Le yoga a des racines profondes dans l'histoire et, fait intéressant, il a d'abord été pratiqué principalement par des hommes. Les premiers yogis - souvent des ascètes ou des sages de l'Inde ancienne - se consacraient à la maîtrise de l'union du corps, de la respiration et de l'esprit. De nombreux textes fondamentaux, dont les Yoga Sutras de Patanjali, ont été écrits par des hommes pour des pratiquants masculins, mettant l'accent sur la discipline, la concentration et la force intérieure. Si le yoga est aujourd'hui une pratique accessible à tous, ses origines mettent en évidence le lien de longue date connection entre le yoga et la santé holistique des hommes.
Nous nous sommes entretenus avec quelques professeurs de la communauté Manduka pour explorer la manière dont le yoga contribue au bien-être des hommes aujourd'hui - physiquement, mentalement et émotionnellement. De l'Ashtanga à la méditation, du yoga cognitif à l'Acro et aux pratiques basées sur la force, chacun a partagé une perspective qui nous rappelle que le yoga n'est pas une question de flexibilité ou de perfection. Il s'agit de présence, de résilience, de courage et de volonté de se montrer - sur le tapis et dans la vie.
Rejoignez-nous pour inviter plus d'hommes à la pratique - pour découvrir que la force et la douceur peuvent coexister sur le tapis, et que la vraie santé se développe lorsque le corps, la respiration et l'esprit bougent ensemble.
Miles - Professeur de Yoga Calisthenics de Grèce basé en Allemagne
Votre enseignement fait le lien entre la musculation et le yoga. Comment pensez-vous que le mouvement conscient modifie la façon dont les hommes abordent la condition physique ?
Miles : "Je pense que le mouvement conscient aide les hommes à passer de la recherche constante de la performance (combien ils soulèvent, à quel point ils poussent) à la compréhension de ce que ressentent leur corps et leur esprit. Lorsque l'on associe le yoga et la musculation, il ne s'agit plus seulement de muscles, mais aussi d'une prise de conscience.
Beaucoup d'hommes grandissent en ayant l'impression qu'ils doivent porter ce type d'"armure" en permanence, en pensant que le fait de se montrer sensible ou de ralentir les rend faibles, mais la pleine conscience renverse cette idée. Elle vous apprend que le fait de vous adoucir n'enlève pas votre force, mais l'approfondit. Vous commencez à voir que la concentration, la respiration et la présence peuvent être tout aussi puissantes que l'effort physique.
Pour moi, le mouvement conscient consiste à rechercher et à trouver l'équilibre entre la force et la vulnérabilité. Cela vous aide à rester calme sous la pression, mais aussi à être plus ouvert et à garder les pieds sur terre en dehors du gymnase. Il s'agit moins de prouver quelque chose que d'être sincère avec soi-même".
Nikhil - Hot Yoga Enseignant et propriétaire de Sweat Yoga à Los Angeles
Le yoga est souvent négligé dans les conversations sur la santé masculine. Que souhaiteriez-vous que les hommes sachent sur les avantages de la pratique, au-delà de la flexibilité ou de la forme physique ?
Nikhil : "C'est ironique parce que la plupart des hommes qui ne pratiquent pas le yoga m'ont dit : "Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga ; je dois d'abord travailler là-dessus - ensuite je pourrai essayer le yoga." Pour être tout à fait honnête, je dirais que c'est le yoga qui m'a donné cette souplesse. Ce n'est pas le seul objectif du yoga, mais c'est un sous-produit incroyable. Ce que l'on oublie souvent, c'est que le yoga est perçu comme la destination, plutôt que comme le voyage qu'il est réellement. Apprendre à respirer tout en bougeant ou en maintenant une position difficile est la pratique qui nous aide à trouver notre limite et à passer de l'autre côté. Nous apprenons d'abord à nous mouvoir à travers les sensations de notre corps, puis nous pouvons sortir ces leçons du tapis et les appliquer dans le monde réel".
Borja - Professeur de Ashtanga Vinyasa Yoga basé en Espagne
Le yoga peut être un outil puissant pour la santé des hommes - physiquement, mentalement et émotionnellement. Comment voyez-vous le yoga soutenir les hommes en particulier ?
Borja : "Le yoga a complètement changé ma vie. C'est une pratique très exigeante, à l'opposé de ce que beaucoup d'hommes pourraient penser. Nous travaillons avec notre propre corps, certes, mais je crois qu'il n'y a rien de plus complet. Physiquement, cela développe la souplesse et l'équilibre, et dans l'Ashtanga en particulier, la force et la puissance.
Lorsque vous apprenez à travailler avec vos bandhas et votre respiration consciente, la pratique se transforme - elle devient un travail énergétique. La sensation est vraiment unique.
Je crois que le yoga est le complément parfait de toute autre activité physique ou sportive
.Sheng - Professeur de yoga en thérapie cognitive, originaire de Chine et installé aux Pays-Bas
Vous enseignez un mélange de sciences cognitives et de yoga. Comment cette approche aide-t-elle les hommes à prendre conscience de leur santé mentale ?
