramos una nueva asana, una nueva experiencia, una nueva forma de ser. Se trata de respirar en vinyasa y cualquier práctica de yoga en general. Concéntrese en hacer la respiración larga, fuerte y fluida.
Otro aspecto clave que diría que aprenda es conocer la asana (cómo hacerlo) y centrarse en la alineación corporal. No se trata de alcanzar la perfección en absoluto, sino de crear una experiencia más equilibrada para el cuerpo. Anatómicamente, existe una alineación del cuerpo físico natural. Si miramos por ejemplo la postura natural y cotidiana, (en Hatha Yoga conocido como Tadasana) hay una razón por la que la columna vertebral está en posición vertical, las caderas/pelvis alineadas, los hombros ligeramente posteriores y hacia abajo, el peso corporal de manera uniforme en ambos pies, etc. Esto es así que toda la fisiología interna y externa del cuerpo está en armonía/funcionalmente y estructural. Lo mismo ocurre con cada asana. Es importante (en mi opinión) también usar el apoyo cuando sea necesario, de los accesorios de yoga. Son un regalo para la práctica. Nunca forzara nada en la práctica, no es sabio ni necesario. El mismo principio se puede aplicar en la vida.
¿Puede describir una práctica típica de vinyasa, incluida la estructura, la secuencia y las áreas de enfoque?
Creo que depende del maestro y de cómo dan forma, flujo y vida a sus secuencias/clases. Para mí, se trata de comenzar desde la base, construir una base sólida y luego moverse en armonía. Primero preparándose para la práctica con enfoque en la respiración, centrándonos, estableciendo nuestra intención y luego pasando hacia la movilización articular/calentamiento suave de las articulaciones. Es realmente importante que no apresuremos la práctica y preparemos nuestro cuerpo/mente mucho antes. Normalmente empiezo con muchos Surya Namaskar (saludos solar). Esto prepara el cuerpo y la mente para la práctica. Se desarrolla el calor, el enfoque mental, el estiramiento y la fuerza/preparación del cuerpo para practicar, etc. Luego begin Para explorar las asanas, creando una base sólida en la práctica, equilibrio y estabilidad, conexión a tierra, etc. (asanas de pie) y luego moverse sistemáticamente.
¿Cómo alienta a los estudiantes a adoptar el viaje del autodescubrimiento y el crecimiento que ofrece vinyasa?
A través de consistencia y devoción a la práctica. La práctica de yoga, ya sea asana, meditación, pranayama, japa, etc. requieren consistencia, devoción, compromiso, disciplina. Por lo tanto, es útil ser honesto con un solo yo y decidir cuánto compromiso se da a su práctica. Establezca los días y el tiempo de la práctica y quédese con ella. En mi opinión, nuestro papel como maestros es guiar a nuestros estudiantes, pero las verdaderas enseñanzas, los tesoros del yoga, solo pueden surgir a través de la experiencia y la práctica directa. Vinyasa nos enseña la importancia del flujo, de moverse sistemáticamente para que todo se uniera en armonía. Creo que si podemos aprender a hacer esto en nuestra práctica, podemos extenderlo a nuestra vida cotidiana. El movimiento, el flujo, la expansión, la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, la armonía, la paciencia y el enfoque mental son todos aspectos tanto de la práctica como de la vida misma. Es por eso que siempre enseño a mis alumnos que el yoga es la inspiración, pero la vida es la verdadera práctica.
¿Cómo pueden los principios y enseñanzas de vinyasa extenderse más allá de la alfombra de yoga y la vida cotidiana?
Hay tantos principios y aspectos que la práctica nos da para llevar a nuestra vida. Algunas clave serían tratar de ser conscientes, presentar cada momento y moverse en un flujo sincronizado con la vida. La vida es un flujo de energía, es un movimiento constante, cambio, etc. Necesitamos estar abiertos al cambio, para encontrar nuestro ritmo en cada situación, para respirar a través de cada movimiento/cambio/experiencia y saber que está allí (como nuestra práctica) para ayudarnos a crecer. Entonces, tener esta armonía en la fuerza y la flexibilidad de la vida, ser estable y enfocado pero también adaptable y abierto a la vida. Debido a que muchos aspectos de la vida entran en cada momento, algunos podemos dar la bienvenida y otros que podríamos resistir. Pero si podemos darnos cuenta de que todo fluye, va y viene, entonces podemos aprender a adaptarnos de alguna manera y crecer tanto como podamos.
Para los lectores interesados en profundizar en la práctica de Vinyasa, ¿qué consejos o recursos les recomendaría?
Encuentra un maestro que te inspire no solo para crecer en tu práctica, sino en tu vida. Fui súper bendecido de haber encontrado a mi principal maestro al principio de mi viaje de yoga, que sigue siendo mi maestro tantos años después. Pero a veces, puede llevar un tiempo hasta que encontremos un maestro con el que nos quedamos. Creo que podemos aprender de todos los maestros, por lo que puede probar diferentes clases para ver lo que es más adecuado para usted, su personaje, necesidades y vibra general. Porque nuestro maestro es una parte importante de nuestro viaje de yoga. De nuestros maestros aprendemos la forma correcta de practicar Asana, Pranayama, qué es el yoga y mucho más.
