Si vous n'avez pas encore suivi un cours de hot yoga, nous sommes là pour vous encourager à essayer ! Ceux d'entre nous qui aiment hot yoga l'apprécient pour toute une série de raisons, du simple défi à la poussée d'endorphine en passant par les propriétés de relâchement musculaire. Et certaines personnes aiment tout simplement transpirer.
L'environnement du cours peut aller de la simple chaleur à "AY ! Il fait chaud ici !" et le taux d'humidité, s'il n'est pas élevé au début du cours, peut monter en flèche à mesure que les élèves begin transpirent. Avec le bon équipement et la confiance nécessaire pour essayer un nouveau style de yoga, vous serez prêt à maximiser votre plaisir et à apprécier les nombreux avantages qu'il procure hot yoga.
Voici nos recommandations sur ce qu'il faut apporter et porter lors d'un cours de hot yoga.
Hot Yoga Serviette de bain
Une bonne serviette change la donne pour hot yoga ! Qu'elle soit pour les mains ou pour le tapis, une serviette absorbante offre beaucoup de confort. Au minimum, elle est là à vos côtés pour vous aider à empêcher la sueur d'atteindre vos yeux et à maintenir votre corps en bonne santé. Mais vous pouvez aussi étendre une serviette de taille normale sur votre tapis pendant la durée du cours pour donner de la traction aux mains et aux pieds qui peuvent devenir glissants. Vous pouvez aussi la plier en oreiller pour un savasana plus confortable.
Tous les studios ne proposent pas de serviettes de prêt pour les cours hot yoga et en choisissant d'apporter la vôtre, vous pouvez choisir la taille, la couleur et les avantages que vous préférez. Manduka fabrique{{77922f7e5d1efb39c54ce3dbc4442b}}desserviettes absorbantes de deux styles et de deux tailles : pour les mains et pour la longueur, chacune offrant quelque chose d'un peu différent.
La gamme polyvalente eQua® est composée d'un matériau en microfibre ultra-absorbant, semblable à du daim, qui devient plus adhérent à mesure qu'il s'humidifie. Notre serviette yogitoes® offre une plus grande variété d'imprimés et comprend des picots antidérapants en silicone sur le dessous, vous aidant à garder une prise constante sur votre tapis de yoga et à vous maintenir en place.{{77922f7e5d1efb39c54ce3dbc4442b}}}
→ {{77922f7e5d1efb39c54ce3dbc4442b}}Rencontrez le yogitoes®. Hot Yoga Serviette
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Tapis de yoga personnel
Comprendre la construction du tapis est essentiel pour choisir le bon tapis pour hot yoga. L'un des facteurs les plus importants est de savoir si votre tapis (ou les tapis de prêt du studio) est à cellules fermées ou ouvertes.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) signifie que toutes les impuretés - saleté, sueur, poussière, bactéries, etc.-ne pénètrent pas dans le matériau. Ces impuretés restent à la surface et peuvent être facilement nettoyées en quelques étapes. Que vous pratiquiez sur votre propre tapis ou sur un tapis prêté, une serviette de yoga pleine longueur est essentielle avec les tapis à cellules fermées pour garantir l'adhérence dont vous avez besoin dans les environnements chauds.
Laconstruction à cellules ouvertes (comme le GRP) offre une meilleure adhérence, ce qui est particulièrement utile pour hot yoga. Toutefois, les tapis à cellules ouvertes permettent aux impuretés de pénétrer plus profondément dans le matériau. Ils peuvent être nettoyés, mais le processus ne se limite pas à un simple coup de spray et d'essuie-glace. Ils nécessitent un nettoyage un peu plus détaillé et spécifique et vous ne pourrez jamais éliminer 100 % de la saleté, de la sueur, de la poussière, etc. Si le tapis vous appartient et n'est pas partagé, le facteur "ick" peut être faible, mais si, par exemple, les tapis prêtés par le studio sont à cellules ouvertes, sachez que, comme si vous partagiez une brosse à dents avec quelqu'un d'autre, ils peuvent être essuyés et rafraîchis, mais pas nettoyés en profondeur.
Si vous choisissez d'utiliser un tapis personnel, alors vous disposez de nombreuses options en termes de matériaux et de construction, de taille, de poids, de densité, etc. En fin de compte, vous voudrez réfléchir à la manière dont le tapis que vous avez choisi se comporte dans des conditions de chaleur.
→ Guide d'entretien du tapis : comment nettoyer votre tapis de yoga
Vêtements
Vos préférences personnelles et votre niveau de confort détermineront les vêtements idéaux pour un cours de hot yoga. Certaines personnes préfèrent se contenter d'un soutien-gorge de sport et d'un short, tandis que d'autres choisissent des tee-shirts ajustés pour se couvrir et des pantalons longs pour aider les jambes à s'agripper aux bras lors des équilibres. Quel que soit votre choix, les tissus qui évacuent la transpiration sont idéaux pour aider à éliminer l'humidité du corps et vous garder au sec.
L'eau
L'hydratation est essentielle. Essayez d'être hydraté au début du cours et gardez une bouteille d'eau à portée de main pour vous recharger pendant la séance. En fonction du rythme du cours, de la température et du taux d'humidité, ainsi que de votre maquillage personnel, il se peut que vous transpiriez beaucoup plus que prévu. Il est normal de faire une petite pause pour se réhydrater et se reposer si nécessaire pendant le cours, et votre corps vous en remerciera !
Maintenant, allez-y et chauffez-vous !