Sheng : "Avec une formation en psychologie cognitive, j'ai appris que la pensée seule ne suffit pas. Bouger son corps est tout aussi important. C'est pourquoi le yoga et les sciences cognitives fonctionnent si bien ensemble. Par exemple, certains hommes ont des tensions dans la mâchoire et les épaules sans s'en rendre compte. Une fois que vous avez reconnu ce qui se passe, le yoga (mouvement guidé par la respiration) aide votre système nerveux à se clarifier.Il devient alors plus facile de choisir le bon outil pour le moment, qu'il s'agisse d'attraper et de recadrer des pensées déformées, de relâcher la tension physique par le mouvement, ou d'utiliser des techniques de respiration pour construire une résilience mentale durable."
Eugene - entraîneur d'acro yoga du Royaume-Uni basé en Indonésie
L'acro yoga exige confiance, équilibre et communication. Comment voyez-vous ces éléments pour aider les hommes à sortir de leur zone de confort - à la fois sur et en dehors du tapis ?
Eugène : "Malgré l'idée fausse selon laquelle la force doit être le facteur le plus important pour les hommes dans l'AcroYoga, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
Si la force n'est pas le facteur numéro un, quel est-il ? La réponse est de loin la communication.
En réalité, les hommes font l'expérience d'une pratique où la création d'un sentiment de sécurité pour leur partenaire est la première clé du succès. La sécurité est établie par la patience, une communication claire et connection.
Lorsqu'un partenaire est soutenu à un mètre ou plus dans les airs et parfois à l'envers, il existe un facteur de sécurité inévitable. Cela peut être un avantage si les partenaires choisissent de procéder avec patience et prudence. Il se passe beaucoup de choses lorsque deux personnes sont apprendre cette pratique pour la première fois. Ralentir permet de relâcher la pression et d'établir plus facilement la confiance et connection. "La lenteur est la douceur et la douceur est la rapidité".
{L'harmonie est définie par le fait d'être ensemble dans l'instant, sur la même longueur d'onde, avec une communication ouverte dans les deux sens. Ce type d'harmonie est l'environnement idéal pour que les partenaires apprennent les exigences techniques de l'AcroYoga. C'est aussi amusant à pratiquer et l'amusement est l'un des meilleurs ingrédients pour apprendre quoi que ce soit.
Les habitudes de patience, de communication et d'établissement d'un sentiment de sécurité ont-elles des applications pratiques dans d'autres domaines de la vie ? Nous pensons que oui !
Les rôles de base et de vol ne sont pas définis par le sexe, mais la façon la plus efficace pour deux partenaires d'apprendre est que la personne la plus grande et la plus élevée base/soutienne le partenaire plus petit.
Le mot yoga signifie "Union", se référant généralement à l'union de l'esprit, du corps et de l'âme. L'AcroYoga est une opportunité inhabituelle d'explorer l'union potentielle de deux esprits, corps et âme.
Les hommes développent une force différente. Une force de soutien et de stabilité calme, patiente et ancrée, qui libère une force collaborative et sans effort.
L'approche sans effort de la pratique ouvre également la porte à l'exploration du potentiel de l'AcroYoga en tant que magnifique forme d'art humain. En tant que pratique yogique, l'idée de beauté est d'abord et avant tout liée à la sensation que l'on ressent. L'esthétique visuelle est secondaire. Cependant, je suis convaincu qu'une pratique qui procure de belles sensations sera également belle d'une manière qui ne pourrait pas être accomplie en se concentrant d'abord sur l'esthétique.
Daniel - Professeur de méditation basé en Espagne
Votre pratique est ancrée dans la méditation. Qu'avez-vous observé sur la façon dont le calme affecte le bien-être des hommes ?
Daniel : "Le calme est l'endroit où les hommes se souviennent de ce qu'ils sont au-delà du bruit, de la pression et des normes que nous nous imposons - en pensant que nous devons tout tenir ensemble à tout moment.
Dans un monde qui célèbre l'action et la poussée à l'extrême, entraînant souvent notre santé au bord du gouffre, c'est un acte de courage que de s'arrêter, de ralentir, d'écouter, de respirer et de ressentir réellement.
Plus nous apprenons à faire une pause, plus nous créons de l'espace pour que la douceur, la clarté et la vérité s'élèvent.
À partir de là, la force commence à apparaître différemment - non pas comme un contrôle, mais comme une présence.
C'est dans cette douceur que nous trouvons notre moi le plus puissant.
L'immobilité ne nous rend pas moins masculins, elle nous rend plus humains".
Álvaro - Enseignant en Mindfulness d'Espagne basé aux Pays-Bas
Votre travail au sein d'Enfoque Salvaje fusionne le mouvement, la nature et la présence incarnée. Comment voyez-vous ce connection entre la nature sauvage et le yoga pour aider les hommes à redécouvrir leur force physique et émotionnelle ?
Álvaro : "Nous vivons une époque de changement. Beaucoup d'hommes (moi y compris) se rendent compte qu'ils doivent trouver le courage de se sentir plus vulnérables, de travailler sur l'introspection et de comprendre leurs émotions, parce que Les femmes peuvent nous apprendre beaucoup à cet égard, et nous devons le faire parce que cela fait partie de notre être.
Les hommes doivent cesser de se concentrer uniquement sur le physique, et le yoga est un outil efficace à cet égard. Il m'a beaucoup aidé à me connecter à mon côté plus féminin, et tous les hommes peuvent le faire s'ils s'y mettent."
Entraînez-vous
Que vous montiez sur le tapis pour la première fois ou que vous approfondissiez votre pratique, nous vous invitons à explorer le yoga comme une voie vers la santé holistique - une respiration, une pose, un moment de calme à la fois.
