Hot yoga est souvent défini par ce qui se passe à l’extérieur : la salle chauffée, la sueur, le défi.
Mais pour de nombreux enseignants, la vraie valeur de hot yoga a peu à voir avec la quantité de sueur que vous versez. Au lieu de cela, la chaleur crée une occasion de prêter une attention plus soutenue à ce qui se passe dans le corps et l’esprit.
Pour Alice Toyonaga et Emily Morwen de North Ray Yoga à Los Angeles, en Californie, la pratique chauffée offre un espace pour explorer l’intensité avec conscience plutôt que de la traverser en force. Comme elles l’expliquent, « La chaleur fait partie de la manière dont nous explorons les limites de l’intensité – ces moments où nous voulons nous battre, fuir, disparaître, mais où nous réalisons plutôt que nous détenons la clé pour retrouver notre chemin vers l’incarnation grâce au souffle. »
En ce sens, la chaleur invite les élèves à rester présents, à écouter attentivement et à faire des choix à partir de là.
Aller au-delà de la sueur
L’une des idées reçues les plus courantes à propos de hot yoga est que le succès se mesure à la difficulté avec laquelle on travaille, à la quantité de sueur que l’on verse, ou au fait de pouvoir terminer le cours sans s’arrêter.
Selon Alice et Emily, cet état d’esprit passe à côté de l’essentiel.
« Le but n’est pas simplement de “transpirer davantage, forcer plus, prouver quelque chose”. La chaleur n’est qu’un autre outil – un outil qui vous demande d’être attentif, de rester en dialogue avec votre corps et de faire des choix à partir de là. »
Plutôt que de mesurer le succès à l’effort ou à l’endurance, elles encouragent les élèves à rester curieux de leur expérience et à répondre à ce que leur corps leur dit.
Pratiquer avec intensité
Chez North Ray, les cours chauffés sont conçus pour ստեղծer un espace d’exploration plutôt que d’endurance.
Comme l’expliquent Alice et Emily, « La chaleur crée de l’intensité, et l’intensité nous donne quelque chose avec quoi pratiquer. Pouvons-nous rester présents lorsque les choses deviennent inconfortables ? Pouvons-nous nous adoucir sans décrocher, trouver de la force sans forcer et revenir sans cesse au souffle ? »
Lorsque les choses deviennent inconfortables, nous avons l’occasion d’observer plus clairement nos habitudes. Forçons-nous davantage ? Nous retirons-nous ? Ou sommes-nous prêts à être curieux de ce qui émerge ?
Ces moments font partie de ce que les élèves sont invités à explorer dans une salle chauffée.
Ce que les débutants devraient savoir
Pour celles et ceux qui envisagent leur premier cours de hot yoga, Alice et Emily recommandent une approche simple : arrivez avec un esprit ouvert.
« Venez comme vous êtes, enlevez la pression et laissez votre premier cours être une affaire de curiosité plutôt que de rythme à suivre. »
Elles rappellent aussi aux nouveaux élèves que l’adaptation prend du temps. Les 3 à 5 premiers cours servent surtout à s’habituer à la chaleur, alors faites des pauses lorsque vous en avez besoin.
Comme pour tout nouvel environnement, il y a une période d’adaptation. Vous accorder de l’espace pour vous reposer, modifier et observer fait partie du processus.
Emporter les leçons hors du tapis
Pour Alice et Emily, l’un des aspects les plus significatifs de hot yoga est la manière dont cela nous prépare à affronter les défis du quotidien.
« Quelle que soit la pratique, qu’il s’agisse de hot yoga, de HIIT Pilates ou du bain glacé, nous avons le sentiment qu’elle nous offre un espace pour apprendre à faire face à l’intensité — quand rester, quand adoucir, quand aller plus loin et quand lâcher prise. Et puis, avec le temps, nous devenons meilleurs pour reconnaître ces mêmes choix en dehors du tapis. »
Les choix possibles pendant un cours sont souvent les mêmes que ceux qui se présentent dans la vie quotidienne : quand persévérer, quand faire une pause, quand se faire confiance et quand relâcher le contrôle.
Faire de la place à la fois au défi et au calme
Les élèves arrivent souvent en s’attendant à ce que hot yoga mette leur endurance à l’épreuve. Ce que beaucoup découvrent à la place, c’est la relation entre l’effort et l’aisance.
Comme le disent Alice et Emily, « Nous espérons qu’ils découvrent que le défi et le calme ne sont pas des opposés. De l’autre côté de l’effort se trouve ce geste audacieux de ralentir ; rester immobile assez longtemps pour ressentir, intégrer et laisser la pratique faire son chemin. Et c’est incroyablement puissant ET courageux de faire de la place aux deux. »
Peut-être est-ce cela qui pousse les gens à revenir à la chaleur : non pas seulement le défi, mais ce qu’ils trouvent de l’autre côté.
À propos d’Alice Toyonaga & Emily Morwen
Alice Toyonaga et Emily Morwen sont les fondatrices de North Ray Yoga à Los Angeles, en Californie. Ensemble, elles ont passé plus de quinze ans à contribuer à façonner l’une des principales communautés de yoga de Los Angeles, tout en accompagnant des enseignants, en guidant des élèves et en créant des espaces de développement à travers le mouvement, la respiration et l’introspection. Bien que leurs styles d’enseignement offrent des perspectives distinctes, un engagement commun envers la curiosité, l’authenticité et l’apprentissage tout au long de la vie continue de guider North Ray Yoga.
En savoir plus sur Alice et Emily et sur l’histoire de North Ray Yoga dans leur Studio Spotlight.
