Si vous n'avez jamais participé à un cours de hot yoga cours, nous sommes là pour vous encourager à essayer ! Ceux d'entre nous qui aiment hot yoga l'apprécient pour toute une série de raisons, du simple défi à la poussée d'endorphine en passant par les propriétés de relâchement musculaire. Et certaines personnes aiment tout simplement transpirer.
L'environnement du cours peut aller de la simple chaleur à "AY ! Il fait chaud ici !" et le taux d'humidité, s'il n'est pas élevé au début du cours, peut monter en flèche au fur et à mesure que les élèves begin transpirent. Avec le bon équipement et la confiance nécessaire pour essayer un nouveau style de yoga, vous serez en mesure de maximiser votre plaisir et d'apprécier les nombreux avantages qu'offre le yoga. hot yoga fournit.
Voici nos recommandations sur ce qu'il convient d'apporter et de porter lors d'une hot yoga cours :
Tapis de yoga
Comprendre la construction du tapis est essentielle pour choisir le bon tapis de yoga. hot yoga. L'un des facteurs les plus importants à connaître est de savoir si votre tapis (ou les tapis de prêt du studio) a une structure à cellules fermées ou ouvertes.
Construction à cellules fermées (comme le PRO, eKO, Begin, X Mat) signifie que toutes les impuretés - saleté, sueur, poussière, bactéries, etc. - ne pénètrent pas dans le matériau. Ces impuretés restent à la surface et peuvent être facilement nettoyées en quelques étapes. Que vous vous entraîniez sur votre tapis personnel ou sur un tapis de prêt, un tapis de sol complet est un excellent moyen de s'entraîner. serviette de yoga est essentielle avec les tapis à cellules fermées pour garantir l'adhérence dont vous avez besoin dans les environnements chauds.
Construction à cellules ouvertes (comme le GRP) offre offre une meilleure adhérence, ce qui est particulièrement utile pour les hot yoga. Cependant, les tapis à cellules ouvertes permettent aux impuretés de pénétrer plus profondément dans le matériau. Ils peuvent être nettoyés, mais le processus ne se limite pas à un simple coup de spray et d'essuie-glace - ils nécessitent un nettoyage un peu plus détaillé et spécifique et vous ne pourrez jamais éliminer 100 % de la saleté, de la sueur, de la poussière, etc. Si le tapis vous appartient et n'est pas partagé, le facteur "ick" peut être faible, mais si, par exemple, les tapis prêtés par le studio sont à cellules ouvertes, sachez que, comme si vous partagiez une brosse à dents avec quelqu'un d'autre, ils peuvent être essuyés et rafraîchis, mais pas nettoyés en profondeur.
Si vous choisissez d'utiliser un tapis personnel, vous disposez de nombreuses options en termes de matériaux et de construction, de taille, de poids, de densité, etc. En fin de compte, vous voudrez réfléchir à la façon dont le tapis que vous avez choisi se comporte en dans des conditions de chaleur.
(Guide d'entretien du tapis : comment nettoyer votre tapis de yoga)
Hot Yoga Serviette
Une bonne serviette change la donne en matière de hot yoga! Qu'elle soit de la taille d'une main ou d'un tapis, une serviette absorbante offre beaucoup de confort. Au minimum, elle est là à vos côtés pour vous aider à garder la sueur hors de vos yeux et de votre corps. Mais vous pouvez aussi étendre une serviette de taille normale sur votre tapis pendant la durée du cours pour donner de la traction aux mains et aux pieds qui peuvent devenir glissants. Vous pouvez aussi la plier en oreiller pour une savasana plus confortable.
Tous les studios n'offrent pas de serviette de prêt pour les cours de yoga. hot yoga En choisissant d'apporter votre propre serviette, vous pouvez choisir la taille, la couleur et les avantages que vous préférez. Manduka fabrique des serviettes absorbantes en deux styles et deux tailles : pour les mains et pour la longueur, chacune offrant quelque chose d'un peu différent.
La gamme polyvalente eQua® est composée d'une microfibre ultra-absorbante, semblable à du daim, qui devient plus adhérente à mesure qu'elle s'humidifie. Nos yogitoes® offre une plus grande variété d'imprimés et comprend des picots antidérapants en silicone sur le fond, qui aident à adhérer à votre tapis de yoga et à vous maintenir en place.
(Guide des serviettes : tout savoir sur les serviettes de yoga)
Vêtements
Vos préférences personnelles et votre niveau de confort détermineront les vêtements idéaux pour une séance de yoga. hot yoga cours. Certaines personnes préfèrent se contenter d'un soutien-gorge de sport et d'un short, tandis que d'autres choisissent des tee-shirts ajustés pour se couvrir et des pantalons longs pour aider les jambes à s'agripper aux bras lors des exercices de balancement. Quel que soit votre choix, les tissus qui évacuent la transpiration sont idéaux pour aider à éliminer l'humidité du corps et vous garder au sec.
Le nouveau produit de Manduka, le Collection Dhara comprend un soutien-gorge, un débardeur, un short, un legging capri et un legging intégral pour une combinaison de soutien, d'élasticité et de durabilité. Le débardeur Shanti et les tee-shirts Warrior et Vinyasa sont d'autres options de vêtements plus couvrants mais plus amples et confortables.
L'eau
L'hydratation est essentielle. Essayez d'être hydraté au début du cours et gardez une bouteille d'eau à portée de main pour vous recharger pendant la séance. En fonction du rythme du cours, de la température et du taux d'humidité, ainsi que de votre constitution personnelle, il se peut que vous transpiriez beaucoup plus que prévu. Il est normal de faire une petite pause pour se réhydrater et se reposer si nécessaire pendant le cours, et votre corps vous en remerciera !
Maintenant, allez Maintenant, allez-y et chauffez-vous ! #PracticeOn
