Essayer quelque chose de nouveau peut être, en un mot, terrifiant—et quand on débute, le yoga peut sembler particulièrement intimidant. Nous savons combien il faut de courage au départ, c’est pourquoi nous avons contacté l’une de nos enseignantes préférées, Desi Bartlett, afin qu’elle partage avec tous les novices qui trouvent leur place sur le tapis pour la toute première fois en 2019 ses paroles encourageantes et pleines de sagesse.
Desi est une figure de proue des mondes du yoga, du fitness et du bien-être depuis plus de 25 ans. Maman fière de deux garçons, elle dirige des formations d’enseignants prénatales et postnatales et est une fervente défenseuse de tout ce qui est sain et lié à la maternité. Si vous cherchez de l’inspiration, des encouragements et des informations sur la manière de commencer le yoga quand on débute, notre échange ci-dessous est un excellent point de begin. Bienvenue sur le tapis—croyez-nous, vous allez vous épater.
QUELLES SONT VOS INTENTIONS POUR 2019 ?
Mes intentions pour 2019 portent sur la collaboration et l’idée de « gagnant-gagnant ». J’adore travailler avec des yogis, des artistes, des visionnaires et des entreprises éveillées/conscientes qui aiment collaborer et voir les talents, les dons et les rêves de chacun se réunir pour inspirer, élever et servir les autres.
QU’EST-CE QUE VOUS AIMEZ DANS VOTRE PRATIQUE ?
Ma pratique est une amie pour la vie. Elle est avec moi depuis des décennies et, comme toute relation au long cours, cela demande un certain effort pour s’assurer que nous passons du temps de qualité ensemble, mais je sais que cela en vaut toujours la peine. Je sais qu’imaginer ma pratique comme une amie proche est un peu « hors norme », mais pas plus que de considérer la nature comme une mère. Comme Mère Nature, ma pratique du yoga offre une diversité incroyable (pranayama/pratiques respiratoires, méditation, asana/la pratique physique) et nourrit mon corps, mon esprit et mon cœur.
Je n’ai qu’une règle dans mes cours : « si vous tombez, vous riez. »
Avoir le courage de rire de nous-mêmes est important dans la pratique.
QUELS SONT LES POINTS ESSENTIELS À GARDER À L'ESPRIT LORSQUE L'ON ESSAIE DE COMMENCER LE YOGA OU DE TROUVER SA PRATIQUE ?
Le mot rasa en sanskrit signifie goût ou essence. Il existe de nombreux rasas différents dans le monde du yoga. On peut y trouver des expressions et des combinaisons d'immobilité, de danse extatique, de travail du centre, d'alignement, de méditation profonde, et la liste continue. Je pense que la chose la plus importante à observer est la façon dont vous vous sentez après votre pratique, et dans les jours qui suivent. Si vous vous sentez mieux après avoir pratiqué le yoga, alors vous êtes sur la bonne voie.
Explorer différentes façons de pratiquer peut être une aventure amusante. Essayer quelques styles différents avec quelques enseignants différents conduit souvent à une expérience qui vous donne l'impression que tout votre corps chante. Le mot yoga signifie union. Restez léger et joueur pendant que vous vous lancez dans la recherche de la pratique qui mène à un sentiment d'union du corps, de l'esprit et du cœur.
QUE DIRIEZ-VOUS À QUELQU'UN QUI CHERCHE À TROUVER : UN STUDIO, UN ENSEIGNANT OU LE BON STYLE DE PRATIQUE ?
Il est important de trouver une pratique qui vous rencontre là où vous en êtes. Si vous êtes un passionné de fitness qui adore courir et recherche l'euphorie du coureur, commencer par une pratique de méditation assise ne serait pas un point de départ facile. Un cours de flow plus vigoureux, qui vous donne une sensation familière avant que vous ne vous asseyiez en silence, peut faire retomber la lutte dans votre corps afin que vous puissiez apprécier l'immobilité. En revanche, si vous n'avez pas été très actif depuis un certain temps et que vous souhaitez une entrée en douceur, un cours restauratif peut être un excellent point de départ pour explorer les postures dans une pratique lente et soutenue qui vous permet d'entrer à partir d'un état de détente.
