Si vous n’avez pas encore expérimenté un cours de hot yoga, nous sommes là pour vous encourager à essayer ! Celles et ceux d’entre nous qui aiment le hot yoga l’apprécient pour de nombreuses raisons, de la difficulté pure et simple à la poussée d’endorphines en passant par les propriétés qui relâchent les muscles. Et certaines personnes aiment simplement transpirer.
L’ambiance du cours peut aller de simplement chaude à « Aïe ! Il fait chaud ici ! » et le taux d’humidité, s’il n’est pas élevé au début du cours, peut grimper en flèche à mesure que les élèves begin à transpirer. Avec le bon équipement et la confiance nécessaire pour essayer un nouveau style de yoga, vous serez prêt à maximiser votre plaisir et à apprécier les nombreux bienfaits qu’offre le hot yoga.
Voici nos recommandations sur ce qu’il faut apporter et porter pour un cours de hot yoga.
Hot Yoga Serviette de tapis
Une bonne serviette change tout pour le hot yoga ! Qu’elle soit de taille main ou de taille tapis, une serviette absorbante apporte énormément de confort. Au minimum, elle est là à vos côtés pour vous aider à garder la sueur hors de vos yeux et votre corps au sec. Mais vous pouvez aussi étendre une serviette de taille standard sur votre tapis pendant toute la durée du cours afin d’offrir de l’adhérence à des mains et des pieds qui pourraient devenir glissants. Et vous pouvez ensuite la plier en oreiller pour un savasana plus confortable.
Tous les studios n’offrent pas de serviette de prêt pour les cours de hot yoga, et choisir d’apporter la vôtre signifie que vous pouvez sélectionner la taille, la couleur et les avantages de performance que vous préférez. Manduka propose des serviettes absorbantes en deux styles et deux tailles : main et longueur complète, chacune offrant quelque chose de légèrement différent.
La gamme polyvalente eQua® présente une matière microfibre ultra-absorbante, semblable au daim, qui devient plus adhérente lorsqu’elle est humide. Notre serviette yogitoes® offre une plus grande variété de motifs et comporte des picots en silicone antidérapants sur le dessous, vous aidant à conserver une adhérence constante sur votre tapis de yoga et à rester en place.
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→ En savoir plus sur les serviettes
Tapis de yoga personnel
Comprendre la construction du tapis est essentiel pour choisir le bon tapis pour le hot yoga. L’un des facteurs les plus importants à connaître est de savoir si votre tapis (ou les tapis de prêt du studio) est de construction à cellules fermées ou ouvertes.
Construction à cellules fermées (comme le PRO, eKO, Begin, X Mat) signifie que toutes les impuretés — saleté, sueur, poussière, bactéries, etc. — sont empêchées de pénétrer le matériau. Ces impuretés restent à la surface et peuvent être facilement éliminées en quelques étapes. Que vous pratiquiez sur votre tapis personnel ou sur un tapis prêté, une serviette de yoga grande longueur est indispensable avec les tapis à cellules fermées pour garantir l’adhérence dont vous avez besoin dans les environnements chauds.
Construction à cellules ouvertes (comme le GRP) offre une adhérence supérieure, ce qui est particulièrement utile pour hot yoga. Cependant, les tapis à cellules ouvertes permettent aux impuretés de pénétrer plus profondément dans le matériau. Ils peuvent être nettoyés, mais le processus ne se limite pas à un simple spray et un coup de chiffon — ils nécessitent un nettoyage un peu plus détaillé et spécifique, et vous ne pourrez jamais éliminer 100 % de la saleté, de la sueur, de la poussière, etc. Si le tapis vous appartient et n’est pas partagé, le facteur « beurk » peut être faible ; mais si, par exemple, les tapis prêtés du studio sont à cellules ouvertes, sachez que, tout comme partager une brosse à dents avec quelqu’un d’autre, ils peuvent être essuyés et rafraîchis, mais pas nettoyés en profondeur.
Si vous choisissez d’utiliser un tapis personnel, vous aurez alors de nombreuses options en matière de matériaux et de construction, de taille, de poids, de densité, etc. Au final, vous voudrez surtout réfléchir à la façon dont le tapis que vous choisissez se comporte dans des conditions de chaleur.
→ Guide d’entretien du tapis : comment nettoyer votre tapis de yoga
Vêtements
Vos préférences personnelles et votre niveau de confort détermineront quels vêtements sont idéaux pour un cours de hot yoga. Certaines personnes préfèrent rester au minimum avec simplement une brassière de sport et un short, tandis que d’autres optent pour des t-shirts ajustés pour plus de couvrance et des pantalons longs pour aider les jambes à adhérer aux bras lors des équilibres sur les bras. Quel que soit votre choix, les tissus qui évacuent la transpiration sont idéaux pour aider à éliminer l’humidité du corps et vous garder au sec.
Eau
L’hydratation est essentielle. Visez à être bien hydraté au début du cours et gardez une bouteille d’eau à portée de main pour vous réhydrater pendant la séance. Selon le rythme du cours, la température et le niveau d’humidité, ainsi que votre constitution personnelle, vous pouvez constater que vous transpirez beaucoup plus que prévu. Faire une courte pause pour vous réhydrater et vous reposer au besoin pendant le cours est normal, et votre corps vous en remerciera !
Maintenant, allez-y et faites monter la température !
