Le solstice d'hiver marque la nuit la plus longue de l'année ; un point de bascule silencieux où la nature nous invite à faire une pause. Alors que la saison ralentit, nous pouvons faire de même.
Dans la quatrième partie de notre série marquant le changement de saisons, nous accueillons à nouveau Tiffany Leonardo, guide de yoga et de bain sonore. Avec sa chaleur et sa sagesse caractéristiques, Tiffany offre un aperçu personnel de la façon dont elle embrasse la tranquillité naturelle de l'hiver à travers le son et le rituel silencieux. Elle nous rappelle que cette saison est une chance de s'adoucir, de réfléchir et de lâcher prise.
Une saison pour ralentir
Tiffany voit l'hiver comme une invitation à se tourner vers l'intérieur. Moins d'obligations sociales. Plus de place pour la réflexion. C'est une saison d'adoucissement, physiquement et énergétiquement.
Elle se sent particulièrement connectée à l'élément eau pendant cette période. Ce connection lui rappelle de lâcher prise, de bouger doucement et de laisser de l'espace pour ce qui est déjà présent.
Rituels pour la nuit la plus longue
Pour marquer le solstice, Tiffany garde les choses simples.
« J'aime me blottir avec une tasse de cacao et feuilleter mon journal », dit-elle. « C'est un moment pour réfléchir à tout ce qui s'est passé depuis l'hiver dernier jusqu'à maintenant. »
Sans se précipiter vers ce qui suit, elle se réserve du temps pour remarquer ce qui a changé et ce qui n'a plus besoin de son énergie.
Le son comme ancre
La guérison par le son utilise la vibration, souvent à travers des instruments comme des bols en cristal ou des carillons, pour aider à calmer le système nerveux et soutenir la libération émotionnelle. Pendant la saison hivernale, Tiffany préfère profiter des bains sonores virtuellement pour pouvoir être chez elle.
« J'allume la cheminée, j'allume des bougies et je vaporise mes huiles essentielles préférées pour pouvoir me détendre complètement. » Dans ce cadre, la guérison par le son devient une forme silencieuse de recalibration, qui rencontre le corps et l'esprit là où ils sont.
À quoi ressemble sa pratique hivernale
Tiffany appelle sa routine de soins personnels d'hiver « T-Time » : un cours de Yin suivi d'un bain sonore.
Les jours qui semblent particulièrement stagnants, elle introduit du mouvement avec le Qigong—une façon de créer un élan doux sans aller à l'encontre du rythme naturel de la saison.
Pratiquez avec Tiffany : Un bain sonore du solstice d'hiver
Pour vous reconnecter avec votre monde intérieur et vous aligner avec l'essence de la saison, Tiffany a créé un cours de guérison sonore de 15 minutes pour le solstice d'hiver. C'est une façon simple de ralentir et de revenir à vous-même, lors du solstice ou tout jour d'hiver qui appelle au calme.
À propos de Tiffany Leonardo
En tant que praticienne de yoga et de son d'origine latine basée à Los Angeles, Tiffany intègre l'astrologie, le mouvement restaurateur et la méditation sonore dans des pratiques conçues pour reconnecter les étudiants avec leur intuition. Ses cours sont autant sur la communauté que sur la présence.
Atelier à venir : Tiffany organisera une retraite du jour de l'An pour accueillir le solstice d'hiver et fixer des intentions pour la saison à venir.
Trouvez-la sur curlcrushyoga.com ou sur Instagram à @curl.crush.yoga.