Es importante saber que no todos los días estamos motivados o inspirados, algunos días pueden sentirse más cansados o sin inspiración. Por supuesto, hay días en los que no tenemos ganas de practicar, y esto está bien. En tales días, tómalo con calma. A veces necesitamos tomar un descanso y simplemente hacer otra práctica, tal vez simplemente sentarnos en silencio, hacer un poco de yoga nidra, mantra o simplemente hacer una práctica suave. Honra eso, explore tu práctica pacientemente. Porque siempre está ahí para nosotros. El tapete siempre nos da la bienvenida con amor y aceptación, sin embargo, podemos sentir ese día. Haga de ese espacio su espacio, su espacio tranquilo y sereno donde se sienta amado, aceptado y en paz.
¿Qué consejo le darías a alguien nuevo en Vinyasa Yoga o aquellos que consideran comenzar su práctica?
Para encontrar un buen maestro de quien puedan aprender. Es realmente importante (en mi opinión), especialmente al comienzo del viaje de Yoga Asana, para asegurarse de que uno aprenda las Asanas, Pranayama, etc. correctamente de un maestro de yoga calificado/calificado. Debido a que la alineación, drishti, la respiración es muy importante y si comienzas con el conocimiento correcto, entonces el viaje se desarrolla de una manera más suave y segura para el cuerpo y la mente. Y lo más importante para mantenerse consistente, paciente y enfocado en la práctica. Porque en mi opinión, esta es una práctica de por vida. Cambiará a lo largo de los años porque el cuerpo y sus habilidades cambian, pero la práctica permanece. Por lo general, al comienzo del viaje de Asana, el enfoque está en las posturas e intentando hacerlas todas. Pero mantener constante en la práctica y hacerlo conscientemente, en algún momento hay un cambio del deseo de hacer una asana para estar con la asana, explorarlo no solo por sus beneficios externos (físicos) sino también internamente (emocional, mental y espiritual). A lo largo del viaje de Asana, habrá tantos cambios. Si nos mantenemos consistentes, la práctica nos da mucho más que solo beneficios físicos. Realmente es un regalo, y necesita tiempo, paciencia, consistencia, disposición a aprender y amar por la práctica. Menciono el amor por la práctica porque, en mi opinión, porque es una práctica de por vida, necesitamos desarrollar esa conexión con ella. Si la alegría para la práctica está ahí, entonces lo apreciamos mucho más y la abordamos de una manera más natural y abierta. Estamos entusiasmados de pisar el tapete porque sabemos que es un momento de aprendizaje, de crecimiento, de experimentarnos (en todos los aspectos) física, mental, emocional y con el tiempo espiritualmente. También creo que es realmente importante no comparar su viaje de Asana y sus habilidades en su práctica con los demás. Porque aunque en estos días se hace colectivamente en un grupo/clase, el yoga es un viaje personal para descubrir, comprender y conocer el yo. Entonces, compartir la práctica con los demás es hermoso porque establece y se centra en la conexión que tenemos con todo en esta vida, pero hágalo con conciencia, introspección y amor.
¿Cuáles son sus opciones de productos de Manduka para su práctica?
Tengo dos esteras en las que practico dependiendo del estilo de práctica. Por lo general, practico yin, prácticas restauradoras y más gentiles en mi colección Manduka x van Gogh. Es bastante grueso, por lo que se siente de apoyo, amortiguación y estable. Me siento realmente conectado con eso en realidad. Y practico mi estándar diario Hatha o Vinyasa en mi GRP Adapt Mat, que es perfecta para las prácticas más calefactor/sudorosas porque tiene una superficie pegajosa tan grande.
Por último, ¿qué hace "practice makes" significa para ti personalmente?
Practice makes hogar. Donde siempre está mi corazón, donde mi cuerpo y mi mente entran en armonía. Es mi espacio donde puedo ser yo, completamente libre de dejar que fluya y moverme espontáneamente, o a veces restaurar y estar quieto; Es el ancla cuando necesito volver a equilibrar y la inspiración cuando mi imaginación brilla con creatividad y alegría. Mi práctica es mi lugar de amor incondicional y paz, nunca hay presión ni juicio. Siempre está conmigo donde quiera que vaya, siempre me da la bienvenida con aceptación y amor.
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- Sitio web: www.ayoga.com
- Mango de Instagram: @Miriamindries
Miriam enseña en capacitación de maestros de yoga durante todo el año en la isla Amorgos, Grecia. Los entrenamientos son 200 horas YTT's, avanzada 300 horas YTT, yin yin yin de entrenamiento de instructor de meditación guiada.
