Pour de nombreux étudiants, retourner sur le tapis après une blessure évoque plus que de l'inconfort physique—cela remet souvent en question l'identité, la patience et la confiance. Estefani Arrieta comprend cela profondément.
Professeur de yoga et pratiquante de longue date, Estefani a étudié et enseigné bilingue en anglais et en espagnol à travers des traditions—Hatha, Rocket, Yin, et yoga thérapeutique parmi elles. Mais ce n'est que lorsqu'une blessure à la colonne cervicale a perturbé son mouvement et sa vie quotidienne qu'elle a vraiment expérimenté à quel point une pratique lente et soutenante pouvait être puissante.
“Je luttais avec des vertiges, une douleur intense, et des difficultés à trouver l'équilibre même dans les mouvements les plus simples,” se souvient-elle. “C'était une période très limitante, tant sur le tapis qu'en dehors.”
Avec patience, physiothérapie, et un changement dans sa manière d'aborder le mouvement, Estefani a commencé à reconstruire. Un des plus grands défis? Adapter sa pratique—physiquement, mentalement, et émotionnellement.
Le Pouvoir de l'Immobilité dans la Récupération
Revenir au mouvement après une blessure peut être frustrant—surtout lorsque votre corps ne répond plus comme avant. C'est là que des pratiques plus lentes et plus soutenantes peuvent faire une différence significative.
Un style lent, soutenu par des accessoires où les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, le Yin Yoga cible les couches plus profondes du corps : fascia, articulations, et tissus conjonctifs. Cela peut aussi être un des styles les plus complexes émotionnellement, surtout pour ceux habitués à des mouvements plus rapides. Pour Estefani, cela a d'abord été frustrant.
“Je pensais que ce n'était pas assez engageant, et cela a même suscité de l'anxiété,” partage-t-elle. “Je me sentais souvent frustrée parce que je ne pouvais pas bouger aussi librement qu'avant.”
Mais avec le temps, le Yin a offert quelque chose d'inattendu : une façon de traverser la peur, pas seulement les limitations physiques. Les postures soutenues ont donné à son corps un endroit pour se détendre. La respiration et la conscience l'ont aidée à reformuler l'inconfort—non pas comme quelque chose à surmonter, mais comme quelque chose à rencontrer avec soin.
“Avec le temps, j'ai appris à lâcher prise sur les attentes,” dit Estefani. “Ce que je voyais autrefois comme de la frustration était en réalité la peur de l'inconnu, et traverser cette peur est devenu l'une des parties les plus transformatrices de ma récupération.”
Les accessoires sont devenus essentiels. Les traversins lui ont permis de se reposer sans douleur. Les blocs l'ont aidée à trouver la stabilité dans des formes qui ne venaient plus facilement. Ces outils n'étaient pas des béquilles, ils étaient des enseignants.
Au-delà du Physique
Le yoga a soutenu la récupération physique d'Estefani, et cela l'a aussi aidée à se reconnecter avec elle-même. “Le yoga a joué un rôle profond en m'aidant à reconnaître et comprendre mes émotions,” dit-elle. Avec le temps, cette clarté émotionnelle a commencé à se propager vers l'extérieur.
Bien que son expérience soit personnelle, les bienfaits du Yin et du yoga restauratif sont universels. Son rythme lent, ses formes soutenues, et son accent sur la facilité créent un espace sûr pour se reposer—surtout en période de guérison physique ou de surcharge émotionnelle. Ce type de pratique vous invite à libérer l'effort, à développer la conscience, et à begin à nouveau doucement. Pour ceux qui se remettent d'une blessure ou qui apprennent simplement à se reposer de nouvelles manières, le yoga restauratif peut être un point de départ stable et doux.
Cours de Yoga : Flow Doux de Restore Yoga
Pour soutenir les autres dans leur parcours de rétablissement, Estefani a créé un cours de restauration douce enseigné en espagnol et basé sur les mêmes pratiques qui ont soutenu sa guérison. C'est doux, accessible et un reflet de ce dont elle avait le plus besoin pendant son propre rétablissement : espace, douceur et soutien.
Que vous reveniez au mouvement après une blessure ou que vous appreniez simplement à vous reposer de nouvelles façons, ce cours offre un endroit pour begin à nouveau — avec patience et soin.
À propos d'Estefani
Estefani Arrieta est une professeure de yoga bilingue et avocate basée à Atlanta, Géorgie. Elle détient plusieurs certifications dans les disciplines du yoga, y compris Hatha, Rocket, Yin et yoga thérapeutique. Ses cours se concentrent sur la santé mentale, l'adaptabilité et la création d'espace pour chaque corps.
En savoir plus sur estefayoguini.com et connectez-vous avec elle sur Instagram @estefayoguini.
