Miles intègre le yoga, les inversions et la calisthénie à sa pratique. Suivez une série d’exercices de renforcement à incorporer à votre pratique du yoga.
Qu’est-ce qui vous a प्रेरé à vous spécialiser dans la calisthénie et comment avez-vous découvert cette pratique pour la première fois ?
J’ai découvert la calisthénie pour la première fois en 2016 grâce à une vidéo YouTube. C’était une simple démonstration d’exercices de base au poids du corps, mais ce qui a retenu mon attention, c’était le nom lui-même : calisthénie. Le mot vient des termes grecs « κάλλος » (beauté) et « σθένος » (force), et cela a immédiatement éveillé ma curiosité. En approfondissant mes recherches, j’ai appris que la calisthénie était à l’origine une méthode fondamentale d’entraînement de force utilisée par les soldats spartiates pour se préparer au combat. Leurs routines mettaient l’accent sur des exercices au poids du corps, complétés par des mouvements acrobatiques exécutés en binôme ou en groupe — des mouvements qui, aujourd’hui, pourraient même être comparés à des enchaînements de danse. Le but n’était pas seulement de développer la force et la souplesse, mais aussi d’améliorer la proprioception et de favoriser une coordination et une communication fluides entre les soldats. Bien que la forme moderne de la calisthénie ait évolué, le principe de base — devenir fort et souple en utilisant son propre corps — a immédiatement résonné en moi. Dès ma toute première séance, j’ai été séduit. Il y a quelque chose d’incroyablement gratifiant à tirer ou pousser son propre corps, une sensation qui me manquait avec l’entraînement traditionnel avec charges. Et lorsque j’ai commencé à explorer les figures et les mouvements acrobatiques, j’ai su que j’avais trouvé ma véritable passion.
Y a-t-il des enseignants, des athlètes ou des expériences particulières qui ont influencé votre style d’enseignement ?
Il y en a tellement ! J’ai eu le privilège de faire la connaissance, de travailler et d’être coaché par beaucoup de personnes talentueuses, comme Leo Gashi & Denis Piccolo, les fondateurs de l’équipe Sthenics, Giorgos Votsis, qui possède le studio Art of Calisthenics dans ma ville natale, Thessalonique, et bien sûr Elpida Tsintsifa, une personne qui a consacré toute sa vie à la science du sport, et que j’ai eu la chance d’avoir comme mentore à mes débuts.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui commence tout juste son parcours avec les inversions ou la calisthénie ?
Cherchez des conseils et un bon coach, échauffez-vous toujours correctement, écoutez votre corps, soyez patient et, surtout, tombez amoureux du processus.
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En savoir plus sur Miles, professeur de yoga et coach de calisthénie, dans le Teacher Spotlight de Manduka ici et retrouvez-le sur Instagram.