Voici un aperçu rapide de certains styles disponibles en studio et en ligne :
· Yoga Vinyasa : fluidité du mouvement, montée progressive de la chaleur et excellente musique sont quelques-unes des caractéristiques de ce style de pratique en Occident. Si vous savez que vous êtes facilement distrait, les pratiques de style Vinyasa offrent beaucoup de variété et aident à vous ancrer dans le moment présent grâce à des mouvements concentrés synchronisés au rythme de la respiration.
· Yoga Ashtanga : vous délectez-vous de ce qui est familier et appréciez-vous les résultats quantitatifs ? Le yoga Ashtanga plaît souvent aux personnes de type « A » parce qu'il existe un code de conduite très clair appelé les yamas et les niyamas, ainsi que des niveaux distincts de la pratique, appelés en série : débutant, intermédiaire et avancé (eux-mêmes ensuite divisés en A, B, C et D).
· Yoga Iyengar : ce style de yoga a été créé par B.K.S. Iyengar, un enseignant qui a rencontré de nombreux défis physiques et a dû trouver des moyens de rendre la pratique accessible à un corps présentant certains défis et déséquilibres ; en d'autres termes, un corps humain. Nous avons tous des structures et des idiosyncrasies uniques dans notre corps, et ce style aide à trouver l'alignement grâce à l'utilisation d'accessoires. Blocs, sangles, coussins de soutien, chaises et couvertures peuvent tous être trouvés dans un cours d'Iyengar, et ce style séduit souvent les personnes qui aiment construire des structures stables. On voit toutes sortes de gens, des architectes aux professeurs de Pilates, apprécier les pratiques de style Iyengar.
· Yoga Kundalini : Si vous aspirez à un bonheur d’un tout autre niveau, essayez une pratique de Kundalini. Le Kundalini intègre le chant, le fait de chanter et le mouvement. C’est un excellent point de départ si vous êtes artiste, ou très créatif. Vous reconnaîtrez le processus de canalisation de hautes vibrations et d’atteinte d’un « état de pointe ».
· Hot Yoga : Certains aiment quand ça chauffe ! Si votre intention est de trouver une pratique qui vous détoxifie sous forme de transpiration saine, alors hot yoga pourrait être exactement ce qu’il vous faut ! N’oubliez pas d’apporter une serviette antidérapante à poser sur votre tapis afin de vous sentir stable de la tête aux pieds (et afin de ne pas glisser à cause de la transpiration).
N’oubliez pas que vous pouvez passer d’un style à un autre quand vous le souhaitez. Trouver la bonne pratique peut un peu ressembler à trouver le bon partenaire de vie. Il peut falloir un peu de temps pour trouver « la bonne », mais une fois que c’est le cas, cela peut devenir le début d’une longue et belle relation.
QUE SIGNIFIE AVOIR DU COURAGE POUR VOUS DANS LE CONTEXTE DU YOGA ?
Je n’ai qu’une seule règle dans mes cours, et c’est « si vous tombez, vous riez ». Avoir le courage de rire de nous-mêmes est important dans la pratique. Avoir le courage d’essayer certaines des nouvelles/manières folles/exotiques de bouger le corps, de respirer différemment et de rester léger face à tout cela demande du courage. Les petits enfants sont vraiment bons à cela, car s’ils tombent, ils ne se disent pas « est-ce que quelqu’un a vu ? » ou « waouh, je suis tellement embarrassé ». La plupart des enfants se lancent dans la vie et les activités avec un sain sens de l’aventure, et beaucoup de rires. Canaliser cette énergie à l’âge adulte, c’est faire preuve de courage.
QUEL CONSEIL DONNEZ-VOUS AUX YOGIS DÉBUTANTS QUI COMMENCENT ?
Profitez de l’aventure ! Nous sommes tous des individus et trouver une pratique qui inspire la joie est un peu différent pour chacun. Restez léger et soyez à l’affût de la joie ! Cette étincelle de joie vous indique que vous êtes sur le bon chemin.
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Photographies avec l’aimable autorisation de Marisa Duran Photography et de Katee Grace Photography.
